运动过后要多久后吃东西比较好?

我平常早上要上班，晚上要上课...
通常只能用放学后的一个小时去跑步或骑脚踏车
运动完回家洗澡后就睡觉了
但假日的时候就有可能是中午或是下午去运动喏
可是运动完后到底要多久后才能吃东西呢?
到底是运动前先吃饭?还是要运动后再吃饭?
到底是哪一种方式才不会造成反效果而变胖?

最佳解答:

通常运动完后过半小时至一小时后再吃东西才不会又发胖，因为刚运动完后如果马上吃东西，这时候因为身体还在消耗热量，当你一吃东西，就会马上吸取东西的热量，反而会造成反效果，所以应当运动完后的半小时至一小时候再进食会比较好。那如果中午运动的话，我会建议你吃完中餐后一小时至二小时后，肚子不会有饱足感的时候，再去运动，下午运动的话，就建议你可以运动完后半小尌至一小时再进食，或吃完晚餐后一小时至二小时再进食，对身体会比较好哦

其他解答:

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希望可以对你有帮助，祝你成功

其他解答:

建议你~运动完后~~先喝杯水~~等1个小时过后再吃低热量的小饼干~先充饥一下~~
等正餐时间再吃7分饱~~
如果怕热量会被身体吸附~~

建议你可以喝登芝婷的花果茶~可以达到油沏的作用喔~
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