13岁男生所需热量

请问大大：小弟目前小六〈13岁〉
1.我下课都会打球，每天都会运动，所以请问我每日所需的热量是多少？

2.请问我陷在青春期在发育，可以减肥吗？

3.三餐照吃，减少份量，配合运动，这样算减的健康吗？

最佳解答:

1尽量保持3000cc~5000cc的进水量..水分可以帮助体脂肪的代谢
体脂肪的比例..跟我们喝水的多与少有很大的关系
水喝的多.代谢快.体脂肪就会比较低但相对的.你水喝的少.
代谢慢.在比例上就会让体脂肪的数字升高
2你的3餐正常少量..我的建议是..晚餐完全不吃..无法撑很久..
也许执行几天..隔几天会因为补偿心里..有补偿的吃吃喝喝..就是又会发胖
3要补充B群..这也是帮助减肥的一个很棒的催化剂
4晚餐不要吃淀粉类的..可以吃蛋白质烫青菜..非瓜类的水果 ~
5优酪乳的热量很高，如真要当减肥用，一定要原味的唷
6 睡眠很重要，睡眠是您减肥瘦身最佳助手，
但需睡前补充高浓度离胺酸、甲硫胺、酥胺酸、
色胺酸四种胺基酸，此四种胺基酸与减肥瘦身有关
此四种胺基酸可抑制饱和中枢神经，参与脂肪的代谢，
帮助人体燃烧或储存脂肪。美国学者首先发现，
在人睡前补充高浓度的复合必需胺基酸，
可以促进成年人HGH生长激素的分泌增加，
经验分享http://blog.yam.com/momi0830/
即可快速燃烧体内多余的脂肪,在睡眠中不知不觉恢复健美的窈窕身材。
因为复合必需胺基酸可以帮助身体于能量生产过程中有效运用脂肪酸，
并有利于胶原蛋白的形成，帮助骨骼的成长及软骨、结缔组织、
纤维蛋白的组成。事实上，
热量的燃烧与各种组织的生长有70%以上都是在静息的状态中进行的，
尤其在睡眠中。儿童及青少年的发育生长最快，
骨骼的生长与肌肉的增生，就是在夜间通过HGH生长激素的支配所产生的。
胺基酸睡眠减肥法，主要作用于睡眠中的生理机能和睡眠时间，
在睡眠中促进新陈代谢，提高热量的消耗来减少脂肪的囤积，来达成瘦身
如果要利用运动的方法，运动的时间必须，定时，定量，
一星期约运动3~4次，每次持续15~20分钟以上，这样才会燃烧到脂肪.

其他解答:

您好：
我是个国二生还有一点知识..
1一个小学生~国高中所需的热量：2000~2500间

2正值青春期的学生最好是不要减肥如果想变瘦最好的方法就是多运动，千万不要因为减肥而不吃饭，会引起影响不均喔！

3非常的健康喔
希望对你有帮助

其他解答:

我觉得你可以试试看 S 美人的产品

像我用优纤素跟草本纤胶囊跟活力纤锭
让我从 8 5 公斤瘦到 4 9 公斤
整整狂瘦了 3 6 公斤

瘦下来感觉真的很好
我从一个欧巴桑变成一个美少女
变漂亮的感觉真好
也让我更有自信
我愿意把这份喜悦分享给大家

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!yfndjSGDHxiUAvVHLkfin5br
这是我的部落格
里面有放我瘦身前后的照片

一起加油打气吧

其他解答:

我也是跟上面那位大大一样使用S美人优纤素哦
如果你是真的想要有效瘦身的话我其实也是建议你用S美人欸
几乎用过的人都说好用!

像我本身阿是属于那种代谢好的人
但是瘦的快也胖的快
所以我一直都要节食但是我又很爱去到处品尝美食
这种日子我根本就过不下去

所以我本来也都有在使用别牌的减肥药
但是停用之后又复胖了

后来经过一个朋友(她也是爱好美食的人)推荐
就告知我去使用S美人她说它瘦下来之后也不会复胖

这样既可以大啖美食也不会变胖
一开始我还心存怀疑
所以就跟他一起订一人一半

我使用的那一天就照我朋友跟我说的
：第一天两包水位是250CC到300CC 要冰水
前后空腹三小时

所以我是睡前使用的我大概都要凌晨一二点才会去睡
结果隔天早上一早起来就马上冲厕所欸
我只感觉到自己在排水便但是却完全不会肚子痛
一个早上我大概上了七次哦
排完之后我感觉整个身体都变的很轻盈
都可以去跳芭蕾舞了

所以我以后吃美食时也都不用战战兢兢了
耶!

希望大家都可以跟我一样爱吃美食又不会变胖哦

给你网址
http://www.soeasy88.com/index.php

其他解答:

建议您看《一定瘦》这本书,一般图书馆都借的到.您的问题,在书中有答案.
可到这里看看的简介与书籍资料：
http://tw.myblog.yahoo.com/old-tea/article?mid=18&prev=51&next=17&l=f&fid=8
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