减肥要怎么吃东西才可以瘦

我现在国2
170公分 91公斤
我现在早餐吃面包大约300卡和0热量的绿茶(7-11买ㄉ)
而中餐吃学校的午餐
晚餐吃家里煮ㄉ
请问谁可以给我一些建议看怎样吃比较容易瘦

最佳解答:

其实减肥并不难，最简单的减肥方法就是除了三餐、水果、开水以外，其它任何东西都不要吃，也不要喝！三餐的份量也可以少一点点，这样很快就瘦了，而且营养也够，不信可以试一试！

假如觉得这样控制饮食太辛苦，那就吃酵素吧，酵素对身体的好处很多，也可以帮助排便，不过也不能乱买，我吃过一个是日本原装进口的“塑博士酵素”，这里面有两种酵素，有日本冲绳的青木瓜酵素和覆盆梅酵素，原理是将你吃下食物中的油脂分解掉，这样就不会吸收那么多油，自然而然就瘦了，而且重点是，不会拉肚子，知名大厂的产品果然有一定的水准。

塑博士是日本前三大美容美体公司MIYABI的产品，算是蛮有名的，而且也很便宜，在yahoo拍卖或是露天拍卖都可以找到，现在特价2个月的量才990元，这大概是我看过最便宜的减肥产品了。

你也可以去看一下这个4分钟的广告片，MIYABI拍的，参考看看吧www.miyabi-dieter.jp/video/papaya1.asf

其他解答:

其实减肥不用一直规定哪一天要做什么哪一餐要吃什么
越是这样规定越是难做到，我自己就是一个活生生的例子
本来也怕我会减不下结果朋友跟我推荐S美人网的产品
我买了草本纤胶囊+活力纤锭+S美人优纤素来辅助减肥
在饭前半个钟头吃两个活力纤锭在喝一些水我发现我的食欲
有被克制住耶因为吃完后会有饱足感，让我不知不觉就吃的比较少啦
然后在饭后半个小时再各吃一颗草本纤胶囊可以把吃下去的油脂给吸附起来
这样就不用担心不小心吃太油让自己变胖
最后睡前在泡两包优纤素，隔天一早醒来就准备把脂肪油和宿便给排光光瞜
真的是配合的天衣无缝呢!我使用这样子的搭配居然就瘦了9公斤
哈哈哈~让我超级开心的因为减掉九公斤就让我轻盈好多唷!
我觉得你一定要去试试看，既健康又没有副作用重点是不会复胖做他最大的优点
http://www.soeasy88.com/store6pro1.php?id=129&class=6&code=W6002
我是在这里订购的就顺便把网址复制给你看看他的长相和介绍
希望你也可以跟我一样成功的瘦下来唷~

其他解答:

早餐要吃的像皇帝~中餐要吃的像贵族~晚餐要吃的像乞丐
我常常减肥~早餐吃的多没关系~中餐呢吃的八分饱
晚餐呢~吃五分饱~如果晚上会饿可以吃颗芭乐或是苹果
可以慢慢减量吃东西~晚餐不要吃饭~可以吃菜~但尽量过水吃
东西可以慢慢减量~如果饿多喝水~晚上很饿的话早点睡就好了唷
只要想着明早可以吃的多~心里就会平衡些了~本人最高减十三公斤唷!!希望你也能成功

其他解答:

我看过成功的例子，都是不吃药不吃减肥食品的，
大概是持久以恒的清淡口味吧，
呵～

就是不吃宵夜，睡前六小时不吃，
只沾点水，怕水肿，青菜用烫的，肉用水煮，
最爱的鸡腿用姜丝跟青葱等菜调味，去皮再吃．

白天尽量喝水，晚上用沾的，
不喝甜饮料，但生理期喝可可亚舒缓．

一个暑假整个人瘦一大圈，气色也好，
暑假热也不开冷气，没啥运动，
尽量保持室温二十五到三十度，
她怕黑怕肌肉胖，所以在家里不放吃的，
汗流夹背的在看书，
气色也不错，她没化妆看起来不憔悴．

我是没办法，你才国二用不花钱的方式试试看．

其他解答:

为了减肥对食物的热量还要这样斤斤计较，真是辛苦!!!因为我以前也是如此，以为少进一点热量食物就可以瘦身减肥了，结果大错特错，有时热量不足也会虚胖勒!!其实减肥也可以很简单有很快速的唷~以下是我瘦身的经验你听看看吧
近来我终于健康轻松的瘦下来了～希望我的瘦身经验可以帮助想瘦的你，这是我用过数十种瘦身产品里面最有效又不会复胖的一组～三餐又可以正常吃呦！而且它很便宜，上个月无意间到雅虎网站经网友推荐买了一盒新一代必瘦强效型叫Ｓ美人优纤素，才喝了２８天就瘦了７公斤，下半身的赘肉全消了，小腹大腿小腿屁股手臂通通都变瘦了ㄝ，它是针对有屯积多余脂肪的部位作代谢不会瘦到不该瘦的地方，它喝起来是水果的口味很好喝
效果超级有效的，尤其三餐又可以正常吃不用节食也不用运动，价位又很便宜，而且每天都让我排非常多的臭便便及脂肪油，瘦身排便不顺一次解决，重要的是此产品还有得到国家品质保证金像奖及全国优良产品金牌奖，天然健康又无副作用，想快速瘦下来的你使用看看呦！附上网址可以去看看
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其他解答:

忌食甜腻，油炸，脂肪高之坚果类（如花生、腰果类），汽水可乐等高脂肪，高热量及热量浓缩型食物，以白开水取代饮料
多用蒸、煮、烤、凉拌等低油方式。
避免无谓应酬。
吃到不饿，不要吃到饱（或吃到八分饱）
营养平均分配，不偏废任何一餐，定时定量，勿暴饮暴食，点心应列入饮食计划，不宜吃宵夜。
选用热量低，体积大，膳食纤维丰富的食物，可考虑采用代糖（如阿斯巴甜等）调味
细嚼慢咽，延长进食时间
不要吃太咸太辣，口味重易增加食欲，并可控制血压，减轻心脏负荷
改变用餐顺序，先喝汤，再吃蔬菜，再慢慢吃肉类和饭
以小盘盛装食物，满足视觉
饿得受不了时，先吃些全麦高纤的小点心，再喝一杯水，亦可准备一些低热量点心作为解馋之用多吃新鲜的蔬菜、水果。水果尽量选择糖分低的种类。
不应限制水份摄取，反而应坚持每日喝足量的水。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/
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其他解答:

我之前是个标准的胖妹，也不知道是怎么肥的..就随便吃随便肥
以前也没在在意，直到渐渐发现有些人会歧视胖胖的人后
我便很有自知的努力减肥我曾经节食过但是不到两天就头昏眼花
也尝过苹果餐...但是吃苹果吃到怕
也吃过泻药，最后实在是瘦不了因为吃泻药会肚子痛
吃没几天就没在吃了，我就乖乖的运动...每天早上5点半就起来跑步，假日还会爬山，虽然有瘦了一点点，但是我的毅力还是不够没一个月就投降了
我表姊帮我订了S美人优纤素才喝第一天...我的肚子就有微微的消下去
两个礼拜我挥掉了4公斤，一个月后我又减掉了不少
整整三个月下来我从87公斤瘦到了67.足足瘦了20公斤耶!!
它喝起来是淡淡的水果香又有得金像奖让我很放心
因为它方便、好喝、健康又可以让我轻轻松松就瘦下来，所以我到现在都还在喝这个也还在努力让自己瘦下来
我已经是他们的老顾客了，因为真的很有效所以我都会帮他们介绍其他人来喝
很多人也都赞不绝口，这是真材实料，都是天然的成分所以绝对不会有副作用
07-6908586我是打电话订购的顺便可以问问题，你有问题可以可问我唷~毕竟我也是从胖子的身材走过来的

其他解答:

我也是在努力减肥的人哪

我两个礼拜瘦4公斤左右

(目前仍持续中)

我的方法是:

等真正饿了肚子咕咕叫再吃(因为人会有假饿感)

我是早餐吃正常,午餐减半,晚餐不吃或吃一丁点

施行前一两天或许会很难过饿到快往生

但是过了你的胃口就会变小

该拒绝的食物还是要拒绝!

不要便秘(每天都要正常上厕所!!)
不要故意吃泻药之类会伤身!(很忍不住可以喝无糖茶控制饥饿感)

加油加油!!一起瘦吧一起瘦吧!! 哈

其他解答:

我的建议是你可以选择采用严格食物分类法
淀粉类的.像是米饭.面包.面食.这些在中午以前吃
下午后就不再碰这些东西

你可以选择吃肉.海鲜.豆制品.冬粉来做减重
淀粉指的是:米.饭.面食.面包.甜食.饮料.汽水..这些都是
这个就是所谓的蛋白质减肥法
但用豆腐或者豆浆的热量就更低
但不可以超过一个月..容易会中毒
要一个月后休息一阵子再继续
偶尔可以补充一点淀粉.不然会生病唷~
肉.海鲜.豆制品.冬粉的烹调必须是水煮..不是油炸煎炒
蛋白质减肥法..很少人可以支撑很久
因为会很饿...还有有尿酸过高的痛风的人
千万不可以用这种方法喔
千万不要用断食法.复胖快而且都减到瘦肉不是肥肉唷~