一周减5公斤的方法!!急!!!!

正在试优酪乳减肥法!
试了3天才减一公斤!网路上说可以减2~3公斤!
都没啥感觉!
饿的时候吃水果或喝水有时会偷吃一些菜!
但...怎才瘦1公斤?

怎样才能在一周减5公斤的方法?
拜托各位大大!! 谢谢

最佳解答:

优酪乳的热量很高，如真要当减肥用，一定要原味的唷
1尽量保持3000cc~5000cc的进水量..水分可以帮助体脂肪的代谢
体脂肪的比例..跟我们喝水的多与少有很大的关系
水喝的多.代谢快.体脂肪就会比较低但相对的.你水喝的少.
代谢慢.在比例上就会让体脂肪的数字升高
2你的3餐正常少量..我的建议是..晚餐完全不吃..无法撑很久..
也许执行几天..隔几天会因为补偿心里..有补偿的吃吃喝喝..就是又会发胖
3要补充B群..这也是帮助减肥的一个很棒的催化剂
4晚餐不要吃淀粉类的..可以吃蛋白质烫青菜..非瓜类的水果 ~
5优酪乳的热量很高，如真要当减肥用，一定要原味的唷
6 睡眠很重要，睡眠是您减肥瘦身最佳助手，
但需睡前补充高浓度离胺酸、甲硫胺、酥胺酸、
色胺酸四种胺基酸，此四种胺基酸与减肥瘦身有关
此四种胺基酸可抑制饱和中枢神经，参与脂肪的代谢，
帮助人体燃烧或储存脂肪。美国学者首先发现，
在人睡前补充高浓度的复合必需胺基酸，
可以促进成年人HGH生长激素的分泌增加，
即可快速燃烧体内多余的脂肪,在睡眠中不知不觉恢复健美的窈窕身材。
因为复合必需胺基酸可以帮助身体于能量生产过程中有效运用脂肪酸，
并有利于胶原蛋白的形成，帮助骨骼的成长及软骨、结缔组织、
纤维蛋白的组成。事实上，
热量的燃烧与各种组织的生长有70%以上都是在静息的状态中进行的，
尤其在睡眠中。儿童及青少年的发育生长最快，
骨骼的生长与肌肉的增生，就是在夜间通过HGH生长激素的支配所产生的。
胺基酸睡眠减肥法，主要作用于睡眠中的生理机能和睡眠时间，
在睡眠中促进新陈代谢，提高热量的消耗来减少脂肪的囤积，来达成瘦身
如果要利用运动的方法，运动的时间必须，定时，定量，
一星期约运动3~4次，每次持续15~20分钟以上，这样才会燃烧到脂肪~

其他解答:

其实一周五公斤不太可能,
要瘦得健康最重要！！

多吃蔬菜水果,
少吃油炸或不营养的东西,
饭还是要吃（可以少吃一点,它是淀粉来源″很重要″）

再来就是多运动,
不然就去找营养施问问看啰！！

祝你减重成功^^ 加油！

其他解答:

常常听到很多人用少吃来减重基于热量控制原理吃进来的比消耗的多相当然尔是可以减去体重的但是很令人困扰的是刚开始少吃的确是瘦了一段时间之后却怎样也瘦不下来而且该瘦的地方不见得瘦不想瘦的地方竟然还小了那么几号…(尤其是女生…) 为了再瘦一点很多人开始运动没时间运动或没办法运动的就只好吃的更少然而令人难过的是在几乎不食人间烟火的情况之下却依然没有很大的效果体重计上的数字就那样顽固的停在原先的位置上一点也不想移动

于是很多人心里就出现了一个声音放弃吧～你的体质是不容易瘦的

胖胖的也很可爱啊健康就好，胖胖的没关系啊～更有人安慰自己

反正我的阿那达也没嫌我胖，干嘛自讨苦吃？最悲惨的是当大多数人开始放弃少吃多动之后原先死也不肯再移动一分一毫的数字竟然3级跳的往上攀升！天啊！为什么上天要这样残忍呢？不瘦就算了还变的更胖！

接着不甘心的人开始用一些广告媒体上看来的、亲朋好友那听来的奇奇怪怪的减肥方法比如说苹果餐、蔬菜汤、拒绝淀粉、只吃肥肉、酵素、针炙、甚至催吐、吃减肥药等等结果有的人皮肤开始暗沉、粗糙有的人脾气变的暴躁、易怒有的人体重减了却看起来更肿有的人…

当然也有些人真的瘦下来而且也很天生丽质的没有变丑

只是一开始恢复正常饮食就立即变胖于是呼为了维持身材只好逼自己成为天仙清心寡欲阿弥陀佛… (例子：蔡依林一餐只吃一份水煮青菜跟水煮鸡肉)

说句老实话~如果我是蔡依林的营养师~我不会帮她配这样只能用〝恐怖″来形容的菜单她还只是个20多岁的年轻女生呢！这样的营养真的够吗？？

光只是控制热量而不考虑营养均衡充足与否的减重方式

实在是本末倒置！长期低热量饮食对身体来说真的是一个非常非常大的负担！

坊间众多的减重方法不论是中医西医还是偏方都强调〝泄″的部分

比如说：排、拉、挤、切、抽、…等等不然就是用抑制食欲、阻断吸收的方式来减少摄取量就是减重的最大迷思：肥胖是因为营养过剩！认为会胖都是因为营养太好因此想尽办法要阻挠身体吸收营养素以为只要进来的少就可以把多余的脂肪消耗掉但是那只是数学的方程式跟生物化学、生理学有很大的差别

造物主为了让人类能够活下去给了人身体一个保护机制说到这要请大家跟我一起思考一下假设今天如果有一场大地震造成了灾情约有一个多月粮食处于不足的情况你会不会省着吃？甚至能不吃就先不吃？

身体也是一样如果供给身体的营养素不足为了能够维持基本机能运作身体会启动保护机制开始做节省能量的动作也就是代谢率会开始下降过了一段时间后就算你吃的再少因为身体消耗相对变少就很难再瘦了也就是我们所谓的停滞期最可怕的是当身体细胞长期处于饥饿状态的时候你给他什么食物他就吸收什么几乎是照单全收但又因为代谢率下降很容易就会有多余的热量储存起来而热量的储存形式是脂肪因此很多人越减越肥 (或是体重没增加、脂肪却变多) 就是这个道理

为了不让身体一直处于低代谢的状态营养素的摄取

就变的极为重要了一份拥有充足、均衡营养且热量适中的餐点

对体重控制而言(不论是减重或是增重) 是非常重要的！

因为唯有完整的营养才会有完美的体态为了让你的身体能够好好运作到老请不要节食真正营养的食物解决你的问题吧！

其他解答:

我跟我男朋友的减重方式
我花了半年的时间瘦了25公斤
我男朋友花了两个月的时间瘦了10公斤
当然我们都是懒人一族 ~”~
又是美食族 ~”~
可是我们还是瘦了…..
当然我们用饮食控制..还有一些燃烧脂肪.加速代谢的东西….

我的部落都有我的减重史还有以前跟现在的照片欢迎你来逛逛
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ZVpwhbyWRU7zHB430Uq8wu0-/article?mid=3135&prev=-1&next=3010

其他解答:

最快速安全的减肥方法,
建议你去找专业有口碑的减肥减重医生,

一位有医德的医生,
他会要你先学会正确的----饮食控制观念与运动习惯,
医师说:
减肥药物只是加快我们减重的速度以增加我们的信心
但如果我们不明白,
饮食控制与运动习惯优先的道理,
则减肥药就是我们的毒药!
所以我很信任且感谢医师!

其他解答:

早餐吃好，有一天可以消耗；午餐以适量均衡饮食为宜，到下午饿了，顶多吃一份水果、一小包苏打饼干或一杯低脂奶；晚餐则以五榖饭、蔬菜汤、清蒸鱼做一顿低热量饮食，吃得愈少愈好；宵夜绝不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。现代人的饮食型态，常常正好相反，早餐不吃而晚上应酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，难怪胖的人多。晚上的活动量减少，吃的东西，没机会消耗，少吃才能少发胖。要避免吃宵夜，养成早睡早起的好习惯，不做夜猫子，才是根本之策.观察小孩吃饭，边吃边玩，一口饭老是含在嘴里吞不下去，一吨饭吃上一个小时的小孩，通常都长不胖。一碗饭吃不到一半，却说吃饱了，大人以为小孩贪玩不吃饭才随便说吃饱了。其实是小孩吃的东西，经过消化吸收，血糖上升，反映到大脑，就觉得饱了，食物已经引不起任何食欲。反之，吃饭速度太快，还来不及消化吸收，已经吃过量了。
如果只是单纯使用节食达到减肥目的，减掉的并不是你原本想去除的体脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是说，虽然体重减轻，但脂肪率不变，仍然是在肥胖的状态。使用错误减肥方式，是会危害身体健康的而且容易造成疲倦，尤其是发育期更要注重营养，所以摄取均衡营养低热量的饮食，再加上充份运动，才能真正达到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/<<<<这个部落格有许多减重成功者的见证与一些相关资讯!!有空能参考看看喔!!!

其他解答:

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或是随时携带~又不占空间

也可以知道自己消耗多少卡路里、脂肪

比较有成就感，比较不会有堕性!

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使用方法：

1.按【SET】开始设定，按【MODE】增加，按【START】减少，设定完成再按【SET】进行下一项设定。
2. 共有五种模式：时钟、计时、计数、卡路里、脂肪，运动后可按【MODE】切换各个数值。
3.扭动角度大于100度时才能精确计数。

其他解答:

我自己在国中时，迷上网路游戏
每天都坐在电脑前面，从6X公斤变成7X公斤
到国三才惊觉自己慢慢变胖了
之后ㄧ直想要减肥却减不下来
当时就觉得要少吃多运动
我在高中时每天都会打超过30分中的篮球
当然每天都有喝水(4000C.C)，可是发胖还是一直持续
到了高二胖到最高82公斤了，就这样维持到大学喽
我哥从小就胖胖的，又加上参加重考班
每天只有读书不运动，又加上晚上吃宵夜
考上大学后重达100多公斤，整整胖了20几公斤
有一天有看我哥在使用XXX，他第一个月就瘦了7公斤
而我自己还是在实行少吃多运动
虽然有瘦可是77公斤后就瘦不下去了
而我哥使用一个半月瘦了10公斤
当时我就决定跟我哥一起使用XXX
我使用的第一天就掉了0.5公斤，当时真的吓到了
之后持续使用，每天都掉0.1~0.2公斤
就这样使用两个月，让我减到标准体重69公斤(减掉8公斤)
现在已经瘦下来了~正努力健身中
我的成果照: http://i227.photobucket.com/albums/dd112/s2jxiagll/001.jpg
我哥的成果照: http://i227.photobucket.com/albums/dd112/s2jxiagll/15151150331.jpg
如果你是认真想瘦下来的，欢迎敲我唷
我的及时通:s2jxiagll
MSN:s2jxiagll@hotmail.com
索取试用包or免费试用包: http://tw.myblog.yahoo.com/jw!sq9nRJKBQh2K4PW17UrW2Fc-/article?mid=63&prev=-1&next=62

其他解答:

你是饿瘦的吧!!

减重(减肥)要在长期均衡营养前提下再做热量控制!!让肥胖细胞透过均衡营养有能力自主燃烧多余脂肪才是正确的方式!!也才能增进健康不复胖.

正确的减重,也需要有合格的教练引导才是健康安全的方式!

各大入口搜寻 “ 体态魔术大卫 ”

其他解答:

您好~

健康是你的权利，保健是你的责任。食物是给身体吃的，营养是给细胞吃的。生病看医生，健康靠自己。

任何减重方式都不错~ 问题您是否有时间准备与持续~ 还有如何达到均衡营养在减重过程中身体仍然是非常健康~ 您做的到吗?

减重是饮食观念的长期抗战,必须将自己的观念修正好才能了解如何去自我控制体重~还要找到像我一样的专业减重教练搭配~ 才能达成您的梦想~ 首先要好好了解自己的身高~体重与体脂肪的变化~ 再加上均衡的营养食品(低卡路里) 与蛋白质的需求量(每人每天所需的量) + 健康的碳水化合物 = 成功的体态. 我只要找到认真的人一起减重,达到健康的体态~

这是我自己的减重过程 ~ 我身高166公分体重 67.5kg 腰围 33吋 3个月后体重 58.5kg 腰围 29吋 ! http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/ (这是我的减重 Blog 的记录可以进来看喔)

我妹妹她也是产后肥胖喔 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!3Yl4Qm.aFRkjuq3GBHd6VU.NQoU-/article?mid=242 ~ 但她已经瘦了 8KG (53Kgw =>45.2Kgw) , 体脂肪掉6% (30.5% =>24.3%) , 腰围减了 5吋 (31.5吋 => 26吋)~

这是我台中的朋友~年轻人他小时后胖到大,工作还是(轮3班制)日夜颠倒~ 他也可以从 112KG 减到 70几公斤~ 他都可以难道您不可以吗?! http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/article?mid=40&prev=119&next=36&l=f&fid=8

他是一个高中生他从94.6kg 减到 76kg 现在还在减重中喔~ http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/article?mid=1909&prev=12&next=1896

健康是一辈子都买不到的,只有平时的保养才能达到您所要的健康体态.

增加蛋白质以控制食欲并保持瘦肌肉的体积,您的身体拥有瘦肌肉的比例越高,您的新陈代谢率就越快,您所能够燃烧的热量也就越多(1公斤的瘦肌肉可以燃烧7公斤的体脂肪)摄取更多的蛋白质能够帮助您控制食欲,让体重控制变得更为轻松容易。

例如: 以一个人轻度活动量~身高体重计算:172CM 75kg ,BMI大约26左右 (需要以体脂计量为主) , 减重每日所需要的蛋白质克数(它可以帮助您长肌肉去燃烧身体多于的体脂肪尤其全身上下): 125公克, 每天所需的新陈代谢律所需的卡路里约: 1670 ~1749 ,要减到65公斤,须减掉10公斤(减重期需花3个月,维持期3个月),三餐一定要均衡营养(低卡路里)蛋白质要足够,晚上不要吃宵夜~以1公斤体重需喝50CC水(但一天最多不要超出4000CC的水)~以75公斤体重需要至少3700cc~~, 我就是健康减重达人~ 若有需求也欢迎您详细填写资料(如电话. 邮件信箱等)否则我们无法与您连络与帮您服务健康状况咨询表 ~ http://henry.ecjob.biz/slim/health-lost-weight-7.php 还有任何问题欢迎来咨询~~~

参考资料: http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/

其他解答:

为了减肥对食物的热量还要这样斤斤计较，真是辛苦!!!因为我以前也是如此，以为少进一点热量食物就可以瘦身减肥了，结果大错特错，有时热量不足也会虚胖勒!!
其实减肥也可以很简单有很快速的唷~
你参考我的瘦身经验
近来我终于健康轻松的瘦下来了
这是我用过数十种瘦身产品里面最有效又不会复胖的一组～三餐又可以正常吃呦！而且它很便宜，上个月无意间到雅虎网站经网友推荐买了一盒新一代必瘦强效型叫Ｓ美人优纤素，才喝了２８天就瘦了７公斤，下半身的赘肉全消了，小腹大腿小腿屁股手臂通通都变瘦了ㄝ，它是针对有屯积多余脂肪的部位作代谢不会瘦到不该瘦的地方，它喝起来是水果的口味很好喝..
效果超级有效的，而且每天都让我排非常多的臭便便及脂肪油，瘦身排便不顺一次解决，重要的是此产品还有得到国家品质保证金像奖及全国优良产品金牌奖，天然健康又无副作用，想快速瘦下来的建议你使用看看呦！附上网址可以去看看
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