请问怎样能变胖,我是属于肠胃不太好的

一直以来都有一个困扰
如果肚子饿一次都能吃很多
不饿的话也还好
都跟一般人一样
但我想问的
有什么好办法可改善这样的请形
让肠胃吸收的好呢
因为我吃的不少却一直不胖
我想大概就只剩这个原因比较有可能了
要不然就是运动量不够
现在的运动真的越来越少了
真的希望有缘人能帮我一把
看看我的问题出在哪里
请告诉我如何改善肠胃
或是做什么运动能加速身体吸收养分
然后希望不要贴复制的给我
因为都看过了
还有
请尽量不要请我吃维他命
因为我觉得麻烦
希望是能请叫大师运动搭配饮食(例如跑步+吃高蛋白类食物)的方法
才能让我脱离179cm,57kg的梦魇!!

顺便在问一个
如果想让胸部变厚
也就是胸腔变大一点
要做什么运动
跑布吗??
我打球打很久了..胸部还是不厚..
很想让自己的胸部厚实一点>"<

(希望大大们用心回答,我给!!)

最佳解答:

男生的标准体重是身高减100乘0.9这是理想体重
然后再增加个2~3公斤的肌肉是看起来好看的体重
女生的标准体重是身高减100乘0.8这是理想体重
然后再减个2~3公斤的是看起来好看的体重
吃不胖的原因大致上有～
1.内分泌系统失调(甲状腺机能抗进)
2.肠胃消化系统不好(小肠绒毛受损)
前者会因为甲状腺分泌过多而造成代谢处于居高不下的状态
后者因为小肠绒毛受损而造成无论吃什么食物都无法吸收
可以看西医的新陈代谢科确定是哪方面的问题
要增胖其实可说是让身体多长点肉,而且是肌肉！因为身体的组成除了水与骨头之外
其余身体组织全是蛋白质制成的,因此想要以健康的方式让身体多长点肉
需要良好优质并且是好品质的蛋白质,而当您吃下蛋白质时
身体在吸收蛋白质的时候需要基本的维生素去促进吸收利用
你可能会想说那多吃一点肉好了,可是多吃肉不只是摄取蛋白质，可能也会摄取到多余的脂肪，建议你摄取植物性的蛋白质～比较健康
再来配合运动～每个礼拜运动最少3次～每次30分钟～心跳达130下（这样才是有效的运动）～至于运动方式只要是可以让你自己持续的，不管是跳绳还是什么都是可以的！
植物性的蛋白质像是黄豆制品～像是无糖豆浆都是不错的，不要一次喝个好几公升就好了！毕竟他还是有热量～不是无糖就没热量了，不要吃豆皮那种炸的黄豆制品
运动前后30分钟都不要进食的原因是因为他还要消化，若是吃可以直接吸收的东西的话，就可以补充！水的话是随时补充的～一定要喝到4000CC，因为达到4000才能达到养身保健的功效～
★运动须知
1.运动方式：有氧运动有益于心肺适能的提升，凡是有节奏、全身性、长时间、且强度不太高的运动理想的有氧运动，像走路、慢跑、有氧舞蹈、跳绳、上下台阶、游泳、骑脚踏车等运动都有助于心肺适能的提升。
2.运动频率：每周至少要从事三到五天有氧运动。
3.运动强度：运动时的强度以最大心跳率的60-80%为较佳，以运动时有点喘但还可以说话的感觉为运动强度的依据。
4.运动持续时间：在适当运动强度下，每次运动20-50 分钟即可以改善心肺适能。
5.渐进原则：开始运动时，应依自己的健康和体能状况从事适当运动，而后逐渐增加运动时间和强度；但应避免一次运动量太大，或运动负荷增加太多
市面上也有许多蛋白质产品～你也可以尝试
切忌虽然要增重～可是还是不能吃宵夜～因为你的肠胃已经吸收不良了～千万不要再增加他的负担更伤害他
铁克健身网站~里面有很多健身动作跟注意事项～精华区去看看～应该有你需要的http://www.takesport.idv.tw/gym/index.asp
参考资料http://tw.myblog.yahoo.com/herbanica-9110009/article?mid=805&prev=846&next=749
里面有许多健康资讯~对你应该有帮助～加油

其他解答:

变胖的话，可能没办法巴!!
因为你是属于肠胃不好的，肠胃不好反而变不胖巴~

胸部的话，可以多吃木瓜或ㄑ买青木瓜四物饮，
应该可以帮助你胸部变大巴~

其他解答:

好多人都告诉我说常喝优酪乳…可以帮助调理肠胃喔～

我上个月阿发现比优酪乳还要更好的东西～

http://www.wretch.cc/blog/s0936708tw&article_id=28098211

要先有健康的肠胃才会有健康的身体～！

其他解答:

哈啰　你太轻啊！你要吃胖一点啊！那你也太幸运了吧！因为我自已就有好朋友就是对你要增胖的问题非常的了解又专业啊！也帮助了非常多的朋友解决啊通通都有增胖了，他们通通都超感谢我朋友啊！所以你真的超困扰的话，请跟我联络啊！我很愿意请我朋友帮你解决啊！所以你真的太幸运啊！︿︿　即时通联络啊z0917670080　呵　呵︿︿　快快来跟我联络啊！我帮你快一点跟我朋友联络啊！请我朋友教你增胖啊！︿︿。

其他解答:

看完您的问题,看的出来您对于健康的增胖有一定的观念

一般来说,运动+高蛋白饮食是最好的方法

建议您平日可以练习跑步~~游泳~~伏立挺身等等运动

每天至少做半小时

平日也可以多摄取高蛋白食物,像是:牛奶~蛋~起司~豆浆~肉类等等食物

只不过要从饮食中摄取适量的高蛋白食物并不容易

一般都会建议在增胖初期,食用含有高蛋白的健康营养辅助食品

并搭配运动与平日的饮食,都会有不错的效果出现

其他解答:

肠胃不好~~营养吸收不良
自然没有办法把身体要构成肌肉的蛋白质
供给到你身体尚有需要的地方

我在学生时代有练习举重 170CM 78KG~~
那时候因为肠胃很好~~吸收很棒!!
有使用营养粉~~ 还不赖~~!!

所以你的问题还是要放在改善肠胃问题

有需要 epsonzen1277@msn.com

其他解答:

你跟我朋友好像~
这是我朋友的真实故事
他从小瘦~被女生叫做"纸片人"
于是就想增重变壮~
也看了中医~吃了中药半年
却还是没有变胖
后来使用营养均衡的补充品
三个月增重七公斤
目前已经增重10公斤了
这是他的增重过程
http://www.wretch.cc/blog/ken90203&article_id=11417201
希望能对你有帮助

其他解答:

如果你肠胃吸收有问题
再怎麻样的饮食对你的吸收帮助有限
尤其是很多人认为可以增加高蛋白的摄取
但是蛋白质摄取过高对肾脏有很大的负担

你应该先以小肠修复为主
你如果不响时用维他命之类的东西
你可以用一种营养补充品当果汁喝,,,
不但小肠绒毛可以慢慢修复
也可以增加肠胃吸收率进而增加重量

即时通ann0858

其他解答:

体重过轻我会建议你先去医院新陈代谢科家医科检查是否有甲状腺机能亢进的问题,
若是,那一天就算喝一桶沙拉油也胖不起了,
若不是身体因素,
再从饮食来改善,
不知你的年龄、身高、体重，
无法预估你的标准体重与基础热量，
增重是三大营养素要平均分配，
６０、２５、１５％才是符合人体的代谢机能，
以一星期胖一公斤最合理，
增重要搭配饮食控制与运动,
才能让你健康胖起来的,
很多人指望靠喝高蛋白或吃所谓的垃圾食物快速增胖，
这些手段效果都有限，
建议大家回归多吃多动原则，
每周胖半到一公斤，
保证一个月内健康胖起来。
高蛋白饮食在增重确有其功效,
让人短时间内变胖，
但一段时间之后就不会再胖了，
付出的代价却是因代谢失衡而伤害肾脏。
建议你还是以正常的方式来增重才是正确的方法。
天天五蔬果,
am5-7,am9-11,pm1-3,pm5-7各要喝1000的水,
三种食物混合吃,
晚餐一定要吃热食,
菜饭肉合三碗,
热量摄取不得少于2000卡,
配合运动,
则增重必有望。
你可以参考看看.