我这样的减肥方法 OK吗

我有喝某逝世知名女星的女儿所代言的咖啡 ... 应该满清楚了 = = 哈哈

当然他女儿有遗传性的肥胖 ...(( 更清楚了 = =

不过现在却非常的美丽动人

当然这不是我的重点 = = 我是因为看到这种成效所以去买的

重点是我是夜班的作业员 (工厂) 有相当的劳力付出

在还没开始饮用的时候我的饮食状况是

水份:饮料 . 水 (饮料较多) 早餐 : 下班后两个三明治或不吃在来就睡觉了睡到晚上
晚餐 : 到菜市场的自助式的路边摊吃饭一盘菜两碗饭一碗汤 (大概是免洗碗那种大的不是碗公喔 = = ) ( 我本身不太喜欢吃肉之类的东西啦尤其是便当里的 = = 不过类似烧烤呀油炸呀等等的我是不排斥啦 = = 但是不常吃平常很爱吃菜不会挑食 )
然后上班到 3.4点时会去买点东西来吃但不常不过想睡会喝贝X颂
可是喝了咖啡后我想改善我的饮食庆幸的是也改善了但 """我想了解我现在所改善的饮食对身体好嘛? """ ← 这就是我想问的重点

早餐 : 不吃睡觉晚餐 : 自己煮一大锅的汤面或汤冬粉加自己喜欢的料不过最近想吃干的 = = 吃到饱工作在来就是喝水饮料少喝了不过想睡来是会喝贝X颂我现在一天摄取的水份很多大约两罐大水吧

不过我ㄧ开始喝的时候因为太过期待所以我这样持续一个礼拜 ...
瘦了5公斤 = = ... ( 我知道太过了 ...)

然后我就想这样在下去是会瘦没错但如果持续不下去
可能会复胖再来的一至两个礼拜我本来80 喝了以后不是瘦5公斤
我就用这几天来维持这个体重当然也维持的很好我饮食也慢慢了正常我在想一个月5公斤应该OK吧一个月先瘦个5公斤其他时间在来维持瘦下来后的体重以免复胖

我维持体重时的餐饮是早餐一样不吃睡觉晚餐来得及就自己煮来不及就到菜市场吃自助式那种的不过也是一盘菜不过改成一碗饭了消夜不吃想睡还是一瓶贝X颂水份还是狂灌水

也是会吃到油炸等其他的高热量食物啦不过很少就算我买了还是有人会跟我ㄧ起分享当然是自己来的呀 = = 哈哈不过就只是解个嘴馋罢了

那这样对我的身体有影响吗暴饮暴食或是忽然持续一天只吃ㄧ餐这样

好我要说的就是这样不要推荐其他减肥产品因为我现在使用的这个是我个人唯一认同的减肥产品我从不吃减肥产品的 = =
在说下去可能认为我是在介绍 = =

最后希望有人可以认真的跟我分析我的饮食状况到底是 . OK?

最佳解答:

不要以为减肥真的有多困难，也不要以为一定得照着营养师给的菜单才能减。营养师的菜单，那可得请一个专职的人帮你准备才行。其实只要知道原则，便当也可以吃得很减肥！照着我的话去做： 1. 有些东西完全不吃：油炸，辣、零食、消夜、甜食 2. 有些东西少吃，也就是原本吃多少，现在少一半：肉类、米饭、面食、水果 3. 有些东西多吃：青菜，炒青菜或烫青菜都可以，吃菜配饭；水，以你的体重一天至少要喝2000cc 4. 饭前先喝汤就这样。其实减肥不难的，真的不难。其实不必什么特别的菜单，那些你做不到的，真的就只要从日常的饮食去下手就行了。简单的塑身运动: 双手高举.脚垫尖.背靠墙壁.持续不动每天利用看电视的时间做,能快速消耗脂肪热量又能塑身喔!~

其他解答:

你可以到这个网站的'健康资讯'专栏去看看
那里还有专业的中医师及营养师
为你做免费的线上减肥谘询
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其他解答:

早餐吃的饱是可以的可以先喝水先垫垫肚子也可以清清肠胃不过不可吃的过于油腻多吃菜可以吃些肉面包土司要选全麦或五榖杂粮的(注意有的面包的油是用反式脂肪要慎选反式脂肪对血管不好)或是优格但优格菌类都是高核酸物质，会在体内形成过多普林，是痛风者的大敌。

不过你不要马上睡要休息一下大约1至2个钟头建议你淀粉量减少可以多吃菜来代替至于中午你可以起来吃个饭休息1至2个钟头后在运动运动

中午先喝水吃一些比较好的不过要注意吃个八分饱就好
先喝水可以占些空间就不会吃的太饱。

晚餐则是吃少一点淀粉要摄取均衡不要吃高油脂吃鱼肉是比较好的不能吃宵夜要多运动。淀粉是人体各项机能运作的开关如果不吃淀粉吃肉或是菜反而是增加身体的负担因为身体要先转换肉或油脂的分子才能使用反而不好。

水尽量喝白开水是比较好

可以运动瘦身
瘦小腿慢跑或着是垫着脚尖向上跳跳的高度不用很高这要跳快点跳个3至5分钟这是我跳习惯的时间你可以自己调整用跳的比较不会有罗卜腿慢跑的时候不能垫脚尖跑(不然会有很严重的萝卜)

大腿身体垂直下蹲重复个15至20次腿就会酸这个动作要慢慢的做才有效

抬腿可瘦大腿外侧也是要慢慢做做个15至20次这站着或是躺着都可以台的高度看个人

趴着四肢往上抬举可以运动到背肌和臀部切忌不能及会伤到这也要慢慢来臀部的还有一个方式人站立腿并直屁股紧缩放松一直从复做到会酸就停止

腹部则是仰卧起坐把腿部放置床上人躺在地上让脚和身体有一定距离然后慢慢的做做到酸就可以

手和胸肌的话做伏地挺身手缩到和身体一样宽可以练到胸肌伏地挺身手张开到可以做的宽度可以练到背后肌肉吊单杠也是手缩和开都可以和上数的一样这也是要慢慢做

不过女生建议你用亚铃或是用宝特瓶装水宝特瓶装水看个人的接受重量多少而定双手拿身体垂直平举和侧举也是慢慢作

运动不能极的要一动的状态和方式来改变快慢和次数做完要多补充水分

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减肥我都是使用天然食品，因为很多人都推荐我使用S美人优纤素所以我就买来使用，一喝下去隔天马上就排了很多的便便让我好高兴，一盒喝完我的体重居然掉了三公斤，让我好开心喔！
因为我是天生的肥胖，已经用了很多方法都没效，可是优纤素居然就这样让我瘦三公斤，后来我狠心买了优纤素+草本纤胶囊的搭配(网路上很多人推荐的)想说可不可以跟大家一样就这样瘦下来，结果让我没失望真的就瘦了七公斤，唉呀呀!让我乐歪了想不到这世界上还有对我有用的东西，果然是没有白活了○0●"哈哈哈我现在已经瘦到我要的目标了，我想要对大家说这产品真的好用，因为目前为止我都没有复胖过，这是我最后一次减肥，以后的我就在也不必为减肥伤脑筋
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为了减肥对食物的热量还要这样斤斤计较，真是辛苦!!!因为我以前也是如此，以为少进一点热量食物就可以瘦身减肥了，结果大错特错，有时热量不足也会虚胖勒!!其实减肥也可以很简单有很快速的唷~以下是我的瘦身经验你可以参考看看喔

这是我用过数十种瘦身产品里面最有效又不会复胖的一组～三餐又可以正常吃呦！而且它很便宜，上个月无意间到雅虎网站经网友推荐买了一盒新一代必瘦强效型叫Ｓ美人优纤素，才喝了２８天就瘦了6公斤，下半身的赘肉全消了，小腹大腿小腿屁股手臂通通都变瘦了ㄝ，它是针对有屯积多余脂肪的部位作代谢不会瘦到不该瘦的地方，它喝起来是水果的口味很好喝，尤其三餐又可以正常吃不用节食也不用运动，价位又很便宜，而且每天都让我排非常多的臭便便及脂肪油，瘦身排便不顺一次解决，重要的是此产品还有得到国家品质保证金像奖及全国优良产品金牌奖，天然健康又无副作用，想快速瘦下来的你使用看看呦！附上网址可以去看看
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建议可采用中药调理
先调整体质在进行减重
此方式特色是三餐正常吃的健康朔身
我内人调整体质后月经半年没来都正常嘞
减重效果不错
如住在台中可找李采霓中医师
04-22809898需约诊诊数不多

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ㄋ好：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　我给ㄋㄉ建议：ㄋ是不是想说都不吃货ㄔㄧ两口就好吗？？　错ㄌㄋ有时减到瘦肉，导致身体营养不良！！ㄋ只到看我以下ㄉ建议试试看说不定可以减肥喔！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１。早上吃多依点点没关西，尽量不要买饮料喝水就可以ㄌ！！中午吃到一点点饱！！注意：先喝汤再吃饭，因为ㄋㄉ胃吃ㄉ很饱很饱导制自己想要吃更多饭，胃就越来越大心脏会不好！！没有汤没关西喝一点点水。。晚上吃到刚刚好就好　☆注意：７点以后不要再吃东西ㄌ要喝水喔！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２。能站就站　能动就能动　ㄋ看电视身体动一动　只要ㄋ百２张小椅子来回早动也可以减肥喔！！　一星其散步１～２小时　　ㄋ想玩电脑可以！！但尽量站着。。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３。最好不要晚上吃水果，水果有一些甜ㄉ会增肥喔！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　回答者：希望ㄋ减肥能成功喔～～＞＜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

其他解答:

我自己在国中时，迷上网路游戏
每天都坐在电脑前面，从6X公斤变成7X公斤
到国三才惊觉自己慢慢变胖了
之后ㄧ直想要减肥却减不下来
当时就觉得要少吃多运动
我在高中时每天都会打超过30分中的篮球
当然每天都有喝水(4000C.C)，可是发胖还是一直持续
到了高二胖到最高82公斤了，就这样维持到大学喽
我哥从小就胖胖的，又加上参加重考班
每天只有读书不运动，又加上晚上吃宵夜
考上大学后重达100多公斤，整整胖了20几公斤
有一天有看我哥在使用XXX，他第一个月就瘦了7公斤
而我自己还是在实行少吃多运动
虽然有瘦可是77公斤后就瘦不下去了
而我哥使用一个半月瘦了10公斤
当时我就决定跟我哥一起使用XXX
我使用的第一天就掉了0.5公斤，当时真的吓到了
之后持续使用，每天都掉0.1~0.2公斤
就这样使用两个月，让我减到标准体重69公斤(减掉8公斤)
现在已经瘦下来了~正努力健身中
我的成果照: http://i227.photobucket.com/albums/dd112/s2jxiagll/001.jpg
我哥的成果照: http://i227.photobucket.com/albums/dd112/s2jxiagll/15151150331.jpg
如果你是认真想瘦下来的，欢迎敲我唷
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其他解答:

任何方式只要符合"营养均衡"及做到"热量控制"都是比较健康有效的方式!

减重不只是热量的问题!!!

减重(减肥)要在长期均衡营养前提下再做热量控制!!让肥胖细胞透过均衡营养有能力自主燃烧多余脂肪才是正确的方式!!也才能增进健康不复胖.
光是做热量控制没有给细胞每天需要的营养就算想燃烧脂肪也没有能力!强迫他只会动用长久以来好不容易存起来的骨本.肌肉的分解和水分的流失.减的不是脂肪.

营养不均衡! 会慢慢降低基础代谢率成为低热量摄取者! 减了几公斤就不会再减.停止后复胖更快更胖! 甚至成为严重的”溜溜球”体质!!以后更难减!!!

你无法靠三餐控制达到健康的减肥!当你想控制热量时就无法摄取均衡的营养!当你想摄取足够的营养就会摄取超过3000~4000Kcal以上的热量!这叫鱼与熊掌无法兼得!

你必须靠科学的方式每天均衡摄取六大营养元素同时简单地作热量控制

正确的减重,也需要有合格的教练引导才是健康安全的方式!

各大入口搜寻 “ 体态魔术大卫 ”

其他解答:

建议您看《一定瘦》这本书,一般图书馆都借的到.您的问题,在书中有答案.
可到这里看看的简介与书籍资料：
http://tw.myblog.yahoo.com/old-tea/article?mid=18&prev=51&next=17&l=f&fid=8
《一定瘦》这本书位居“博客来网路书店”中“心灵养生．医疗保健”类书籍的销售榜首.愈来愈多人肯定这本书.
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