4天须减重5公斤~~~~快速有效拜托拜托

因为比赛缘故
体重还差五公斤
目前体重五十公斤要减到四十六公斤
请问怎样才能快速减下短时间内又不复胖?
礼拜一就要量体重了,拜托提供方法!!!!
现在求快速减重@@
复胖问题另外回答~~~~
请帮帮忙
拜托拜托

最佳解答:

可以吃超级苹果餐唷
我试过...3天可以减4-5公斤

3天期间每餐都吃一颗苹果...且只能喝白开水唷...如果饿到受不了就再吃4分之1苹果吧...3天总共是9餐...最后一餐另外加一匙橄榄油直接喝下去...喝橄榄油的目的是让肠子排泄物排出来...3天结束后身体会变得很清爽舒服唷...
你是比赛跆拳?拳击?角力?健力?柔道?还是举重?
怕你会因此而没体力练习...不过你可考虑考虑唷...
祝你赢得比赛?

其他解答:

我觉得少吃多动是健康的解决方法
要瞬间受5公斤不复胖是不太可能的
也许有例外吧

其他解答:

跟你分享我跟我男朋友的减重方式我花了半年的时间瘦了25公斤我男朋友花了两个月的时间瘦了10公斤

当然我们都是懒人一族 ~”~又是美食族 ~”~可是我们还是瘦了…..当然我们用饮食控制..还有一些燃烧脂肪.加速代谢的东西….我的部落都有我的减重史还有以前跟现在的照片欢迎你来逛逛…http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ZVpwhbyWRU7zHB430Uq8 wu0-/article?mid=3135&prev=-1&next=3010

减肥食谱
周一
早餐三明治(1个)＋脱脂高钙鲜奶(240cc) 共400~500卡
中餐便当饭只吃半碗量+1杯无糖茶(肉与饭量同等)(不吃香肠及油炸) 300~400卡
晚餐苹果1个＋１杯脱脂高钙鲜奶(240cc) 共100~200卡
周二
早餐御饭团(1个)＋豆浆(300cc) 共400~500卡
中餐凉面1份＋茶叶蛋共300~400卡
晚餐香蕉1根＋1杯脱脂高钙鲜奶共100~200卡
周三
早餐蛋饼1份＋蕃茄汁1杯共400~500卡
中餐米粉汤＋卤豆腐＋加烫青菜1份(1~2碗)　(1~2块) 共300~400卡
晚餐脱脂优酪乳1小瓶+猪血糕1份共100~200卡　
周四
早餐热狗大亨堡＋脱脂高钙鲜奶共400~500卡
中餐叉烧包一个＋豆奶一罐共300~400卡
晚餐贡丸汤一碗+大蕃茄一个共100~200卡
周五
早餐馒头加蛋＋脱脂高钙鲜奶共400~500卡
中餐糙水饭半碗＋素食油豆腐或碗豆少许共300~400卡
晚餐维他命B饮料＋贡丸数个共100~200卡
周六
早餐全麦吐司一片夹鲔鱼、蕃茄+一杯脱脂高钙鲜奶 (健康早餐)For children.
中餐皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡
晚餐去皮炸鸡一个+低糖茶一罐共100~200卡
周七
早餐蛋堡一个＋健怡可乐一罐共400~500卡
中餐猪肉水饺5个＋葡萄柚汁一罐共300~400卡
晚餐茶碗蒸一个＋蕃茄汁一罐共100~200卡

运动方面--
大腿正面**双脚张开与肩同宽,背部贴在墙上,将腰部向下放直到膝盖呈90度直角.刚开始时维持20秒,习惯后维持60秒.每天做20秒~60秒3次
大腿后侧**1.趴着,将毛巾折成8等份用脚踝夹住
2.夹住,并弯曲膝盖靠近臀部,脚踝呈直角.一次20下每天做3次
靠近臀的大腿**1.直立站好,双手各握1个500ML的宝特瓶在肩膀的位置..
2.弯起其中一脚得膝盖并向前迈一大步,在后面的脚则须伸直不可弯曲.注意,向前跨出时不要从脚尖开始伸出去..每次左.右各15~20次..每天做3次
膝盖上方**1.躺下,弯起膝盖并交叉左右脚的脚踝
2.维持1的姿势,将脚伸直然后放下,左脚在上时做15~20下,右脚在上时做15~20下,每天做3次
胖胖小腿肚**针对有肌肉的小腿,用脚尖弹跳.以剪刀,石头,布的变化来弹跳,三种各20下..每天做3次
肉肉小腿肚**针对有脂肪的小腿,双脚张开与肩同宽,双手贴墙壁,小腿用力向上抬起,每次做20下..每天做3次
水桶腰**双脚张开与肩同宽,直立站好.双手握住1.5L的宝特瓶在与肩同宽的位置.手肘不弯曲将身体向旁扭动.但腰部朝前,下半身不动..每次左右各20下,每天3次
水桶腰**1.侧躺,将头靠在手臂上.左手臂伸直,抬起右脚..
2.维持不动,接着抬起左脚静止5秒.然后恢复原状,每次左右各10下,每天3次
腹部**躺在地上,脚向上以倒踩脚踏车的方式.每次12~20下,每天3次
腹部**1.仰天躺下,用脚踝夹住靠垫或是枕头..
2.夹住靠垫双脚向上举起,但不可弯曲膝盖,脚踝呈90度直角.每次15~20下,每天3次
背部**1.双脚张开,膝盖弯曲,身体向前弯战力,但背部要直.双手握住1.5L的宝特瓶.
2.将保特瓶向自己的腹部靠近,但双臂不向外张开,贴近身体.每次15~20下,每天3次
肉肉手臂**1.挺直腰杆坐在椅子上,用双手在脑后方可承受的位置,握住500ML的宝特瓶..
2.双手伸直同时将宝特瓶向上举起.1次15~20秒反覆做3次
肉肉手臂**两手各拿一本书,举起至肩膀高一点的位置,大拇指向下.每次做15~20下,每天3次

其他解答:

我用过《阿特金斯减肥法》，但这种方法不可以用太久，虽然有效
《阿特金斯减肥法》在 90年代风靡美国，从好莱坞明星到前总统克林顿，
全都是这一潮流的拥护者，普通百姓更是趋之若鹜。
《阿特金斯减肥法》俗称“吃肉减肥法”，一度相当流行，
应该说这种减肥方法能够有效减肥。它利用饮食中糖类不足的情况下，
由肉类中的蛋白质和脂肪来提供热量。
当每日碳水化合物的摄取量少于100克时，身体会燃烧蛋白质和脂肪，
产生燃烧不完全的中间产物──酮体，大量产生的酮体不但无法被身体吸收利用，且当其排出体外时需要带走大量的水分与离子，借此可达到快速减重的效果。
该方法主张尽量少吃碳水化合物含量高的食物，
如糖类食品、白面包、义大利通心粉，因为这些食物会让人体血糖迅速升高，
还能激发人的食欲，让人在不知不觉中吃下更多的食物。主张多吃动物蛋白质。这样能很好地避免因为饥饿引起的大量进食，
人体分解脂肪和碳水化合物产生日常活动所需的热量，而且通常的规律是先分解碳水化合物，所以，—旦截断了碳水化合物的摄入，人体为获得热量会分解脂肪。另外，从肉、蛋、鱼和黄油等食物中能摄取大量的蛋白质，蛋白质则可以促进身体的新陈代谢，因而可以加速身体燃烧更多的脂肪。~

其他解答:

你好，我是口爱的惠惠
若想要真正的瘦下来，要有正确的观念
减肥主要还是要饮食控制
人们会胖是因为每天摄取的卡洛里，超过身体所需
日积月累，才会导致肥胖的
你为什么想减肥???
哈，有机会可以聊聊喔~~
惠惠算是个瘦身美女喔~
最胖的时候95 现在六十公斤~嘻~~
惠即时jqh1217

其他解答:

早餐吃好，有一天可以消耗；午餐以适量均衡饮食为宜，到下午饿了，顶多吃一份水果、一小包苏打饼干或一杯低脂奶；晚餐则以五榖饭、蔬菜汤、清蒸鱼做一顿低热量饮食，吃得愈少愈好；宵夜绝不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。现代人的饮食型态，常常正好相反，早餐不吃而晚上应酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，难怪胖的人多。晚上的活动量减少，吃的东西，没机会消耗，少吃才能少发胖。要避免吃宵夜，养成早睡早起的好习惯，不做夜猫子，才是根本之策.观察小孩吃饭，边吃边玩，一口饭老是含在嘴里吞不下去，一吨饭吃上一个小时的小孩，通常都长不胖。一碗饭吃不到一半，却说吃饱了，大人以为小孩贪玩不吃饭才随便说吃饱了。其实是小孩吃的东西，经过消化吸收，血糖上升，反映到大脑，就觉得饱了，食物已经引不起任何食欲。反之，吃饭速度太快，还来不及消化吸收，已经吃过量了。
如果只是单纯使用节食达到减肥目的，减掉的并不是你原本想去除的体脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是说，虽然体重减轻，但脂肪率不变，仍然是在肥胖的状态。使用错误减肥方式，是会危害身体健康的而且容易造成疲倦，尤其是发育期更要注重营养，所以摄取均衡营养低热量的饮食，再加上充份运动，才能真正达到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/<<<<这个部落格有许多减重成功者的见证与一些相关资讯!!有空能参考看看喔!!!

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也就是网友常询问的日本小猪袜
很容易缺货，有的小猪袜要用预定的！！
很受日本和台湾艺人欢迎，
TVBS新闻有采访报导过你可以看看
日本怪兽→http://200.jpmon.com/

报导内容
http://www.jpmon.com/jp5/prodlist.asp?m=M11&src=cooltalk-a090102

各种小猪袜http://www.jpmon.com/jp5/sub.asp?m=M03&s=Slim_leg&src=cooltalk-a090102

．〈TVBS记者独家〉超紧小猪袜　1小时耗2碗饭热量
爱美女性个个怕发胖，有日本业者发明一种“小猪裤袜”，号称穿着它走路1小时，可以消耗400多大卡的热量，几乎等于2碗白饭，医师说，确实有这样的原理，就是因为织的比较紧，让肌肉动起来需要比较多能量。
TVBS记者刘涵竹：“我现在穿在脚上的小猪裤袜，标榜走一个小时就能消耗，417大卡的热量，相当于2碗白饭。”
看准女性个个担心萝卜腿上身，封面图案就是“猪腿克星”，只要穿上它，每个小时可以消耗多少卡路里，数字写的一清二楚。试用民众黄小姐：“感觉它比较棉稠，不像一般丝袜感觉好像，一穿起来感觉很容易破掉。”记者：“它拉起来比较紧这样子？”黄小姐：“对。”
裤袜做的比一般小，也比一般厚，但弹性可是一流，业者还添加了唐辛子和锗成分，加上特殊织法，因此月卖500多条，从日本红到台湾，有没有这么神奇，医师说，其实原理很简单。整形诊所院长庄家荣：“穿这袜子紧缩你的肌肉，所以让你在同样的步伐，或运动的活动量当中，会多多的去消耗你肌肉的能量。”
(记者：刘涵竹 / 摄影：林士桓 2007年1月26日采访报导)
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其他解答:

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酸痛渐渐不严重了，还可达到小臀美背效果耶！
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这个神奇坐垫的设计会使臀部的重心保持在内侧,不管是在自家或办公室都可以轻松使用,能够让你感觉到对骨盆良好的正确坐姿!另外在自家瑜珈的时后也可以使用帮助辅助姿势正确!使长时间的办公导致运动不足僵硬的骨盆安定,一起让背筋伸展调整美丽的姿势吧!
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★表面是天鹅绒布料,触感柔软舒服,内里使用低反弹,通气性亦佳。
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其他解答:

如果您真的想那么短的时间就瘦下来的话~

我建议晚餐不吃，喝牛奶~

当然~零食、饮料绝对不能碰~

运动也是不能少~

起码~要遵守333规律运动~

如果有饭局的话~回家后建议可以去卖场买"美家珍-芦荟醋"回来泡

我每次喝完后~就会有股便意~

每天增加运动时间~

拼了~^^(保重身体)

其他解答:

你可以参考我的瘦身经验啦
近来我终于健康轻松的瘦下来了～这是我用过数十种瘦身产品里面最有效又不会复胖的一组～三餐又可以正常吃呦！而且它很便宜，上个月无意间到雅虎网站经网友推荐买了一盒新一代必瘦强效型叫Ｓ美人优纤素，才喝了２８天就瘦了７公斤，下半身的赘肉全消了，小腹大腿小腿屁股手臂通通都变瘦了ㄝ，它是针对有屯积多余脂肪的部位作代谢不会瘦到不该瘦的地方，它喝起来是水果的口味很好喝而且也有锭状的~用吞的很方便，叫做活力纤锭，只要使用一次即可，完全都不会肚子痛，效果超级有效的，尤其三餐又可以正常吃不用节食也不用运动，价位又很便宜，而且每天都让我排非常多的臭便便及脂肪油，瘦身排便不顺一次解决，重要的是此产品还有得到国家品质保证金像奖及全国优良产品金牌奖，天然健康又无副作用，想快速瘦下来的你使用看看呦！附上网址可以去看看
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其他解答:

s美人我吃了好几个月了
排便是很顺畅
只是并没有瘦呢