有效瘦腿瘦屁股

什么方法可以有效的瘦小腿大腿跟屁股?
最近有点变胖
小腿跟大腿也跟着臃肿= =
又怕走多路会变成肌肉消不掉
还有屁股也变大外廓了
穿牛仔裤整个变很难看
有什么方法可以教教我吗
感恩

最佳解答:

下半身一般人会认为是难瘦下来.
其实只要运动拉到正确经络是容易消除赘肉的喔
多敲胆经会让您血液循环好这是敲打的影音档
不用花钱只需要用自己的手就能让您轻松燃烧赘肉喔
吃饭前建议您先喝水
我们常说饮食就是先饮再食
先饮嘴会让您的细胞宝足就不会太饿到狼吞虎咽了
再来先吃青菜垫底
在吃其它肉或是饭面都ok

希望对您有用

这是胆经的文章与影音档
http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga&article_id=7786721

这是我自己敲胆经的成果喔
http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga&article_id=8565005

同学的成果喔
http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga&article_id=7821254
现在她没变胖喔
http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga&article_id=8538118

其他解答:

我本身是S美人爱好者
他们的塑身产品我都有在使用

那你的情况应该最适合用Q10塑身霜哦
她可以针对你的局部部位去加强瘦身

我是洗完澡后擦擦上去就顺便小小按摩一下
就会热热烫烫的 , 那是因为皮肤再吸收
我是要瘦蝴蝶袖用的

然后使用完塑身霜再过二十分钟再用紧实双哦
总不能瘦下来之后肉就变的松松垮垮的吧
这样多丑阿

我大概用到第二瓶就很明显有效果了哦
现在我的那些肉都不会晃来晃去的了
哈哈哈哈
不然我都很讨厌伸手跟人家挥手
超尴尬的啦

http://www.soeasy88.com/store6pro1.php?class=6&code=W6003
你可以上去逛一逛哦
一定会很有收获!

其他解答:

跟你分享我跟我男朋友的减重方式我花了半年的时间瘦了25公斤我男朋友花了两个月的时间瘦了10公斤

当然我们都是懒人一族 ~”~又是美食族 ~”~可是我们还是瘦了…..当然我们用饮食控制..还有一些燃烧脂肪.加速代谢的东西….我的部落都有我的减重史还有以前跟现在的照片欢迎你来逛逛…http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ZVpwhbyWRU7zHB430Uq8 wu0-/article?mid=3135&prev=-1&next=3010

减肥食谱
周一
早餐三明治(1个)＋脱脂高钙鲜奶(240cc) 共400~500卡
中餐便当饭只吃半碗量+1杯无糖茶(肉与饭量同等)(不吃香肠及油炸) 300~400卡
晚餐苹果1个＋１杯脱脂高钙鲜奶(240cc) 共100~200卡
周二
早餐御饭团(1个)＋豆浆(300cc) 共400~500卡
中餐凉面1份＋茶叶蛋共300~400卡
晚餐香蕉1根＋1杯脱脂高钙鲜奶共100~200卡
周三
早餐蛋饼1份＋蕃茄汁1杯共400~500卡
中餐米粉汤＋卤豆腐＋加烫青菜1份(1~2碗)　(1~2块) 共300~400卡
晚餐脱脂优酪乳1小瓶+猪血糕1份共100~200卡　
周四
早餐热狗大亨堡＋脱脂高钙鲜奶共400~500卡
中餐叉烧包一个＋豆奶一罐共300~400卡
晚餐贡丸汤一碗+大蕃茄一个共100~200卡
周五
早餐馒头加蛋＋脱脂高钙鲜奶共400~500卡
中餐糙水饭半碗＋素食油豆腐或碗豆少许共300~400卡
晚餐维他命B饮料＋贡丸数个共100~200卡
周六
早餐全麦吐司一片夹鲔鱼、蕃茄+一杯脱脂高钙鲜奶 (健康早餐)For children.
中餐皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡
晚餐去皮炸鸡一个+低糖茶一罐共100~200卡
周七
早餐蛋堡一个＋健怡可乐一罐共400~500卡
中餐猪肉水饺5个＋葡萄柚汁一罐共300~400卡
晚餐茶碗蒸一个＋蕃茄汁一罐共100~200卡

运动方面--
大腿正面**双脚张开与肩同宽,背部贴在墙上,将腰部向下放直到膝盖呈90度直角.刚开始时维持20秒,习惯后维持60秒.每天做20秒~60秒3次
大腿后侧**1.趴着,将毛巾折成8等份用脚踝夹住
2.夹住,并弯曲膝盖靠近臀部,脚踝呈直角.一次20下每天做3次
靠近臀的大腿**1.直立站好,双手各握1个500ML的宝特瓶在肩膀的位置..
2.弯起其中一脚得膝盖并向前迈一大步,在后面的脚则须伸直不可弯曲.注意,向前跨出时不要从脚尖开始伸出去..每次左.右各15~20次..每天做3次
膝盖上方**1.躺下,弯起膝盖并交叉左右脚的脚踝
2.维持1的姿势,将脚伸直然后放下,左脚在上时做15~20下,右脚在上时做15~20下,每天做3次
胖胖小腿肚**针对有肌肉的小腿,用脚尖弹跳.以剪刀,石头,布的变化来弹跳,三种各20下..每天做3次
肉肉小腿肚**针对有脂肪的小腿,双脚张开与肩同宽,双手贴墙壁,小腿用力向上抬起,每次做20下..每天做3次
水桶腰**双脚张开与肩同宽,直立站好.双手握住1.5L的宝特瓶在与肩同宽的位置.手肘不弯曲将身体向旁扭动.但腰部朝前,下半身不动..每次左右各20下,每天3次
水桶腰**1.侧躺,将头靠在手臂上.左手臂伸直,抬起右脚..
2.维持不动,接着抬起左脚静止5秒.然后恢复原状,每次左右各10下,每天3次
腹部**躺在地上,脚向上以倒踩脚踏车的方式.每次12~20下,每天3次
腹部**1.仰天躺下,用脚踝夹住靠垫或是枕头..
2.夹住靠垫双脚向上举起,但不可弯曲膝盖,脚踝呈90度直角.每次15~20下,每天3次
背部**1.双脚张开,膝盖弯曲,身体向前弯战力,但背部要直.双手握住1.5L的宝特瓶.
2.将保特瓶向自己的腹部靠近,但双臂不向外张开,贴近身体.每次15~20下,每天3次
肉肉手臂**1.挺直腰杆坐在椅子上,用双手在脑后方可承受的位置,握住500ML的宝特瓶..
2.双手伸直同时将宝特瓶向上举起.1次15~20秒反覆做3次
肉肉手臂**两手各拿一本书,举起至肩膀高一点的位置,大拇指向下.每次做15~20下,每天3次

其他解答:

什么方法可以有效的瘦小腿大腿跟屁股?
最近有点变胖
小腿跟大腿也跟着臃肿= =
又怕走多路会变成肌肉消不掉
还有屁股也变大外廓了
穿牛仔裤整个变很难看
有什么方法可以教教我吗
感恩

先针对你的问题做简答：你的问题是黑字，答案是红字。

请问如何瘦小腿呢??

答：开合跳、垫脚尖。
请问如何瘦大腿呢??

答：半蹲，倒踩脚踏车。
请问如何瘦屁股呢??

答：站着往后抬腿，腿要打直，可以往后和往斜后45度角，

瘦的地方不一样，侧躺抬腿也行，瘦的地方也不一样。

（屁股的结构是由三块肌群组成的，所以这三组运动一起做，

才会瘦得快，屁屁才会好看）

我个人的建议，详答：

答：有一些运动可以均匀的瘦到腿，像游泳、骑脚踏车、跑步这类，

切记运动前后要拉筋和热身，才能让腿的线条更好看，

对于瘦的观念跟大家分享一下，如果是属于福态一点的身体，

全身瘦下来比较重要，该瘦的地方就会瘦了，

除非你是特定的部分肥胖，才建议你这样做，

至于瘦身霜比较不建议使用，我个人觉得，

运动是最天然的方法，如果真的要用的话，

可以等到瘦到一个极限瘦不下来的时候再用，

效果比较好。

以上是个人的心得和经验，提供你做参考，希望能帮上你

其他解答:

1用热水冲腿.促进血液循环
2由脚底往心脏的方向按摩
3腿用枕头抬高45公分.比心脏高即可.
不用台到墙壁上.台那么高效果不会比较好唷.
时间15分钟~30分钟即可
4如果可以.如果愿意.可以穿着有压力系数的弹性袜
你可以试试看我给你的方法：
瘦大腿
大腿最怕的就是松松垮垮的赘肉横生以及因为肥胖所导致的
表皮凹凸不平又称之为橘皮组织。
这种情形大多因为长时间坐着或运动不足所致，
所以平常不妨多利用爬楼梯等腿部运
动来结实我们的腿部线条，
当然你还有其他瘦大腿的方法哦！
使用时机：避开饭后的一小时之内。
上半身直立下半身半蹲，抖动大腿(此方式最适合晚间看电视时进行）
按摩：依照此方向的淋巴按摩，以双手四指并拢大拇指张开的虎口处滑抚。
由脚底往心脏的方向按摩，用任何一种品牌的按摩霜都可以
或看电视的时候进行。保持一天3000cc~5000cc的开水量.
可以增加体脂肪代谢.消除下半身的水肿唷~
少吃淀粉类的东西，淀粉类的东西吃太多下半身容易胖喔！
当您肚子饿时，才可进食，因为身体有时需要的并不是食物，
而是其他东西如运动，甚至只是水
进食时要慢慢咀嚼，当开始有吃饱的感觉便应停止进食，
不应对吃剩的食物感到内疚. 尽量避免在太晚时候进食，如必须的话，
应选择水果等食物或喝一杯低脂鲜奶
定时进食，进食时避免以面包、马铃薯、米或意大利粉为主
进食大量新鲜水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油
选择低脂肪的奶类食物、鱼、肉及类似的食物 ~

其他解答:

我以前也是胖在腰.大腿.臀部可以说是梨型的身材><"
你跟我的情形也是一样，真的很想瘦！
后来我喝超速纤维茶，就慢慢的瘦了下来！小腹跟下半身瘦的很多~而且又超值！身体也比以前健康了很多！
本来是穿XL的，现在都穿S或M的喽～真的很开心！
有空来我的部落格看看我呗：
httpw.myblog.yahoo.com/jw!NcPo2zqFFQR5xoru8QierA--/

其他解答:

早餐吃好，有一天可以消耗；午餐以适量均衡饮食为宜，到下午饿了，顶多吃一份水果、一小包苏打饼干或一杯低脂奶；晚餐则以五榖饭、蔬菜汤、清蒸鱼做一顿低热量饮食，吃得愈少愈好；宵夜绝不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。现代人的饮食型态，常常正好相反，早餐不吃而晚上应酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，难怪胖的人多。晚上的活动量减少，吃的东西，没机会消耗，少吃才能少发胖。要避免吃宵夜，养成早睡早起的好习惯，不做夜猫子，才是根本之策.观察小孩吃饭，边吃边玩，一口饭老是含在嘴里吞不下去，一吨饭吃上一个小时的小孩，通常都长不胖。一碗饭吃不到一半，却说吃饱了，大人以为小孩贪玩不吃饭才随便说吃饱了。其实是小孩吃的东西，经过消化吸收，血糖上升，反映到大脑，就觉得饱了，食物已经引不起任何食欲。反之，吃饭速度太快，还来不及消化吸收，已经吃过量了。
如果只是单纯使用节食达到减肥目的，减掉的并不是你原本想去除的体脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是说，虽然体重减轻，但脂肪率不变，仍然是在肥胖的状态。使用错误减肥方式，是会危害身体健康的而且容易造成疲倦，尤其是发育期更要注重营养，所以摄取均衡营养低热量的饮食，再加上充份运动，才能真正达到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/<<<<这个部落格有许多减重成功者的见证与一些相关资讯!!有空能参考看看喔!!!

其他解答:

日本怪兽有卖byebye塑身美体裤
也就是网友常询问的日本小猪袜
很容易缺货，有的小猪袜要用预定的！！
很受日本和台湾艺人欢迎，
TVBS新闻有采访报导过你可以看看
日本怪兽→http://200.jpmon.com/

报导内容
http://www.jpmon.com/jp5/prodlist.asp?m=M11&src=cooltalk-a090102

各种小猪袜http://www.jpmon.com/jp5/sub.asp?m=M03&s=Slim_leg&src=cooltalk-a090102

．〈TVBS记者独家〉超紧小猪袜　1小时耗2碗饭热量
爱美女性个个怕发胖，有日本业者发明一种“小猪裤袜”，号称穿着它走路1小时，可以消耗400多大卡的热量，几乎等于2碗白饭，医师说，确实有这样的原理，就是因为织的比较紧，让肌肉动起来需要比较多能量。
TVBS记者刘涵竹：“我现在穿在脚上的小猪裤袜，标榜走一个小时就能消耗，417大卡的热量，相当于2碗白饭。”
看准女性个个担心萝卜腿上身，封面图案就是“猪腿克星”，只要穿上它，每个小时可以消耗多少卡路里，数字写的一清二楚。试用民众黄小姐：“感觉它比较棉稠，不像一般丝袜感觉好像，一穿起来感觉很容易破掉。”记者：“它拉起来比较紧这样子？”黄小姐：“对。”
裤袜做的比一般小，也比一般厚，但弹性可是一流，业者还添加了唐辛子和锗成分，加上特殊织法，因此月卖500多条，从日本红到台湾，有没有这么神奇，医师说，其实原理很简单。整形诊所院长庄家荣：“穿这袜子紧缩你的肌肉，所以让你在同样的步伐，或运动的活动量当中，会多多的去消耗你肌肉的能量。”
(记者：刘涵竹 / 摄影：林士桓 2007年1月26日采访报导)
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其他解答:

我自己在国中时，迷上网路游戏
每天都坐在电脑前面，从6X公斤变成7X公斤
到国三才惊觉自己慢慢变胖了
之后ㄧ直想要减肥却减不下来
当时就觉得要少吃多运动
我在高中时每天都会打超过30分中的篮球
当然每天都有喝水(4000C.C)，可是发胖还是一直持续
到了高二胖到最高82公斤了，就这样维持到大学喽
我哥从小就胖胖的，又加上参加重考班
每天只有读书不运动，又加上晚上吃宵夜
考上大学后重达100多公斤，整整胖了20几公斤
有一天有看我哥在使用XXX，他第一个月就瘦了7公斤
而我自己还是在实行少吃多运动
虽然有瘦可是77公斤后就瘦不下去了
而我哥使用一个半月瘦了10公斤
当时我就决定跟我哥一起使用XXX
我使用的第一天就掉了0.5公斤，当时真的吓到了
之后持续使用，每天都掉0.1~0.2公斤
就这样使用两个月，让我减到标准体重69公斤(减掉8公斤)
现在已经瘦下来了~正努力健身中
我的成果照: http://i227.photobucket.com/albums/dd112/s2jxiagll/001.jpg
我哥的成果照: http://i227.photobucket.com/albums/dd112/s2jxiagll/15151150331.jpg
如果你是认真想瘦下来的，欢迎敲我唷
我的及时通:s2jxiagll
MSN:s2jxiagll@hotmail.com
索取试用包: http://tw.myblog.yahoo.com/jw!sq9nRJKBQh2K4PW17UrW2Fc-/article?mid=63&prev=-1&next=62

其他解答:

我想你应该是局部肥胖而已吧

那你可以买Q10 塑身霜
就针对你比较胖的部位
你可以擦Q10塑身霜
记得还要搭配按摩

洗完澡后擦效果最好
因为那时候毛细孔都张开
所以更能吸收进去

那要是你买塑身霜我还会建议你再搭紧实霜哦
因为紧实霜就是帮你把那些瘦下来松松的肉给紧实
也可以消除那些肥胖纹或妊娠纹欸

你可以去他们网站看看
http://www.soeasy88.com/
对你很有帮助哦~

其他解答:

我觉得你可以试试看 S 美人的塑身霜

像我用优纤素跟草本纤胶囊跟活力纤锭
让我从 8 5 公斤瘦到 4 9 公斤
整整狂瘦了 3 6 公斤

瘦下来感觉真的很好
我从一个欧巴桑变成一个美少女
变漂亮的感觉真好
也让我更有自信
我愿意把这份喜悦分享给大家

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!yfndjSGDHxiUAvVHLkfin5br
这是我的部落格
里面有放我瘦身前后的照片

一起加油打气吧

其他解答:

屁股外扩要去整脊
小腿大腿跟屁股的雕塑是很花时间
软化肌肉至少要花半年时间
所以不要指望下半身瘦的很快
长时间的按摩是必要的
每天至少按摩两小时
去奇摩拍卖买一只算盘珠滚轮棒120+80运费
小腿大腿屁股和背部都可以滚
效果还不错~~~~~~~~~