减肥计划实施快了４个礼拜，但发现便便都排不出来。

各位安安！

我呢　
原本１７９．５ｃｍ　８８ｋｇ（胖ˊˋ但１上是９１公斤）

那…
我不知道我瘦了多少（没体重机～只能等２年级上学期量了）

但知道之前穿的裤子已经会掉一些了

那我减肥的计划为（以下是在〝学校″的减肥计划）

６点半起床准备梳理等等跟吃早餐，

７点多用走的去车站　大约３００公尺左右！

利用下课时间跟别班打球（打半场）　顺便博感情０．０

中午有时吃抓饼　有时不吃　有时会吃小便当
（小便当：指３０～４０圆不等的便当＞”＜）

下午的下课时间　一样是打球！除非是需要集合的课程

１～５若有体育课　

尽量别让自己椅子上休息，但是运动种类不一

放学后再留１小时打球（这次是全场）

回到家里在做仰卧起坐约１８０下。一分钟大约１２～１６次

以上是我的减肥企划（在学校）

那假日的话…我只讲最简单的一句话！

懒惰没有理由，大概混到晚上后再做个２５０下不等的仰卧起坐

然后呢　上面都不是我要问的问题！

从上礼拜开始　　已经有５天啰　

我没有一次便便排的出来的＞＜！？

请问这是正常现象吗？

就这个问题！？

如果不是正常现象的话　那请问我该在哪里改进呢？

或者是该如何把便便排出来？

最佳解答:

我的建议有以下几种方法.如果是便秘问题
宿便在我们肚子里的重量约有3~5公斤喔
所以清宿便..不但可以让体重变轻..肚子变小..
皮肤还会变漂亮..重点是可以塑身唷
1起床就喝500cc的温开水.要温的唷(不用钱的方法)
2或者喝无糖不加任何味道的优酪乳(便宜的方法)
3市面上7-11志玲皆皆代言的植物no优也不错
4多吃凤梨.奇异果.火拢果高纤的水果(有点麻烦的方法)
5保持一天3000cc~5000cc的进水量(皮肤会一起漂亮的方法)
6魔法塑身花果纤体粉最方便..睡前2汤匙
隔天就会跟马桶约会
可以帮助排便.也可以帮你维持身材
也可以让你的皮肤水铛铛唷
减肥是一辈子都必须努力的事情之一，
至少胖人是这么看的；减肥又是世界上最痛苦的事情之一，
几乎所有参与减肥的人都这么说。
不过换个思路，减肥的过程也许会变得充满乐趣。 .

其他解答:

你说这个我就有经验了
因为我是个高三的学生
不知道是不是因为压力太大
我一直没办法每天都排便
有时还会严重到一个礼拜才一次
我的体重也一直在上升
脸上的痘痘也一直在冒出来
后来是因为妈妈怕我身体真的会出状况
才去买Ｓ美人优纤素来给我喝
我刚喝的第一天的晚上我就马上去便便了
一个晚上大概四次吧，到隔天早上还去二次
后来我就说他是不是拿泻药给我吃啊
妈就去问，他们就问我说肚子会不会痛
我的肚子不痛啊～
他们就说那是天然的身食品，我排的都是水便
里面是我长期累积的毒素、宿便、脂肪
只有在使用的前几天会这样
所以我就在继续使用了啊～
喝到现在大概二个多月吧…
便秘没了、痘痘没了、肥肉没了
真的～我瘦了１２公斤，脸上的痘痘也消好多
现在我还是每天下午三、四点就喝二包
晚上回家就等着排便，现在是正常的
开心～如果你也觉的你很需要
PO个网让你去看看：
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其他解答:

恩恩...

排便不正常这是很严重的问题

是因为你开始少吃了还有水喝的太少

青菜多吃番茄对你排便有帮助的我之前也是这样

想说都吃少一点结果严重的便秘道后面真我有便意...

可是却大不出尺好用手去挖 >"< 所以超痛苦的..

你要记住一定要吃的正常饭面面包最好不要吃加油喔!!

其他解答:

有便秘问题提醒你一天要多吃蔬菜水果水要喝很多，如果你想要顺便减肥的话我是觉得S美人优纤素是最好的选择，我一喝呀!就排出很多的宿便整个人就是舒畅，记得喝完第一盒时我的体重就瘦了5.5公斤，不仅瘦了这几公斤我连最烦恼的便秘问题都一并解决了，后来想要瘦的更快我就干脆订购优纤素+草本纤胶囊的搭配，结果你知道吗?我那组搭配吃完后居然瘦了8公斤，现在的我整个就是轻盈，以前的衣服只能拿来当睡衣或抹布，我很喜欢这个感觉，既然你也有跟我当初一样的困扰那我就跟你分享我的经验啰!
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其他解答:

跟你分享我跟我男朋友的减重方式我花了半年的时间瘦了25公斤我男朋友花了两个月的时间瘦了10公斤

当然我们都是懒人一族 ~”~又是美食族 ~”~可是我们还是瘦了…..当然我们用饮食控制..还有一些燃烧脂肪.加速代谢的东西….我的部落都有我的减重史还有以前跟现在的照片欢迎你来逛逛…http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ZVpwhbyWRU7zHB430Uq8 wu0-/article?mid=3135&prev=-1&next=3010

减肥食谱
周一
早餐三明治(1个)＋脱脂高钙鲜奶(240cc) 共400~500卡
中餐便当饭只吃半碗量+1杯无糖茶(肉与饭量同等)(不吃香肠及油炸) 300~400卡
晚餐苹果1个＋１杯脱脂高钙鲜奶(240cc) 共100~200卡
周二
早餐御饭团(1个)＋豆浆(300cc) 共400~500卡
中餐凉面1份＋茶叶蛋共300~400卡
晚餐香蕉1根＋1杯脱脂高钙鲜奶共100~200卡
周三
早餐蛋饼1份＋蕃茄汁1杯共400~500卡
中餐米粉汤＋卤豆腐＋加烫青菜1份(1~2碗)　(1~2块) 共300~400卡
晚餐脱脂优酪乳1小瓶+猪血糕1份共100~200卡　
周四
早餐热狗大亨堡＋脱脂高钙鲜奶共400~500卡
中餐叉烧包一个＋豆奶一罐共300~400卡
晚餐贡丸汤一碗+大蕃茄一个共100~200卡
周五
早餐馒头加蛋＋脱脂高钙鲜奶共400~500卡
中餐糙水饭半碗＋素食油豆腐或碗豆少许共300~400卡
晚餐维他命B饮料＋贡丸数个共100~200卡
周六
早餐全麦吐司一片夹鲔鱼、蕃茄+一杯脱脂高钙鲜奶 (健康早餐)For children.
中餐皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡
晚餐去皮炸鸡一个+低糖茶一罐共100~200卡
周七
早餐蛋堡一个＋健怡可乐一罐共400~500卡
中餐猪肉水饺5个＋葡萄柚汁一罐共300~400卡
晚餐茶碗蒸一个＋蕃茄汁一罐共100~200卡

运动方面--
大腿正面**双脚张开与肩同宽,背部贴在墙上,将腰部向下放直到膝盖呈90度直角.刚开始时维持20秒,习惯后维持60秒.每天做20秒~60秒3次
大腿后侧**1.趴着,将毛巾折成8等份用脚踝夹住
2.夹住,并弯曲膝盖靠近臀部,脚踝呈直角.一次20下每天做3次
靠近臀的大腿**1.直立站好,双手各握1个500ML的宝特瓶在肩膀的位置..
2.弯起其中一脚得膝盖并向前迈一大步,在后面的脚则须伸直不可弯曲.注意,向前跨出时不要从脚尖开始伸出去..每次左.右各15~20次..每天做3次
膝盖上方**1.躺下,弯起膝盖并交叉左右脚的脚踝
2.维持1的姿势,将脚伸直然后放下,左脚在上时做15~20下,右脚在上时做15~20下,每天做3次
胖胖小腿肚**针对有肌肉的小腿,用脚尖弹跳.以剪刀,石头,布的变化来弹跳,三种各20下..每天做3次
肉肉小腿肚**针对有脂肪的小腿,双脚张开与肩同宽,双手贴墙壁,小腿用力向上抬起,每次做20下..每天做3次
水桶腰**双脚张开与肩同宽,直立站好.双手握住1.5L的宝特瓶在与肩同宽的位置.手肘不弯曲将身体向旁扭动.但腰部朝前,下半身不动..每次左右各20下,每天3次
水桶腰**1.侧躺,将头靠在手臂上.左手臂伸直,抬起右脚..
2.维持不动,接着抬起左脚静止5秒.然后恢复原状,每次左右各10下,每天3次
腹部**躺在地上,脚向上以倒踩脚踏车的方式.每次12~20下,每天3次
腹部**1.仰天躺下,用脚踝夹住靠垫或是枕头..
2.夹住靠垫双脚向上举起,但不可弯曲膝盖,脚踝呈90度直角.每次15~20下,每天3次
背部**1.双脚张开,膝盖弯曲,身体向前弯战力,但背部要直.双手握住1.5L的宝特瓶.
2.将保特瓶向自己的腹部靠近,但双臂不向外张开,贴近身体.每次15~20下,每天3次
肉肉手臂**1.挺直腰杆坐在椅子上,用双手在脑后方可承受的位置,握住500ML的宝特瓶..
2.双手伸直同时将宝特瓶向上举起.1次15~20秒反覆做3次
肉肉手臂**两手各拿一本书,举起至肩膀高一点的位置,大拇指向下.每次做15~20下,每天3次

其他解答:

你减肥的时候有多喝水吗?减肥期间水至少要喝2500~3000
这样可以帮助新陈代谢，也有助于改善便秘!
给你参考啰

其他解答:

本来也怕我会减不下结果朋友跟我推荐S美人网的产品
我买了草本纤胶囊+活力纤锭+S美人优纤素来辅助减肥
在饭前半个钟头吃两个活力纤锭在喝一些水我发现我的食欲
有被克制住耶因为吃完后会有饱足感，让我不知不觉就吃的比较少啦
然后在饭后半个小时再各吃一颗草本纤胶囊可以把吃下去的油脂给吸附起来
这样就不用担心不小心吃太油让自己变胖
最后睡前在泡两包优纤素，隔天一早醒来就准备把脂肪油和宿便给排光光瞜
真的是配合的天衣无缝呢!我使用这样子的搭配居然就瘦了9公斤
哈哈哈~让我超级开心的因为减掉九公斤就让我轻盈好多唷!
我觉得你一定要去试试看，既健康又没有副作用重点是不会复胖做他最大的优点
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我是在这里订购的就顺便把网址复制给你看看他的长相和介绍
希望你也可以跟我一样成功的瘦下来唷~

其他解答:

直接沟通比较快，加我MSN吧．

MSN: zergdragleo@hotmail.com

其他解答:

你好，

我是专业的健康教练，

请问你有认识的人一直很想控制体重，却找不到有效的方法吗？

我会是协助他的最佳人选。

公司现在有[限量]而且[免费]的试用包索取，提供给你参考哦

免费试用包索取网址 http://www.shapeplans.com/sample

谢谢你的时间

其他解答:

忌食甜腻，油炸，脂肪高之坚果类（如花生、腰果类），汽水可乐等高脂肪，高热量及热量浓缩型食物，以白开水取代饮料
多用蒸、煮、烤、凉拌等低油方式。
避免无谓应酬。
吃到不饿，不要吃到饱（或吃到八分饱）
营养平均分配，不偏废任何一餐，定时定量，勿暴饮暴食，点心应列入饮食计划，不宜吃宵夜。
选用热量低，体积大，膳食纤维丰富的食物，可考虑采用代糖（如阿斯巴甜等）调味
细嚼慢咽，延长进食时间
不要吃太咸太辣，口味重易增加食欲，并可控制血压，减轻心脏负荷
改变用餐顺序，先喝汤，再吃蔬菜，再慢慢吃肉类和饭
以小盘盛装食物，满足视觉
饿得受不了时，先吃些全麦高纤的小点心，再喝一杯水，亦可准备一些低热量点心作为解馋之用多吃新鲜的蔬菜、水果。水果尽量选择糖分低的种类。
不应限制水份摄取，反而应坚持每日喝足量的水。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/
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其他解答:

正确的饮食观念：
一天三餐的总热量＝１０００～１５００大卡
并且减重期间　　也可以多加的运动
千万不要摄取过低，摄取过低并不会增加减重速度
低热量节食（800大卡之内）会造成低血压、怕冷、皮肤干、便秘、情绪不稳等。（（(不但是容易造成复胖,更是会造成复胖后再次减重更难减)））
(((如果让你这个月减2公斤,下个月却是增重5公斤)))
～(这是以2～3倍去做复胖的ㄡ)～

最有效的方法因该是减下一公斤又不会副胖的方法
一个礼拜最健康的方法也才减1公斤超过请花钱
没有那种不花钱可以减很多公斤数又不伤害健康的方法
并且你的水分要去多喝不要去喝饮料
本身摄取的热量蛋白质摄取太少蔬果类摄取不够
营养容易造成摄取失去平衡，也会造成身体机能受损并且也容易复胖
(每餐食物的吃法)
水果>汤>蔬菜>饭>最后肉 (饭跟肉要小口的吃要细嚼慢咽)
(减肥期间该避免的):
少吃太辣~太酸~太油(炸.烤.烟熏)~太甜~太咸(总之就是重口味)尤其是吃宵夜,
早餐应以低热量高营养为主，晚餐以低热量高饱食感为主
中餐正常吃,这样子就可以减重了
(早餐跟午餐一起吃最容易胖切忌不吃早餐容易发胖更会影想到身体机能)
(也要记得多喝水有助于减重帮助身体排除废物一天3000cc~4000cc)
如果你要在短时间瘦到很好看，那么你就要去多补充均衡营养，这样子也可以加速你的减重速度
（注意只有均衡的营养才是会让你真正减重成功，并且不易复胖)

参考食物热量表
http://www.one-mei.com/beauty/pviewitem1.asp?sn=729&area=51&cat=196

建议饭后３０分钟漫步行走就好
运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，
每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，
故二天运动一次(或每周运动三次)，
每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，
此时又一面节食，人体内多余的脂肪才能有效燃烧掉。
运动时身体不感觉难受的运动量就是适量。
如每次运动只十五分钟，则烧掉的是醣类，
烧不掉脂肪；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪
运动完非进食不可,建议吃 (青菜.蒟蒻.冬粉等低热量高饱食感的食物)
((((马上吃饭OR吃肉会等于没有运动反而(加倍吸收热量))))) 至少隔20~30分中才进食
水果热量较高的也要避免:香蕉.樱桃.榴梿.释迦.芒果.葡萄.红毛丹.荔枝.龙眼.仙桃.柿子.红枣.番石榴.地瓜.水蜜桃.哈密瓜.马铃薯
还有酒类绝对不能碰(任何酒都一样)面包(任何面包都一样)
如非碰面包，酒类跟水果不可(那么只能有口腹之欲不能多吃)减半or 1/4
((((也要去计算一天的热量有没有超过))))
参考--如何运动减肥最健康
http://www.one-mei.com/beauty/ppdtlist.asp?area=51&cat=198

*****玩美女人瘦身减肥馆-健康减肥　(让你不会用错误的方法减重)　http://www.one-mei.com/beauty
如果你把你的问题 P O上去网站上的话还可以获得详细的解答欧

参考正确的减肥观念
*****玩美女人瘦身减肥馆-健康减肥
http://www.one-mei.com/life/values.asp

这个网站里面的人减重下来,都是不易复胖欧，可以参考看看
http://www.one-mei.com/life/news.asp

并且～提供免费谘询服务帮你找出自身的问题～
http://www.one-mei.com/life/free.asp