减肥的方法 ?

有什么方法能够减肥 ?
请说有效的

吃什么不吃什么 ?
做什么少做什么 ?
又或着怎样 ? 都告诉我吧 !!!
拜托很想瘦
肚子大腿小腿臀部的肉都越来越多了

拜托帮帮忙啰 !!

最佳解答:

其实减肥并不难，最简单的减肥方法就是除了三餐、水果、开水以外，其它任何东西都不要吃，也不要喝！三餐的份量也可以少一点点，这样很快就瘦了，而且营养也够，不信可以试一试！

假如觉得这样控制饮食太辛苦，那就吃酵素吧，酵素对身体的好处很多，也可以帮助排便，不过也不能乱买，我吃过一个是日本原装进口的“塑博士酵素”，这里面有两种酵素，有日本冲绳的青木瓜酵素和覆盆梅酵素，原理是将你吃下食物中的油脂分解掉，这样就不会吸收那么多油，自然而然就瘦了，而且重点是，不会拉肚子，知名大厂的产品果然有一定的水准。

塑博士是日本前三大美容美体公司MIYABI的产品，算是蛮有名的，而且也很便宜，在yahoo拍卖或是露天拍卖都可以找到，现在特价2个月的量才990元，这大概是我看过最便宜的减肥产品了。

你也可以去看一下这个4分钟的广告片，MIYABI拍的，参考看看吧www.miyabi-dieter.jp/video/papaya1.asf

其他解答:

男生要减肥一天1600卡
女生要减肥一天1300卡
早.中.晚都要吃..
但电粉类的要白天吃才行
中午跟晚上要吃.但绝对不碰米.面.或是有电粉的食物
要持之以衡
若要更快..
只要吃水煮蛋(一天限一颗)蛋白则不限
晚上七点后就不吃东西
一天最少要喝三千CC的水帮助代谢
我去看中医减肥..
很有用..
每天最少动20到30分钟..
流汗就可以了
我就是这样瘦滴..
一个月最少瘦2-4公斤..

其他解答:

减肥不外乎是要运动吧~~~

不过~~我都是在晚餐后吃 2 颗红花子油+1颗高单位鱼油~~

因为可以帮助新陈代谢~~

因为营养师有跟我讲~~

人为什么小时候吃啥都不会胖？长大喝水都会胖？

是因为人年纪越大代谢越慢~导致容易积肥~

不容易消化~~而2 颗红花子油+1颗高单位鱼油

可以帮助吃进的晚餐赶快新陈代谢消耗掉~~

这样就比较不容易胖~油其是小肚肚

其他解答:

你可以用Q10塑身霜+Ｑ１０紧实霜
这也是目前我使用过最有效的减肥瘦身霜，它针对瘦局部部位的效果非常好，抹哪里就瘦哪里～在两个星期前经姐姐强力推荐下，我到Ｓ美人网买了一组Q10纤体塑身霜加Ｑ１０弹力紧实霜的瘦身组合，才擦了１２天我的小腹全消了腰围小了２吋大小腿围也小了１．５吋，肥肥的蝴蝶袖瘦了２吋ㄋ真的很开心还有抹塑身霜的部位会热热的～但很快的那部位就瘦下来了抹哪里瘦哪里耶，效果很明显喔！体重也减了３．５公斤，尤其瘦下来后松垮垮的皮肤再抹上Ｑ１０弹力紧实霜，真的很有效欧松垮的橘皮很快的就变的很紧实，这组瘦身产品真的我要大大的推荐它真的好有效呦！尤其价位又很便宜，以下附上网址让想瘦身的水水去看
　　　　http://www.soeasy88.com/

其他解答:

每天养成做运动的习惯
三餐正常吃,除了三餐之外不能吃其他零食,
多吃饭,少吃面
甜食禁吃
淀粉及酯肪少吃,蛋白质及蔬菜可多吃
晚上晚餐后不能吃东西,包括喝水也不能

减肥定律,消耗的热量比吃进去的多

营养,蛋白质要足够

不能断食急瘦,会容胖回来,身体若长急胖急瘦,容易得慢性病

虽然我提供的方法很老套,却是最健康的方法,慢慢瘦下来,不一复胖

其他解答:

我正在实行瘦身运动
目的就是在瘦我的腹部、掰掰袖、屁股、大小腿、副乳、背部
很多吼～可能我个人真的很龟毛，所以才会去注意到这么多
在我开始所有运动之前，我都会全身擦Q10纤体塑身霜（正面胸部除外）
因为它会加速我脂肪燃烧的速度，所以我运动前一定会擦
腹部都是作仰卧起坐
臀部就是趴在床上，右腿往后抬５０下、左腿往后抬５０下
大小腿就是作空中脚踏车
后来掰掰袖、副乳、背部(叫我妹帮我推)我都会用按摩
就是在洗完澡后擦干马上抹，从下到上推、由外往内推
腹部、臀部、大小腿也都会再擦一次外加也是同上按摩
擦完瘦身霜后的１５分我都会再抹Q10弹力紧实霜
我都由下往上推、从外往内推、小肚肚都是顺时针画圈推
让我的身体全都变紧致，感觉可以永保年轻啰～
这样子下来，我大概用了一瓶多
我的小腹先瘦了１吋多，其他的部位在我穿衣服的时候，都有明显的宽很多
我还想瘦更多，所以还在努力啦
我贴个网址，让你去看看
http://www.soeasy88.com/store6pro1.php?id=132&class=6&code=W6022

其他解答:

你厌倦了所有可能的减肥方法吗
不要再尝试来路不明的减肥药了
让健康减肥法成为你减肥的最后一站

健康减肥治本理念

1.调理身体,改变易胖体质
2.清除宿便
3.增加人体自然代谢率
4.调节内分泌,减轻饥饿, 加强代谢

根本解决后,将不再复胖
http://www.dr-diet.idv.tw/?from=yk

除纯天然中药疗程外
并辅以针灸刺激穴位，调节神经及内分泌功能，
抑制胃肠蠕动，抑制胃酸分泌，减轻饥饿感。
同时针灸也可促进能量代谢，促进脂肪分解。

食量自减少，代谢加快，哪有瘦不下来的

其他解答:

给你个建议...参考看看
健康瘦的好方法
选对正确的减重方法才是对你有最大的帮助

这是非常天然的瘦身燃脂胶囊
改善体质及排除脂肪
推荐你去看是因为有很多人使用
无可怕的副作用

http://tw.myblog.yahoo.com/may1314888/article?mid=3084&prev=3139&next=3014

相信你也可以成功的瘦下来喔
一定会看的到效果
真的有效

其他解答:

上个月中也有买Q10纤体塑身霜ㄟ，真的是超级有效的
抹那里就瘦哪里，我照说明使用，在洗完澡擦干身体后
这时候身体的毛细孔会全开，将Q10塑身霜抹在想瘦的部位，它会迅速的渗透到肌肤的最底层，燃烧脂肪层，记得胸部跟脸部不能抹，除非有想要瘦胸部的就可以，然后加以按摩，那个部位很快就可以瘦下来了，我现在下半身的赘肉消的快差不多了我的小腹瘦了大小腿也瘦了，粗手臂消了1.2吋，体重降了4.5公斤，这真的是我使用过最有效的瘦身霜
我也有搭配它们的Q10紧实霜使用，怕快速瘦下来之后皮肤松弛没弹性那就丑死了，我都抹完塑身霜后的30分钟在抹上Q10紧实霜
然后按照客服小姐告诉我的由下往上推，由外往内推的方式，
皮肤才会快速的恢复紧实有弹性，
希望自己的经验可以帮助到想瘦下的你
我在s美人窈窕网买的耶!

其他解答:

健康的身体要靠你自己【运动】【均衡的营养】除非你自己有很强的【意志力】
不然一定要【找人陪你运动】不然自己很容易会放弃或是松懈
运动计划依你的体能慢慢增加不可以勉强

有关运动与节食减肥的差异性如下表所示：
运动减肥　　　　　　　　　　　饮食减肥
增加能量消耗　　　　　　　　　减少能量摄取
短时间较不会有减肥效果　　　　短时间内有减肥效果
减少脂肪，维持或增加肌肉　　　减少脂肪和肌肉质量
促进健康、增进体能　　　　　　无法增进体能或健康
积极鼓励　　　　　　　　　　　消极限制
增加基础代谢率　　　　　　　　降低基础代谢率
改善心理压力、焦虑、沮丧自尊　无法改善心理压力、焦虑、沮丧和自尊

【运动减肥】与【节食减肥】请同时进行
运动减肥　加　饮食减肥
增加能量消耗　同时　减少能量摄取
短时间内快速达到减肥效果
维持或增加肌肉　同时达到　快速减少脂肪
促进健康、增进体能
积极鼓励
增加基础代谢率　同时避免　基础代谢率降低
改善心理压力、焦虑、沮丧自尊

请找一位朋友或家人在旁陪同帮你适度的鼓励及加油效果加倍
安全减重要点
(一)每天至少要摄取1200卡以上
最好是每天减少500卡的热量摄取，加上适量的运动，才不会造成营养不良的状况，也不会使基础代谢率下降。

(二)减重每周不要超过1公斤
不过1公斤是对超重20％的肥胖者来说的，如果您的体重在20％以内，或是理想体重者想再减轻体重，都建议每周不要减重超过0.5公斤。

(三)均衡的饮食
并不是什么都不吃就可以减肥，慎选食物可是非常重要的喔！如果可以遵循高纤、高营养、低热量，以及少油、少盐、少糖的原则，多食用低热量又有饱足感的蔬菜水果，不但可以不用节制食物的份量，还可以吃得粉饱呢！

(四)细嚼慢咽
如果吃东西狼吞虎咽，吃得很快，不仅会增加胃部的负担，容易导致消化不良，也会在不知不觉中吃下太多食物，造成热量的增加唷！（因为食物到胃需要一段时间，才会传达饱足感到大脑，如果吃太快，大脑来不及下指令，等到有饱足感时，就已经吃太多啰！）

(五)适量运动
每周3-5天，每次20-30分钟的运动，可以增加基础代谢率，并加速脂肪代谢，增加肌肉量。并且，在运动后的数小时内，身体还是会一直持续燃烧热量唷！

(六)适量喝水
水是体内从事所有作用的基本要素。适量喝水可以使新陈代谢正常，也有助于减重。

其实，健康的减肥可不是看体重减轻了公斤，而是看体内的一些健康指数有没有正常化。
如果健康指数正常化了，就算体重没有减轻，也可以称做是成功的减肥！
最重要的是，如果在减肥成功后3-5个月内，体重回升不到减去体重的50％，
那也可以算是减肥成功啰！

【初期刚开始运动者计划】
红色走路计划：此计划期间，两天运动一次。
第1周快走5分钟(如觉得不舒服或难过可缩短快走时间 ) 后慢走或休息3分钟。
而后再快走5分钟或走到有点累为止 (勿太勉强) 。
第2周同第1周，在能快走5分钟而不觉得疲劳或难过后，稍微增加步速。
第3周快走8分钟(如觉得不舒服或难过可缩短时间) 后慢走或休息3分钟。
然后再快走8分钟或走到有点累为止。
第4周同第3周，在能快走8分钟而不觉得不舒服后，稍微增加速度。
当完成四周之红色走路计划后，
则可开始进入第1周的白色走路--慢跑交替运动计划。

白色走路--慢跑交替计划：于此计划期间内，每周运动四次。
第1周快走10分钟(如运动中不舒服可减少时间)后，慢走或休息3分钟。
然后再快走10分钟或走到有点不舒服为止。
第2周快走15分钟(如不舒服可缩短时间)，慢走或休息3分钟。
第3周慢跑10秒(约20公尺)后走1分钟(约90公尺)重覆做12 次。
第4周慢跑20秒(约45公尺)后走1分钟(约90公尺)重覆做12 次。
当完成4周之白色走路--慢跑交替运动计划后，
则可开始进入第1周的蓝色慢跑运动计划。

蓝色慢跑计划：于此期间内，每周运动五次。
第1周慢跑40秒(约90公尺)后走1分钟(约90公尺)。重覆运动九次。
第2周慢跑1分钟(约 140公尺)后走1分钟(约90公尺)。重覆运动八次。
第3周慢跑2分钟(约275公尺)后走1分钟(约90公尺)。重覆运动六次。
第4周慢跑4分钟(约550公尺)后走1分钟(约90公尺)。重覆运动四次。
第5周慢跑6分钟(约825公尺)后走1分钟(约90公尺)。重覆运动三次。
第6周慢跑8分钟(约1100公尺)后走1分钟(约180公尺)。重覆运动二次。
第7周慢跑10分钟(约1400公尺)后走2分钟(约180公尺)。重覆运动二次。
第8周慢跑12分钟(约1600公尺)后走2分钟(约180公尺)。重覆运动二次。

以上运动计划循序渐进【切勿勉强】
我住台南县永康市大湾路如你需要我的帮忙关心与加油欢迎留言给我

其他解答:

最快速安全的减肥方法,
建议你去找专业有口碑的减肥减重医生,

分享我去台北的减肥诊所的经验;
医师会要你先学会正确的----饮食控制观念与运动习惯,

医师说:
减肥药物只是加快我们减重的速度以增加我们的信心
但如果我们不明白,
饮食控制与运动习惯优先的道理,
则减肥药就是我们的毒药!

所以我很信任且感谢医师!
因为他改变了我依赖药物的错误观念,
并且很努力地教我如何吃与如何动,
如何该变自己急躁,
熬夜与爱生气的坏习惯

帮我解除肥胖与药物的诅咒 ( 2个月减了15公斤 ),
医师说减完还不够,
不复胖还需要坚持与毅力

因为网路不能PO 网址与地址,电话,
所以你要自己去搜寻--- 王品减肥诊所