要怎么之道自己是属于什么体型??

因为如果要减肥的话不是要先知道自己的体型才能有效的减肥吗??
因为我真的不知道要怎样才能瘦
可是如果是水肿的话要怎么知道自己是属于水肿还是别种的体型
越简单的方法越好
但是如果是别种体型可以说一下要怎么知道吗??

最佳解答:

想减肥跟正在进行减肥的过程是不一样的心态
毕竟想归想却是还没开始行动 饮食减肥的核心有二，一是“降低热量摄取”，二是“促进饱足感”，这是不少文献均一再强调的事，只是大多数人均只做到第一项，且方法也不正确，以致于事倍功半。
~不过到是建议~你可以先慢慢的帮自己养成延后吃东西的习惯并且多吃点蔬菜水果多喝水不吃宵夜(晚上8点过后不吃)会对你有帮助

没有养成良好的饮食习惯跟生活作息~那迟早有一天身材也是会变成持续你旧有饮食状况的样子~

毕竟
变胖不是一~二天就能办到的事情何况想减得多也是项困难的任务。
既然如此，减重也就不可能一蹴可几，
得设定短、中、长期目标。
短期目标（1周～3个月）每周下降0.5～1公斤
中期目标（3个月~1年）下降原始体重的5~10％
长期目标（3年~5年）体重体脂肪18~20%
(给你些减肥方法利与弊的参考)
http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103&article_id=8018655
(各种体型体重控制的建议)http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103&article_id=9397423

减重有四大方向
一每天运动30分钟
多动只是多快的速度才算标准、合格的快步走呢？
以胖胖人本身能接受、负荷的程度为依归，尽力而为即可。“以这是我所能负担的最快速度，再快我就受不了了！”并不需要一边快走一边量脉搏。等到习惯之后再慢慢增加运动量毕竟运动1小时以上才真正的在消耗让你肥胖的体脂肪

二补充均衡营养
均衡饮食是一日三餐弹性搭配的艺术！若午餐吃了便当里的大块排骨，晚餐记得多吃蔬菜水果，一样均衡健康。三餐之间如果吃了点心，也要一并考虑。专家也呼吁，忙碌的上班族，早上起床后，面对一整天的公务挑战，维持最佳脑力，要把握四大原则，早晨补充营养，适度运动，再加上睡眠、避免饮酒过量，才能让自己头好壮壮，思考力加分。每天的食谱必须包括五谷、肉类、奶类和纤维质，才叫做均衡饮食。早餐后15分钟可选择加强补充优质蛋白质营养品，尤其是经过精炼后、从大分子变为小分子的胜肽和胺基酸，比起一般食物吃进体内需2小时候才能作用，更能为人体快速吸收。

三减少热量的摄取
要算“每人每日所需摄取的热量”：一般来说，成年男性每日约需要2000－2800大卡，女性约需要1600－2300大卡。少吃可千万不是不吃，而是避免摄取过多的热量，且必须要营养均衡。因此，要减重的人建议每天摄取1200-1500大卡的热量，一天的总热量勿低于1200大卡，若是妈咪仍在喂母乳，可每天再增加500大卡的热量。食物总热量=（蛋白质1.2 碳水化合物12）*4 (脂肪3.3*9)。人体标准体重 (身高-100)X0.9男生 (身高-100)X0.8女生 ~男女标准体重高标X0.9 低标 X1.1~

四持之以恒
当胖胖人开始有松懈心态出现，注定得吞下失败的苦果。减肥前先思考清楚，自己有多大的决心，一旦做出抉择，那你必须用钢铁般的意志往目标行进，不达目的誓不放手。(这点最重要)也不需要比较跟别人的减重进度，重要的是要保持开心，最后都瘦到标准对吗？

如觉得以上方法无法养习惯却又想要安全减重不易复胖欢迎免费谘询(免费谘询网址)http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103

减重成功不是看你的过去或者是现在
而是当你马上开始做别人不愿意做的~良好饮食习惯时~
就是减重成功的开始
选择大于努力~与你分享^0^
个人心血发表 请勿拷贝

其他解答:

建议你可以谘询一下专业的老师帮你规划
除了饮食控制.运动…食物的分类也很重要
不管你是选择运动、代餐、还是减肥药
绝对不可以用断食的方法
因为这样更容易复胖，急速下降的不是脂肪
而是肌肉与蛋白质…
要多多做拉筋的动作．．
伸展的动作．．可以让体型永保完美滴
我的建议是你可以选择采用严格食物分类法
淀粉类的.像是米饭.面包.面食.这些在中午以前吃
下午后就不再碰这些东西

你可以选择吃肉.海鲜.豆制品.冬粉来做减重
淀粉指的是:米.饭.面食.面包.甜食.饮料.汽水..这些都是
这个就是所谓的蛋白质减肥法
但用豆腐或者豆浆的热量就更低
但不可以超过一个月..容易会中毒
要一个月后休息一阵子再继续
偶尔可以补充一点淀粉.不然会生病唷~
肉.海鲜.豆制品.冬粉的烹调必须是水煮..不是油炸煎炒
蛋白质减肥法..很少人可以支撑很久
因为会很饿...还有有尿酸过高的痛风的人
千万不可以用这种方法喔
千万不要用断食法.复胖快而且都减到瘦肉不是肥肉唷.

其他解答:

要知道自己是不使水肿很简单.早上起来会觉得脸肿.鞋穿不下.
眼睛肿下午小腿也会有肿胀感.哪你十之八九就是属于水肿体质.
最快的方法是请教专业的医师.我的状况就是减肥一直剪不下来.
后来去了麦茵兹美容中心.经过美容师跟医师诊断.
才知道自以原来一直无法受下来是因为水肿.
跟我吃多少东西关系不大.
后来调理好身体避免掉会让身体过度积水的饮食及运动疗法.
体重跟体型确实都有明显的改善