这样能瘦吗？有什么须改善的？

看了很多相关的减肥方法

我最后决定使用这个

我是个１９岁的女生　身高１５７　体重５４
我打算早餐吃7-11御饭团1~2个 + 苹果半颗预计300~500卡左右
中午喝麦片或者五谷粉或苹果 <== 热量都不超过200卡
这样预计一天在５００～８００卡左右
每天狂喝水一个礼拜做三天的运动
五点之后不吃东西请问这样瘦的下来吗？
((以上方法我目前在用，已经用了三天了，请问这样好吗？有什
么需要改善的？或者需注意的？))

ｐｓ：顺便一问　如果在减肥中　不小心吃了晚餐
或者吃了大餐　该怎么解决和补救？大餐中午吃会比较好吗？

我拒绝广告　有经验的人欢迎回答　点数绝不吝啬：Ｄ

最佳解答:

最好不要太在意热量的问题，不然很容易会嫌麻烦而放弃减肥，其实减肥并不难，最简单的减肥方法就是除了三餐、水果、开水以外，其它任何东西都不要吃，也不要喝！三餐的份量也可以少一点点，这样很快就瘦了，而且营养也够，不信可以试一试！

假如觉得这样控制饮食太辛苦，那就吃酵素吧，酵素对身体的好处很多，也可以帮助排便，不过也不能乱买，我吃过一个是日本原装进口的“塑博士”，这里面有两种酵素，有日本冲绳的青木瓜酵素和覆盆梅酵素，原理是将你吃下食物中的油脂分解掉，这样就不会吸收那么多油，自然而然就瘦了。

塑博士是日本前三大美容美体公司MIYABI的产品，算是蛮有名的，而且也很便宜，在露天拍卖或是yahoo拍卖都可以找到，现在特价2个月的量才990元，这大概是我看过最便宜的减肥产品，而且在露天还有赠品呢。

其他解答:

我把我的经验说给你参考看看喔希望对你有用

其实我觉得减肥不是很困难的以前我不懂后来有朋友交我我依照他的方法确实很有用

说穿了很简单的三餐或是宵夜都可以吃但是不可以吃肉跟米饭我都是吃青菜水果吃到饱很快就可以瘦下来了喔

要是你不是肉食主义者这样的减肥很轻松要是肉食主义者那就真的有点难度了 ^^

其他解答:

你要减肥其实你可以用一些代餐来补齐你一天需要的营养份..

老实说你光吃这些东西.是可以瘦的下来的.但是我担心你会伤到你的健康.你的身高跟体重.不是很胖.你可以每天固定坐一些运动.一样照吃东西.但是你就避掉一些高热量食物.晚上8点过后.绝不吃任何东西.水果也不可以喔.

我相信你很快会瘦下来的.如果还真的瘦不下来.你可以去看一下新辰代谢科

你还很年轻.我相信要瘦下来不难.但是还是要必须注意健康喔

祝你减肥成功

其他解答:

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我ㄉ无名有贴可以看看

其他解答:

热量有点太低了，之后复胖的机率会比较大

你可以试试s美人的优纤素啊.这个对消除小腹超有效的...

我就是吃这个啊...让自己的肥肚消下去耶.都变平的.

我只是每天睡喝二包的优纤素...隔天就会去嗯嗯...

帮你排掉体内多余的宿便啊..废物之类..

嗯出来的臭便.真的超乎你的想像.真的是一肚子大便.

我才吃一个月耶.我就掉了4公斤了.肚子就消了喔.

真的很明显.你真的要试试..

而且这个是不含任何的药物成份...都是天然的喔...

我都是直接上网下订的...你可以去看看...

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其他解答:

除了你以上的方法外，我个人是使用在餐前先喝上一大杯温热开水（约５００ｃｃ）后，才吃正餐。
三个多月就可以减下三公斤多。如果不吃零食和消夜会更快，你可以试试。不能心急要慢慢来才不会复胖太快。
我用这个方法从５８公斤一直到现在５２公斤维持了３年多没有在增加体重。

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其他解答:

建议单一饮食减肥法，是一餐只吃一类型的食物..这是不花钱的方法
其他什么东西都不吃，只以单一食物作为三餐食物，直到吃饱为止。
常用来做减肥餐的食物有水果类：苹果、葡萄柚、凤梨、奇异果等，
其他像优酪乳、液体代餐，也是常用来做单一饮食减肥法。
一餐若是吃肉..就是吃肉..不可以吃米饭.面类..也不可以吃菜
一餐若是吃菜..就全部是菜..不可以吃肉或者饭
这些单一饮食，在短时间内的确可以让人有“体重减轻”的效果，
减肥的原理，主要是单一饮食可以减少我们对食物的摄取量，
藉此产生“能量不足”的效果。
这种方法其实也算是一种半断食的方法，
减肥期间会非常的饿，如果饿了，只可以吃水果或喝水。.

其他解答:

减肥尽量不吃淀粉，但早上和中午是ＯＫ的，晚上决对不能吃！

只是御饭团的淀粉是属于精质白米，所以不是理想的淀粉，胰岛素也较易

升高造成一下又饿了的感觉。所以你可以吃一个苹果然后再＋一个御饭团

（顺序也是很重要的）或热牛奶＋一个苹果，会比两个御饭团健康有效。

中午你需要蛋白质，水煮蛋，茶叶蛋，蒸鱼，热牛奶、热羊奶，蛋花汤..

都是很好选择，蛋白质补足你皮肤肌肉，也帮你消耗脂肪，一定要摄取喔！

晚上可以喝杯热牛奶、热羊奶(300CC)，才不会饥饿焦躁，睡前也可以喝一

杯。

狂喝水不可超过5000CC，不要喝冰的，温热水最有效噢～