谁可以教我减肥~我想瘦下来阿~

我超级想减肥~
不过找了好几次文章都是说吃什么营养食品~不然就是喝什么东西~

这些根本不可能~

我想要的~

不是只靠喝什么特定的东西或是吃什么营养食品~

而是健康的瘦下来~

不过不要犯法~或是会访碍到别人~

要我做什么都可以~

再辛苦都可以~

最佳解答:

跟你分享我现在在减肥的方法我用了这个方法已经瘦20几公斤了欧现在还在加油你也要加油欧~~~(我的照片都在档案里面欧^^)
一，三天瘦身餐食谱
第一天
早餐∶葡萄柚半个 / 烤吐司一片 / 花生酱两匙
中餐∶烤吐司一片 / 水煮鲔鱼半杯
晚餐∶瘦肉两片 / 四季豆一杯 / 红葡萄一杯 / 苹果一小个 / 香草冰淇淋一杯
第二天
早餐∶烤吐司一片 / 水煮蛋一个 / 香蕉半条
中餐∶苏打饼干三片 / 优格一个
晚餐∶热狗两条 / 青菜花一杯 / 红葡萄半杯 / 香蕉半条 / 香草冰淇淋半杯
第三天
早餐∶苹果一小个 / 苏打饼干两片 / 低脂起司一片
中餐∶烤吐司一片 / 水煮蛋一个
晚餐∶水煮鲔鱼一杯 / 红葡萄一杯 / 香蕉半条 / 哈密瓜一大片香草冰淇淋一杯
健康食谱
健康瘦下来且不复胖的原因，原来"饥饿"是肥胖的原凶;因为饿肚子会让你想吃"高热量"的食物来填饱肚子~所以让肚子不饿是减肥

减手臂

运动 1: 身体站直，双脚分开，手持哑铃或水樽垂直于身体两边；然后身体微侧，双手上下摆动，左右各做 20 次。

运动 2 : 手持 2 磅哑铃或水樽，单手放于脑后，手肘弯曲，靠近头部，背要伸直；然后用力向上举，再慢慢回到原位，左右手各做 5 次。

纤腰

运动 1: 扭呼拉圈是一种很有效的修腰收腹运动首先将呼拉圈以水平位置拿着放在腰间；然后前后扭动腰部，令呼拉圈维持在腰间旋转。

运动 2 : 双脚张开，伸直，弯腰。左手伸直触碰右脚尖。站直，然后右手伸直掂左脚尖。轮流交替做十次。对减腰有帮助。

收小肚腩

运动 1 : 躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地；然后双手交叉胸前，用腰力将上半身向上提升，再躺下；做 10 次。可收小肚腩。

运动 2 : 躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地；双手平放身体两侧；然后，固定下身，左手叠向右手，再将右手叠向左手，做 10 次。

灭小腿及脚

运动 1: 身体挺直，双脚稍为分开，微微蹲下；然后伸直双腿，慢慢将身体向上提升，脚离地，小腿要有拉紧的感觉，做 10-15 次。

运动 2: 身体站直，双手放在脑后；然后单脚屈膝，另一只脚向前伸直，脚尖朝上抬起，左右轮流各做 5 次。

消除大腿内侧
步骤 1. 让身体躺在软垫上 ,身体侧躺成一直线，
步骤 2. 将下方的手弯起来枕在头下。弯起在上方的那条腿，把脚掌着地在肚子附近。
步骤 3. 再用位在上方的那只手抓住脚踝前方以固定姿势。
步骤 4. 以慢慢数到五的速度把位在下方的腿往上抬高，在最高点稍停一下，
步骤 5. 然后再以慢慢数到五的速度，将腿缓缓放下。等到做到你要的次数时再换边。

消除大腿前后，外侧脂肪训练
步骤 1. 身体站直，双脚打开约六十公分 ( 比肩宽各多一个拳头 )。要注意脚尖朝前双手放在头上。
步骤 2. 以慢慢数到五的速度弯曲膝盖，臀部往下蹲 ( 感觉好像要坐下去一样 )。
步骤 3. 然后再以慢慢数到十的速度，臀部夹紧，大腿用力，把身体重新站直。

此动作效果在于消除大腿前、后及外侧的脂肪训练肌肉。对于紧实大腿后上方和下方的赘肉很有效。

减背部厚肉
运动 1：站直，脚与肩同宽，双手交叠于身后。吐气，双手向上伸展，身体向后微弯，用力把背部向内缩。重覆5次。

运动 2：身体扒着，两手臂顺着身体伸直。双手手指张开像枫叶一样，上半身撑起，肩膀到指尖尽量伸直；阿基里腱伸展，臀部紧绷，大腿、膝盖、小腿同时用力撑起；做出挺胸、抬腿的姿势。胸部要尽量挺起，数1、2、3再放松。重复做5次。呈直角伸展脚后跟，大腿、膝盖、小腿同时用力撑起。

收细臀部
运动 1 : 上半身挺直，大腿向上抬起，呈90度；慢慢将脚放下；再将小腿扬起；再放下。左右脚轮流交替，重覆以上动作。1 日共 20 分钟

运动 2 : 尽量将脚向后抬高；再将脚向前踢起；左右脚轮流交替做动作。1 日共 20 分钟做运动的头2天，臀部和大腿后侧的筋肉应感到疼痛，这是正常反应，而且必须这样才可得理想效果；慢慢习惯了运动后，就不会那么疼了。(一星期可减 2.1cm)

收紧、结实臀部与大腿交接处
运动 1.身体向前倾，拉紧全身筋肉，双手伸直触及脚趾。

运动 2. 平躺地上，双手伸直放在两侧地上，曲膝，然后用力提起臀部。1 日各 30 次 -1cm

其他解答:

我是一个很爱吃东西的人食量大的惊人
本来也怕我会减不下结果朋友跟我推荐S美人网的产品
我买了草本纤胶囊+活力纤锭+S美人优纤素来辅助减肥
在饭前半个钟头吃两个活力纤锭在喝一些水我发现我的食欲
有被克制住耶因为吃完后会有饱足感，让我不知不觉就吃的比较少啦
然后在饭后半个小时再各吃一颗草本纤胶囊可以把吃下去的油脂给吸附起来
这样就不用担心不小心吃太油让自己变胖
最后睡前在泡两包优纤素，隔天一早醒来就准备把脂肪油和宿便给排光光瞜
真的是配合的天衣无缝呢!我使用这样子的搭配居然就瘦了9公斤
哈哈哈~让我超级开心的因为减掉九公斤就让我轻盈好多唷!
我觉得你一定要去试试看，既健康又没有副作用重点是不会复胖做他最大的优点
http://www.soeasy88.com/store6pro1.php?id=129&class=6&code=W6002
我是在这里订购的就顺便把网址复制给你看看他的长相和介绍
希望你也可以跟我一样成功的瘦下来唷~

其他解答:

我觉得你可以试试看 S 美人的Q10产品阿
我只是单纯想跟你分享啦

像我用优纤素跟草本纤胶囊跟活力纤锭
让我从 8 5 公斤瘦到 4 9 公斤
整整狂瘦了 3 6 公斤

瘦下来感觉真的很好
我从一个欧巴桑变成一个美少女
变漂亮的感觉真好
也让我更有自信
我愿意把这份喜悦分享给大家

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!yfndjSGDHxiUAvVHLkfin5br
这是我的部落格
里面有放我瘦身前后的照片

一起加油打气吧

其他解答:

我ㄉ减肥经验与意见:

ㄑ看过王品减肥诊所ㄉ我
会一直觉ㄉ很有信心
王医师真ㄉ很用心

燃脂运动不会很难
只是你要认真练习
真的~

我从来没有看减肥门诊看到快半小时ㄉ
因为我ㄉ问题太多了
难怪候诊ㄉ人一直看我...真ㄉ很不好意思

王医师是很严格
可是真ㄉ很幽默
因为我有躁郁与暴食症
所以王医师问我有没有压力时...我哭了

他还模仿周杰伦让我笑了...真ㄉ很厉害...果然是减肥名医!
我很会努力...第一个月就瘦了9公斤(身高166,体重69kg)
我没有让自己与王医师失望...相信你也可以ㄉ