减肥这样的做法可以减吗??拜托各位了唷Orz

我现在阿~体重100身高180~~我想利用这两~三个月减到80公斤可以吗
因为之前冬天在冬眠= =很懒得动所以现在夏天快到了我有机会减到80吗~我之前是115公斤一样是节食减下来的~都没运动~只是工作比较累~去年约七月分减的减到11月份就停了~然后就一直控制到现在~大概预计7月份减到理想体重~还有我骨架比较大~下盘比较胖~还有肚子有肉~~我要瘦肚子~~跟手臂~下面就比较不重要了~
还有阿慢跑会很累~且跑完会软脚~.~所以我用快走可不可以

我的减重方法如下
我有喝水~~想到就喝
我热量控制在1500以下~~我都不喝有糖饮料~~牛奶偶尔喝
然后我仰卧起坐~30下一组做三组然后两天做一次(三组)
一个礼拜快走五天每次都是40分钟~~先慢跑然后累了在快走~
我也有做抬腿做到累~一样做三组~还有我是举矿泉水一罐大约是
1.5公斤我都举100下两手一起然后一天两组(一组100下)

然后还可以做么运动~~例如在家里不用花钱的~
拜托各位教我一下搂~我顺便想练一下肌肉~
这一次决心很大因为不喜欢输的感觉~~想交女朋友了~但是我喜欢有一点肉的女生~所以我不希望两个肉团走在一起~会被看笑话

还有减肥药跟什么一推有的没有的别来喔~~~~~小心我乱点^____^

最佳解答:

你的痛苦我明白可是不趁年轻快点减以后更难减

健康的减重一个月最好是在二公斤左右哦,快速减肥只会增加复胖的机率而已减肥在一开始时最困难了,因为你急着想要看到结果,所以很多方法很快就失去耐心,所以还是要先有耐心才行哦,

减肥~日常生活也要跟着做！

提升代谢力的 4大饮食重点
重点 1 早餐一定要好好吃！早餐囫囵吞枣、甚至不吃，身体处于低代谢率，没精神、血液循环不佳、容易发胖、毒素囤积...坏处多多喔！早餐可以吃得丰富一点，但不也不可以太油腻，例如:培根.蛋饼.油条...等可以改成例如:稀饭.粥.饭团...等，最近很流行地瓜减肥,意思就是早上吃淀粉类食物不但可以帮助排毒也可以避免脂肪囤积哦！但过早上以后淀粉类就要少吃！

中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高热量的食物避免.大概8分饱，千万不可以配饮料哦！最好是餐前喝汤或是先喝点水。下午则尽量不要吃点心。

晚餐则吃五分饱就好了，7点以后不吃东西(如果太饿就喝水.或是吃一片高纤饼干.
重点 2 充分摄取蛋白质！想要高效率燃脂就必须有健康的肌肉，而蛋白质是建构肌肉、皮肤的重要营养素喔！
重点 3 利用膳食纤维排出冬季特多的毒素！粗纤维刺激肠子蠕动，缩短食物残渣通过的时间，帮助排便，而水溶性纤维可以吸附体内毒素藉由便便排出体外。
重点 4 促进发汗的辛香料或增加循环的红酒。辛香料能促进血液循环，加速代谢，是促进发汗的好方法！只不过多数的辛香料性属辛热，有消化性溃疡、燥热体质的人就不适合！冬天每天晚上喝1小杯红酒（80c.c)也对代谢及循环很有帮助！

不知不觉轻松就能燃脂
找机会就活动，而不会总是摊在椅子上，或是只爱倚赖方便的交通工具的人，最容易增加日常的活动量，即使偶而吃多，也不容易发胖。
★喜欢走路，每天至少30分钟的走路量,也可以利用吃完晚餐后去走走路,活动活动，运动完最好可以流一流汗.可以帮助血液循环，还有！还有！每天至少让自己走走路半小时,比去跳有氧有用哦，而且运动30分钟可以帮助脂肪燃烧。
每天趁机增加活动量，能不搭车就不搭车，少搭电梯、多爬楼梯，或帮同事买便当、送文件都可以。
●水果也是超级重要的排毒帮手，因为在减肥时因为刻意减少摄取量而增加消耗量,自己的新陈代谢会慢慢变低,水果可以发挥最好的功效哦！我觉得最好是小蕃茄跟不削皮苹果，对嗯嗯超有效的。

以上的方法让我维持身材将近二年哦！如果可以瘦下来可以做到最后这项,包证不复胖哦 ,因为我现在都是这么维持的说

另外一些辅助产品在我产后半年时,(因为我实在胖太多了,喂了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三个月也是全部瘦回来哦

1. 雕塑曲线品:上次我只买华歌尔的束裤，不过有几个缺点(裤管会卷起,肉都挤到肚子上方变成游泳圈)所以这次我改买二种,一种是华歌尔孕妈咪的连身朔身衣,另一种是小S的代言的，我想二件交换穿，穿的感想是,华歌尔比较紧一点,小S的则是弹性较好,一穿起来就觉得身材好像变好了，我预计穿二~三个月，目前穿五个月产后肚子已经缩的差不多了,只剩臀部的肉因为瘦了,屁股肉又不见了正在努力提臀，朔身衣的缺点是绑一整天会有点受不了，我这次也买了华歌尔新款连身式的,已经有改款,腿部也比较不会卷起来哦.但是还是比不上维娜斯的,因为华歌尔的有些钢丝或是扣子的地方都会让皮肤觉得痛~我已经不穿华歌尔了,维娜斯目前去修改了三次,小姐服务都不错还会不断提醒我要快点再瘦下去哦

2. 擦的可以使用1033曲线精灵或是澳洲进口的健胸弹力乳，我后来比较喜欢擦健胸弹力乳因为比较不会那么辣，我试过紧实效果很好,擦胸部或是腹大腿都很有效哦

，在减重过程中如果提早使用可以避免肥胖纹的产生，我生完bb虽然也有肥胖纹出现但是算少了。(用起来很热哦,所以擦完记得要洗手手不然我有一次不小心还戴隐形眼镜...痛死了><)

3.吃减肥药,我试过活力纤双效胶囊食品最有效，一个月可以瘦大约三至五公斤，而且使用完到现在都快二年了，都没再复胖，再来是诺美婷但副作用比较大一点，因为是药品所以最好是经医师询问后再使用,我也是去诊所买的,听说外面假药很多。

我从75瘦到55,你可以参考看看(这里有我的减重照片)

其他解答:

1尽量保持3000cc~5000cc的进水量..水分可以帮助体脂肪的代谢
体脂肪的比例..跟我们喝水的多与少有很大的关系
水喝的多.代谢快.体脂肪就会比较低但相对的.你水喝的少.
代谢慢.在比例上就会让体脂肪的数字升高
2你的3餐正常少量..我的建议是..晚餐完全不吃..无法撑很久..
也许执行几天..隔几天会因为补偿心里..有补偿的吃吃喝喝..就是又会发胖
3要补充B群..这也是帮助减肥的一个很棒的催化剂
4晚餐不要吃淀粉类的..可以吃蛋白质烫青菜..非瓜类的水果 ~
5优酪乳的热量很高，如真要当减肥用，一定要原味的唷
6 睡眠很重要，睡眠是您减肥瘦身最佳助手，
但需睡前补充高浓度离胺酸、甲硫胺、酥胺酸、
色胺酸四种胺基酸，此四种胺基酸与减肥瘦身有关
此四种胺基酸可抑制饱和中枢神经，参与脂肪的代谢，
帮助人体燃烧或储存脂肪。美国学者首先发现，
在人睡前补充高浓度的复合必需胺基酸，
可以促进成年人HGH生长激素的分泌增加，
即可快速燃烧体内多余的脂肪,在睡眠中不知不觉恢复健美的窈窕身材。
因为复合必需胺基酸可以帮助身体于能量生产过程中有效运用脂肪酸，
并有利于胶原蛋白的形成，帮助骨骼的成长及软骨、结缔组织、
纤维蛋白的组成。事实上，
热量的燃烧与各种组织的生长有70%以上都是在静息的状态中进行的，
尤其在睡眠中。儿童及青少年的发育生长最快，
骨骼的生长与肌肉的增生，就是在夜间通过HGH生长激素的支配所产生的。
胺基酸睡眠减肥法，主要作用于睡眠中的生理机能和睡眠时间，
在睡眠中促进新陈代谢，提高热量的消耗来减少脂肪的囤积，来达成瘦身
如果要利用运动的方法，运动的时间必须，定时，定量，
一星期约运动3~4次，每次持续15~20分钟以上，这样才会燃烧到脂肪~

其他解答:

最快速安全的减肥方法,
建议你去找专业有口碑的减肥减重医生,

一位有医德的医生,
他会要你先学会正确的----饮食控制观念与运动习惯,
医师说:
减肥药物只是加快我们减重的速度以增加我们的信心
但如果我们不明白,
饮食控制与运动习惯优先的道理,
则减肥药就是我们的毒药!
所以我很信任且感谢医师!

因为网路不能PO 网址与地址,电话,
所以你要自己去搜寻--- 王品减肥诊所, 不然我会违规!