我想征求懒人减肥法！

我知道减肥不二法门就是少吃．多运动～虽然我也颇喜欢打球跟游泳～但我每次上球场或游泳池都会自己配ｏｓ～类似死胖还敢来这丢人现眼之类的～总之就是超自卑！

而除了上述运动外～我不喜欢单调无聊的运动～如瑜珈之类的～所以我想问问除了运动外～有什么方式可以减肥～当然希望健康一点～不要啥减肥药之类的！

我因为一件事得了暴食症胖了三十几公斤～胖起来时超没自信的～连镜子也不敢照～希望各位帮帮忙～

最佳解答:

你好~ 减肥其实也不见得要花钱的

请试试我的方法.

以我自己20年的减肥经验.我崇尚自然的减肥法

自然减肥同时又不复胖的永恒真理∶永远管住自己的嘴并且让自己每天多活动

每天坚持大步走路，它能拉长腿部肌肉，使腿看起来修长美丽。同时每天坚持用脚尖走路十分钟,一个月后就有显著的成效.

我最近又发现光有有氧运动是不能彻底改变现状,同时还应该与饮食习惯相配合,这样才能达到更理想的目的.

标准体重计算方式 == 身高(cm)-110 (单位:kg)

我自己也在减肥,就将一点点心得分享.因为我也没有严格按下列的要求做,所以二个月只减了6斤.我的朋友控制的好，减10公斤的不在话下。

1.人是"水"做的.适当控制每天的饮水量.但不能使自己上火。水只喝白开水或茶水。每天进水量1000至1500毫升,米粥和大量的汤水也在控制的范围内,特别是大米粥在减体期间禁食.如果汤水量过大,一定要相应减少进水量.
科学证明减体的实际顺序是:水、糖、脂肪。最后才是脂肪，脂肪实际上也是转化为糖、二氧化碳、水等最后排除体外。

    2.管住自己的嘴."早饭自己吃,中饭与朋友分享,晚饭送给敌人吃.".
    意思是:早饭要吃好,中饭吃半饱,晚饭吃一些没有油的素菜和水果.晚上7点以后坚决不再吃东西,最好是睡前五小时不吃任何东西.将肉、鱼、蛋类放到早上和中午吃。奶只喝脱脂牛奶，每天一定要吃粗纤维食品。水果在减体期间只吃脆苹果（如香蕉等免谈）。晚上管住嘴是减体的最关键.
    食谱:早餐可以是以下食品的组合,根据自己的实际情况决定选择其二或三或者相似的食谱，不能再多了，但是一定要有流食。.
    蛋(煮的)1个、香肠1条（当然不要大的）、全麦面包1片、脱脂牛奶1杯、豆浆1杯、脆苹果、紫菜虾皮汤等。
    中餐∶如果在单位或者学校吃，单位或者学校的菜品油水比较大，那么就减少主食的进食量。如果食品由自己主宰，那么就少放油，在减体期间可以不放油。
    米饭（1两）减体期间杜绝面食、菜要荤素搭配，最好有粗纤维素菜。如果可能早餐的脆苹果可以在现下进食。

    晚餐∶在减肥期间主食免谈。少油或清淡的菜和水果。

3.适量的运动,运动可以是:快步走、跑步、跳绳、游泳等有氧运动.运动后不能快速和大量喝水,一杯250毫升的水一口一口慢慢喝,就象是在细细的品味.

上班族的快步走可以用上下班回家的路上完成。坚持一点∶能走的不骑车、能骑车不坐车。上下班时尽量多走一段路，用快步走的模式，这样就是很好的体育锻炼及有氧运动，它的好处∶简单易行、不用占大量时间、每周最少五次。

    4.坚决不吃垃圾食品.例如:汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等。
    坚决不吃高热量的食品∶如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列（如花生、核桃等油性大的干果）等。
    减肥期间坚决不吃辛辣食品和味道浓浓的食品.

5.每天保证充足的良好的睡眠,早睡早起,早饭必须吃.

6.贵在持之以恒。同时永远管住自己的嘴。

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其他解答:

如果会暴饮暴食的，你可以用天然的方式改善喔～
ｓ美人的活力纤锭和优纤素和草本纤胶囊就很适合啊～
而且这个都不是”药”喔～
活力纤锭是可以抑制你的食欲和食量喔～
还可以阻断你的身体吸收太多的油脂和淀粉喔～
草本纤胶囊是帮你吸附多余的油加强排出去的
而优纤素是利用体内环保的概念，
帮你把体内多余的废物都清扫出去～
吃的变少了，油脂和淀粉吸收的量也变少了，废物也都清出去了
代谢就会变好喔～
体重自然就会掉下来了～
像我就是吃这一组掉了很多公斤耶～
我瘦了9公斤喔～
整个人小了一圈，呵～
好久没有这么瘦过了～
你也可以试试啊～
别那么自卑了，要想着怎么成功瘦下来才是最重要的喔～
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我吃的组合是在ｓ美人网订的
你可以去找找

其他解答:

快速减肥没有什么方法~
均衡的营养对您一定有帮助！
你要饮食均衡不要熬夜吃东西
我愿意把这份喜悦分享给大家
少吃刺激，油炸，肥肉，多吃疏菜水果，多喝水
减肥要有坚强的意志及持久才能达到目标，
短期又有效基本上也维持不久，加油
欢迎参观我的部落格～

也可以用这个ㄛ
肌肤纤柔霜
可紧实肌肤增加皮肤的保水度让皮肤看起来非常水亮，
每日早晚擦，连续四周即可感受其效果，至于一瓶用多少就依个人体积而定了。
肌肤纤柔霜
可以以二步骤方式，来减少皮下脂肪块的出现来照顾您局部问题区块，
像臀部和大腿
1、先使用皮肤深层清洁乳含有油采植物成份，可以剥落和抚平粗糙肌肤
2、再使用纤柔霜含有银杏和果酸，可以改善肌肤质感
能改善肌肤质感,回复如婴儿般的幼嫩!只需在使用时由下往上˙
由外往内轻轻按摩即可轻松紧时您的肌肤

若努力的话

晚上洗澡完还没穿衣服时候擦

早上睡起来再擦一次效果或许会更快

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其他解答:

我的瘦身经验可以跟大家分享~~
分享我如何1个半月瘦ㄌ6公斤~~
~有瘦身~美容~美体~问题都可以到这里发问喔~
http://tw.myblog.yahoo.com/mmi963963~

其他解答:

如果因为体重过重而不敢外出运动
那就先从饮食着手
每天饮食已1200~1400卡为主,,,
运动方面可以在家做,,例如跳绳跑步机爬楼梯做家事看影片做有氧运动都是很好的运动方式,,,不依定要外出才能做

最重要的是你是不是认真想要减重

你也可以搭配泡澡依样可以增加新陈代谢

我当过胖子知道当胖子痛

祝福你减重成功

即时通ann0858

其他解答:

我知道你的痛苦，因为我也是过来人，到游泳池总是会很不好意思，但我现在不会了，因为我有密秘武器，非常适合你，我也是非常非常懒，但我还是瘦了哦！
要相关知讯再跟我联络　l25625018@yahoo.com.tw

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可以试试低卡蒟蒻寒天米,

每100公克只有13大卡,

可将蒟蒻寒天米与白米混合一请拌煮,

也可以直接与白饭拌着吃,

简单又方便,

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希望对你有帮助!

其他解答:

那你可以用高营养饮食来减轻你的体重~

少吃但还是要是正餐~
搭配高蛋白高纤维的食物或饮品~
可增加肌肉~减少体脂肪~

想要瘦一定要瘦到体脂肪~那才会瘦的快+瘦的好看~
有时候体重下降不代表你瘦了!!!因为可能只是水分或瘦肉的减少!!

我可以免费帮你测量!(包括:体重~体脂肪~骨头重~代谢率....等)
在帮你搭配你所需要的减重方式~
你可以听听看~

人会饿主要原因是因为大脑需要某种营养
而你没吃对东西~大脑会持续让你感到饿
就算饱了~也很快会饿~

我是女生~不高~之前是70kg勒~肥的跟鬼一样@@
我热爱各种运动~也跟你一样会自卑>"<
为了男朋友的关系才下定决心~
请我教练帮我减肥~
我可是听了好几次才开始减的勒~(一开始会怕.反正听用不用钱)
教练是个好人~也是个妈妈~超有耐心~
你要不要也去请她帮你看看你的身材~
帮你打造你专属的瘦身方式~
听不用钱~测量也不用钱~
你可以去试看看~

我可以带你去~你也可以直接跟她连络!!
这个方式很健康~因为我也是用过超多种方式减肥的人...
有兴趣mail给我~加油加油噜^^

其他解答:

可以看看我的经验吗?如果让你觉得不舒服.请把这封po文删掉
我只是很想让你知道.我觉得最有效的方法而已
强烈推荐你去看看最近网站热烈讨论的减肥方法
我也有因为好奇而去看
我觉得她是个很屌的女生
用过的方法超过10几种
看完她的减肥血泪史..深有同感
减肥真的是一条好辛苦的事
我非常爱吃东西.热爱美食
不吃东西觉得自己会死掉
但我不喜欢运动.不喜欢流汗的感觉
而且严重便秘
需要靠药物才能排便
但爱吃又一直发胖
总是跟自己说:[减肥明天再开始.先吃再说吧]
衣服越买越大号
越是发胖.越是没有毅力减肥
而且我还会药物过敏!
后来开始吃这种食品(它不是药喔)
你可以多多在知识这里找适合你的方法唷
现在2个月我已经变的好小一只~体脂也下降很多!

你可以去看看这个减肥达人的经验
给你我找到的网址参考看看吧！点我吧~详尽的解说

其他解答:

我用过好多种减肥方法~最激烈的大概是催吐了
我有催吐的习惯..尤其是心情不稳定时..这是很滥的方法
总是大吃大喝后..又沮丧的恨自己的暴食
全部把她吐出来之后..又安慰自己..可以再吃一点东西
每天都是这样..一直在暴食.催吐.沮丧中恶性循环
一直到有一天..我连坐着..胃液都可以直接冒到嘴巴里
医生开制酸剂给我..我的时到严重烧灼伤..
我才知道..我不能再这样了
我现在会让自己抑制食欲..多喝水..谘询专业人士
以青菜水果来满足自己想要咀嚼的欲望
然后谘询老师减重方法，到脱离胖子的行列唷~
你也是可以这样到唷
多看一些资讯，你不会吃亏的唷。
减肥是一辈子都必须努力的事情之一，
至少胖人是这么看的；减肥又是世界上最痛苦的事情之一，
几乎所有参与减肥的人都这么说。
不过换个思路，减肥的过程也许会变得充满乐趣。
http://blog.yam.com/momi0830/
推荐你去看看最近网站热烈讨论的减肥方法
我也有因为好奇而去看
我觉得她是个很屌的女生
用过的方法超过10几种
看完她的减肥血泪史..深有同感
减肥真的是一条好辛苦的事.

其他解答:

不要以为减肥真的有多困难，也不要以为一定得照着营养师给的菜单才能减。营养师的菜单，那可得请一个专职的人帮你准备才行。其实只要知道原则，便当也可以吃得很减肥！

1. 有些东西完全不吃：油炸，辣、零食、消夜、甜食

2. 有些东西少吃，也就是原本吃多少，现在少一半：肉类、米饭、面食、水果

3. 有些东西多吃：青菜，炒青菜或烫青菜都可以，吃菜配饭；水，以你的体重一天至少要喝2000cc

4. 饭前先喝汤

就这样。其实减肥不难的，真的不难。其实不必什么特别的菜单，那些你做不到的，真的就只要从日常的饮食去下手就行了。

简单运动:双手举高伸直,脚垫尖,背靠墙壁贴着.持续不动

每天看电视时间做能快速消耗热量脂肪又能塑身窝!

其他解答:

活性酵素他会作双效调整.喝一口活性素会产生饱合感...有可以均衡营养...不会为了减肥.而坏了身子
达人村http://www.mysuper.com.tw/thread-orz-fid-58.html
我就是喝这一家的酵素提供你参考