适合小学生的减肥方法?

请告诉我适合小学生的减肥方法?
我希望不要太过激烈
因为我怕发育不全
我希望可以简单点的点子
我有点归毛吧!!
不过谢啦!

最佳解答:

我的建议是你可以选择采用严格食物分类法
淀粉类的.像是米饭.面包.面食.这些在中午以前吃
下午后就不再碰这些东西

你可以选择吃肉.海鲜.豆制品.冬粉来做减重
淀粉指的是:米.饭.面食.面包.甜食.饮料.汽水..这些都是
这个就是所谓的蛋白质减肥法
但用豆腐或者豆浆的热量就更低
但不可以超过一个月..容易会中毒
要一个月后休息一阵子再继续
偶尔可以补充一点淀粉.不然会生病唷~
肉.海鲜.豆制品.冬粉的烹调必须是水煮..不是油炸煎炒
蛋白质减肥法..很少人可以支撑很久
因为会很饿...还有有尿酸过高的痛风的人
千万不可以用这种方法喔
千万不要用断食法.复胖快而且都减到瘦肉不是肥肉唷~

其他解答:

多游泳,记不会造成运动伤害也不会发育不良,还可以让身材的曲线更美

其他解答:

本人认为小学生不用减什么肥如果要减肥最好ㄉ就是 3餐均衡多运动例如游泳打篮球 [ 跳绳可以让你减肥又变高喔] 多运动就对ㄌ

其他解答:

嗯
我也觉得游泳蛮好的
你在发育不要乱减肥不然会营养不良！
最好就是多运动
三餐正常吃啦
多喝牛奶打篮球
抽高自然就会瘦

其他解答:

跟你分享我跟我男朋友的减重方式我花了半年的时间瘦了25公斤我男朋友花了两个月的时间瘦了10公斤

当然我们都是懒人一族 ~”~又是美食族 ~”~可是我们还是瘦了…..当然我们用饮食控制..还有一些燃烧脂肪.加速代谢的东西….我的部落都有我的减重史还有以前跟现在的照片欢迎你来逛逛…http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ZVpwhbyWRU7zHB430Uq8 wu0-/article?mid=3135&prev=-1&next=3010

减肥食谱
周一
早餐三明治(1个)＋脱脂高钙鲜奶(240cc) 共400~500卡
中餐便当饭只吃半碗量+1杯无糖茶(肉与饭量同等)(不吃香肠及油炸) 300~400卡
晚餐苹果1个＋１杯脱脂高钙鲜奶(240cc) 共100~200卡
周二
早餐御饭团(1个)＋豆浆(300cc) 共400~500卡
中餐凉面1份＋茶叶蛋共300~400卡
晚餐香蕉1根＋1杯脱脂高钙鲜奶共100~200卡
周三
早餐蛋饼1份＋蕃茄汁1杯共400~500卡
中餐米粉汤＋卤豆腐＋加烫青菜1份(1~2碗)　(1~2块) 共300~400卡
晚餐脱脂优酪乳1小瓶+猪血糕1份共100~200卡　
周四
早餐热狗大亨堡＋脱脂高钙鲜奶共400~500卡
中餐叉烧包一个＋豆奶一罐共300~400卡
晚餐贡丸汤一碗+大蕃茄一个共100~200卡
周五
早餐馒头加蛋＋脱脂高钙鲜奶共400~500卡
中餐糙水饭半碗＋素食油豆腐或碗豆少许共300~400卡
晚餐维他命B饮料＋贡丸数个共100~200卡
周六
早餐全麦吐司一片夹鲔鱼、蕃茄+一杯脱脂高钙鲜奶 (健康早餐)For children.
中餐皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡
晚餐去皮炸鸡一个+低糖茶一罐共100~200卡
周七
早餐蛋堡一个＋健怡可乐一罐共400~500卡
中餐猪肉水饺5个＋葡萄柚汁一罐共300~400卡
晚餐茶碗蒸一个＋蕃茄汁一罐共100~200卡

运动方面--
大腿正面**双脚张开与肩同宽,背部贴在墙上,将腰部向下放直到膝盖呈90度直角.刚开始时维持20秒,习惯后维持60秒.每天做20秒~60秒3次
大腿后侧**1.趴着,将毛巾折成8等份用脚踝夹住
2.夹住,并弯曲膝盖靠近臀部,脚踝呈直角.一次20下每天做3次
靠近臀的大腿**1.直立站好,双手各握1个500ML的宝特瓶在肩膀的位置..
2.弯起其中一脚得膝盖并向前迈一大步,在后面的脚则须伸直不可弯曲.注意,向前跨出时不要从脚尖开始伸出去..每次左.右各15~20次..每天做3次
膝盖上方**1.躺下,弯起膝盖并交叉左右脚的脚踝
2.维持1的姿势,将脚伸直然后放下,左脚在上时做15~20下,右脚在上时做15~20下,每天做3次
胖胖小腿肚**针对有肌肉的小腿,用脚尖弹跳.以剪刀,石头,布的变化来弹跳,三种各20下..每天做3次
肉肉小腿肚**针对有脂肪的小腿,双脚张开与肩同宽,双手贴墙壁,小腿用力向上抬起,每次做20下..每天做3次
水桶腰**双脚张开与肩同宽,直立站好.双手握住1.5L的宝特瓶在与肩同宽的位置.手肘不弯曲将身体向旁扭动.但腰部朝前,下半身不动..每次左右各20下,每天3次
水桶腰**1.侧躺,将头靠在手臂上.左手臂伸直,抬起右脚..
2.维持不动,接着抬起左脚静止5秒.然后恢复原状,每次左右各10下,每天3次
腹部**躺在地上,脚向上以倒踩脚踏车的方式.每次12~20下,每天3次
腹部**1.仰天躺下,用脚踝夹住靠垫或是枕头..
2.夹住靠垫双脚向上举起,但不可弯曲膝盖,脚踝呈90度直角.每次15~20下,每天3次
背部**1.双脚张开,膝盖弯曲,身体向前弯战力,但背部要直.双手握住1.5L的宝特瓶.
2.将保特瓶向自己的腹部靠近,但双臂不向外张开,贴近身体.每次15~20下,每天3次
肉肉手臂**1.挺直腰杆坐在椅子上,用双手在脑后方可承受的位置,握住500ML的宝特瓶..
2.双手伸直同时将宝特瓶向上举起.1次15~20秒反覆做3次
肉肉手臂**两手各拿一本书,举起至肩膀高一点的位置,大拇指向下.每次做15~20下,每天3次

其他解答:

请告诉我适合小学生的减肥方法?
我希望不要太过激烈
因为我怕发育不全
我希望可以简单点的点子
我有点归毛吧!!
不过谢啦!

小学生减肥??
其实我觉得不要比较好耶...毕竟才小学!
还在发育啦!!
不要担心~
这么小就减肥容易造成营养不良噢!

如果真的想保持身材就是少吃多运动!
这样才会有健康的身体跟好身材!

先是运动,每次运动30分钟以上
一周至少3次
这样才是能达到瘦身效果的有氧运动

饮食,选东西吃,不是都不吃,是要吃对食物
尽量丰盛度===>早餐>中餐>晚餐
戒掉吃零食宵夜的习惯
如果你三餐都吃得饱
是不会再想吃零食的
你想为何女生比男生爱吃零食?
因为女生正餐都吃得比男生少
自然吃零食的机会比男生多
但零食也是热量,不容乎视
能的话把每天吃的东西记录下来,记下每天吃的卡路里
现在yahoo知识可以查到很多食物的卡路里

每天热量不低于1200大卡,但也不超过1200大卡
为的是维持自己的基础代谢率
如果你每天都吃很少
身体在热量缺乏状况下
自然会降低本身所需的基础代谢率(求生本能)
如此一来,只要你一吃大餐或是高热量的东西,就会马上胖回去
我的一个朋友吃很少,都不敢吃油炸的东西
结果他一吃到油炸的食物就胖
而我营养均衡的状况下,我吃了也不会胖
因为长期缺乏某种营养素,一吃进去身体会狂吸收
这也是身体的求生机制
所以尽量做到每天吃得营养均衡

另外,蔬菜也要多吃,绝对能帮助排便
不是说每天都会排便的人没差喔!
如果纤维素吃得多,排便会很顺,又会排得很空
金针菇,地瓜或地瓜叶可以多吃==>高纤食物
还能帮助你排出多余的油脂
你看每朝绿茶里不是含有金针萃取物吗?

另外,如果你习惯吃很多白饭
也要慢慢改过来,基本上白饭属醣类
每天的正常饮食,基本上不会缺乏到醣类
所以饭吃少点是不会有问题的
但也不能完全不吃,可由一碗改成半碗,半碗改成1/3碗
白米改成糙米或五谷米
这样不但吃得饱,也减少了热量的负担
冬粉,米粉也可代替面饭类
前提是不要用太多油去炒,不然你可能吃了过多的油脂
可用煮的,加青菜豆腐蛋
你没法决定每餐吃啥
但你还是可以控制哪些菜多吃哪些菜少吃对吧

另外,蛋白质也是不可或缺的
你有在运动就不用担心
蛋白质吃进去要靠运动来将蛋白质转换成肌肉
也就是瘦体组织
身材要美,要曲线,就是要增加瘦体组织
瘦体组织多体脂肪率也会降低
但蛋白质吃过多,却又不运动,可是会对肾脏造成负担的
有人减肥减到胸部没了
就是因为缺乏蛋白质,很多女生不敢吃肉啊造成的
其实可以吃瘦肉=>鸡肉,鱼肉是不错的选择
豆类=>豆浆,豆腐,奶类也都是蛋白质来源
蛋一天不要吃超过一个,不然会超过一天所需的胆固醇
要多吃就把蛋黄拿掉
优酪乳方面,记得要看它的热量多少
很多优酪乳跟优格都过甜
市面上卖的植物x优,那些说含寒天有饱足感的东西
对我这个大胃王是行不通的
吃完过一小时照样会饿
那时再吃又会吃了多余热量
就想还不如不要吃优格,直接东西还比较好不是吗?

我的方法跟本不用饿肚子,三餐正常吃,照样可以快乐的瘦

再偷偷告诉你,晚上真的很饿想吃宵夜啊
可以喝低糖或无糖的绿茶
忘了说,吃过很油的大餐,要马上喝杯绿茶,可以清肠胃的油腻
但不能过很久喝喔...那就没效了
晚上早点刷牙也可帮助戒掉宵夜
能的话还是睡前四小时不吃东西

我现在体脂从过年时的24%降到20%
三围现在是34D,25,34,完全没瘦到胸部
你可以试试看,不花钱又健康的瘦身方法

最后说一下,你还有长高的空间
前提是你一定要运动
但不是打篮球
很多青春期热爱打篮球的男生,最后矮个子的一堆==
因为他们过度激烈运动,造成生长的关节机制太早闭合
反而长不高
你可以跳绳,慢跑,快步走,记得要穿球鞋
不然会伤膝盖关节,就得不偿失了
青菜减肥效果,绝对大于水果
因为水果糖份高
记住三餐正常,少吃点白饭,不吃零食宵夜,多喝牛奶,吃些蛋白质食物
相信你不用花钱,一样能变瘦变高

有其他问题也可再问我^^

其他解答:

健康减肥治本理念

1.调理身体,改变易胖体质
2.清除宿便
3.增加人体自然代谢率
4.调节内分泌,减轻饥饿, 加强代谢

根本解决后,将不再复胖
http://www.dr-diet.idv.tw/?from=yk

除纯天然中药疗程外
并辅以针灸刺激穴位，调节神经及内分泌功能，
抑制胃肠蠕动，抑制胃酸分泌，减轻饥饿感。
同时针灸也可促进能量代谢，促进脂肪分解。

其他解答:

减肥我都是使用天然食品，因为很多人都推荐我使用S美人优纤素所以我就买来使用，一喝下去隔天马上就排了很多的便便让我好高兴，一盒喝完我的体重居然掉了三公斤，让我好开心喔！
因为我是天生的肥胖，已经用了很多方法都没效，可是优纤素居然就这样让我瘦三公斤，后来我狠心买了优纤素+草本纤胶囊的搭配(网路上很多人推荐的)想说可不可以跟大家一样就这样瘦下来，结果让我没失望真的就瘦了七公斤，唉呀呀!让我乐歪了想不到这世界上还有对我有用的东西，果然是没有白活了○0●"哈哈哈我现在已经瘦到我要的目标了，我想要对大家说这产品真的好用，因为目前为止我都没有复胖过，这是我最后一次减肥，以后的我就在也不必为减肥伤脑筋
http://www.soeasy88.com/store6pro1.php?id=128&class=6&code=W6006

其他解答:

我减肥算是很成功!

虽然没有很胖啦!

不过我每天早上不吃早餐.改喝500CC优酪乳

竟然1礼拜多就瘦了3公斤~从69变成66喔!

还想减肥更快速中餐请吃粥~

反正绝对不能吃炸的和宵夜!

http://www.wretch.cc/blog/s123773271

其他解答:

想要变瘦，我的经验你可要好好参考啰

因为我的方法是最轻松最方便的了~
我减肥到现在，已经使用第8种的瘦身产品了~!

什么节食代餐运动催吐的方法...我无ㄧ不试，都差点把自己的身体搞坏了!

用到现在，唯读S美人优纤素是最便宜而且最有效了，他还蛮适合小学生用来减重的!

它ㄧ天只要喝一次就可以了，而且用法非常简单
ㄧ天泡ㄧ次来喝就可以了
完全不引响作息跟三餐唷~

我就是在完全没有负担的压力之下瘦身成功的~

因为价位便宜，所以我并没有为了减肥而花费太多钱

希望你也可以试试看~因为个人使用是觉得非常的有效
(不过也奉劝你，减肥要适可而止喔!如果已经是在正常标准的范围之下，就不要再减了)

看到很多纸片人...还拼命减重...
真是严重的社会病态.

纯粹是分享一下我使用的心得，我顺便贴上网只让你去参考唷!
　　　　http://www.soeasy88.com/