求救.

因为服役的缘故日后我必须要天天1~200下伏地挺身跟早晚跑三千

但是我不要我的手臂变粗、肩膀变宽、小腿变粗 (我是认真的)

到底该怎么做!!!???

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最佳解答:

如果是真的有每天都做

那这个问题就不必太担心了

每天都进行大量的运动训练

除非你本来身体超弱

大部份的情况都是...一开始先变壮一点点

然后就停住了..如果训练持续维持这么高..甚至更多

那就会开始消瘦下来

因为这样的训练已经可以算是高强度的肌耐力训练

并不会让身体持续的变壮

就像..马拉松选手小腿都不粗啊

另外...要注意饮食

这么大的运动量..也很容易因为能量大量消耗

而造成食量大增..

那就会变成...胖

胖  ...当然也会变粗...是更不好看的那种粗

最后..既然是当兵的关系

总有一天会变成老兵..运动量就会变少

如果不能自我要求...也很容易瞬间发胖

加油啰!!