怎样变瘦和变高?

我现在158公分快要60公斤
请问一下
Q1:要怎样变瘦呢?
Q2要怎样变高呢?

请不要介绍给我吃什么药
运动或是要吃(蔬菜.水果.喝的←牛奶)
在介绍给我吧> 口<
感激不尽

最佳解答:

早餐吃好，有一天可以消耗；午餐以适量均衡饮食为宜，到下午饿了，顶多吃一份水果、一小包苏打饼干或一杯低脂奶；晚餐则以五榖饭、蔬菜汤、清蒸鱼做一顿低热量饮食，吃得愈少愈好；宵夜绝不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。现代人的饮食型态，常常正好相反，早餐不吃而晚上应酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，难怪胖的人多。晚上的活动量减少，吃的东西，没机会消耗，少吃才能少发胖。要避免吃宵夜，养成早睡早起的好习惯，不做夜猫子，才是根本之策.观察小孩吃饭，边吃边玩，一口饭老是含在嘴里吞不下去，一吨饭吃上一个小时的小孩，通常都长不胖。一碗饭吃不到一半，却说吃饱了，大人以为小孩贪玩不吃饭才随便说吃饱了。其实是小孩吃的东西，经过消化吸收，血糖上升，反映到大脑，就觉得饱了，食物已经引不起任何食欲。反之，吃饭速度太快，还来不及消化吸收，已经吃过量了。
如果只是单纯使用节食达到减肥目的，减掉的并不是你原本想去除的体脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是说，虽然体重减轻，但脂肪率不变，仍然是在肥胖的状态。使用错误减肥方式，是会危害身体健康的而且容易造成疲倦，尤其是发育期更要注重营养，所以摄取均衡营养低热量的饮食，再加上充份运动，才能真正达到瘦身的目的。
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我觉得你可以试试看 S 美人的产品

像我用优纤素跟草本纤胶囊跟活力纤锭
让我从 8 5 公斤瘦到 4 9 公斤
整整狂瘦了 3 6 公斤

瘦下来感觉真的很好
我从一个欧巴桑变成一个美少女
变漂亮的感觉真好
也让我更有自信
我愿意把这份喜悦分享给大家

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这是我的部落格
里面有放我瘦身前后的照片

一起加油打气吧

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你不想运动又不想多吃蔬果
你这样...有点强人所难喔

我是建议你如果你愿意运动的话

最有效果的运动方式就是游泳!!!!!!!!
相信我 = D

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如果你想要在吃一些辅助的食品，我的经验就打给你作参考啰
我每天都有在跑步跟打篮球，但我妈也是烦恼我一直长不高
怕输在起跑点，那时候我１３岁，身高１５０cm
妈妈真的很烦恼我长不高，一直买什么东西补，我真的受不了
那根本就没用啊，直到这次我发觉妈妈买的这瓶产品真的开始产生效果了!
那就是高健钙(天然活性钙)，我妈说三餐后各一颗
现在吃了三瓶，足足长高的15公分，终于长到１６５cm了
我还在努力使用当中，因为还想长得更高
想长高的朋友们建议你们也赶紧去买来吃啰~
妈妈说，它们公司现在有在特价买５瓶送一瓶的活动很划算ㄋ

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嗯～你可以和我哥吃一样的东西啊
他是吃高健钙喔
因为要长高的先决条件就是一定要先补钙
钙每天流失的速度很快喔
像我哥之前才172
现在都178了
还有你可以每天都去打篮球晒一下太阳
才能加速钙的吸收和转换
最后就是要早睡了
我有上网看过喔
生长激素都是在晚上的九点到凌晨一点分泌最多了
所以一定要早睡
高健钙你可以去ｓ美人的网站找看看
好像有特惠喔
比较划算喔
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1、将紧身美体束腹带围在腰部与臀部间，调整出理想的紧度后勾上调整扣。
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3、建议初穿着时，紧度先别太紧，慢慢的再依承受度加压使用。

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1. 三段式排扣请选择最适宜之排扣，逐一扣上后即可。
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其他解答:

这个产品是朋友介绍我的
他说只要使用S美人就可以三餐正常不用少吃让自己痛苦了
我一开始还半信半疑
到现在却是佩服的五体投地了!

三餐可以正常吃然后在睡前泡两包S美人优纤素喝
就好像在喝饮料那样
所以我每天都很期待晚上到来可以喝奶茶口味的

而且他们还有得过奖这真的是可以放心的
我用到现在也没有任何副作用
反之还瘦了不少这个产品真是拯救了我

所以我也希望它可以拯救你
而且你还要再搭上运动一定更NICE

给你网址你可以上去看看
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其他解答:

减重(减肥)要在长期均衡营养前提下再做热量控制!!让肥胖细胞透过均衡营养有能力自主燃烧多余脂肪才是正确的方式!!也才能增进健康不复胖.

正确的减重,也需要有合格的教练引导才是健康安全的方式!

各大入口搜寻 “ 体态魔术大卫 ”

他们都是专业的体态教练

其他解答:

建议您看《一定瘦》这本书,一般图书馆都借的到.您的问题,在书中有答案.
可到这里看看的简介与书籍资料：
http://tw.myblog.yahoo.com/old-tea/article?mid=18&prev=51&next=17&l=f&fid=8
《一定瘦》这本书位居“博客来网路书店”中“心灵养生．医疗保健”类书籍的销售榜首.愈来愈多人肯定这本书.
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