都是肌肉,要怎么瘦下来?
我的肉不是像别人一样软软的很好瘦,我的肉都是硬的肌肉-尤其是大腿和小腿和手臂,可能是我长期的工作劳动有关,所以我的体重比实际看起来重很多,大概多15公斤吧,而且我少吃也没有变瘦,有时一餐只吃一点点,我想要变瘦,想把体脂率从31.5降到标准值..请问各位经验丰富的大大,我该怎么办呢?
是要先把肉变软再瘦吗?还是有其他的方式?
请不要推荐减肥药, 还有*****--我试过,我不能接受长期都一直喝那个,和诺美婷--我吃过1个半月,有瘦,可是我会感到不舒服,后来就没吃,短时间又胖回来了.
最佳解答:
都是肌肉,要怎么瘦下来?
安安~~
先这样说吧
屁股.大腿.小腿的肥胖主要原因是每个人先天脂肪堆积的分布不同(也与工作和作习有关)
男性则大多集中在腹部，而女性多集中在臀部及腿部。
其实一般人不太可能有肌肉型肥胖，尤其是女性。(长期粗重.搬运工作运动员例外)
因为女性的男性荷尔蒙很少，就算免强运动到肌肉壮大，
可是一旦不运动很快就会萎缩，但男性则可以维持数年之久。
***为何女性还是会下半身肥胖，而男性比较少? ***
许多女性大部份工作都是长期在坐着或站立及端东西走动的工作，
加上饮食.作息...的种种原因而形成酸性体质(易胖体质)
这样一来就容易造成局部静脉回流变差，(中医说法气血不通瘀塞)
所以除了下半身脂肪堆积外还有很多水份的堆积。
针对这类型减肥时，前1~2周是先做脱水并改善气血不通，
所以下半身先瘦的是水份，再来才是接着消脂。
*** 我们的减肥法是属于全身瘦的方法，再配合各人的情况做调整***
其实道理很简单，我也常遇到从下半身开始瘦的客人。
通常肥胖会从下半身胖，但瘦的时候则不一定，
只要有恒心，下半身是一定会瘦的，不用担心。
一般要局部消除脂肪是不可能的，减肥一定是要全身减少脂肪了，局部才会瘦。
所以市面上很多局部瘦身的方法或讲法(局部按摩)，根本不了解肥胖形成的原因
只懂得如何会销售好自己的商品，常让不明就理的消费者真的以为如此
可能会让诚心想局部瘦身的人白忙一场喔。 (局部瘦身除非是做局部运动.指压.外力等)
***已形成结实肌肉的腿形，要适当减少使肌肉发达的无氧运动***
多做些快走、游泳之类的有氧运动；并尽量用按摩来消除肌肉的紧张。
*** 最后有一个观念要导正***
劳动不是运动
工作的劳动不代表有做运动
差别就在于无氧运动与有氧运动
看完这个部落您也是瘦身高手
来来~~~不啰嗦~~~
1.不花钱或少花费
2.又简单又容易做
3.想要快点瘦下来吗???
忙碌的现代人“苹果减肥法”“蕃茄减肥法”，热量低的水果取代正常的一餐
便利商店利用术 ****7-11***就爱赚钱的好邻居...*****全家****就是通通搬回家..
字数有限制~~~看完会运用就保证瘦喔~~~
希望有帮助到你(你)
点数一定要给我喔.谢谢
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良心建议.我亲身体验
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其他解答:
我有一位好朋友也是全身肌肉，用了任何方法都瘦不下来，结果使用了*****，三个月后就瘦了，可以到我的部落格走走有任何问题可留言其他解答:
另类回答~~如果您不喜欢我的回答,您只要通知我,我会主动删除.
关于您的问题, 请容我说说我的亲身经历.以及一个终生受用完全不花一毛钱,而且不会复胖.更没有副作用的健康瘦身法.
以前,我也是减肥战场上的超级勇士,听说哪里有好方法,就跑去试,就买来用,奋战了好多年,一直没赢过,有一阵子还因为不当使用X药,XX药,伤害了肾脏功能,差点赔掉健康.后来在图书馆中看到一本书,我才恍然大悟,为什么我一直战胜不了肥胖!?
原来:【现在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤积在腹部,但为何坊间90％以上的瘦身方法,对于肥胖的腹部均束手无策？这是因为大家在这场肥胖战役上,都找错敌人了.所有的专家都认为,腹部所囤积的是“脂肪”,所以对于“脂肪”穷追猛打,其实80％的腹大,肥臀,粗腿,是因为“积水”,也就是说,是“水囤积”,不是“油累积”,腹部既然“没脂肪”,那岂不是在打一场“没有敌人的战争”?】
关于肥胖与减重,再摘录一段话给您参考~~【...固然,所有的“胖”都与“吃”有关,但在我的看法,会造成肥胖的原因并不在于吃了什么食物,或是吃了多少食物,其实是在吃的步骤上出了问题.因为,会造成身体肥胖的主要原因,并不是吃得太多,而是食物在身体内停留太久的缘故.只要调整吃食物的先后顺序,让食物能够顺利地,快速地通过体内.便可以让身体在完全健康的状态下,瘦下来....】~~以上所述,出自《一定瘦》这本书.
建议您:看看《一定瘦》这本书~~可以到图书馆借来看.
这本书写的很浅显,动作快一点的话,一个晚上就可看完.绝对值得花时间看一下的.
不是打广告~~只是推荐您看书里面的内容而已.
不是在卖书~~去图书馆借来看不用花钱.
《一定瘦》这本书中讲的瘦身方法,完全不用花一毛钱,很简单,很快速,很有效,更是健康的.
您不用节食,不用挨饿,照吃照喝:不用运动,不需要吃任何的健康食品,不用吃减肥食品,不用吃生机食品,不用吃减肥药,不用喝精力汤,也不用擦一些有的没的,更不用吃斋念佛,针灸气功,打坐冥想,瑜珈体操,甩手动脚...,只要改变“饮食习惯”即可.
只要照书中的饮食顺序做,我们当中最厉害的一个,在看完书后的当天开始实行,一个礼拜就瘦了四公斤(原本92kg):另外一个人不到一个月,瘦了十多公斤:成果最差的,也是一个月瘦三’‘两公斤,然后体重稳定的往下掉.
这本书最让我们佩服的是,目前市面上所有的减肥瘦身方法,都是“只瘦肉,不瘦皮”,一旦肉不见了,皮也垮了,所以满身的皱纹,皮肤变得很差,没光泽.这本书讲的方法不只能“瘦肉”,更能“瘦皮”,一旦肉没了,皮肤也缩了,毛细孔也跟着变小,皮肤自然的就跟着光滑起来.
书中说“80％的的肥胖是喝水造成的”,这一点我们太赞同了.以前大家怕胖,不敢多吃,饿了就猛灌水,结果愈来愈胖,真是应验书中所说的“喝水都会胖”.我们一改变喝水的习惯后,效果立竿见影,隔天身体就变轻了.
我们已经实行三年了,所有的人到现在都是头好壮壮,皮肤更光滑,气色更好,精神更棒,筋松骨软,没病没痛,而且每一个人都年轻了好几岁.最主要的是~~没有人复胖,
要是亲眼见到作者本人,那才真是恐怖,作者已是50多岁的人,但脸上没皱纹,没老人斑,皮肤光滑程度不输给年轻人:他的身材高瘦,两眼炯炯有神,讲话中气十足,任谁看了都会说像个大学生.
可到这里看看《一定瘦》的简介:
http://tw.myblog.yahoo.com/old-tea/article?mid=18&prev=51&next=17&l=f&fid=8
或到“博客来网路书店”看《一定瘦》的内容简述:
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010388285
《一定瘦》这本书目前在“博客来网路书店”位居“心灵养生．医疗保健”类书籍的销售榜首.愈来愈多人肯定这本书.
以上是我自己的亲身体验.因太佩服作者了,能够想到这么简单的健康瘦身的方法,这本书救了我的身材,救了我的健康,救了我的生活,所以大家有空时,也都很乐意推荐好友看这本书.这么好又这么健康的瘦身方法,应该让更多人知道才对.
等您也战胜肥胖,减重成功之后,再将这个健康瘦身的讯息告诉别人,让更多人知道,免于肥胖之苦.~~告诉我这个瘦身方法的人,也是这么跟我说的.
现在我已经瘦身成功了,所以开始把这个健康瘦身的方法,告诉有肥胖困扰的人.
其他解答:
贺 宝 芙 是运用均衡营养、热量控制的方式做体重管理；
所以跟传统的节食减肥不同...
使用正确的方式吃贺 宝 芙，减重是不需要挨饿。
一般减重不外乎就是要控制热量；
想要健康的减重，均衡营养也是很重要的。
一般的食物要兼顾均衡营养热量控制是很困难的。
这也为什么要喝奶昔的原因之一。
因为营养奶昔是我们一整天的营养来源~它里面有超多的营养素
可以补充我们平时的不足..像我现在刚刚接触..虽然时间不常~
但我觉得我自己的身体机能真ㄉ有改变ㄛ~变得很好...
教练就是卖产品给你的人；
你如果怕太贵,可以跟教练聊聊你的预算
让教练来帮你搭配喔
让你使用到最适合你的产品
且也可以看到效果
吃贺 宝 芙减重并不贵；只是消费转移。
(奶昔代替早晚餐并没有多花钱，反而可以省去饮料跟其他不必
要的消费)
只要你真的很想要改变目前的自己，
相信一定会找到方法的。
只要你先问你自己: 你是认真的吗??
你真ㄉ想减肥吗??
如果答案是肯定的~那恭喜你...你一定作得到
加油!我现在也在使用*****
跟我的教练依同参加了两次*****的会议
我发现在*****的人
每个都好开心好积极也好正面喔最重要的是他们都好健康
我今天跟你说这些并不是要跟你推销产品
只是单纯的想跟你分享
因为我觉得有这么棒的产品
一定要告诉全世界
让全世界的人跟我们一样健康有活力而且都很快乐!!
我相信自己可以,所以你也要相信你自己可以!!
我们都作得到~那你也一定做得到
期望你可以一同加入*****这个超级大的快乐家庭
我的及时通 summer623168
有问题可以问我喔~我目前也跟你一样是全职的学生(大二)
我的教练很好喔~因为知道我是学生
预算不多所以都帮我搭配的很好~
如果你有兴趣的话...可以跟我联络喔~
我很乐意跟你一同分享...
其他解答:
就跟你一样,我对诺美婷印象很不好说.因为我以前有吃过...因为诺美婷会让我有心悸的感觉，便秘的情况更严重了,
所以我吃了一段时间虽然有瘦一些还是把它停掉了
之后觉得花了3000元还没有吃完就摆在一边觉得很浪费，又拿来吃，没想到变成没有用了...= =
减重要在长期均衡营养 (细胞营养包括六大营养元素如蛋白质,维生素,矿物质,脂肪,纤维质,碳水化合物及多量的水) 前提下做热量控制!!
让肥胖细胞透过均衡营养有能力自主愿意燃烧脂肪才是正确的方式,也才能增进健康不复胖 !!
光是做热量控制没有给细胞每天需要的养分,就算想燃烧脂肪也没有能力!
强迫他只会动用长久以来好不容易存起来的骨本.肌肉和水分.减的不是脂肪.
不要只吃单一食物或是特定某种食物不吃，还有特定某餐不吃喔!!
这样的方式刚开始是会瘦,但是营养不均衡! 会慢慢降低基础代谢率成为低热量摄取者!
减了几公斤就不会再减.停止后复胖更快更胖,甚至成为严重的 “溜溜球”体质!!以后更难减!!!
所以要健康减重,还是要三餐正常且饮食均衡摄取,利用减重产品的辅助,
在减重期间改变造成肥胖的原因,才是事半功倍又能降低复胖的最好方法喔!!
减肥除了营养均衡少吃多动之外，最容易被忽略的就是排除宿便的体内环保了!!
我是使用佳媚纤产品瘦下来的，他有纤细茶包和瘦身胶囊两种产品，
纤细茶的特色是体内环保和油切效果!!
瘦身胶囊的特点在于使用后会有饱足感，阻断淀粉类食物的吸收且可以将体内多余油脂代谢出来!!
而且里面含有宣木瓜成分,让你不会瘦到胸部喔!!
另外还有醋钙晶专门针对食量少代谢很差或是减重遇到停滞减重需求的产品喔!!
会选择佳媚纤产品最主要是这系列产品是纯植物草本萃取的,
而且还有双ISO认证和不含西药成分的检验报告和多项奖项喔!!
我三餐都正常的进食,从使用到减重成功之后又一年了,也都没有副作用和复胖的情况发生
我觉得使用过这么多的减重产品和方法之后,这次真的让我很健康、很容易可以持续的瘦下来了,而且还解决了我便秘的困扰!
最重要的是,都是正常排便的效果,一点都不会觉得是拉肚子的感觉唷!!
我是自己用过很有效才会推荐给你的,尤其是腰部、腹部、臀部、大腿...等下半身的部位瘦的更明显呢!!
最重要的是价格不会造成经济上的负担喔!
如果你有兴趣可以点我的【昵称】来看.
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