2个月瘦5kg

本人很想减重一下
肚子太大太突兀了
想请问大家有没有什么好方法
可以帮我减掉肚肚...

我想再六月就可以瘦下来这样
因为很想穿上比基尼哈哈!!

最佳解答:

瘦脸.背.大腿.屁股.小腹

张柏芝的瘦脸宝典

想学柏芝一样变俏脸？当然还要付出一些辛劳了

　　娱乐圈里一直刮着“骨感美”的瘦身风，玉女红星张柏芝就是其中最好的代言人。如果你曾看过《星愿》一定还记得当时柏芝在片中那圆圆的可爱小脸，那时张柏芝虽然五官长得清丽可人，但圆圆的小脸总让人觉得比较业余，而柏芝自己也是对小圆脸十分不满，她惟一觉得“美”中不足就是脸圆了一点，拍戏时，不是那么上相。而现在柏芝不仅当上了瘦脸瘦腹霜的代言人，还经常穿着露脐装在发布会上秀一下。在采访张柏芝时，她告诉记者，自己花了半年时间，不花一分钱，成功地由57公斤减至48公斤，让自己胖胖圆脸瘦了一圈、“肉肉”的身材，变得更有型，看起来更性感。到底柏芝用的是什么方法，有什么瘦身秘诀？

　　秘诀1：戒肉食菜

　　“这半年以来，水煮青菜和汤水可以讲得上是我的主粮，我已经完全戒吃肉，以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉，当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。只要忍得住，不吃肉，只吃水煮青菜和汤水，一定可以瘦下来”

　　秘诀2：跑步、跳舞

　　“减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身体线条很有帮助，大家都可以考虑这种减肥方法”

　　秘诀3：适当加大工作量

　　“其实人最怕闲着，人一闲嘴就容易馋，而且不愿意运动，会犯懒。而如果你用工作来填补空闲时间，你就没有时间去想该吃什么零食，没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大，是我往日的两倍，而我一有时间就在家中跑跑步机，另外还为了新歌的舞步排练了三天，每天跳足12小时，这是我第一次跳这样激烈的舞，手脚全都伤了呢”

　　秘诀4：一定要持之以恒

　　“减肥一定不是轻松的，你一定会吃些苦头，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人会心疼自己，劝我不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。你应该回答他们：不行啊！我是那种容易瘦也容易胖回来的人，现在虽然太瘦，但上镜头刚好”

　　秘诀5：不靠药物减肥

　　“刚开始减肥，朋友从外国买了去水丸回来给我试，的确瘦得好快，但常常要去厕所小便，感觉上很不健康，后来听人说对肾不好，便即刻不吃，怎知很快就打回原形，所以我不再信吃药减肥，吃药不当容易有副作用，而且维持得不久，这次我减肥用了半年时间，但是我瘦得健康”

<中天电视台的美丽艺能界

http://forum.ctitv.com.tw/viewtopic.php?t=8900>

消除脸部赘肉的运动操
Step1：吸气同时将嘴巴张大，尽量向纵，横方向张大
Step2：嘴巴恢复原状时，慢慢吐气，将嘴嘟起来，尽量向前突
Step3：然后，使嘴巴向两侧扩张
Step4：来回做 5-10 次

1.瘦脸去痘茶
材料：绿茶粉2公克，荷叶3钱，水500CC
作法：先将水煮沸，加入荷叶略煮几分钟后，将荷叶渣过滤，最后再加绿
茶粉搅拌均匀，即可饮用
2.瘦脸消脂养颜茶
材料：山楂与薏仁各三钱，荷叶6钱，橘皮2钱
作法：将材料捣成细末混合，放入棉袋中，以热水冲泡，每日饮用

●简易瘦脸运动 1
嘴巴吐气让脸鼓起来再吸气让脸消气
●简易瘦脸运动 2
两手大拇指将颧骨脂肪往上顶维持数秒
●简易瘦脸运动 3
以手指关节轻敲下颔骨角

●简易瘦脸运动 1
鼓起脸颊
●简易瘦脸运动 2
用大拇指将脸部脂肪往内往上顶

我ㄉ减肥方法是不摄取任何"淀粉类"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉当作主食.
几乎都只吃蔬菜(吃到饱)
如果可以连肉都不碰效果会更好!
如果戒不掉淀粉&肉ㄉ话,那就决对不要2种配着吃,而且要减量.
炒菜油不要放太多.
还有~~~多走路!(爬楼梯更好)
如果同时想增高ㄉ话可以每天跳绳欧.^^
三餐多多少少都一定要吃.
早.中餐可吃饱一点.
晚餐少吃点能尽早吃最好(吃过晚餐后决对不要在进食)
我的纪录是一个礼拜瘦快5公斤!
另外~~~~如果你很勤劳运动,怕会贫血
建议你可以去药房买"四物丸"来吃(黑色药丸子)
因为很好吃,所以我都当零嘴来吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)

屈成氏还是药房有卖一种叫“净肠茶”的您可以试试

对清宿便很有帮助喔~

请参考：

仰卧起坐

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1507050101390

瘦腿

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1507041504411

其他解答:

建议单一饮食减肥法，是一餐只吃一类型的食物..这是不花钱的方法
其他什么东西都不吃，只以单一食物作为三餐食物，直到吃饱为止。
常用来做减肥餐的食物有水果类：苹果、葡萄柚、凤梨、奇异果等，
其他像优酪乳、液体代餐，也是常用来做单一饮食减肥法。
一餐若是吃肉..就是吃肉..不可以吃米饭.面类..也不可以吃菜
一餐若是吃菜..就全部是菜..不可以吃肉或者饭
这些单一饮食，在短时间内的确可以让人有“体重减轻”的效果，
减肥的原理，主要是单一饮食可以减少我们对食物的摄取量，
藉此产生“能量不足”的效果。
这种方法其实也算是一种半断食的方法，
减肥期间会非常的饿，如果饿了，只可以吃水果或喝水。~

其他解答:

一个月可以让你瘦2~5公斤
绝对安全又健康的减重方法
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可降体脂肪和燃脂
让自已变瘦的机会一定别错过
参考看看
对你有帮助的

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真的有效

其他解答:

早餐吃好，有一天可以消耗；午餐以适量均衡饮食为宜，到下午饿了，顶多吃一份水果、一小包苏打饼干或一杯低脂奶；晚餐则以五榖饭、蔬菜汤、清蒸鱼做一顿低热量饮食，吃得愈少愈好；宵夜绝不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。现代人的饮食型态，常常正好相反，早餐不吃而晚上应酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，难怪胖的人多。晚上的活动量减少，吃的东西，没机会消耗，少吃才能少发胖。要避免吃宵夜，养成早睡早起的好习惯，不做夜猫子，才是根本之策.观察小孩吃饭，边吃边玩，一口饭老是含在嘴里吞不下去，一吨饭吃上一个小时的小孩，通常都长不胖。一碗饭吃不到一半，却说吃饱了，大人以为小孩贪玩不吃饭才随便说吃饱了。其实是小孩吃的东西，经过消化吸收，血糖上升，反映到大脑，就觉得饱了，食物已经引不起任何食欲。反之，吃饭速度太快，还来不及消化吸收，已经吃过量了。
如果只是单纯使用节食达到减肥目的，减掉的并不是你原本想去除的体脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是说，虽然体重减轻，但脂肪率不变，仍然是在肥胖的状态。使用错误减肥方式，是会危害身体健康的而且容易造成疲倦，尤其是发育期更要注重营养，所以摄取均衡营养低热量的饮食，再加上充份运动，才能真正达到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/<<<<这个部落格有许多减重成功者的见证与一些相关资讯!!有空能参考看看喔!!!

其他解答:

安安喔~
5公斤呀~
才５公斤粉简单丫~
我也在减重~
目标是５０公斤呢>"<
如想跟我一起瘦的话~到我的部落格看看吧~
如有问题~可在那边留言~
有什不懂的地方~都可以问~
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!HyiTIA2GGRooQgVBKKV.f4rn
或者+我的即时通~　timlike520
做个朋友~分享一些经验^^

其他解答:

你好：
不知你会不会排斥代餐，我自己有吃贺宝芙的产品，我在两个月从70 kg瘦到63 kg，而且自己也有偷ㄔㄧ些宵夜，所以才瘦这么一点，我本身是住在高雄，而你又是高雄人的话，我可以约你来我的健康俱乐部，会跟你详细说明减重的方式，而且也会帮你监督及记录减重的情形，我也希望你减重不只是为了身材好，而且也能兼顾健康减少心血管疾病的发生，有想尝试看看的，可以打我手机0926309149，我会跟你联络的。

其他解答:

我身高158原本51公斤.现在45偶尔还是会吃因为想瘦到43.之前我吃遍了好多减肥药.~阿桐伯~没效整天又感到恶心感. 欧丽仙~吃了拉到无法工作 .泰国减肥药.~让我肾脏好一阵子都很痛.还有屈成世减肥茶也是肚子绞痛到四肢发冷~~我是从今年1月初开始吃约吃了1个半月就瘦到45公斤~~我的经验够多吧.

其实朋友刚介绍我吃这个的时候我也是怕怕的.心里想如果没效又要浪费钱.他就先拿15天让我试吃.刚开始第一周没什么感觉只感觉裤子好像变松了.第二周体重就慢慢下降2~3公斤慢慢降.连最难受的四肢也明显变瘦~身边的朋友也发现我真的变瘦了.说真的我现在只穿裙子.因为之前裤子都不能穿了.不想花钱所以没拿去改~瘦身也不能在很短时间减掉太离谱的体重~这样深体会负荷不了~这产品是植物性一天最多可吃3颗~~经验分享箱~ .michelleveddie@yahoo.com.tw~瘦身原理是燃烧脂肪~3餐可正常吃

其他解答:

减肥一定要有淀粉来燃烧脂肪喔..
真的担心话早餐吃淀粉没关系..
一天的活动量下来一定会消耗完..
但中.晚餐尽可少碰淀粉类喔..
我早上是无止尽的吃..
只要不要是垃圾食物都好..
我全麦土司三片+300cc牛奶+一片起司..
中午自己烫青菜来吃..
如果饿我会吃蒟蒻干来止饿..
晚上也是烫份青菜+水果...(七点前吃完)
7点半后我会拨时间运动...

拨个30分~1小时运动..
有氧运动最好喔..例慢跑..健走..游泳
运动完后可以泡个热水澡...
泡个5分休息个3分..
别泡到心脏以上喔..
我都泡15~30分左右..
起来后再用冷水冲一遍..以冷热水交替..
才会达到新陈代谢的效果..
泡完澡后一定要记得补充水份..
泡澡中水份会流失..所以记得一定要补充喔...
泡完澡后睡前可以做个抬腿运动20~30..
时间依人而定..腿麻了就赶紧放下来吧.想瘦小腿的这招很有效喔^^
还有水要补充足喔2500~3000cc更好..睡眠也很重要..

嘴馋的话吃水果或蒟蒻..
水果要谨慎挑选喔..例蕃茄.苹果..(瓜类少碰..)
这是我的建议也是自己的经历..我不吃任何减肥药..
可以话买一瓶维他命C及B群补充营养..
真要瘦还是得靠减少饮食量喔..少量多餐为主..
我也是靠这些方法让自己瘦的健康又有好气色..
不花冤枉钱也可以瘦的很漂亮..
只要持之以恒一定会瘦的.
加油.

冰的少喝..
坐时或站时都要缩腹哦..(抬头挺胸)
吃饱饭别马上坐着..
如果有时间可以多多泡澡..
多做伸展运动...
这些都可以针对肚肚喔..
加油^^

从75kg瘦到47kg的我..

其他解答:

你好：
我自己是因为内分泌失调~胖了20kg~
我喝我自己的咖啡~2个月瘦5~6kg~你可以参考看看~
我现在还继续在饮用中~~因为我还有10几公斤需要减~~一起加油呀!!
我是香港修身堂塑咖啡so coffee的经销商，自己也是爱用者，欢迎你到我的Blog参观和我一起交流：
http://tw.myblog.yahoo.com/socoffee_lady
有需要可以来找我，让我们一起拥有窈窕美丽与自信喔!!^_^
Email：socoffee_lady@yahoo.com.tw

其他解答:

炎炎夏日即将到来，

街道与泳池畔充满着热情洋溢的阳光辣妹，

可是看看自己的“小肚腩”、“萝卜腿”、“蝴蝶袖”…越来越不像话！

再不瘦身，今年夏天又要遮遮掩掩了！

你是不是因为找不到适合自己的瘦身方法而放弃了呢！

让杨医师为你对症下药，根据你的肥胖部位调配中药

透过中药调里你的身体,增加人体本身的基础代谢率

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别再相信坊间的偏方了,减肥要找专业的医生才可靠

他们有线上减肥谘询,你可以过去看看

在那里还可以认识很多一起减肥的伙伴喔

其他解答:

体重管理要在长期均衡营养前提下再做热量控制!!让肥胖细胞透过均衡营养有能力自主燃烧多余脂肪才是正确的方式!!也才能增进健康不复胖.

正确的体重管理,也需要有合格的教练引导才是健康安全的方式!

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