我很瘦...但是有小腹跟手臂很粗...怎么办?

我168CM 50公斤!!

本身很瘦...

可是小腹跟手臂的问题一直很困扰我...

我比较在乎手臂的问题...

因为无袖的衣服我现在都不敢穿了...

手臂很粗很丑...

请问有没有快速又有效的方法可以瘦?

我希望是真的有成功的人告诉我经验...

运动或是瘦身霜之类的...

但是希望不是很贵的...没有什么预算!!

但要真的有用的!! 广告或是转贴的都不要...

谢谢!!

希望真正有经验的人回答...

最佳解答:

跟你分享我跟我男朋友的减重方式

我花了半年的时间瘦了25公斤

我男朋友花了两个月的时间瘦了10公斤

当然我们都是懒人一族 ~”~

又是美食族 ~”~

可是我们还是瘦了…..

当然我们用饮食控制..还有一些燃烧脂肪.加速代谢的东西….

我的部落都有我的减重史还有以前跟现在的照片欢迎你来逛逛…

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ZVpwhbyWRU7zHB430Uq8wu0-/article?mid=3135&prev=-1&next=3010

减重餐:

汤材料:蕃茄四至六个、青椒两个、洋葱粉、西芹适量、盐少许

煮法:将材料全部切粒，放于滚水中用慢火个多小时即可，每天饮用餐数不限。

每天配合之餐单:

第一日 : 整天只吃水果

第二日 : 整天只吃多菜类的蔬菜及薯仔

第三日 : 可吃水果和蔬菜

第四日 : 八集香蕉加脱脂奶

第五日 : 十二安士牛扒加六只蕃茄 (可用任何煮法但亦应尽量少油) 加全日喝八杯清水，每杯九安士

第六日 : 无限量牛肉加蔬菜

第七日 : 糙米，水果加蔬菜

保持上身与大腿成一直线

向下压时手肘屈曲约90

向下压时吸气，向上挺时呼气

重复动作12次

由仰卧姿势开始

曲膝约90

向前仰起时呼气，手指触及膝部

卧下回复原位时吸气

重复动作15次

由仰卧姿势开始

曲膝约90

向前仰起时呼气，手指触及膝部

卧下回复原位时吸气

重复动作15次

膝部须随侧身的方向屈曲

向侧伸直手肘

侧身时呼气，回复站立姿势时吸气

每次侧身伸直手肘，视为完成动作一次

重复动作12次

由站立姿势开始，双手向外平伸，右脚向侧上摆后，然后回复站立姿势

左脚向侧上摆，再回复站立姿势重覆以上动作

重复动作10次

仰卧地上屈膝90

抬高臀部，向上挺腹至上肢与大腿成一直线为止，挺腹时呼气

卧下回复原位时吸气

重复动作12次

A面向B分腿站立，B仰卧地上，与A互相紧扣手腕

B用力把自己向上拉，直至手肘屈曲少于60左右

向上拉时呼气，落回地上时则吸气

能力较高的B，可以试着保持身体挺直，提高臀部离地

重复动作10次

站立双手垂放于身体两侧，手腕往上挥起，约至肩膀的高度，再慢慢蹲下；然后一边将手腕放下，一边站起来。

重复动作15次

其他解答:

瘦手臂：

瘦手臂的小妙方
　　四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减
掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖
衣服来秀秀你的美臂唷！
◆第一种瘦手臂妙方
1.手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要
贴紧你的耳朵来做这个动作。

2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，
那就对了，每天做四十五次，可分开做。

◆第二种瘦手臂妙方
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰
左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做
的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

◆第三种瘦手臂妙方
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆，向外画圆20次。

3.再向内画圆20次。

4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

◆第四种瘦手臂妙方
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前
划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后
划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节

手臂运动1
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。
3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。

手臂运动2
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。
2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。
3. 做30次。

手臂运动3
1. 像做伏立挺身一向手撑着身体,但膝盖要着地。
2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。
3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

哑铃手臂运动1
1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。
2. 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。
3. 约做15~20次。

哑铃手臂运动2
1. 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。
2. 以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。
3. 再慢慢数5秒放回两侧,做15次。

其他解答:

我身高158原本51公斤.现在45偶尔还是会吃因为想瘦到43.之前我吃遍了好多减肥药.~阿桐伯~没效整天又感到恶心感. 欧丽仙~吃了拉到无法工作 .泰国减肥药.~让我肾脏好一阵子都很痛.还有屈成世减肥茶也是肚子绞痛到四肢发冷~~我是从今年1月初开始吃约吃了1个半月就瘦到45公斤~~我的经验够多吧.

其实朋友刚介绍我吃这个的时候我也是怕怕的.心里想如果没效又要浪费钱.他就先拿15天让我试吃.刚开始第一周没什么感觉只感觉裤子好像变松了.第二周体重就慢慢下降2~3公斤慢慢降.连最难受的四肢也明显变瘦~身边的朋友也发现我真的变瘦了.说真的我现在只穿裙子.因为之前裤子都不能穿了.不想花钱所以没拿去改~瘦身也不能在很短时间减掉太离谱的体重~这样深体会负荷不了~这产品是植物性一天最多可吃3颗~~经验分享箱~ .michelleveddie@yahoo.com.tw~瘦身原理是燃烧脂肪~3餐可正常吃~

其他解答:

我介绍一组很有效又可以快速瘦下来的瘦身霜...

我自己也有在使用喔
那就是Q10塑身霜加Ｑ１０紧实霜
它针对局部瘦的
以前我大小腿都很粗手臂也超粗的= =
后来我就洗完澡先擦上塑身霜在我想瘦的地方
擦起来热热的像在燃烧脂肪
过了30分后我在抹上紧实霜
它可以改善瘦下来的肥胖纹喔
使肌肤变有光泽

我擦了一个月
现在大小腿瘦的很纤细耶手臂上的赘肉也都消了
连我朋友看了心动也跟着买了

参考看看啰
http://www.soeasy88.com/store1pro1.php?id=124&class=1&code=W1014

其他解答:

1尽量保持3000cc~5000cc的进水量..水分可以帮助体脂肪的代谢
体脂肪的比例..跟我们喝水的多与少有很大的关系
水喝的多.代谢快.体脂肪就会比较低但相对的.你水喝的少.
代谢慢.在比例上就会让体脂肪的数字升高
2你的3餐正常少量..我的建议是..晚餐完全不吃..无法撑很久..
也许执行几天..隔几天会因为补偿心里..有补偿的吃吃喝喝..就是又会发胖
3要补充B群..这也是帮助减肥的一个很棒的催化剂
4晚餐不要吃淀粉类的..可以吃蛋白质烫青菜..非瓜类的水果 ~
5优酪乳的热量很高，如真要当减肥用，一定要原味的唷
6 睡眠很重要，睡眠是您减肥瘦身最佳助手，
但需睡前补充高浓度离胺酸、甲硫胺、酥胺酸、
色胺酸四种胺基酸，此四种胺基酸与减肥瘦身有关
此四种胺基酸可抑制饱和中枢神经，参与脂肪的代谢，
帮助人体燃烧或储存脂肪。美国学者首先发现，
在人睡前补充高浓度的复合必需胺基酸，
可以促进成年人HGH生长激素的分泌增加，
即可快速燃烧体内多余的脂肪,在睡眠中不知不觉恢复健美的窈窕身材。
因为复合必需胺基酸可以帮助身体于能量生产过程中有效运用脂肪酸，
并有利于胶原蛋白的形成，帮助骨骼的成长及软骨、结缔组织、
纤维蛋白的组成。事实上，
热量的燃烧与各种组织的生长有70%以上都是在静息的状态中进行的，
尤其在睡眠中。儿童及青少年的发育生长最快，
骨骼的生长与肌肉的增生，就是在夜间通过HGH生长激素的支配所产生的。
胺基酸睡眠减肥法，主要作用于睡眠中的生理机能和睡眠时间，
在睡眠中促进新陈代谢，提高热量的消耗来减少脂肪的囤积，来达成瘦身
如果要利用运动的方法，运动的时间必须，定时，定量，
一星期约运动3~4次，每次持续15~20分钟以上，这样才会燃烧到脂肪~

其他解答:

两个月前我也有买过Q10塑身霜+紧实霜...
效果很好欸

它是针对局部瘦的地方
我每天运动前就先擦再我要瘦的地方
由外往内由下往上拍打按摩
再来抹上紧实霜紧实肌肤
擦起来热热辣辣的
好像在燃烧脂肪
原本手臂跟大小腿肥胖的我
现在瘦的真纤细
瘦下来的感觉太好了

我的真实例子你可以参考看看喔

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其他解答:

之前我是因为运动想减肥
结果造成我的手臂跟小腿都变粗
但我的小腹跟屁股、大腿肥肉依在
我还真不知道用心努力都跑哪去了
所以我就赶快又去寻找另一个方法来急救
后来我就上网去查查看，我就看到一个Ｓ美人网
说我想买的产品是食品～并不是药品
而且它本身都是酵素
这个可以正常三餐吃，不必刻意节食
使用之前我１６５…６５公斤嘛
现在我已经用了三个月瘦１９公斤
目前是１６５…４６公斤
我用的是“Ｓ美人优纤素+Q10纤体塑身霜+Q10弹力紧实霜”的组合
“Ｓ美人优纤素”最好在睡前喝二包
我在喝的前后都空腹３小时，那三个小时我都有喝东西，不然我会渴死吧……
隔天早上我就会去上厕所，排便～因为次数真的很多，但我又不会肚子痛，感觉真奇妙
但是真的要多喝水，不然效果会不好，而且会有点疲累哦~

我在瘦小腹、大腿、屁股肥肉、小腿、手臂都用
Q10纤体塑身霜我是在洗澡后使用
把身体擦干之就马上抹了
抹完后我最热的地方是小腹、手臂内侧…其他的就还好
但擦了一个多月后，发现我的小腹、大腿、屁股肥肉、小腿、手臂明显有瘦下去
天啊～以前不能穿跟太紧的衣服，现在拿出来有的都还太大咧
哈哈，真开心…只是又要花钱去买新衣服了＞＜

就因为我快速瘦下去肌肤变得有点垮垮的又没弹性
Q10弹力紧实霜能帮我把肥胖纹消掉，而且肌肤还恢复弹性啰！
像胸部、臀部．．．等擦了以后还会变挺哦～

虽然在天气慢慢热起来啰
已经要穿短裤、短裙、短袖、小背心之类的
也能展现一下我的瘦身的成果
希望你也能快点实现你的愿望！

其他解答:

介绍你一些塑身束腹提臀带~

平常养成习惯穿着

发育期间或刚生小孩后穿更好

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※六阶段勾扣可任意依体型调整大小

使用方法：
1、将紧身美体束腹带围在腰部与臀部间，调整出理想的紧度后勾上调整扣。
2、下半身调整臀部下方，将接近大腿处多余的赘肉，向上轻拨将其整体包含其中即可。
3、建议初穿着时，紧度先别太紧，慢慢的再依承受度加压使用。

超机能收腹束臀裤．强化型 199

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使用方法：如图示，由下往上穿上束臀裤，调整好肉肉位置，将两条束腰带以魔鬼毡固定。

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1. 将塑身裤由裤脚卷起，慢慢拉至适当位置，再轻轻将大腿赘肉往上拨，翘臀立即呈现
2. 将腹部的肉往上推，利用塑裤将小腹肉肉摆平。
3. 确定臀部的缝线在正确位置，再将裤头拉到胸部下方即可。

其他解答:

我也是胖局部的人，但其实整体数字是很瘦的，后来我是每天做局部运动配合塑身霜的使用才能针对特别要瘦下的部分。我现在用的是药师推荐的婕若琳魔术１４名模曲线精华，搭配局部运动，皮肤有变紧致的感觉喔，这里推荐你关于瘦手臂的局部运动，是婕若琳魔术１４瘦身达人部落格（http://www.wretch.cc/blog/magic14tw）教的方法，希望对你有帮助，加油！

＊蝴蝶蝴蝶不要来，要瘦手臂一起来!!!

肉肉的手臂是许多女生的痛，即使身体的曲线很美，但却常常因为手臂而露馅，尤其是夏天即将到来，因为一双蝴蝶翅膀，让许多无袖的衣服只能放在家里当装饰品，所以别犹豫了，照着下面的步骤一起做，让夏天也能让手臂轻松露面喔。

水肿手臂这样瘦

手臂的浮肿现象大多是因为淋巴分支发生阻塞，造成淋巴液流动不良，呈现水肿状态，所以手臂的皮肤缺乏弹性，松弛的皮肤也没有光泽。

1. 解除水肿的最好方法就是按摩淋巴结：每天空闲时就可以多
按，不但可以促进循环，也可以短时间提高局部的体温，增
加手臂的代谢能力。

2.多吃去水肿的食品：可以代谢掉体内多余盐份的苹果，有利尿
效果的蕃茄与西瓜，高纤维质的芹菜等，都可以帮助身体代谢
多余的水分，减轻水肿状况。

3.养成良好的生活习惯：睡眠正常、少抽烟、少吃冰都可以让身
体回复稳定的运作机制，健康的身体自然可以让水肿问题降到
最低。

脂肪手臂那样瘦

现代人喜欢打电脑、看电视，平时都只会使用手肘以下的肌肉，一旦吸收的热量没有机会消耗时，就会停留在那些不常运动到的地方，好比说手臂，因此上手臂常常会圆嘟嘟的，摸起来很有弹性。

1.运动是消耗多余热量的不二法门：找个除了打字以外的手臂运
动，让自己有空时就做，养成习惯动作后，就可以让软软的脂
肪增加运动量，久而久之可锻炼出一点臂肌，让线条更结实。

2.正确站姿可消耗更多热量：不自觉的驼背不只会给脊椎增加压
力，连带也会使身体的局部无法好好活动，例如驼背时，双手
的上臂往往会贴紧身体两侧，没机会运动的状况下，容易造成
脂肪囤积；因此改善自己的站姿与走路习惯，让双手在走路时
也能运动，增加热能的消耗也能锻炼臂膀的曲线。

肌肉手臂也要瘦

长时间举重物的工作与球类运动员容易造成肌肉型手臂，因此上臂十分结实，肌肉线条明显。

1.温和的伸展运动可和缓肌肉线条：长时间的使用手臂，使得肌
肉紧绷无法纾张，因此在空闲之余可以做做伸展运动，让双手
向上向外尽情伸展，释放平时累积的压力，同时也可以让运动
所产生的乳酸排除。

2.按摩手臂，让肌肉休息：手臂的长时间用力，会使的局部肌肉
越来越发达，按摩手臂可以让硬梆梆的肌肉舒缓，同时也可以
达到雕塑效果，让手臂曲线看起来更和缓。

其他解答:

所以你最主要就是针对局部减肥啰~~放心啦，这不成问题的
这个问题之前我也很困扰阿!!什么手臂，小腹，大小腿.都超粗的

后我遇到贵人终于把这个问题解决了~~完全有节食~~更没有做运动瘦身唷~~

我觉得你可以试试S美人窈窕网里面的Q10塑身霜喔~
看你想让哪一个地方瘦下去你就抹在哪里，超有效的!!
它是一项针对部位减重效果超好的天然产品~~简直抹到哪里就瘦到哪里~~

我刚开始抹，就觉得感觉不错，温温热热的
想不到~~~~抹不到ㄧ个月就有很明显的改善唷~~
我超高兴的!!!因为我终于摆脱掉我的阴霾了!!希望你想瘦的地方也可以获得很大的改善!!!

尤其他的成分又很自然唷~~完全不用怕会有副座用的问题!
让我使用的好安心~~推荐给你啰~~~
如果你有不了解的话~你可以打他们的客服专线!!
他们会很有耐心的回覆你唷!!07-6908586

如果有问题的话可以写信给我喔~~我很乐意分享我的经验~

还有，你ㄧ定要更深入的了解产品在购买喔
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其他解答:

关于您想减重瘦身的问题,
建议您看《一定瘦》这本书,一般图书馆都借的到.您的问题,在书中有答案.
可到这里看看的简介与书籍资料：
http://tw.myblog.yahoo.com/old-tea/article?mid=18&prev=51&next=17&l=f&fid=8
《一定瘦》这本书位居“博客来网路书店”中“心灵养生．医疗保健”类书籍的销售榜首.愈来愈多人肯定这本书.
“博客来网路书店”：http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010388285