请问健身中心里的设备使用?

小弟刚加入加州会员(台中三明店) 但没有请教练因为太贵...
想请问如果我要练背阔肌 . 胸肌 .腹肌线条我要找哪些机台?
如何操作?
做多久?
小弟只能自己练习了
我只想练出线条不想练成健美先生那样状...
想请大大给个建议与教学

最佳解答:

请问以前有使用健身器材过吗??

用文字叙述很难表达...就尽可能的去理解跟想像吧...

很简单的概念..练背阔肌的就是"往后拉"的器材..或是问"划船机"..类似那样的那就是了

胸肌的就是"往前推"的..有分成上胸平胸下胸的器材..

上胸的就是在器材上躺平..器材举起从你的两个乳头中线开始稍微往斜上方(往头的方向)推的器材..

下胸的器材顾名思义..就是器材举起从你的两个乳头中线开始稍微往斜下方(肚脐的方向)推的器材..

平胸的器材就是从你的两个乳头中线直接往上举起(这比较基本)

腹肌的器材不复杂..你可以看到这种器材有6成女生在用..4成男生..
可以看见他们双手扶着把手..躺平..脚跨的比身体高..不断的摆动头部上半身..这就是练腹的..(类似仰卧起坐)..

简单的练法...以3组为单位..每一组8~20下(20为限)~~中间休息可以的话不要超过一分钟

重量的器材因为你想要有线条..第一组重量以最后19-20下"有一点点ㄍ一ㄥ"就可以了
第2组请加重一个单位..至少16-18下..
第3组要不要在加重可以自己选择..不过至少8下

同部位器材使用可以2天一次..刚开始量力而为..做的很重当下很开心..隔天你会"更加"的开心..开心到用呻吟的..

还有请把上胸平胸下胸分开练..不要挤在同一天..你的二头会受不了..

如果想参考必胜小绝招可以点进去看我的回覆
你跟另一位发问者可以约着一起去研究阿

其他解答:

我也是台中加州新进会员我的配案仅供参考月缴(这是我业务说了很久的方案) 一开始业务跟我说 16XXX(加入会员)+1999(终身缴一次清洁费)+1699(月费) 我心想干怎么那么贵... 必杀技(装穷)后...后来他说有一个学生方案 (加入会员)免+1999(清洁费)+1199(月费) 但是只可以选日子A:一 .三 .五 .日 B:二 . 四 . 六 .日才可以进入加州健身... 原本加州叫好莱屋后来才改加州由于我有一位朋友他在里面以经4~5年有吧她跟我说不要被加州业务给唬了我也问我朋友他一个月多少他说月缴1088. 当天最后我又跟 …[ 详读全文 ]