减肥大作战!?找专业或有经验的人回答

目前小弟身高182体重106公斤经退伍后经过了五年体重越增越多

最多还曾到110公斤好灰心喔最近终于想开了我想要瘦下来

想请问专业的大家能否提供一套减肥运动的list 包含整个减肥计划

天数跟每天时间规划运动时间跟运动量另外饮食方面的摄取是否有可

以建议的..我要摆脱肥男的行列但又没经验盼有人能教教我我

一定会照计划执行的

我想要在三个月内瘦到75公斤.有人来救救我吧

减肥目的是想要从新振作起来并让身体健康也让女友看得起我

在此拜托大家了~~

最佳解答:

其实减肥并不难，最简单的减肥方法就是除了三餐、水果、开水以外，其它任何东西都不要吃，也不要喝！三餐的份量也可以少一点点，这样很快就瘦了，而且营养也够，不信可以试一试！

假如觉得这样控制饮食太辛苦，那就吃酵素吧，酵素对身体的好处很多，也可以帮助排便，不过也不能乱买，我吃过一个是日本原装进口的“塑博士酵素”，这里面有两种酵素，有日本冲绳的青木瓜酵素和覆盆梅酵素，原理是将你吃下食物中的油脂分解掉，这样就不会吸收那么多油，自然而然就瘦了，而且重点是，不会拉肚子，知名大厂的产品果然有一定的水准。

塑博士是日本前三大美容美体公司MIYABI的产品，算是蛮有名的，而且也很便宜，在yahoo拍卖或是露天拍卖都可以找到，现在特价2个月的量才990元，这大概是我看过最便宜的减肥产品了。

你也可以去看一下这个4分钟的广告片，MIYABI拍的，参考看看吧www.miyabi-dieter.jp/video/papaya1.asf

其他解答:

其实减肥不用一直规定哪一天要做什么哪一餐要吃什么
越是这样规定越是难做到，我自己就是一个活生生的例子
本来也怕我会减不下结果朋友跟我推荐S美人网的产品
我买了草本纤胶囊+活力纤锭+S美人优纤素来辅助减肥
在饭前半个钟头吃两个活力纤锭在喝一些水我发现我的食欲
有被克制住耶因为吃完后会有饱足感，让我不知不觉就吃的比较少啦
然后在饭后半个小时再各吃一颗草本纤胶囊可以把吃下去的油脂给吸附起来
这样就不用担心不小心吃太油让自己变胖
最后睡前在泡两包优纤素，隔天一早醒来就准备把脂肪油和宿便给排光光瞜
真的是配合的天衣无缝呢!我使用这样子的搭配居然就瘦了9公斤
哈哈哈~让我超级开心的因为减掉九公斤就让我轻盈好多唷!
我觉得你一定要去试试看，既健康又没有副作用重点是不会复胖做他最大的优点
http://www.soeasy88.com/store6pro1.php?id=129&class=6&code=W6002
我是在这里订购的就顺便把网址复制给你看看他的长相和介绍
希望你也可以跟我一样成功的瘦下来唷~

其他解答:

我的建议是你要多运动及节食，运动你只能挑你喜欢的持之以恒，饮食方面我提供一点建议，早餐~正常量吃(别吃太多喔)中餐~不吃东西(太饿的话吃一两片低热量饼干)晚餐~不能碰淀粉类食物，只能吃菜鱼肉最重要的提醒你，你食量一定要DOWN下来，不然是没用的(中餐不吃你可以搭配减肥茶喝)祝你早日瘦身成功^^

其他解答:

我觉得你可以试试看 S 美人的产品

像我用优纤素跟草本纤胶囊跟活力纤锭
让我从 8 5 公斤瘦到 4 9 公斤
整整狂瘦了 3 6 公斤

瘦下来感觉真的很好
我从一个欧巴桑变成一个美少女
变漂亮的感觉真好
也让我更有自信
我愿意把这份喜悦分享给大家

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!yfndjSGDHxiUAvVHLkfin5br
这是我的部落格
里面有放我瘦身前后的照片

一起加油打气吧

其他解答:

您好
三个月要瘦到75公斤有一些困难~
而且太快速的瘦对身体不太好
我曾经是个104公斤的胖子
我使用均衡营养跟运动
成功半年瘦36公斤
体脂肪下降了18%
我从小就是个胖子
当然也尝试过很多减肥方式
这次减肥很成功让我已经两年都不曾复胖过
这是我的减肥前后差异
http://www.wretch.cc/blog/ken90203&article_id=11379972
希望能对你有所帮助
一起加油噢!!

其他解答:

我之前是个标准的胖妹，也不知道是怎么肥的..就随便吃随便肥
以前也没在在意，直到渐渐发现有些人会歧视胖胖的人后
我便很有自知的努力减肥我曾经节食过但是不到两天就头昏眼花
也尝过苹果餐...但是吃苹果吃到怕
也吃过泻药，最后实在是瘦不了因为吃泻药会肚子痛
吃没几天就没在吃了，我就乖乖的运动...每天早上5点半就起来跑步，假日还会爬山，虽然有瘦了一点点，但是我的毅力还是不够没一个月就投降了
我表姊帮我订了S美人优纤素才喝第一天...我的肚子就有微微的消下去
两个礼拜我挥掉了4公斤，一个月后我又减掉了不少
整整三个月下来我从87公斤瘦到了67.足足瘦了20公斤耶!!
它喝起来是淡淡的水果香又有得金像奖让我很放心
因为它方便、好喝、健康又可以让我轻轻松松就瘦下来，所以我到现在都还在喝这个也还在努力让自己瘦下来
我已经是他们的老顾客了，因为真的很有效所以我都会帮他们介绍其他人来喝
很多人也都赞不绝口，这是真材实料，都是天然的成分所以绝对不会有副作用
07-6908586我是打电话订购的顺便可以问问题，你有问题可以可问我唷~毕竟我也是从胖子的身材走过来的

其他解答:

我知道有一种保健营养产品它可以减重

我目前是使用它在减重

他是运用均衡营养、热量控制的方式做体重管理；

所以跟传统的节食减肥不同...是不需要挨饿。

一般减重不外乎就是要控制热量；

想要健康的减重，均衡营养也是很重要的。

一般的食物要兼顾均衡营养热量控制是很困难的。

虽然我现在刚接触,对于我的理想目标还有一段距离但我觉得我自

己的身体机能真ㄉ有改变ㄛ~变得很好...

只要你真的很想要改变目前的自己，相信一定会找到方法的。

只要你先问你自己: 你是认真的吗??你真ㄉ想减肥吗??

如果答案是肯定的~那恭喜你...你一定作得到

加油!

而且我发现每个使用这个贂品的人每个都好开心好积极也好正面

喔最重要的是他们都好健康

我今天跟你说这些并不是要跟你推销产品

只是单纯的想跟你分享

因为我觉得有这么棒的产品

一定要告诉全世界

让全世界的人跟我们一样健康有活力而且都很快乐!!

我相信自己可以,所以你也要相信你自己可以!!

我们都作得到~那你也一定做得到

有兴趣可以找我谈谈喔~

我的及时通 summer623168

MSN jane950058@hotmail.com

我目前是全职的学生(大二)

我很乐意跟你一同分享...

我可以分享我ㄉ经验给你

其他解答:

我是觉得你可以使用S美人优纤素耶!我觉得他对减肥超级有效果的，因为我本身就是很难瘦下来的人对于减肥也尝试过很多方法，结果只有优纤素让我真的从82公斤瘦到56公斤，不过我是有搭配草本纤胶囊，可以加速排速体内的油脂，这让我的梦想变成真实，出门可以买自己喜欢的衣服不怕看店员的脸色，最棒的是我都没有复胖也不必特意节食只要别吃的太过头，我的身材都不会变形，这是我的经验啦!因为太有效了所以忍不住想要告诉你，希望有帮到你捏~我购买的网址可以顺便给你唷~
http://www.soeasy88.com/store6pro1.php?id=128&class=6&code=W6006

其他解答:

从前有五只青蛙有三只青蛙想跳下水中游泳请问还有几只青蛙还在岸上 ~答案是还有五支在岸上~

毕竟想减肥跟正在进行减肥的过程是不一样的心态
想减肥是在想却是还没开始行动饮食减肥的核心有二，一是“降低热量摄取”，二是“促进饱足感”，这是不少文献均一再强调的事，只是大多数人均只做到第一项，且方法也不正确，以致于事倍功半。而没有养成良好的饮食习惯跟生活作息~就算有一天身材让你减重成功也是会慢慢的变成你旧有饮食状况的体重~
~你可以先慢慢的帮自己养成延后吃东西的习惯并且多吃点蔬菜水果多喝水 (晚上8点过后不吃宵夜)会对你有帮助 ,肠胃功能不好时避免辣油腻炸的咸的跟刺激性的食物
毕竟想减得多也是项困难的任务。
既然如此，减重也就不可能一蹴可几，
得设定短、中、长期目标。
短期目标（1周～3个月）每周下降0.5～1公斤
中期目标（3个月~1年）下降原始体重的5~10％
长期目标（3年~5年）体重体脂肪18~20%
(给你些减肥方法)
http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103&article_id=8018655
(个体型肥胖建议)http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103&article_id=9397423

减重有四个方向
一每天运动30分钟
多动只是多快的速度才算标准、合格的快步走呢？
以胖胖人本身能接受、负荷的程度为依归，尽力而为即可。
“以这是我所能负担的最快速度，再快我就受不了了！”
并不需要一边快走一边量脉搏。等到习惯之后再慢慢增加运动量
毕竟运动1小时以上才真正的在消耗让你肥胖的体脂肪

二补充均衡营养
您可能会说：我一直以来都吃得很营养、很丰盛啊！没错！但是，因为外在环境的变迁，吃的东西相同，营养却变少了。所以额外补充均衡营养，是有必要的。若三餐之间如果吃了点心，也要一并考虑。忙碌的上班族，要把握四大原则，早晨补充营养，适度运动，再加上睡眠、避免饮酒过量。每天的食谱必须包括五谷、肉类、奶类和纤维质，才叫做均衡饮食。早餐后15分钟可选择加强补充优质蛋白质营养品，尤其是经过精炼后、从大分子变为小分子的胜肽和胺基酸，比起一般食物吃进体内需2小时候才能作用，更能为人体快速吸收。

三减少热量的摄取
一般来说，成年男性每日约需要2000－2800大卡，女性约需要1600－2300大卡。少吃可千万不是不吃，而是避免摄取过多的热量，且必须要营养均衡。因此，要减重的人建议每天摄取1200-1500大卡的热量，一天的总热量勿低于1200大卡，何况减去7700大卡的脂肪才是一公斤,
食物热量表 http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp (还会显示其营养成分)

四持之以恒
当胖胖人开始有松懈心态出现，注定得吞下失败的苦果。减肥前先思考清楚，自己有多大的决心，真正愿意复出任何代价去完成吗?一旦做出抉择，那你必须远离负面,用好习惯来取代坏习惯往目标行进，不达目的誓不放手。

如觉得以上方法无法养习惯却又想要安全减重不易复胖欢迎免费谘询
(免费谘询网址)http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103
减重成功不是看你的过去或者是现在
是当你马上开始做别人不愿意做的~良好饮食习惯时~
就是减重成功的开始
而自己不做决定将会被现况做决定
先付出代价才可以提前享受成果~与你分享^.^

其他解答:

那你真的需要加强版的"绿皮柳丁燃脂素"了..

这是减肥名医刘伯恩的配方(懒人减肥法)

转贴它的作用机转给你参考!!

◎绿皮柳丁【抑制食欲，想轻松瘦身者】

成分：
柑橘萃取物(枳实)50mg，绿茶粹取物120mg.
瓜拿那粉末120mg，L-酪安酸30mg

说明：
想减肥减重又懒的运动的人是最方便的选择
作用：
●柑橘萃取物(枳实)：
最重要的活性成分为辛弗林其结构类似麻黄素
促进产热、抑制食欲和软便的效果
●绿茶萃取物：
含有天然的咖啡因.多酚.茶儿素三种成分
咖啡因有促进产热作用；多酚类则让产热效果加倍
儿茶素具抗氧化可增加脂肪代谢速度，降低胆固醇
●瓜拿纳粉末亚马逊地区特产的一种野莓，
含丰富生物碱、单宁酸、蛋白质等
可让人体吸收缓慢达6小时以上
●L-酪安酸：
安定焦虑，帮助过敏、头痛等症状的治疗

我的档案里(自我介绍)有部落格资料

里面有许多正确的减重资料喔!!
(有" (懒人减肥法)"的资讯喔!)

其他解答:

我跟我男朋友的减重方式
我花了半年的时间瘦了25公斤
我男朋友花了两个月的时间瘦了10公斤
当然我们都是懒人一族 ~”~
又是美食族 ~”~
可是我们还是瘦了…..
当然我们用饮食控制..还有一些燃烧脂肪.加速代谢的东西….

我的部落都有我的减重史还有以前跟现在的照片欢迎你来逛逛
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ZVpwhbyWRU7zHB430Uq8wu0-/article?mid=3135&prev=-1&next=3010