我164公分，58公斤

虽然外表感觉不会胖

可是一但秤了体重就觉得好胖喔

所以想减重

但是我本身不喜欢买什么瘦身霜或是减肥药的

所以我希望各位能告诉我ㄧ些很容易就瘦下来的方法

我的目标是50公斤

希望大大能多跟我分享

但是请注意我不要要花钱的喔

能告诉我越多越好

谢谢各位 ^ _ ^

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最佳解答:

减肥最重要的还是要营养均衡,不然身体很容易出问题

而且只要回复正常饮食,容易胖得比之前减得还多(就是所谓”溜溜球效应”)!!

建议你

吃早餐跟午餐,晚餐吃少少

宵夜千万不能吃，再配合一些运动

一周可能可以瘦1公斤

饭前先喝汤再吃青菜,再吃肉,最后在吃饭,细嚼慢咽

热量控制是最好最健康的减肥法,加上有氧运动(例如慢跑30分钟,或是快走1小时,爬楼梯的效果最大..但是太过量爬楼梯对膝盖并不好)

饮食上应注意~~

少吃淀粉类食物,例如:米饭 面食 面包(但不是完全不吃,一天吃2.3小碗饭是可以接受的，长期没吃淀粉易有忧郁倾向)

多吃青菜(尽量用川烫勿用炒的,觉得没味道可以加一点香油或是酱油)

吃水果要选择(可吃芭乐 苹果类。勿吃西瓜、香蕉、奇异果、酪梨等,别打成汁当成果汁饮用)

肉类适量吃(例如中餐的肉类吃半只鸡腿就好)

别吃油炸类以及浓汤或是火锅的汤底...

少喝饮料或是优酪乳(因为都是糖份居多),多喝水(一天至少2000~3000c.c.)

别喝酒(酒可是有液体面包的称号,热量很高)



我的档案里(自我介绍)有部落格资料

里面有许多正确的减重资料喔!!

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其他解答:

我跟你说低不必花钱油炸类不能吃加上你每天找时间运动保证瘦下来跑步每天最少1公里

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其他解答:

我是一个月瘦八公斤欸！
但是我不是吃减肥药或是减肥餐
因为那种东西都很伤身
　
我是吃健康的瘦身食品
因为它的成分都是从日本进口的　很天然
而且还有国家品质保证
所以我很放心去使用
　
我是用Ｓ美人优纤素
最近都很流行用酵素减肥
我用的就是活性酵母跟藤黄果
　
而且那是用喝的　粉状的
它是帮你促进新陈代谢　减肥　
　
像我阿就是喝草莓口味的
我觉得很好喝欸
然后我还有搭配草本纤胶囊
因为用搭配组合瘦比较快
　
草本的成分也很天然哦
也是都是酵素跟胶原蛋白
餐后一颗 他是在帮助你包覆油脂的　..

你可以参考看看哦
或是打S美人窈窕网去看看

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其他解答:

减肥药如果你不了解，真的千万不要去使用
我正在实行瘦身运动
目的就是在瘦我的腹部、掰掰袖、屁股、大小腿、副乳、背部
很多吼～可能我个人真的很龟毛，所以才会去注意到这么多
在我开始所有运动之前，我都会全身擦Q10纤体塑身霜（正面胸部除外）
因为它会加速我脂肪燃烧的速度，所以我运动前一定会擦
腹部都是作仰卧起坐
臀部就是趴在床上，右腿往后抬５０下、左腿往后抬５０下
大小腿就是作空中脚踏车
后来掰掰袖、副乳、背部(叫我妹帮我推)我都会用按摩
就是在洗完澡后擦干马上抹，从下到上推、由外往内推
腹部、臀部、大小腿也都会再擦一次外加也是同上按摩
擦完瘦身霜后的１５分我都会再抹Q10弹力紧实霜
我都由下往上推、从外往内推、小肚肚都是顺时针画圈推
让我的身体全都变紧致，感觉可以永保年轻啰～
这样子下来，我大概用了一瓶多
我的小腹先瘦了１吋多，其他的部位在我穿衣服的时候，都有明显的宽很多
我还想瘦更多，所以还在努力啦
我贴个网址，让你去看看
http://www.soeasy88.com/store6pro1.php?id=132&class=6&code=W6022

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其他解答:

忌食甜腻，油炸，脂肪高之坚果类（如花生、腰果类），汽水可乐等高脂肪，高热量及热量浓缩型食物，以白开水取代饮料
多用蒸、煮、烤、凉拌等低油方式。
避免无谓应酬。
吃到不饿，不要吃到饱（或吃到八分饱）
营养平均分配，不偏废任何一餐，定时定量，勿暴饮暴食，点心应列入饮食计划，不宜吃宵夜。
选用热量低，体积大，膳食纤维丰富的食物，可考虑采用代糖（如阿斯巴甜等）调味
细嚼慢咽，延长进食时间
不要吃太咸太辣，口味重易增加食欲，并可控制血压，减轻心脏负荷
改变用餐顺序，先喝汤，再吃蔬菜，再慢慢吃肉类和饭
以小盘盛装食物，满足视觉
饿得受不了时，先吃些全麦高纤的小点心，再喝一杯水，亦可准备一些低热量点心作为解馋之用多吃新鲜的蔬菜、水果。水果尽量选择糖分低的种类。
不应限制水份摄取，反而应坚持每日喝足量的水。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/
只要动动手指复制以上的网址,会有您意想不到的收获喔!!!

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其他解答:

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其他解答:

减肥一定要有淀粉来燃烧脂肪喔..
真的担心话早餐吃淀粉没关系..
一天的活动量下来一定会消耗完..
但中.晚餐尽可少碰淀粉类喔..
我早上是无止尽的吃..
只要不要是垃圾食物都好..
我全麦土司三片+300cc牛奶+一片起司..
中午自己烫青菜来吃..
如果饿我会吃蒟蒻干来止饿..
晚上也是烫份青菜+水果...(七点前吃完)
7点半后我会拨时间运动...


拨个30分~1小时运动..
有氧运动最好喔..例慢跑..健走..游泳
运动完后可以泡个热水澡...
泡个5分休息个3分..
别泡到心脏以上喔..
我都泡15~30分左右..
起来后再用冷水冲一遍..以冷热水交替..
才会达到新陈代谢的效果..
泡完澡后一定要记得补充水份..
泡澡中水份会流失..所以记得一定要补充喔...
泡完澡后睡前可以做个抬腿运动20~30..
时间依人而定..腿麻了就赶紧放下来吧.想瘦小腿的这招很有效喔^^
还有水要补充足喔2500~3000cc更好..睡眠也很重要..


嘴馋的话吃水果或蒟蒻..
水果要谨慎挑选喔..例蕃茄.苹果..(瓜类少碰..)
这是我的建议也是自己的经历..我不吃任何减肥药..
可以话买一瓶维他命C及B群补充营养..
真要瘦还是得靠减少饮食量喔..少量多餐为主..
我也是靠这些方法让自己瘦的健康又有好气色..
不花冤枉钱也可以瘦的很漂亮..
只要持之以恒一定会瘦的.
加油.



从75kg瘦到47kg的我..

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其他解答:

另类回答~~
如果您不喜欢我的回答,您只要通知我,我会主动删除.

关于您想减重瘦身的问题, 请容我说说我的亲身经历.以及一个终生受用完全不花一毛钱,而且不会复胖.更没有副作用的健康瘦身法.

以前,我也是减肥战场上的超级勇士,听说哪里有好方法,就跑去试,就买来用,奋战了好多年,一直没赢过,有一阵子还因为不当使用X药,XX药,伤害了肾脏功能,差点赔掉健康.后来在图书馆中看到一本书,我才恍然大悟,为什么我一直战胜不了肥胖!?

原来:【现在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤积在腹部,但为何坊间90％以上的瘦身方法,对于肥胖的腹部均束手无策？这是因为大家在这场肥胖战役上,都找错敌人了.所有的专家都认为,腹部所囤积的是“脂肪”,所以对于“脂肪”穷追猛打,其实80％的腹大,肥臀,粗腿,是因为“积水”,也就是说,是“水囤积”,不是“油累积”,腹部既然“没脂肪”,那岂不是在打一场“没有敌人的战争”?】

关于肥胖与减重,再摘录一段话给您参考~~【...固然,所有的“胖”都与“吃”有关,但在我的看法,会造成肥胖的原因并不在于吃了什么食物,或是吃了多少食物,其实是在吃的步骤上出了问题.因为,会造成身体肥胖的主要原因,并不是吃得太多,而是食物在身体内停留太久的缘故.只要调整吃食物的先后顺序,让食物能够顺利地,快速地通过体内.便可以让身体在完全健康的状态下,瘦下来....】~~以上所述,出自《一定瘦》这本书.

建议您:看看《一定瘦》这本书~~可以到图书馆借来看.
这本书写的很浅显,动作快一点的话,一个晚上就可看完.绝对值得花时间看一下的.

不是打广告~~只是推荐您看书里面的内容而已.
不是在卖书~~去图书馆借来看不用花钱.

《一定瘦》这本书中讲的瘦身方法,完全不用花一毛钱,很简单,很快速,很有效,更是健康的.

您不用节食,不用挨饿,照吃照喝:不用运动,不需要吃任何的健康食品,不用吃减肥食品,不用吃生机食品,不用吃减肥药,不用喝精力汤,也不用擦一些有的没的,更不用吃斋念佛,针灸气功,打坐冥想,瑜珈体操,甩手动脚...,只要改变“饮食习惯”即可.

只要照书中的饮食顺序做,我们当中最厉害的一个,在看完书后的当天开始实行,一个礼拜就瘦了四公斤(原本92kg):另外一个人不到一个月,瘦了十多公斤:成果最差的,也是一个月瘦三’‘两公斤,然后体重稳定的往下掉.

这本书最让我们佩服的是,目前市面上所有的减肥瘦身方法,都是“只瘦肉,不瘦皮”,一旦肉不见了,皮也垮了,所以满身的皱纹,皮肤变得很差,没光泽.这本书讲的方法不只能“瘦肉”,更能“瘦皮”,一旦肉没了,皮肤也缩了,毛细孔也跟着变小,皮肤自然的就跟着光滑起来.

书中说“80％的的肥胖是喝水造成的”,这一点我们太赞同了.以前大家怕胖,不敢多吃,饿了就猛灌水,结果愈来愈胖,真是应验书中所说的“喝水都会胖”.我们一改变喝水的习惯后,效果立竿见影,隔天身体就变轻了.

我们已经实行三年了,所有的人到现在都是头好壮壮,皮肤更光滑,气色更好,精神更棒,筋松骨软,没病没痛,而且每一个人都年轻了好几岁.最主要的是~~没有人复胖,

要是亲眼见到作者本人,那才真是恐怖,作者已是50多岁的人,但脸上没皱纹,没老人斑,皮肤光滑程度不输给年轻人:他的身材高瘦,两眼炯炯有神,讲话中气十足,任谁看了都会说像个大学生.

可到这里看看《一定瘦》的简介:
http://tw.myblog.yahoo.com/old-tea/article?mid=18&prev=51&next=17&l=f&fid=8
或到“博客来网路书店”看《一定瘦》的内容简述:
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010388285

《一定瘦》这本书目前在“博客来网路书店”位居“心灵养生．医疗保健”类书籍的销售榜首.愈来愈多人肯定这本书.

以上是我自己的亲身体验.因太佩服作者了,能够想到这么简单的健康瘦身的方法,这本书救了我的身材,救了我的健康,救了我的生活,所以大家有空时,也都很乐意推荐好友看这本书.这么好又这么健康的瘦身方法,应该让更多人知道才对.

等您也战胜肥胖,减重成功之后,再将这个健康瘦身的讯息告诉别人,让更多人知道,免于肥胖之苦.~~告诉我这个瘦身方法的人,也是这么跟我说的.
现在我已经瘦身成功了,所以开始把这个健康瘦身的方法,告诉有肥胖困扰的人.

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其他解答:

您好
肥胖是长时间热量摄取大于身体需要造成的结果，绝非多吃一餐就会发胖，适时节制食欲，相信体重的变化，都将在您的掌控中。
无论您采用怎样的方法都无法持续的维持您的体重及改善您的健康，除非您摄取均衡的营养。最佳的健康状态是使均衡的补充身体所需的各种营养。
藉由科技将蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质及酵素结合以研制出最棒的体重管理及营养补充食品。您可以藉由使用最高品质的草本植物精华及最纯净的成份来保持自己的活力并拥有更多的能量。
我使用后效果很好，在短短的4个月已减了20公斤，每天活力旺盛。

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