该怎么瘦下半身(臀、大腿、小腿)

请问如何瘦下半身。
我上半身算瘦，但下半身却肉肉的，很像梨型的那种体格。
我觉得这样子穿着会不好看。
下半身的臀部有赘肉，大腿也肉肉的，一站起来，赘肉都会往两边扩去，这样子穿裤子都会非常不好看，加上我小腿又有萝卜腿，要穿短裤、短裙更不可能。
真的非常烦恼。
请问这要如何解决，有没有可以瘦屁股、大腿、小腿的。
而可以使身材可以均匀一点。

最佳解答:

大大你好..
梨型这种体型的女性其脂肪主要堆积在臀部和大腿，可选择高强度、低撞击练习和耐力练习，如跳绳、跳低撞击舞、在平台跑步机上走等，可消减这些部位的脂肪。要避免大阻力运动，如上坡、爬高、跳踏板操和高撞击舞、骑高阻力单车等，这些都会令下肢变得更粗壮。
简易瘦身运动：
１．立壁抬腿３０分，可帮助下肢血液的回流和舒缓疲累。
２．由脚踝至大腿处纵向按摩１０分钟，可改善萝？腿和腿部浮肿。
３．平躺在床上，腿和身体成９０度，劈腿（尽量张开）再交叉，睡前和起床各做５０下，可运动到大腿内侧肌肉。
４．躺在床上，做空中采脚踏车运动，重复１５分。注意蹬圈的动作要完整，用小鬼带动大腿运动，能让腿部肌肉紧绷，修饰腿部线条。
５．身体打直屈膝半蹲，膝盖不可超过脚尖，缓慢起身重复动作１０次，此时会感觉难瘦的大腿有颤抖的现象；在不运动过度的前提下，此法是紧实大腿的有效秘诀。
６．直立，将一只腿抬起，慢慢弯曲再伸直，回到直立的姿势，重复三遍，左右脚互换１０次，就可明显感觉到大腿肌肉收缩的效果。要领是一定要慢，在左的过程中体会肌肉的收缩。
拍大小腿的肌肉都是很好的方法.
另外在看电视等等的闲暇时间也可以拉拉筋,伸展一下大小腿的肌肉可以试一试唷~~~~

另外你还可以搭配一些纤体霜唷
例如:
薇姿双效纤体曲线精华或是薇姿紧致曲线凝露
你可以试试看唷.再减肥这一方面一定要有持续的毅力
这样你才能看到效果唷..
不能做一、两天就放弃了.
还有你说运动做哪么久了没效,但是我要告诉你唷
可能是因为你的运动方式或姿势错误才导致你没感觉
因为有很多人都是因为运动而瘦下来的唷..

其他解答:

对于朋友有手臂粗.大腿粗.腰不细.肚子大的朋友
常常抱怨下半身肥胖的朋友..
我都是建议他们去找一种降体脂肪的东西
减肥就是增加瘦肉的比重.降低体脂肪
不是去吃猪吃ㄉㄟ瘦肉精ㄏㄟ..
这个是针对东方人胖在下半身的效果不错
你可以去网路上找一种叫做CLA红花籽油的东西
我把它的成分跟减重机转给你看
红花籽油【体脂肪、中广型、下半身肥胖】
成分：
红花籽油450mg，红花籽油萃取物319mg，油酸26mg
棕梠酸19mg，亚麻油酸7mg，硬脂酸4mg
说明：
体脂肪过高、中广型、下半身肥胖，欲减肥与降体脂肪
作用：
●CLA取自天然红花籽油的亚麻油酸及共轭亚麻油酸
帮助身体降低体脂肪，并增加瘦肉组织的含量
●CLA是：(a)可以提升免疫反应(b)降低体脂肪
(c)增加脂肪的氧化作用
(d)抑制脂肪酸形成及抑制脂肪细胞增生与分化
●CLA被证实有效降低血液中的三酸甘油脂
不知道你可以接受的方法是什么?
运动.代餐还是减肥产品?
要轻松又要减重的健康.有很多种方式
但不见得每种方式都适合你
有人适合用运动.有人是适合代餐.有人适合吃减肥药
唯有自己评估自己的情况
在仔细分析自己需要哪种方式去瘦才会最好最有效才有用喔.

其他解答:

呵呵
我也是耶
我下半身特别肥胖= =
最近在看一些美容讨论区
上面有提到可以买踏步机
不是跑步机喔

网拍上面有在卖
一千多块就有了

每天持续踏30分钟
听网友说不到一个礼拜
一定会有成效的
加油喔
我也正要去购买
一起变瘦吧
要有毅力喔

其他解答:

要瘦屁股、大腿、小腿的方法其实简单只要勤运动肥天动最少30分钟日子久ㄌ就能瘦屁股、大腿、小腿ㄌ只不过也要少吃脂肪多ㄉ食物都是能瘦屁股、大腿、小腿ㄉ好方法

其他解答:

请问"静"...踏步机"听说对膝盖不好...所以我犹豫很久都不敢买...

其他解答:

可以上这个网站找你要瘦身的资料　
无论你是要瘦大腿或小腿
有很多资讯哦

其他解答:

建议可以上瑜珈课喔~~~
还可以瘦身兼朔身..我选择是我家附近的瑜珈教室...
其实满便宜的..一个礼拜我也只有上两堂课..一堂课80分钟..
自己在家运动和去给人家指导真的不一样...
同样的姿势他会一直刁...
因为我也是屁股阿大腿和我的肉肉的手臂T_T..
跟着我二十几年了..哀..
我一个月份就有看见效果了~~~开心~~
而且还是别人跟我说的喔^^嘿嘿~~
夏天快到了...所以我还在努力.
如果经济状况许可..我建议可以去上看看...
每一堂课下来..隔天都会...酸痛^^至于我体重都没啥降..
因为我太爱吃了...但是身型就是不一样~~

其他解答:

我本来是跟你一样属于上半身瘦,但是下半身却是肉肉的~尤其是
屁股跟大腿~每次想要穿短裙露但却会露出那一块肥肉就好讨厌唷!都觉得超丢脸的!但是去PUB又会想要穿~后来再VOGUE讨论区
有看到水水再讨论"慧品"这个减肥食品~说什么没有任何的副作用
就想说买来吃看看~(因为之前有吃过贺X芙跟X美人,都没有效.不知道是不是个人体质的问题.只是我吃了这两种都没效)在大概3个月前吧!我就买来吃了~目前大腿已经有明显的瘦了一圈~现在是还在
减我的大屁股~我觉得你也可以试试看唷!毕竟我们的肥胖部位还蛮像的~应该可以一样变瘦吧!你可以上它门的网址查查看啰!www.olive999.com

其他解答:

女生永远的都爱美的嘛
现在已经是夏天都快到了
完美身材一定要更加努力快点出现
之前胖胖的身体跟四肢也让我很头庝
但经过同学的介绍之后
这一组是我觉得最有效的也是最快的

“Ｓ美人优纤素+Q10纤体塑身霜+Q10弹力紧实霜”
http://www.soeasy88.com/store6pro1.php?id=130&class=6&code=W6003

它们让我在在短短的３个月内瘦了２０公斤
而且三餐一定可以正常吃，不用节食

“Ｓ美人优纤素”在　睡前喝二包
而且他们还会附上摇摇杯
我可以加入低脂牛奶、果汁、优酪乳等等
都很好喝唷～
如果在加上几颗冰块啊～风味绝佳
隔天早上的便便是稀状的，水水、黑黑、臭臭的
不仅可以排便、还可以排出多余的水份跟油脂
现在我的肚子真的轻松很多！

像我的小腿、手臂就用
“Q10纤体塑身霜”来解决啦
我是在运动前、洗澡后使用
太肉的地方还可以多加以按摩
热热的，冬天擦刚刚好，很舒服唷！！

正因为我快速瘦下去肌肤都变得垮垮的
正好就用“Q10弹力紧实霜”
帮我把肥胖纹还有像我姐姐生过小孩有妊娠纹的都可以消掉
而且头部以下的肌肤还恢复弹性啰！

我正在持续当中……
可以打到他们客服人员那边问唷
客服专线：07-6908586．07-6908896
而且人都很好，希望我也帮到你，祝你美梦成真！

其他解答:

建议你

大腿及臀部 - 抽脂怕痛就选择水刀抽脂

小腿 - 打肉毒杆菌

费用比较高但是绝对有效

其他解答:

我是典型ㄉ下半身肥胖者真ㄉ很肿，上身瘦瘦ㄉ可是下半身却很有份量还会嗯嗯不顺

也试了很多方法,是后来看朋友瘦了我才问他是怎么瘦ㄉ？她是喝超速纤维茶

我二话不说也到y拍卖买来喝看看,效果大大改善,整个人都瘦了一圈

肚子跟大腿瘦的很明显因为裤子都变松ㄌ