请问有可能在两个月内瘦15~18公斤吗?

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1206061914806

这是这个网址的内容!

在家食用篇

中度节食法　(一个月可减１８公斤　三天约可减约 4.5 公斤 )

第一天

早餐－烤土司一片 , 花生酱二匙 , 葡萄柚半个 ( 212 公克 )

午餐－烤土司一片 , 鲔鱼罐头半罐 ( 120 ml )

晚餐－肉片二片 ( 70 公克 ) , 香草冰淇淋一杯 ( 240 ml ) , 四季豆一杯 ( 240 ml ) , 红葡萄一杯 ( 240 ml ) , 苹果一个 ( 155 公克 )

第二天

早餐－烤土司一片 , 蛋一个 , 香蕉半根 ( 75 公克 )

午餐－咸饼干二片 , 优格一杯 ( 240 ml )

晚餐－热狗二条 ( 100 公克 ) , 香草冰淇淋半杯 ( 120 ml ) , 绿菜花一杯 ( 240 ml ) , 红葡萄半杯 ( 120 ml ) , 香蕉半根 ( 75 公克 )

第三天

早餐－咸饼干一片 , 起士一片 , 苹果一个 ( 155 公克 )

午餐－烤土司一片 , 蛋一个

晚餐－鲔鱼罐头一罐 ( 240 ml ) , 香草冰淇淋半杯 ( 120 ml ) , 白菜花一杯 ( 240 公克 ) , 哈蜜瓜一个 ( 1135 公克 ) , 红葡萄一杯 ( 240 ml ) , 香蕉半根 ( 75 公克 )

温和减肥法

早餐－脱脂牛奶250CC、水煮蛋1颗、桂格麦片一碗约400CC(止可加少许糖)、频果一个

午餐－水煮菠菜、西洋芹鸡肉蕃茄蔬菜汤(西洋芹加高丽菜煮汤用盐调味，肉一份为130公克左右) 葡萄柚一个

7-11篇

Ａ

早餐－茶叶蛋一颗（80卡）、优酪乳脱脂一杯、银丝卷一个、频果一个（80卡）

午餐－碗粿一碗（160卡）热狗一根（240卡）

晚餐－大亨堡(或面包堡不加酱)一份（360卡）乌龙茶一罐无糖（0卡）香蕉一根（80卡）

Ｂ

早餐－牛奶盒(250CC脱脂)、三明治一个（300卡以内）、番茄一个

午餐－紫菜汤或玉米浓汤（80卡）、茶碗蒸一碗（120卡）、茶叶蛋（80卡）

晚餐－肉燥米粉１碗（40卡）、烫青菜一把（80卡）、芭乐一颗

Ｃ

早餐－美极好粥到一杯（200卡）、关东煮2个(不加调味酱,不喝汤)

午餐－冲泡式杯汤一杯（40卡）御饭团一个（200卡以内）

晚餐－大骨汁口味泡面一碗（320卡以内）、苹果一颗

Ｄ

早餐－茶叶蛋一颗（80卡）、频果一个（80卡）、关东煮3个(不加调味酱,不喝汤)

午餐－紫菜汤或玉米浓汤（80卡）、苹果派半个（160卡）葡萄一中串（80卡）

晚餐－水饺十粒（400卡）健怡可乐一罐（20卡）

总热量约在１３２０～１３６０卡

附加运动篇和饮料篇～

运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，二天运动一次或每周运动三次，每次半小时↑，使身体烧掉三百卡↑的热能，加上节食，人体内多余的脂肪才能有效燃烧掉。

如每次运动只十五分钟，烧掉的只是醣类，烧不掉脂肪；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是醣类。瞬时爆发性运动(举重、拉杆和百米赛跑)的能源是醣类而不是脂肪，这类运动对减肥无益。

玫瑰蜜枣茶～疏肝解郁，保护肝脏，促进新陈代谢，强效去脂（肠胃道油脂，不是皮下脂肪），提供纤维质。长期饮用可清宿便，维持新陈代谢的功能正常，不易体内积肥。

※不要一次弄得太多太浓，不然会有腹痛或烙赛 = =

初期可以一天饮用一杯，天天喝，等到宿便清的差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝一两次就好了。

材料：加州蜜枣5颗，粉红玫瑰一小搓即可（已经打碎的比较能煮出味道）

作法：

1.准备500-600CC的水将蜜枣跟粉玫瑰都放进去。

2.放在炉火上加热到滚熄火即可。

请勿转贴.请整理过资料.
勿贴广告.
或介绍产品.
需要有效的减肥方法

请我是真的可以减18公斤吗?有不复胖吗?

我想趁暑假减肥.所以只有2个月的时间.请我如果我配上游泳.
(每天早上大概8点半去.师大游个4.5趟)因为我只会仰势.和自由式
但是我听人家说由自由式手必会变粗ㄟ!是真的吗?因为我不会由蛙式

请问还有其他方法可以减肥吗?(在两个月之内瘦15~18公斤)

最佳解答:

其实减肥并不难，最简单的减肥方法就是除了三餐、水果、开水以外，其它任何东西都不要吃，也不要喝！三餐的份量也可以少一点点，这样很快就瘦了，而且营养也够，不信可以试一试！

假如觉得这样控制饮食太辛苦，那就吃酵素吧，酵素对身体的好处很多，也可以帮助排便，不过也不能乱买，我吃过一个是日本原装进口的“塑博士酵素”，这里面有两种酵素，有日本冲绳的青木瓜酵素和覆盆梅酵素，原理是将你吃下食物中的油脂分解掉，这样就不会吸收那么多油，自然而然就瘦了，而且重点是，不会拉肚子，知名大厂的产品果然有一定的水准。

塑博士是日本前三大美容美体公司MIYABI的产品，算是蛮有名的，而且也很便宜，在yahoo拍卖或是露天拍卖都可以找到，现在特价2个月的量才990元，这大概是我看过最便宜的减肥产品了。

你也可以去看一下这个4分钟的广告片，MIYABI拍的，参考看看吧www.miyabi-dieter.jp/video/papaya1.asf

其他解答:

通常减肥不容易复胖~就需要时间去维持
一般来说~你花多少时间瘦下来，你就要花多少的时间维持
因为我们身体里面都有肥胖细胞
你必须要等他代谢掉~

如果你有水肿的体质
建议就是多喝水~将体内多余的垃圾水替代掉

最后也是最重要的~
那就是要均衡的饮食
不管你有没有时间做运动
如果你只是控制热量没有均衡饮食
会很伤身体的~!
所以5大营养一定要有喔~

像我自己本身减重，没办法同时达到控制热量和营养
所以我是靠营养代餐来帮助我
因此我非常顺利的瘦的很漂亮 ^Q^
不过每个人的需求都不太一样~
就看你的选择，我只能提供你纲要

如果你还有任何疑问
可以至我的部落格留言 http://www.wretch.cc/blog/lifebetty
或是E-MAIL给我 lifebetty@yahoo.com.tw

其他解答:

我知道有一种保健营养产品它可以减重

我目前是使用它在减重

他是运用均衡营养、热量控制的方式做体重管理；

所以跟传统的节食减肥不同...是不需要挨饿。

一般减重不外乎就是要控制热量；

想要健康的减重，均衡营养也是很重要的。

一般的食物要兼顾均衡营养热量控制是很困难的。

虽然我现在刚接触,对于我的理想目标还有一段距离但我觉得我自

己的身体机能真ㄉ有改变ㄛ~变得很好...

只要你真的很想要改变目前的自己，相信一定会找到方法的。

只要你先问你自己: 你是认真的吗??你真ㄉ想减肥吗??

如果答案是肯定的~那恭喜你...你一定作得到

加油!

而且我发现每个使用这个贂品的人每个都好开心好积极也好正面

喔最重要的是他们都好健康

我今天跟你说这些并不是要跟你推销产品

只是单纯的想跟你分享

因为我觉得有这么棒的产品

一定要告诉全世界

让全世界的人跟我们一样健康有活力而且都很快乐!!

我相信自己可以,所以你也要相信你自己可以!!

我们都作得到~那你也一定做得到

有兴趣可以找我谈谈喔~

我的及时通 summer623168

MSN jane950058@hotmail.com

我目前是全职的学生(大二)

我很乐意跟你一同分享...

我可以分享我ㄉ经验给你

其他解答:

上述的那些吃法不够营养哦.

我也是一个多月前开始努力的...今天第41天...

我瘦了14kg...

所以可以提供你方法，让你瘦的很健康

不过就要看你有没有心配合了.

不用挨饿...不用花什么钱... 每月大约在1500元以内...(不用吃药...不是代餐)

如果想讨论的话，欢迎写信给我吧(不喜欢在这里写一堆，到时又被人乱检举)

互相勉力吧...

其他解答:

我个人的经验是如果运动减肥的话，其实除非又狂吃不动，不然不会容易复胖。
我大二的时候因为去考救生员，所以每天都至少游个一两千公尺，而且还会配合一些交互蹲跳、青蛙跳之类的动作。就是例如游五十公尺过去，然后起来跳五个交互蹲跳，再下去游个五十公尺，这样反覆做。救生员考完我又继续练了救生教练，所以大概每天又游个三千公尺，总计两个月瘦了大概有七～八公斤，大腿一圈少了五公分。
而且因为我小时候练了七年的游泳队，所以对我来说游泳是一件很轻松的事情，虽然看起来好像游的距离满长的，不过累的程度会比普通人少很多。我当时也没特别想减肥，游完饿了就吃。所以会瘦那么多我满惊讶的。
我想如果你配合运动和饮食，应该可以瘦比较多吧！只是我觉得你要瘦的幅度比较大，最好是增加你运动的时间或距离，应该会比较有效率。
我瘦了大概两年，才因为之后一天吃五餐，又胖了五公斤回来，最近又想要开始减肥了，哈哈！
至于手臂会变粗这种问题，我觉得没什么好担心的。很多人都说游泳肩膀会变宽啊！手臂会变粗啊....之类的，不过我个人觉得这真是把事情想得太简单了。例如游蝶式确实会让你肩膀变宽，但是这种结果还不是你想要就可以达成的呢！如果随便游一下就会这样的话，那些想变强壮的男生早就趋之若鹜了。说的明白点，一般人想达到因为游泳而手臂变粗、肩膀变宽这类的改变，还有得练呢！这可不是你说变就变的，所以放心去练习吧！加油啰！

其他解答:

早餐吃好，有一天可以消耗；午餐以适量均衡饮食为宜，到下午饿了，顶多吃一份水果、一小包苏打饼干或一杯低脂奶；晚餐则以五榖饭、蔬菜汤、清蒸鱼做一顿低热量饮食，吃得愈少愈好；宵夜绝不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。现代人的饮食型态，常常正好相反，早餐不吃而晚上应酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，难怪胖的人多。晚上的活动量减少，吃的东西，没机会消耗，少吃才能少发胖。要避免吃宵夜，养成早睡早起的好习惯，不做夜猫子，才是根本之策.观察小孩吃饭，边吃边玩，一口饭老是含在嘴里吞不下去，一吨饭吃上一个小时的小孩，通常都长不胖。一碗饭吃不到一半，却说吃饱了，大人以为小孩贪玩不吃饭才随便说吃饱了。其实是小孩吃的东西，经过消化吸收，血糖上升，反映到大脑，就觉得饱了，食物已经引不起任何食欲。反之，吃饭速度太快，还来不及消化吸收，已经吃过量了。
如果只是单纯使用节食达到减肥目的，减掉的并不是你原本想去除的体脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是说，虽然体重减轻，但脂肪率不变，仍然是在肥胖的状态。使用错误减肥方式，是会危害身体健康的而且容易造成疲倦，尤其是发育期更要注重营养，所以摄取均衡营养低热量的饮食，再加上充份运动，才能真正达到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/<<<<这个部落格有许多减重成功者的见证与一些相关资讯!!有空能参考看看喔!!!

其他解答:

少吃多运动很好 , 但不见的完全正确!
少吃---控制热量的摄取很好但也同时拒绝该有的均衡营养的摄取!如果要做饮食控制必须要能解决均衡营养.
多运动---加强身体机能很好!!!但….运动不是拿来减重用的!要靠运动燃烧脂肪必须达到333原则:
1.心跳130下以上/每分钟
2.维持30分钟以上/每次
3.每星期3次以上
这样每次才燃烧 300Kcal !--- 7-11的便当标 600Kal 以上 !!!你觉得呢?你还没考虑到营养的问题!
更何况每次运动完肚子饿往往吃的更多!这是一般人很难克服的地方.
多运动，增加人体代谢很好，但无法帮助细胞有充分能力燃烧脂肪.

减重不只是热量的问题!!!

减重(减肥)要在长期均衡营养前提下再做热量控制!!让肥胖细胞透过均衡营养有能力自主燃烧多余脂肪才是正确的方式!!也才能增进健康不复胖.
光是做热量控制没有给细胞每天需要的营养就算想燃烧脂肪也没有能力!强迫他只会动用长久以来好不容易存起来的骨本.肌肉的分解和水分的流失.减的不是脂肪.

营养不均衡! 会慢慢降低基础代谢率成为低热量摄取者! 减了几公斤就不会再减.停止后复胖更快更胖! 甚至成为严重的”溜溜球”体质!!以后更难减!!!

你无法靠三餐控制达到健康的减肥!当你想控制热量时就无法摄取均衡的营养!当你想摄取足够的营养就会摄取超过3000~4000Kcal以上的热量!这叫鱼与熊掌无法兼得!

你必须靠科学的方式每天均衡摄取六大营养元素同时简单地作热量控制

正确的减重,也需要有合格的教练引导才是健康安全的方式!

各大入口搜寻 “ 体态魔术大卫 ”

其他解答:

最快速安全的减肥方法,
建议你去找专业有口碑的减肥减重医生,

一位有医德的医生,
他会要你先学会正确的----饮食控制观念与运动习惯,
医师说:
减肥药物只是加快我们减重的速度以增加我们的信心
但如果我们不明白,
饮食控制与运动习惯优先的道理,
则减肥药就是我们的毒药!
所以我很信任且感谢医师!

因为网路不能PO 网址与地址,电话, 所以你要自己去搜寻--- 王品减肥诊所, 不然我会被检举违规!

王志平医师他是一位很有医德的医生
( 台北的王品减肥诊所 )
因为他改变了我依赖药物的错误观念,
并且很努力地教我如何吃与如何动,
如何该变自己急躁, 熬夜与爱生气的坏习惯,
帮我解除肥胖与药物的诅咒
( 2个月减了15公斤 ),

王医师说减完还不够,
不复胖还需要坚持与毅力,

其他解答:

另类回答~~
如果您不喜欢我的回答,您只要通知我,我会主动删除.

关于您想减重瘦身的问题, 请容我说说我的亲身经历.以及一个终生受用完全不花一毛钱,而且不会复胖.更没有副作用的健康瘦身法.

以前,我也是减肥战场上的超级勇士,听说哪里有好方法,就跑去试,就买来用,奋战了好多年,一直没赢过,有一阵子还因为不当使用X药,XX药,伤害了肾脏功能,差点赔掉健康.后来在图书馆中看到一本书,我才恍然大悟,为什么我一直战胜不了肥胖!?

原来:【现在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤积在腹部,但为何坊间90％以上的瘦身方法,对于肥胖的腹部均束手无策？这是因为大家在这场肥胖战役上,都找错敌人了.所有的专家都认为,腹部所囤积的是“脂肪”,所以对于“脂肪”穷追猛打,其实80％的腹大,肥臀,粗腿,是因为“积水”,也就是说,是“水囤积”,不是“油累积”,腹部既然“没脂肪”,那岂不是在打一场“没有敌人的战争”?】

关于肥胖与减重,再摘录一段话给您参考~~【...固然,所有的“胖”都与“吃”有关,但在我的看法,会造成肥胖的原因并不在于吃了什么食物,或是吃了多少食物,其实是在吃的步骤上出了问题.因为,会造成身体肥胖的主要原因,并不是吃得太多,而是食物在身体内停留太久的缘故.只要调整吃食物的先后顺序,让食物能够顺利地,快速地通过体内.便可以让身体在完全健康的状态下,瘦下来....】~~以上所述,出自《一定瘦》这本书.

建议您:看看《一定瘦》这本书~~可以到图书馆借来看.
这本书写的很浅显,动作快一点的话,一个晚上就可看完.绝对值得花时间看一下的.

不是打广告~~只是推荐您看书里面的内容而已.
不是在卖书~~去图书馆借来看不用花钱.

《一定瘦》这本书中讲的瘦身方法,完全不用花一毛钱,很简单,很快速,很有效,更是健康的.

您不用节食,不用挨饿,照吃照喝:不用运动,不需要吃任何的健康食品,不用吃减肥食品,不用吃生机食品,不用吃减肥药,不用喝精力汤,也不用擦一些有的没的,更不用吃斋念佛,针灸气功,打坐冥想,瑜珈体操,甩手动脚...,只要改变“饮食习惯”即可.

只要照书中的饮食顺序做,我们当中最厉害的一个,在看完书后的当天开始实行,一个礼拜就瘦了四公斤(原本92kg):另外一个人不到一个月,瘦了十多公斤:成果最差的,也是一个月瘦三’‘两公斤,然后体重稳定的往下掉.

这本书最让我们佩服的是,目前市面上所有的减肥瘦身方法,都是“只瘦肉,不瘦皮”,一旦肉不见了,皮也垮了,所以满身的皱纹,皮肤变得很差,没光泽.这本书讲的方法不只能“瘦肉”,更能“瘦皮”,一旦肉没了,皮肤也缩了,毛细孔也跟着变小,皮肤自然的就跟着光滑起来.

书中说“80％的的肥胖是喝水造成的”,这一点我们太赞同了.以前大家怕胖,不敢多吃,饿了就猛灌水,结果愈来愈胖,真是应验书中所说的“喝水都会胖”.我们一改变喝水的习惯后,效果立竿见影,隔天身体就变轻了.

我们已经实行三年了,所有的人到现在都是头好壮壮,皮肤更光滑,气色更好,精神更棒,筋松骨软,没病没痛,而且每一个人都年轻了好几岁.最主要的是~~没有人复胖,

要是亲眼见到作者本人,那才真是恐怖,作者已是50多岁的人,但脸上没皱纹,没老人斑,皮肤光滑程度不输给年轻人:他的身材高瘦,两眼炯炯有神,讲话中气十足,任谁看了都会说像个大学生.

可到这里看看《一定瘦》的简介:
http://tw.myblog.yahoo.com/old-tea/article?mid=18&prev=51&next=17&l=f&fid=8
或到“博客来网路书店”看《一定瘦》的内容简述:
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010388285

《一定瘦》这本书目前在“博客来网路书店”位居“心灵养生．医疗保健”类书籍的销售榜首.愈来愈多人肯定这本书.

以上是我自己的亲身体验.因太佩服作者了,能够想到这么简单的健康瘦身的方法,这本书救了我的身材,救了我的健康,救了我的生活,所以大家有空时,也都很乐意推荐好友看这本书.这么好又这么健康的瘦身方法,应该让更多人知道才对.

等您也战胜肥胖,减重成功之后,再将这个健康瘦身的讯息告诉别人,让更多人知道,免于肥胖之苦.~~告诉我这个瘦身方法的人,也是这么跟我说的.
现在我已经瘦身成功了,所以开始把这个健康瘦身的方法,告诉有肥胖困扰的人.

其他解答:

不要以为减肥真的有多困难，也不要以为一定得照着营养师给的菜单才能减。营养师的菜单，那可得请一个专职的人帮你准备才行。其实只要知道原则，便当也可以吃得很减肥！

1. 有些东西完全不吃：油炸，辣、零食、消夜、甜食

2. 有些东西少吃，也就是原本吃多少，现在少一半：肉类、米饭、面食、水果

3. 有些东西多吃：青菜，炒青菜或烫青菜都可以，吃菜配饭；水，以你的体重一天至少要喝2000cc

4. 饭前先喝汤

就这样。其实减肥不难的，真的不难。其实不必什么特别的菜单，那些你做不到的，真的就只要从日常的饮食去下手就行了。

其他解答:

最简便的方法

请先补充综合维他命+优质蛋白素((要减肥也要减的健康，别伤了荷包也伤了身体，得不偿失ㄛ))
+维他命B.C大量吸收可以B走肥胖喔((尤其是水肿型))
+高效吸收乳酸菌改善您的肠道喔，将肠胃中的宿便清干净
+加上纤体锭
很快的你就能够苗条噜喔

我的部落阁有可以参考的保健资讯

请注意罗马部是依天造成怎可能一天就毁掉罗马ㄋ?
如果是这ㄇ激烈可想而知对身体会有多大的伤害
我大约一个月可以瘦两公斤
瘦的健康又有体力

其他解答:

劝你不要每个月减到2.5公斤~~
这对身体负荷很大
再来是很容易复胖.停滞期是每个人都会有的
我认为还是每周最多检重1.5公斤以内～比较健康