瘦大腿、屁屁

我是个身材比较纤细的人
所以屁股跟大腿险的较大
肉多啊...

要做些什么运动才能瘦大腿(内侧，后侧，外侧)
如果运动到的地方有大腿前测是我不想要的
因为我昂运动到前测
所以已经有些小肌肉
也不太好看啊

瘦屁股
我屁股算多肉
但是有翘
我想要检一下屁股上肥肥的肉

谢谢:)

还有我想知道如果要避免在胖在下半身的话
有什么时候是要避免的?

最佳解答:

1用热水冲腿.促进血液循环
2由脚底往心脏的方向按摩
3腿用枕头抬高45公分.比心脏高即可.
不用台到墙壁上.台那么高效果不会比较好唷.
时间15分钟~30分钟即可
4如果可以.如果愿意.可以穿着有压力系数的弹性袜
你可以试试看我给你的方法：
瘦大腿
大腿最怕的就是松松垮垮的赘肉横生以及因为肥胖所导致的
表皮凹凸不平又称之为橘皮组织。
这种情形大多因为长时间坐着或运动不足所致，
所以平常不妨多利用爬楼梯等腿部运
动来结实我们的腿部线条，
当然你还有其他瘦大腿的方法哦！
使用时机：避开饭后的一小时之内。
上半身直立下半身半蹲，抖动大腿(此方式最适合晚间看电视时进行）
按摩：依照此方向的淋巴按摩，以双手四指并拢大拇指张开的虎口处滑抚。
由脚底往心脏的方向按摩，用任何一种品牌的按摩霜都可以
或看电视的时候进行。保持一天3000cc~5000cc的开水量.
可以增加体脂肪代谢.消除下半身的水肿唷~
少吃淀粉类的东西，淀粉类的东西吃太多下半身容易胖喔！
当您肚子饿时，才可进食，因为身体有时需要的并不是食物，
而是其他东西如运动，甚至只是水
进食时要慢慢咀嚼，当开始有吃饱的感觉便应停止进食，
不应对吃剩的食物感到内疚. 尽量避免在太晚时候进食，如必须的话，
应选择水果等食物或喝一杯低脂鲜奶
定时进食，进食时避免以面包、马铃薯、米或意大利粉为主
进食大量新鲜水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油
选择低脂肪的奶类食物、鱼、肉及类似的食物 ~

其他解答:

你可以使用Q10塑身霜哦
他擦在局部地方可以瘦瘦瘦

像我是瘦大腿部份
洗完澡擦上去
他会热热烫烫的
有时候我会忍不住还偷吹电扇

因为太热我撑不住
哈哈哈

大概擦了不到半瓶就瘦了很多了

但是我是在网路订购的哦
http://www.soeasy88.com/slim.php
你可以上去看看

不要抹在胸部哦会变小 = =
这瓶我用非常有效

所以推荐给你
我姊姊也跟我ㄧ起再使用这一瓶
但是他是瘦蝴蝶袖也都很有效

让你做参考哦

还有小肉肉松弛其实你可以搭配紧实霜
http://www.soeasy88.com/store1pro1.php?class=1&code=W1015
这可以让你松弛的小肉肉变的紧实
还要加上适当的按摩哦让他更快吸收

我都是这两组一起使用
效果真是棒棒棒!!

其他解答:

屁股只做以的三分之一(越少越好,但不要掉下去)
双腿夹紧(初学几次可以先夹笔,不让他掉下去)
脚踩地板
大腿和小腿尽量成90度
试试看满有效的不用花钱

其他解答:

像我也是大屁股一族的
但是我就是不爱运动咩
也许一部分时间我是要上课所以几乎都坐一整天
晚上回家还是要看书还是要坐一整天
所以...

后来我就去网路上找瘦身产品
于是让我看到一组我很心动的 Q10塑身霜
她说这组产品”擦哪里就瘦哪里” 所以让我非常心动
　
我就在网路上订购他的组合
Q10 塑身霜跟Q10紧实霜
我看好像这两个要一起搭配比较好

后来我就洗完澡后擦在屁股上
感到到温温热热的很舒服

然后在用紧实霜就可以让屁股可以更俏更挺
我现在屁股已经瘦得差不多了
我当初是买两瓶啦
所以现在还剩半瓶我都拿去擦在大腿内侧

其他解答:

洗完澡要用乳液按摩.不可以冲热水吧~~热涨冷缩...你可以用莲蓬头冲大小腿要用温冷的水...睡觉前要抬脚30分钟...如果脚麻惹...可以休息一下在抬脚...让血液循环!!!

●坐于书桌或电脑前的时候，拿一张纸，夹于两腿膝盖中间，维持它不掉下即可，不过两腿要夹紧喔！
虽然听起来颇简单，不过实行起来可会酸酸的哩！这个动作会使用到平常不常用到的大腿内侧肌肉。
●瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时
，不要太用力）。
诀窍就是～不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速！

●瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换
。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度！

●瘦大腿内外侧
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，
注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。
另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度！

●瘦大腿后侧
准备一张有靠背的椅子放在前面，然后双手扶着椅背，接下来先把左腿往后方抬，左右腿各作10次为1组，每次需要做满5组，方可休息，每天早晚各作一次。

瘦小腿运动~
1.一手扶在椅背上，单脚曲起
2.另一脚的脚跟尽量向上踮起
3.慢慢放下踮起的那一脚，快要到达地再度踮起，左右脚交换约１０次左右

1.双手撑在地板,双脚自然放直坐在地上
2.像拍水一般，上下抬动腿部，用小腿拍打地板,约拍动１００下即可

可随时练习的瘦小腿运动
　　◆STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动
　　踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。
　　1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。
　　2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。
　　◆STEP2——脚腕变纤细：脚掌画圈圈
　　脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。
　　1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。
　　2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。
　　◆STEP3——腿型更修长：双腿交叉下腰
　　用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。
　　1、双脚在膝盖处交叉。
　　2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。
　　3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。

瘦屁股可以试试小S教的"狒狒拉屎"的方法
这个方法可以瘦屁股也可以修饰你腿的线条
1.采站立姿势,双手自然下垂,双脚打开1.5个肩膀宽
2.将双手平举在胸前,同时蹲下马步, 重心在脚后跟,膝盖微弯但不超过脚尖,肾部往后推
3.然后伸直双脚,双手放下
4.可重复做50下
功效: 看似简单的动作,可以有效紧实大腿,消除不当赘肉, 重塑大腿线条
注意: 做这个动作要收紧小腹! 蹲马步的时候屁屁不要翘起来!

如果你在做的时候觉得很轻松, 认为只是往下蹲而以,那就是做错了!
做的时候一定会觉得拉扯到大腿后面的肌肉感, 也会觉得你的肾部有被拉到!

另外,如果要瘦最难减的大腿内侧, 也有一个方法
1.采站立姿势,双手插腰,双脚打开1.5个肩膀宽
2.膝盖微弯,同时做出像是半蹲的动作, 但你的2个膝盖是会并在一起的!
3.数到3 或 5 , 再回到原来的姿势
4.可延长你所数的数字, 或请朋友拿颗球让你夹
注意: 要缩小腹! 往下蹲时, 你的背和屁屁要呈一直线!
这个动作做的时候, 你会觉得大腿内侧的肌肉有紧紧的感觉, 这样才是做对了欧

每天睡前做这两个动作:
1. 平躺,脚自然弓起,脚掌距离稍比肩宽,(像生孩子姿势),吸气后,一边吐气一边从屁股开始到腰部上方渐离开床面用力望上抬(慢慢的),维持这姿势一边吸气,大腿内侧肌肉同时用力紧绷,接着一边吐气,一边将抬起的腰到臀顺序慢慢放回床上 ,重覆十次, 慢慢配何呼吸做, 不要急.
2. 面对椅背,两手扶住椅背上方,立正,先将一只脚抬起,愈高愈好, 且过程中尽量打直脚, 慢慢(一定要慢,是重点) 放下,换脚,各15-20下

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

瘦屁屁的方法

1首先先平躺(地上or床上)皆可啦！

2腰部以下列(就是下半身啦)抬起，而抬起起屁屁就会接着紧缩喔！

一天嘛？大约做100下啦！

此方法是瘦整个屁股的但速有点累啦我每天也只做50下而已，

且好像也会瘦好肚肚喔！但速这么说不知道水水们清不清楚啦！

还有一个方法是瘦屁股的外侧！

1首先站直，一脚站立而另一脚抬起但速有点像往后斜方向抬喔！

因此方法抬脚时有练到屁股的外侧所以就会有紧实的感觉了！

2你们可以先慢慢做而后再增加次数喔！

3两脚都要做喔！一脚先做另一脚再做喔！不是只有一脚而己喔！

其他解答:

不要吃零食
不要喝饮料
不要吃蛋糕面包
不要吃油炸品
多喝水
多运动
多吃蔬菜

上述我说的事项都做到并且持之以恒
一个月之后
你一定能瘦5公斤

我就是这样瘦的

而且到现在都没复胖过! !

其他解答:

给你一个正确观念~

为什么你会肥胖、过瘦、不健康、长不高、各种问题、
发育不良，原因到底出在哪里？

问题就出在于你的身体，有某部份功能衰弱，
导致你的身体无法正常的运作，也就是你生病了，
只是你不知道而已，或许你到现在还在觉得你很健康，没怎样呀！！
如果真的没怎样！那你还会有这些毛病与问题吗？
不要在欺骗自己了！

如果你是认真的想要解决这些问题，我会教你用营养体质调理法~
免费帮你谘询，找出你的问题所在，并加以解决，
联络方式在个人档案里，
PS：不是广告不要误会。

以下是我的部落格：体型管理￥俱乐部 (请点)
http://blog.yam.com/cby1486/article/11418709
里面有很多的文章和照片，对你非常有用，去看看吧！

其他解答:

我跟我男朋友的减重方式
我花了半年的时间瘦了25公斤
我男朋友花了两个月的时间瘦了10公斤
当然我们都是懒人一族 ~”~
又是美食族 ~”~
可是我们还是瘦了…..
当然我们用饮食控制..还有一些燃烧脂肪.加速代谢的东西….

我的部落都有我的减重史还有以前跟现在的照片欢迎你来逛逛
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ZVpwhbyWRU7zHB430Uq8wu0-/article?mid=3135&prev=-1&next=3010

其他解答:

我以前也是胖在腰.大腿.臀部可以说是梨型的身材><"
你跟我的情形也是一样，真的很想瘦！
后来我喝超速纤维茶，就慢慢的瘦了下来！小腹跟下半身瘦的很多~而且又超值！身体也比以前健康了很多！
本来是穿XL的，现在都穿S或M的喽～真的运动的话可以睡前作空中踩脚踏车各100 抬腿十五分钟，但是作完要用乳液按摩才不会有肌肉喔！很开心！
有空来我的部落格看看我呗：
httpw.myblog.yahoo.com/jw!NcPo2zqFFQR5xoru8QierA--/

其他解答:

另类回答~~
如果您不喜欢我的回答,您只要通知我,我会主动删除.

关于您想减重瘦下半身的问题, 请容我说说我的亲身经历.以及一个终生受用完全不花一毛钱,而且不会复胖.更没有副作用的健康瘦身法.

以前,我也是减肥战场上的超级勇士,听说哪里有好方法,就跑去试,就买来用,奋战了好多年,一直没赢过,有一阵子还因为不当使用X药,XX药,伤害了肾脏功能,差点赔掉健康.后来在图书馆中看到一本书,我才恍然大悟,为什么我一直战胜不了肥胖!?

原来:【现在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤积在腹部,但为何坊间90％以上的瘦身方法,对于肥胖的腹部均束手无策？这是因为大家在这场肥胖战役上,都找错敌人了.所有的专家都认为,腹部所囤积的是“脂肪”,所以对于“脂肪”穷追猛打,其实80％的腹大,肥臀,粗腿,是因为“积水”,也就是说,是“水囤积”,不是“油累积”,腹部既然“没脂肪”,那岂不是在打一场“没有敌人的战争”?】

关于肥胖与减重,再摘录一段话给您参考~~【...固然,所有的“胖”都与“吃”有关,但在我的看法,会造成肥胖的原因并不在于吃了什么食物,或是吃了多少食物,其实是在吃的步骤上出了问题.因为,会造成身体肥胖的主要原因,并不是吃得太多,而是食物在身体内停留太久的缘故.只要调整吃食物的先后顺序,让食物能够顺利地,快速地通过体内.便可以让身体在完全健康的状态下,瘦下来....】~~以上所述,出自《一定瘦》这本书.

建议您:看看《一定瘦》这本书~~可以到图书馆借来看.
这本书写的很浅显,动作快一点的话,一个晚上就可看完.绝对值得花时间看一下的.

不是打广告~~只是推荐您看书里面的内容而已.
不是在卖书~~去图书馆借来看不用花钱.

《一定瘦》这本书中讲的瘦身方法,完全不用花一毛钱,很简单,很快速,很有效,更是健康的.

您不用节食,不用挨饿,照吃照喝:不用运动,不需要吃任何的健康食品,不用吃减肥食品,不用吃生机食品,不用吃减肥药,不用喝精力汤,也不用擦一些有的没的,更不用吃斋念佛,针灸气功,打坐冥想,瑜珈体操,甩手动脚...,只要改变“饮食习惯”即可.

只要照书中的饮食顺序做,我们当中最厉害的一个,在看完书后的当天开始实行,一个礼拜就瘦了四公斤(原本92kg):另外一个人不到一个月,瘦了十多公斤:成果最差的,也是一个月瘦三’‘两公斤,然后体重稳定的往下掉.

这本书最让我们佩服的是,目前市面上所有的减肥瘦身方法,都是“只瘦肉,不瘦皮”,一旦肉不见了,皮也垮了,所以满身的皱纹,皮肤变得很差,没光泽.这本书讲的方法不只能“瘦肉”,更能“瘦皮”,一旦肉没了,皮肤也缩了,毛细孔也跟着变小,皮肤自然的就跟着光滑起来.

书中说“80％的的肥胖是喝水造成的”,这一点我们太赞同了.以前大家怕胖,不敢多吃,饿了就猛灌水,结果愈来愈胖,真是应验书中所说的“喝水都会胖”.我们一改变喝水的习惯后,效果立竿见影,隔天身体就变轻了.

我们已经实行三年了,所有的人到现在都是头好壮壮,皮肤更光滑,气色更好,精神更棒,筋松骨软,没病没痛,而且每一个人都年轻了好几岁.最主要的是~~没有人复胖,

要是亲眼见到作者本人,那才真是恐怖,作者已是50多岁的人,但脸上没皱纹,没老人斑,皮肤光滑程度不输给年轻人:他的身材高瘦,两眼炯炯有神,讲话中气十足,任谁看了都会说像个大学生.

可到这里看看《一定瘦》的简介:
http://tw.myblog.yahoo.com/old-tea/article?mid=18&prev=51&next=17&l=f&fid=8
或到“博客来网路书店”看《一定瘦》的内容简述:
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010388285

《一定瘦》这本书目前在“博客来网路书店”位居“心灵养生．医疗保健”类书籍的销售榜首.愈来愈多人肯定这本书.

以上是我自己的亲身体验.因太佩服作者了,能够想到这么简单的健康瘦身的方法,这本书救了我的身材,救了我的健康,救了我的生活,所以大家有空时,也都很乐意推荐好友看这本书.这么好又这么健康的瘦身方法,应该让更多人知道才对.

等您也战胜肥胖,减重成功之后,再将这个健康瘦身的讯息告诉别人,让更多人知道,免于肥胖之苦.~~告诉我这个瘦身方法的人,也是这么跟我说的.
现在我已经瘦身成功了,所以开始把这个健康瘦身的方法,告诉有肥胖困扰的人.