5个月减重 有啥办法 ? 唷
拜托拜托
请问一下,我想在5个月内减掉15公斤
瘦完身后( 不要 )全身是肌肉((之前看到很多瘦身后的女生全是肌肉
有点恐怖!!
有啥有效的办法((五个月内喔
记得喔 全身都要瘦
可以的话
请一一列出 那个减肥方法是瘦哪里的
但是前提是
1.我只是一个国中生
2.而且不能限制我每天要吃什么
不是我没诚意减重
是因为都和家人一起吃 不能因为我引响大家
但可以限制我吃的多还是少
3.不能花钱
抱歉喔
条件有点多
不过还是请各位大大多多费心
拜托拉~~
喔
最佳解答:
以下皆为小小ㄉ建议
周一
早餐 三明治(1个)＋脱脂高钙鲜奶(240cc) 共400~500卡
中餐 便当饭只吃半碗量 1杯无糖茶(肉与饭量同等)(不吃香肠及油炸) 300~400卡
晚餐 苹果1个＋１杯脱脂高钙鲜奶(240cc) 共100~200卡
周二
早餐 御饭团(1个)＋豆浆(300cc) 共400~500卡
中餐 凉面1份＋茶叶蛋 共300~400卡
晚餐 香蕉1根＋1杯脱脂高钙鲜奶 共100~200卡
周三
早餐 蛋饼1份＋蕃茄汁1杯 共400~500卡
中餐 米粉汤＋卤豆腐＋加烫青菜1份(1~2碗) (1~2块) 共300~400卡
晚餐 脱脂优酪乳1小瓶 猪血糕1份 共100~200卡
周四
早餐 热狗大亨堡＋脱脂高钙鲜奶 共400~500卡
中餐 叉烧包一个＋豆奶一罐共300~400卡
晚餐 贡丸汤一碗 大蕃茄一个 共100~200卡
周五
早餐 馒头加蛋＋脱脂高钙鲜奶 共400~500卡
中餐 糙水饭半碗＋素食油豆腐或碗豆少许 共300~400卡
晚餐 维他命B饮料＋贡丸数个 共100~200卡
周六
早餐 全麦吐司一片夹鲔鱼、蕃茄 一杯脱脂高钙鲜奶 (健康早餐)For children.
中餐 皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡
晚餐 去皮炸鸡一个 低糖茶一罐 共100~200卡
周七
早餐 蛋堡一个＋健怡可乐一罐 共400~500卡
中餐 猪肉水饺5个＋葡萄柚汁一罐 共300~400卡
晚餐 茶碗蒸一个＋蕃茄汁一罐 共100~200卡
减肥妙方
★ 养乐多 半个 柠檬3餐前喝可以美白和瘦身
★ 在每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,长期下来,保证您拥有一双美美的腿喔!
★ 将牛奶与养乐多大约是3:2的比例混合,(要马上喝喔!不要放置过久,否则会有发酵后的浓浓沉淀物),每天喝个几次,您将会有意想不到的成功体验喔!
★ 先将一茶匙的绿茶粉用温水调匀,再倒入养乐多或优酪乳混合食用,养颜美容助消化,还可达到减肥的效果喔!(三餐 饭后食用效果更佳)
★ 养乐多 绿茶 也可以减重.
★ 吃饭前先喝一杯水, 吃饭时吃一口饭喝一口水,效果不错喔, 如果把水换成柠檬水,效果会更好!
★ 每餐只吃优酪乳加茶叶蛋一颗至两颗..我做过...结果不要一周瘦三公斤!
★ 每天摇呼拉圈半小时，保证半年后是个美女和帅哥。
★ 每天早上和晚上吃饭前喝一杯红茶 低酯奶粉(约350c.c)即可(但红茶要冷的不可用热的或温的 这样就无效果) 喝起来就像奶茶一样(最好每天喝)
★ 正常饮食 ,不吃零食 三餐正常,不挑食. 切忌 << 吃零食 >> 否则,就破功啦! 说来轻松,做则不易ㄚ,一起共努力以赴,做个窈窕淑女吧!
★ 饭前喝一大杯水，吃饭期间尽量超过25分钟，让大脑自动传达一种 “你已吃饱”的讯息，最好每口饭嚼30次，虽然很麻烦，但成果会很霹雳喔!
★ 多运动少吃油炸品,多蔬菜水果少肉类,心愉悦保持信心窈窕才能保长久
★ 只要在洗澡的时候，用热一点的水下去泡澡，等到整个脚感觉到热热的，再用冷水下去冲洗，如此一来，可以帮助毛细孔收缩，以达到瘦大腿的功用！
★ 早上=只吃一个蛋
中午=饭前吃一点水果,然后再吃饭 这样可让肚子容易有饱足感,不会吃多
晚上=尽量在七点之前吃完晚餐,或以水果替代 另外最重要的就是在睡前摇20~30分钟的呼啦圈 平均每分钟可摇80下左右 这样平均一周可瘦约一公斤左右 既安全又健康ㄜ~试试看
★ 早餐正常的吃，午餐吃一滴点，晚餐千千万万不能吃， 这样一星期至少可减少二至三公斤．．．这是我成功的实例．．
★ 1.吃小火锅时，肉最好留到最后放，以免汤中都是油。
2.吃饭时，菜的油不要一直让饭吸，以免饭都是在吃油。
★ 1.不吃肉 2.多运动 3.有自信.过减肥辛苦期
★ 如何拔掉恼人粉刺: 脸上敷蛋白.趁还没干.在想拔掉粉刺地方.放吸油面纸.干了. 拔起吸油面纸.粉刺也跟着起来...但只现于...成熟硬体粉刺！
★ 可以正常地用餐,但要小吃煎炸的食物,每天在用餐前吃半个柠檬, 不要喝太多的水.祝你成功!!!!
★ 每天起上1800cc的白开水,早上一小时候才可吃,午餐吃的饱, 晚餐吃的少
★ 每天一颗苹果&葡萄柚 不限量的脱脂牛奶.一个月约减15kg. 这是我从田希仁的[魔鬼瘦身手册]上看来的.经过我自己的测试.. ..真的很有效!!!不过...建议一次不要超过一周.因为...会很不 舒服!!连做梦都会梦到自己在吃大餐说~~~
其他解答:
说起来真是难过我家里的妈妈和姐妹们都是漂亮的瘦子，只有我这个排最小的最不一样，我整个就是大只而且很奇怪耶!是胖胖的看起来会比较老吗?每次大家都猜我是姐姐让我打击好大唷~不过好险有次在网路上看到大家的分享说S美人网的产品很好我就去他们的网站逛，因为看大家都说有效又能瘦的健康所以就豪迈的订了两盒来用，他们还送我10包优纤素呢，原本以为减肥是一件辛苦的事情结果我优纤素才喝一个月多就瘦了将近10公斤那边，不仅我家人连有都说我的脸有明显的变尖、手跟脚都变的比教细、还有大肥肚也变的很有腰，整个人就是小了一号，他们还有另外一个产品是用吞的叫草本纤胶囊我之后也有搭配，它是饭后各一颗的可以吸附油脂、淀粉、糖类是个餐后急救锭呢!大家都夸我变漂亮又年轻，效果一级棒好的没话说，重点是他们有得过国家品质保证金像奖和全国优良产品金牌奖不会有副作用，健康天然又有保障是个值得大推荐的好产品，我就分享给各位大大在附上网址给你们去逛逛唷~http://www.soeasy88.com/
其他解答:
给你一个正确观念~为什么你会肥胖、过瘦、不健康、长不高、各种问题、
发育不良，原因到底出在哪里？
问题就出在于你的身体，有某部份功能衰弱，
导致你的身体无法正常的运作，也就是你生病了，
只是你不知道而已，或许你到现在还在觉得你很健康，没怎样呀！！
如果真的没怎样！那你还会有这些毛病与问题吗？
不要在欺骗自己了！
如果你是认真的想要解决这些问题，
我会教你如何改变肥胖的体质~
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