体重一直飙高!

我是一个高中1年级的女生,我身高165公分左右
国中时大家都觉得我很瘦,我国一体重只有40出头到高一量体重时那时是44公斤,但因为我有165公分所以大家都觉得我还是很瘦...
但再高一上差不多11月时有次在医院良体重突然吓到,我竟然有47公斤了!当时有点吓到...直到几天前再家里又量了一次体重变为了49...自己整个就是很吓到!在半年内有差不多5公斤的增加

而且有些国中同学看到我都觉得我胖了,之前买了许多的牛仔裤都不太能穿了..现在整个就是很沮丧

虽然说这样感觉也还没有很胖,但我不太喜欢这样的我!!

我想回到之前差不多45左右的体重

可以提供我什么健康的减重方法吗.

谢谢

最佳解答:

每天吹气球５０个，就可以慢慢减肥了！！

胖在腹部要消肚子的人
每天晚上睡觉前及每天早上刚醒来各做一次即可:
肚脐正上方一指幅处(约2公分)揉50下
肚脐左右各三指幅处揉50下
肚脐下方4指幅处揉50下

减重餐: 非代餐喔!

汤材料:蕃茄四至六个、青椒两个、洋葱粉、西芹适量、盐少许

煮法:将材料全部切粒，放于滚水中用慢火个多小时即可，每天饮用餐数不限。

每天配合之餐单:

第一日 : 整天只吃水果

第二日 : 整天只吃多菜类的蔬菜及薯仔

第三日 : 可吃水果和蔬菜

第四日 : 八集香蕉加脱脂奶

第五日 : 十二安士牛扒加六只蕃茄 (可用任何煮法但亦应尽量少油) 加全日喝八杯清水，每杯九安士

第六日 : 无限量牛肉加蔬菜

第七日 : 糙米，水果加蔬菜

超级减肥法
每日早餐：芭乐或蕃茄一个、蛋二个及不加糖浓咖啡一杯
(周一)
午餐：水果拼盘（不限量，但不能过量）芭乐、蕃茄、葡萄十数粒，或不含糖份
、水份过多之水果均可。晚餐：蛋二个、蔬菜拼盘（小黄瓜、胡萝卜、豆芽菜、
青椒均可，一小盘），全麦土司一片（烤过），芭乐一个，咖啡一杯。
(周二)
午餐：冷鸡翅膀、胸肉任选一种（煮、蒸、卤均可，但均需去皮），
蕃茄二个、芭乐一个。晚餐：瘦肉三两（煮、蒸均可），青菜、芹菜
、小黄瓜一盘，咖啡一杯。
(周三)
午餐：蛋二个、蕃茄二个、咖啡一杯。晚餐：瘦肉三两、芹菜、
胡萝卜、生菜一小盘。
(周四)
午餐：同星期一。晚餐：同星期一。
(周五)
午餐：蛋二个、菠菜半斤（只可煮后凉拌，加一滴麻油），咖啡一杯。
晚餐：鱼一块（蒸、煮均可），生菜一小盘、蕃茄二个、烤土司一片、
芭乐一个、咖啡一杯。
(周六)
午餐：同星期五。晚餐：瘦肉三两，芹菜、小黄瓜一小盘、蕃茄一个，
咖啡一杯。
(周日)
午餐：同星期一。晚餐：鸡腿一支、胡萝卜、煮包心菜一小盘、
蕃茄二个、芭乐一个、咖啡一杯。
注意事项：
一、禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。一切米食、
菜，均不可用油炒炸。咖啡不可加糖。不可喝牛奶。蛋、鸡肉、鱼，
只可煮、蒸、卤。三餐禁食菜单外食物。
二、可以用茶或白开水代替咖啡。
三、果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、
水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。
四、每日吃蛋最多三个（即早餐可减为一个蛋）。
五、多散步、运动、作体操。
六、本菜单实行为期两周，两周后回复普通饮食，一般人可减七至十公斤。

圆满计划的瘦身食谱

小男生每天早晨：葡萄柚1/2个～1个水煮蛋1个～2个(全熟)咖啡或红茶
第一天
(午)：葡萄柚1/2个～1个水煮蛋1个～3个(全熟)咖啡或红茶
(晚)：水煮蛋3个小黄瓜＋西洋芹等?野菜沙拉酱菜少许咖啡或红茶
第二天
(午)：葡萄柚1/2个～1个水煮蛋1个～3个(全熟)咖啡或红茶
(晚)：水煮蛋3个牛肉．蕃茄．青菜．西洋芹酱菜少许
第三天
(午)：葡萄柚1/2个～1个青菜沙拉咖啡或红茶
(晚)：水煮蛋3个鸡肉．蕃茄．西洋芹酱菜少许咖啡或红茶
第四天
(午)：葡萄柚1/2个～1个青菜沙拉咖啡或红茶
(晚)：水煮蛋1~3个起司一片．水煮菠菜酱菜少许
第五天
(午)：水煮菠菜水煮蛋1个～3个(全熟)咖啡或红茶
(晚)：鱼肉．青菜沙拉
第六天
(午)：水果沙拉(苹果香蕉和罐头水果不可)
(晚)：牛肉.西洋芹.蕃茄.酱菜咖啡或红茶
第七天
(午)：葡萄柚1/2个～1个鸡肉.蕃茄
(晚)：西洋芹蔬菜汤(西洋芹加高丽菜煮汤用盐调味)鸡肉.蕃茄.葡萄柚咖啡
或红茶．沙拉为西洋芹.小黄瓜.红萝卜等..蔬菜只能用盐和胡椒调味．咖啡红茶
不加糖和牛奶．肉为水煮或生鱼片或蒸牛肉可用鸡肉代替．肉一份为130公克左右

跳蝇减肥法	每日跳绳一千下	每天可减少0.5公斤，三日则1公斤半!
保持24腰法	只要躺在地上伸直双脚然后提升，然后放回，勿接触地面，每天3-4次每次重覆做15次	每天就有收腹、减肚腩的效果
仰卧起坐	一天20次每日增2次一直到66次	每天可减6公斤，且肚子就不见了。
减小腹的方法	挺直脊背端坐或站立，收缩腹部，持续 20 秒左右，然后放松，自然呼吸，每天做16 次。	每天即可减肥缩腹，保持身裁健美。

其他解答:

1.少量多餐~

2.少吃多动~

3.要有恒心~

千万不要乱吃减肥药~

其他解答:

杨氏专业减重中心

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