如何在一个月内瘦下来 ?! ```
唉 /
最近真的胖很多很多 `
到底该怎么办 ?
跟自己说要少吃一点 `
不过还是忍不住吃宵夜 = ˋ=
请问 ,
有什么方法可以在一个月内瘦下来 ?!
我现在身高 147 体重却 49
到底该怎么办 ?! 怎个大腿就是很粗很粗 /
请问一个月内我大概可以瘦几公斤呢 ?!
还有早餐中餐晚餐到底该吃什么阿 ?!
把脚包保鲜膜这个方法真的有效吗 ?!
请不要复制 _
拜托谢谢谢谢 /
最佳解答:
少吃几餐或采断食的方式反而伤身体
正常的饮食＋正常作息＋辅助食品
对你身体才有帮助
想要瘦下来 最好是从清肠道开始
肠道蠕动正常＋阻断脂肪与多余碳水化合物的吸收
就能让你慢慢瘦下来
建议吃天然草本的食品调整体质
避免吃效果太强烈又伤身的产品
各种不同瘦身产品的副作用：
诺美婷 严重会致死
罗氏鲜 造成肠胃功能不佳
减肥菜 食用过量导致需换肺
(守宫木)
甲状腺素 服用剂量过告会致死
泻剂 严重会造成脱水及电解质失衡
纤维类 影响钙、铁、锌的吸收
甲壳素 仅能维持体重不再增加
某全草本植物提炼产品如何达到瘦身功能？
1. 妨碍进入身体的多余营养成分（卡洛里）被合成为脂肪。
2. 将多余的碳水化合物转变成肝醣，使其容易被消耗掉。（若置之不理的话，最后会形成脂肪而使身体肥胖）
3. 在肝脏中，若是肝醣增加的话，食欲就会自然的被抑制住。
4. 促进脂肪分解。
5. 提升新陈代谢促进血液循环。
6. 平衡肝肾功能，将体内的毒素排出。
7. 阻断小肠乳糜管对脂肪的吸收，来达到瘦身的目的
其他解答:
之前因为生产关系让我从50出头一路胖到74也从28腰胖到34腰体脂肪也飙到40几...不过还好我已经瘦下来了 而且经过2-3年都没再胖回去欧~~~~现在也长高了两公分((可能是因为变瘦的关系))胸围从33大到35现在都穿S号的欧~~
我已经瘦了31公斤了..跟你分享我的瘦身方法.一起加油欧
减重餐:
汤材料:蕃茄四至六个、青椒两个、洋葱粉、西芹适量、盐少许
煮法:将材料全部切粒，放于滚水中用慢火个多小时即可，每天饮用餐数不限。
每天配合之餐单:
第一日 : 整天只吃水果
第二日 : 整天只吃多菜类的蔬菜及薯仔
第三日 : 可吃水果和蔬菜
第四日 : 八集香蕉加脱脂奶
第五日 : 十二安士牛扒加六只蕃茄 (可用任何煮法但亦应尽量少油) 加全日喝八杯清水，每杯九安士
第六日 : 无限量牛肉加蔬菜
第七日 : 糙米，水果加蔬菜
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其他解答:
首先你要确定你肥的是水份还是脂肪
(其实49公斤不胖啊)
如果你是因为身体内水份太多(就是水肿)
我有一个方法你可以试试看
就是去大卖场买果醋(不是饮料的那一种,那种没用啦)
加水稀释喝(多少水依个人口味或照瓶上指示操作)
我之前就是用这种方式瘦了5公斤(在2~3个月内)
我身高162
目前体重49(之前是54)
但我是下半身水肿
所以你要先确定你胖的是脂肪还是水份
还有啊你的胃要好一点(有胃病的最好不要喝醋)
希望你减肥成功
其他解答:
147/49 算是微胖!腿粗粗的 你在要睡觉前，
抬腿 靠墙壁 成 Ｌ 型 约维持１５分钟
要每天持续 很有用很有用欧^^
白米饭配肉 是ㄧ大禁忌! 油炸少吃， 如果想吃肉 你就吃鱼肉。 尽量不要吃啦 多吃蔬菜。
不要刻意不吃三餐 这样反而你会饿 饿了会去买饮料之类 更糟糕欧！
还有，你饿的时候 就吃水果：） 把水果当成宵夜吃。
（草莓是有热量的） 苹果就很好 很有饱足感 而且对骨头 皮肤都很好噢 不但减肥 又变美美的。
其他解答:
要瘦下来重点应该在宵夜上面ㄅ
但你比我轻就是ㄌ
我52公斤ㄌ
ㄏ
自然就是美
少吃油腻ㄉ东西就是ㄌ
其他解答:
减肥最重要的还是要营养均衡,不然身体很容易出问题而且只要回复正常饮食,容易胖得比之前减得还多(就是所谓”溜溜球效应”)!!
建议你
吃早餐跟午餐,晚餐吃少少
宵夜千万不能吃，再配合一些运动
一周可能可以瘦1公斤
饭前先喝汤再吃青菜,再吃肉,最后在吃饭,细嚼慢咽
热量控制是最好最健康的减肥法,加上有氧运动(例如慢跑30分钟,或是快走1小时,爬楼梯的效果最大..但是太过量爬楼梯对膝盖并不好)
饮食上应注意~~
少吃淀粉类食物,例如:米饭 面食 面包(但不是完全不吃,一天吃2.3小碗饭是可以接受的，长期没吃淀粉易有忧郁倾向)
多吃青菜(尽量用川烫勿用炒的,觉得没味道可以加一点香油或是酱油)
吃水果要选择(可吃芭乐 苹果类。勿吃西瓜、香蕉、奇异果、酪梨等,别打成汁当成果汁饮用)
肉类适量吃(例如中餐的肉类吃半只鸡腿就好)
别吃油炸类以及浓汤或是火锅的汤底...
少喝饮料或是优酪乳(因为都是糖份居多),多喝水(一天至少2000~3000c.c.)
别喝酒(酒可是有液体面包的称号,热量很高)
我的档案里(自我介绍)有部落格资料
里面有许多正确的减重资料喔!!
其他解答:
你可以用ｓ美人的优纤素＋塑身霜＋紧身霜的组合喔～你吃多排少的问题可以交给优纤素帮你喔
你只要每天喝二包的优纤素，隔天就会帮你排光光喔
还可以把你之前积在体内多余的废物都代谢出来喔
小腹会瘦很多喔～
塑身霜＋紧身霜，你可以加强局部的瘦身喔
你就每天的洗澡后，把塑身霜擦在要瘦的地方，然后好好的按
摩喔～过了１５分钟之后，再擦上紧实霜就好了
这一组现在有特惠耶～真的超划算的，我自己也有买耶
www.soeasy88.com/
你要赶快去看看喔～
其他解答:
要减肥就不要吃宵夜啊你可以试试ｓ美人的活力纤锭和优纤素啊
喝这个优纤素，肚子是完全不会痛的
而且这个是天然的，而且这个是有得奖的
一天只要用一次，一次喝二包，只要用开水或是低脂牛奶或是
低热量饮料就可以泡了喔～真的很方便
隔天就会去嗯嗯，
帮你排掉体内多余的宿便啊..废物之类，
嗯出来的臭便，真的超乎你的想像，真的是一肚子大便
活力纤锭是可以阻断淀粉油脂和醣的吸收又可以抑制食欲
这样你就不会太爱吃啦～～
我吃这样的一组组合
一个月就可以瘦6.5公斤了耶
真的是超有效的耶
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我就是买这一组的喔
你可以进去看看
其他解答:
早餐吃好，有一天可以消耗；午餐以适量均衡饮食为宜，到下午饿了，顶多吃一份水果、一小包苏打饼干或一杯低脂奶；晚餐则以五榖饭、蔬菜汤、清蒸鱼做一顿低热量饮食，吃得愈少愈好；宵夜绝不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。现代人的饮食型态，常常正好相反，早餐不吃而晚上应酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，难怪胖的人多。晚上的活动量减少，吃的东西，没机会消耗，少吃才能少发胖。要避免吃宵夜，养成早睡早起的好习惯，不做夜猫子，才是根本之策.观察小孩吃饭，边吃边玩，一口饭老是含在嘴里吞不下去，一吨饭吃上一个小时的小孩，通常都长不胖。一碗饭吃不到一半，却说吃饱了，大人以为小孩贪玩不吃饭才随便说吃饱了。其实是小孩吃的东西，经过消化吸收，血糖上升，反映到大脑，就觉得饱了，食物已经引不起任何食欲。反之，吃饭速度太快，还来不及消化吸收，已经吃过量了。如果只是单纯使用节食达到减肥目的，减掉的并不是你原本想去除的体脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是说，虽然体重减轻，但脂肪率不变，仍然是在肥胖的状态。使用错误减肥方式，是会危害身体健康的而且容易造成疲倦，尤其是发育期更要注重营养，所以摄取均衡营养低热量的饮食，再加上充份运动，才能真正达到瘦身的目的。
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其他解答:
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夏天前的最后冲刺炎炎夏日即将到来，
街道与泳池畔充满着热情洋溢的阳光辣妹，
可是看看自己的“小肚腩”、“萝卜腿”、“蝴蝶袖”…越来越不像话！
再不瘦身，今年夏天又要遮遮掩掩了！
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