[塑身减重]如何加速身体的基础代谢

如何加速身体的基础代谢我是女生从生理期后原本的吃不胖
变成一吃就胖我想是跟身体基础代谢效率有关
请大家退件好方法目前我知道的有冷热澡交替泡可是我比较无法接受冷水澡但是不管冬天或夏天我都喜欢洗热水澡(算很热吧)!!

最佳解答:

另类回答~~
如果您不喜欢我的回答,您只要通知我,我会主动删除.

关于您想减重瘦身的问题, 我的回答不一定是您想要的答案,不过,请容我说说我的亲身经历.以及一个终生受用完全不花一毛钱,而且不会复胖.更没有副作用的健康瘦身法.

以前,我也是减肥战场上的超级勇士,听说哪里有好方法,就跑去试,就买来用,奋战了好多年,一直没赢过,有一阵子还因为不当使用X药,XX药,伤害了肾脏功能,差点赔掉健康.后来在图书馆中看到一本书,我才恍然大悟,为什么我一直战胜不了肥胖!?

原来:【现在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤积在腹部,但为何坊间90％以上的瘦身方法,对于肥胖的腹部均束手无策？这是因为大家在这场肥胖战役上,都找错敌人了.所有的专家都认为,腹部所囤积的是“脂肪”,所以对于“脂肪”穷追猛打,其实80％的腹大,肥臀,粗腿,是因为“积水”,也就是说,是“水囤积”,不是“油累积”,腹部既然“没脂肪”,那岂不是在打一场“没有敌人的战争”?】

关于肥胖与减重,再摘录一段话给您参考~~【...固然,所有的“胖”都与“吃”有关,但在我的看法,会造成肥胖的原因并不在于吃了什么食物,或是吃了多少食物,其实是在吃的步骤上出了问题.因为,会造成身体肥胖的主要原因,并不是吃得太多,而是食物在身体内停留太久的缘故.只要调整吃食物的先后顺序,让食物能够顺利地,快速地通过体内.便可以让身体在完全健康的状态下,瘦下来....】~~以上所述,出自《一定瘦》这本书.

建议您:看看《一定瘦》这本书~~可以到图书馆借来看.
这本书写的很浅显,动作快一点的话,一个晚上就可看完.绝对值得花时间看一下的.

不是打广告~~只是推荐您看书里面的内容而已.
不是在卖书~~去图书馆借来看不用花钱.

《一定瘦》这本书中讲的瘦身方法,完全不用花一毛钱,很简单,很快速,很有效,更是健康的.

您不用节食,不用挨饿,照吃照喝:不用运动,不需要吃任何的健康食品,不用吃减肥食品,不用吃生机食品,不用吃减肥药,不用喝精力汤,也不用擦一些有的没的,更不用吃斋念佛,针灸气功,打坐冥想,瑜珈体操,甩手动脚...,只要改变“饮食习惯”即可.

只要照书中的饮食顺序做,我们当中最厉害的一个,在看完书后的当天开始实行,一个礼拜就瘦了四公斤(原本92kg):另外一个人不到一个月,瘦了十多公斤:成果最差的,也是一个月瘦三’‘两公斤,然后体重稳定的往下掉.

这本书最让我们佩服的是,目前市面上所有的减肥瘦身方法,都是“只瘦肉,不瘦皮”,一旦肉不见了,皮也垮了,所以满身的皱纹,皮肤变得很差,没光泽.这本书讲的方法不只能“瘦肉”,更能“瘦皮”,一旦肉没了,皮肤也缩了,毛细孔也跟着变小,皮肤自然的就跟着光滑起来.

书中说“80％的的肥胖是喝水造成的”,这一点我们太赞同了.以前大家怕胖,不敢多吃,饿了就猛灌水,结果愈来愈胖,真是应验书中所说的“喝水都会胖”.我们一改变喝水的习惯后,效果立竿见影,隔天身体就变轻了.

我们已经实行三年了,所有的人到现在都是头好壮壮,皮肤更光滑,气色更好,精神更棒,筋松骨软,没病没痛,而且每一个人都年轻了好几岁.最主要的是~~没有人复胖,

要是亲眼见到作者本人,那才真是恐怖,作者已是50多岁的人,但脸上没皱纹,没老人斑,皮肤光滑程度不输给年轻人:他的身材高瘦,两眼炯炯有神,讲话中气十足,任谁看了都会说像个大学生.

可到这里看看《一定瘦》的简介:
http://tw.myblog.yahoo.com/old-tea/article?mid=18&prev=51&next=17&l=f&fid=8
或到“博客来网路书店”看《一定瘦》的内容简述:
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010388285

《一定瘦》这本书目前在“博客来网路书店”位居“心灵养生．医疗保健”类书籍的销售榜首.愈来愈多人肯定这本书.

以上是我自己的亲身体验.因太佩服作者了,能够想到这么简单的健康瘦身的方法,这本书救了我的身材,救了我的健康,救了我的生活,所以大家有空时,也都很乐意推荐好友看这本书.这么好又这么健康的瘦身方法,应该让更多人知道才对.

等您也战胜肥胖,减重成功之后,再将这个健康瘦身的讯息告诉别人,让更多人知道,免于肥胖之苦.~~告诉我这个瘦身方法的人,也是这么跟我说的.
现在我已经瘦身成功了,所以开始把这个健康瘦身的方法,告诉有肥胖困扰的人.

其他解答:

说起来真是难过我家里的妈妈和姐妹们都是漂亮的瘦子，只有我这个排最小的最不一样，我整个就是大只而且很奇怪耶!是胖胖的看起来会比较老吗?每次大家都猜我是姐姐让我打击好大唷~不过好险有次在网路上看到大家的分享说S美人网的产品很好我就去他们的网站逛，因为看大家都说有效又能瘦的健康所以就豪迈的订了两盒来用，他们还送我10包优纤素呢，原本以为减肥是一件辛苦的事情结果我优纤素才喝一个月多就瘦了将近10公斤那边，不仅我家人连有都说我的脸有明显的变尖、手跟脚都变的比教细、还有大肥肚也变的很有腰，整个人就是小了一号，他们还有另外一个产品是用吞的叫草本纤胶囊我之后也有搭配，它是饭后各一颗的可以吸附油脂、淀粉、糖类是个餐后急救锭呢!大家都夸我变漂亮又年轻，效果一级棒好的没话说，重点是他们有得过国家品质保证金像奖和全国优良产品金牌奖不会有副作用，健康天然又有保障是个值得大推荐的好产品，我就分享给各位大大在附上网址给你们去逛逛唷~
http://www.soeasy88.com/

其他解答:

多运动啰~~ 每天找机会散散步、走走路也不错!!

个人经验：水一定要喝得够！！加上摄取均衡的营养，控制饮食的热量。。。

"营养"是身体新陈代谢必要的燃料；也是身体健康的基础！
http://blog.roodo.com/cwsf2007/archives/4332613.html

其他解答:

跟你分享我跟我男朋友的减重方式我花了半年的时间瘦了25公斤我男朋友花了两个月的时间瘦了10公斤

当然我们都是懒人一族 ~”~又是美食族 ~”~可是我们还是瘦了…..当然我们用饮食控制..还有一些燃烧脂肪.加速代谢的东西….我的部落都有我的减重史还有以前跟现在的照片欢迎你来逛逛…http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ZVpwhbyWRU7zHB430Uq8 wu0-/article?mid=3135&prev=-1&next=3010

减肥食谱
周一
早餐三明治(1个)＋脱脂高钙鲜奶(240cc) 共400~500卡
中餐便当饭只吃半碗量+1杯无糖茶(肉与饭量同等)(不吃香肠及油炸) 300~400卡
晚餐苹果1个＋１杯脱脂高钙鲜奶(240cc) 共100~200卡
周二
早餐御饭团(1个)＋豆浆(300cc) 共400~500卡
中餐凉面1份＋茶叶蛋共300~400卡
晚餐香蕉1根＋1杯脱脂高钙鲜奶共100~200卡
周三
早餐蛋饼1份＋蕃茄汁1杯共400~500卡
中餐米粉汤＋卤豆腐＋加烫青菜1份(1~2碗)　(1~2块) 共300~400卡
晚餐脱脂优酪乳1小瓶+猪血糕1份共100~200卡　
周四
早餐热狗大亨堡＋脱脂高钙鲜奶共400~500卡
中餐叉烧包一个＋豆奶一罐共300~400卡
晚餐贡丸汤一碗+大蕃茄一个共100~200卡
周五
早餐馒头加蛋＋脱脂高钙鲜奶共400~500卡
中餐糙水饭半碗＋素食油豆腐或碗豆少许共300~400卡
晚餐维他命B饮料＋贡丸数个共100~200卡
周六
早餐全麦吐司一片夹鲔鱼、蕃茄+一杯脱脂高钙鲜奶 (健康早餐)For children.
中餐皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡
晚餐去皮炸鸡一个+低糖茶一罐共100~200卡
周七
早餐蛋堡一个＋健怡可乐一罐共400~500卡
中餐猪肉水饺5个＋葡萄柚汁一罐共300~400卡
晚餐茶碗蒸一个＋蕃茄汁一罐共100~200卡

运动方面--
大腿正面**双脚张开与肩同宽,背部贴在墙上,将腰部向下放直到膝盖呈90度直角.刚开始时维持20秒,习惯后维持60秒.每天做20秒~60秒3次
大腿后侧**1.趴着,将毛巾折成8等份用脚踝夹住
2.夹住,并弯曲膝盖靠近臀部,脚踝呈直角.一次20下每天做3次
靠近臀的大腿**1.直立站好,双手各握1个500ML的宝特瓶在肩膀的位置..
2.弯起其中一脚得膝盖并向前迈一大步,在后面的脚则须伸直不可弯曲.注意,向前跨出时不要从脚尖开始伸出去..每次左.右各15~20次..每天做3次
膝盖上方**1.躺下,弯起膝盖并交叉左右脚的脚踝
2.维持1的姿势,将脚伸直然后放下,左脚在上时做15~20下,右脚在上时做15~20下,每天做3次
胖胖小腿肚**针对有肌肉的小腿,用脚尖弹跳.以剪刀,石头,布的变化来弹跳,三种各20下..每天做3次
肉肉小腿肚**针对有脂肪的小腿,双脚张开与肩同宽,双手贴墙壁,小腿用力向上抬起,每次做20下..每天做3次
水桶腰**双脚张开与肩同宽,直立站好.双手握住1.5L的宝特瓶在与肩同宽的位置.手肘不弯曲将身体向旁扭动.但腰部朝前,下半身不动..每次左右各20下,每天3次
水桶腰**1.侧躺,将头靠在手臂上.左手臂伸直,抬起右脚..
2.维持不动,接着抬起左脚静止5秒.然后恢复原状,每次左右各10下,每天3次
腹部**躺在地上,脚向上以倒踩脚踏车的方式.每次12~20下,每天3次
腹部**1.仰天躺下,用脚踝夹住靠垫或是枕头..
2.夹住靠垫双脚向上举起,但不可弯曲膝盖,脚踝呈90度直角.每次15~20下,每天3次
背部**1.双脚张开,膝盖弯曲,身体向前弯战力,但背部要直.双手握住1.5L的宝特瓶.
2.将保特瓶向自己的腹部靠近,但双臂不向外张开,贴近身体.每次15~20下,每天3次
肉肉手臂**1.挺直腰杆坐在椅子上,用双手在脑后方可承受的位置,握住500ML的宝特瓶..
2.双手伸直同时将宝特瓶向上举起.1次15~20秒反覆做3次
肉肉手臂**两手各拿一本书,举起至肩膀高一点的位置,大拇指向下.每次做15~20下,每天3次

其他解答:

一般最好的方法是运动

藉由一星期三次～一次３０分钟的运动对提高体内新陈代谢有相当的帮助

如果不喜欢运动,适量的补充鱼油,覆盆莓,维他命等可提高体内新陈代谢率的产品也是不错的选择

泡澡本身是很不错的选择,并非一定要冷热水交替,一般泡热水澡２０分钟对促进体内新陈代谢率也有很好的帮助,可以使用辣椒素或是日本相当热销的爆汗汤搭配着使用

若还有疑问,也欢迎您到药王之王健康俱乐部

里面有相当多的资讯,有任何疑问,也欢迎您随时发问

其他解答:

1尽量保持3000cc~5000cc的进水量..水分可以帮助体脂肪的代谢
体脂肪的比例..跟我们喝水的多与少有很大的关系
水喝的多.代谢快.体脂肪就会比较低但相对的.你水喝的少.
代谢慢.在比例上就会让体脂肪的数字升高
2你的3餐正常少量..我的建议是..晚餐完全不吃..无法撑很久..
也许执行几天..隔几天会因为补偿心里..有补偿的吃吃喝喝..就是又会发胖
3要补充B群..这也是帮助减肥的一个很棒的催化剂
4晚餐不要吃淀粉类的..可以吃蛋白质烫青菜..非瓜类的水果 ~
5优酪乳的热量很高，如真要当减肥用，一定要原味的唷
6 睡眠很重要，睡眠是您减肥瘦身最佳助手，
但需睡前补充高浓度离胺酸、甲硫胺、酥胺酸、
色胺酸四种胺基酸，此四种胺基酸与减肥瘦身有关
此四种胺基酸可抑制饱和中枢神经，参与脂肪的代谢，
帮助人体燃烧或储存脂肪。美国学者首先发现，
在人睡前补充高浓度的复合必需胺基酸，
可以促进成年人HGH生长激素的分泌增加，
即可快速燃烧体内多余的脂肪,在睡眠中不知不觉恢复健美的窈窕身材。
因为复合必需胺基酸可以帮助身体于能量生产过程中有效运用脂肪酸，
并有利于胶原蛋白的形成，帮助骨骼的成长及软骨、结缔组织、
纤维蛋白的组成。事实上，
热量的燃烧与各种组织的生长有70%以上都是在静息的状态中进行的，
尤其在睡眠中。儿童及青少年的发育生长最快，
骨骼的生长与肌肉的增生，就是在夜间通过HGH生长激素的支配所产生的。
胺基酸睡眠减肥法，主要作用于睡眠中的生理机能和睡眠时间，
在睡眠中促进新陈代谢，提高热量的消耗来减少脂肪的囤积，来达成瘦身
如果要利用运动的方法，运动的时间必须，定时，定量，
一星期约运动3~4次，每次持续15~20分钟以上，这样才会燃烧到脂肪~

其他解答:

你可以试试看吃胺基酸
我现在就有在吃
我是买味丹的(美妆店都有卖但是东森购物比较便宜)
他可以促进代谢跟消耗热量喔
不是要帮他打广告
只是我觉得运动前吃两颗是真的还不错

其他解答:

早餐吃好，有一天可以消耗；午餐以适量均衡饮食为宜，到下午饿了，顶多吃一份水果、一小包苏打饼干或一杯低脂奶；晚餐则以五榖饭、蔬菜汤、清蒸鱼做一顿低热量饮食，吃得愈少愈好；宵夜绝不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。现代人的饮食型态，常常正好相反，早餐不吃而晚上应酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，难怪胖的人多。晚上的活动量减少，吃的东西，没机会消耗，少吃才能少发胖。要避免吃宵夜，养成早睡早起的好习惯，不做夜猫子，才是根本之策.观察小孩吃饭，边吃边玩，一口饭老是含在嘴里吞不下去，一吨饭吃上一个小时的小孩，通常都长不胖。一碗饭吃不到一半，却说吃饱了，大人以为小孩贪玩不吃饭才随便说吃饱了。其实是小孩吃的东西，经过消化吸收，血糖上升，反映到大脑，就觉得饱了，食物已经引不起任何食欲。反之，吃饭速度太快，还来不及消化吸收，已经吃过量了。
如果只是单纯使用节食达到减肥目的，减掉的并不是你原本想去除的体脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是说，虽然体重减轻，但脂肪率不变，仍然是在肥胖的状态。使用错误减肥方式，是会危害身体健康的而且容易造成疲倦，尤其是发育期更要注重营养，所以摄取均衡营养低热量的饮食，再加上充份运动，才能真正达到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/<<<<这个部落格有许多减重成功者的见证与一些相关资讯!!有空能参考看看喔!!!

其他解答:

我是用吃的方式去改善的
我觉得要从内在的根本去改善才有用
因为东西是吃进去的
出来的不多，都积在里面了，当然就会胖起来了
我是三餐还是照常吃，但是吃的东西会注意一点
当然不能像以前一样要吃多少就吃多少了
我吃的量和东西都会看一下热量不要太高也不吃过量
然后每天的睡前就吃二包的优纤素
隔天早上就会排出很多体内多余的废物
而且肚子是完全都不会痛的
因为废物积在体内久了会变成脂肪或是毒素
这些都是影响自己代谢的原因之一
而且一包的优纤素又可以代谢掉1200卡的热量
所以吃完一盒的时候，就瘦了5公斤了
而且肚子原本的凸凸的样子都消了
都变平了不少，整个人的气色也比以前好很多
真的是非常的有效
你可以试试看像我用的方式
而且优纤素又是天然的
又有得到国家的品质保证奖，所以我真的是非常的放心
而且一直用到现在的喔～

其他解答:

我想推荐的是芦荟汁有得过国家医疗品质奖.具有身体代谢功能的保健产品.在日本保健产品第一名保证.芦荟含200种以上营养成分.

天然的保健产品对于常常熬夜.生活不正常.排便不顺.种种原因都有疗效.生理痛的话建议你吃鱼油.

以上是我亲身体验推荐给你

有问题可以问我

其他解答:

新陈代谢减肥法：

1.有氧运动每周三次、每次30分、心跳达130下以上，将氧气带至全身，大大提升新陈代谢率。

2.深呼吸短促的呼吸无法让吸进的氧气发挥作用，更使得废弃的二氧化碳继续留在肺里。所以要常常深呼吸，让氧气深入每个细胞中。

3.增加肌肉组织肌肉组织愈多，愈能燃烧更多热量，使得新陈代谢加速。年过三十之后肌肉会逐渐流失，所以新陈代谢变缓慢。

4.多喝矿泉水有些矿泉水中含有能加速新陈代谢的镁，多喝不仅没热量还能促进肠胃蠕动，并透过流汗及排尿把体内的毒素排出。

5.喝绿茶、醋绿茶中有氨基酸、多酚素能调节脂肪代谢。醋含有氨基酸，能消耗体内过量的脂肪，并加强蛋白质和醣类的代谢。

6.停止无聊的节食：人体会自动维持身体机能，会在饥饿的状态下调节新陈代谢使之变慢，所以吃的少消耗的也少，如此节食只会伤害身体。

7.按摩：适当的从末梢往心脏方向按摩，有助于淋巴液与血液循环畅通，加速代谢。

8.洗三温暖、泡澡反覆的入浴能促进血管收缩及扩张，刺激发汗，消耗热能。每次泡三分钟，休息五分钟，反覆三次，效果相当于慢跑1000公尺。但心脏不好的人不适用。

9.不要熬夜，补充维他命B群：熬夜不仅老的很快，健康也耗损特别快，如果是不得已的原因熬夜，请多补充维他命B群的食物，促进新陈代谢率。

10.吃早餐：吃早餐能让血糖上升，也让体温上升，加速代谢率。不吃的话，反而是瘦身的大敌人。

.可以来看我的减肥照片跟心得哦

也欢迎一起留言讨论

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