小胖了3公斤...可是好难瘦回来
才过一个月没注意而已...
自己居然小胖了3公斤
少吃了几天
居然也瘦不下来耶
耐安捏
虽然都三十几岁了
可是代谢真的是差成这样啊??
怎么那么难瘦啊?
年纪大了一点点
真的会变的难瘦吗??
那有什么方式可以瘦下来
又可以增加代谢的??
最佳解答:
～版大您好～
减肥餐单
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睡前运动
1、靠墙站：与墙背靠背，注意三点要贴紧墙，一是头部，二是臀部，三是脚部，这三点与墙完全靠紧，抬头挺胸，对了，要用脚尖着地，坚持三分钟吧，蛮容易的！
2、仰卧起座：把腿伸直，身体成一条直线，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起，大概起来45度就可以了，但一定要注意，腿部与脚部一定不要动，要与床或地面紧紧贴紧，做20次吧！
3、空中脚踏车：坐完仰卧起座后，不要休息，继续做运动，把腿抬起，与上半身成90度，然后像骑脚踏车一样，在空中双腿交互运动，做50下吧！
4、做完以后，尽量将腿往上伸，让身体越少接触床与地面越好！最好只用头部与肩部支撑，坚持3-5分钟吧。
好了，可以放下腿了，全身放松，大力的吸几口气吧，休息一下！注意2-4条运动都可在床上完成，很简单吧>>>这就是所谓的“意念减肥”法
小腹一夜瘦下来的运动法 ↙↙↙
http://tw.myblog.yahoo.com/sunery6888/article?mid=2237&prev=2238&next=2235&l=f&fid=58
十大公认最耗脂肪的减肥运动 ↙↙↙
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一星期瘦三~四公斤的瘦身汤
材料 六支葱,二至三个新鲜蕃茄或一个蕃茄罐头一个包心菜,两个青椒,
一小把芹菜两粒新鲜洋葱or干洋葱汤包
做法 将材料洗净切小块和高汤一起煮,煮至菜软后再依
个人口味加盐胡椒香菜等...
第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，哈蜜瓜和西瓜的卡路里特别低，饮料只喝不加糖的。
第二天：只吃生菜，可以配瘦身汤吃，吃到饱为止，多吃绿色蔬菜，别吃豆类或玉米，今天别吃水果。
第三天：水果、生菜、汤、随意吃！但不准吃马铃薯，到今天体重应该已经减掉了5磅啰约2到3公斤。
第四天：只吃香蕉最多3根，和脱脂牛奶，除瘦身汤外，今天可尽量多喝水，香蕉和牛奶有较高的卡路里，不过今天身体需要他们的是丰富的钾、醣、蛋白质和钙，来抵挡想吃糖食物的欲望。
第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37 至 0.70 公斤和六个番茄。今天最好 喝6到8杯的水，才能冲洗掉身体内的酸性。别忘了至少要喝一次汤。
第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃个痛快。想大吃 2-3 块牛排配生菜都行！但不可以吃马铃薯，当然汤还是至少喝一次！
第七天：吃糙米、不加糖的果汁，还有蔬菜。当然仍然是吃到饱为止，记得至少喝一次汤。
http://tw.myblog.yahoo.com/sunery6888/
其他解答:
你可以试试s美人的优纤素啊.这个对消除小腹超有效的...我就是吃这个啊...让自己的肥肚消下去耶.都变平的.
我只是每天睡喝二包的优纤素...隔天就会去嗯嗯...
帮你排掉体内多余的宿便啊..废物之类..
嗯出来的臭便.真的超乎你的想像.真的是一肚子大便.
我才吃一个月耶.我就掉了4公斤了.肚子就消了喔.
而且身体的负担小了，代谢很明显的变好了喔～
真的很明显.你真的要试试..
而且这个是不含任何的药物成份...都是天然的喔...
我都是直接上网下订的...你可以去看看...
www.soeasy88.com/
其他解答:
我以前超肥..肥到不行喔！！人家都会在我背后叫肥婆，我连镜子都不想照，
因为只要看到凸出来的肥肚就很难过，
后来是使用ｓ美人优纤素+草本纤胶囊+活力纤锭的组合
才有瘦下来的机会，
而且我又不用节食，我都有照着正确的方式使用，
让我很成功的瘦下来喔！我还把肥的照片和瘦下来的照片，
放在我的部落格里，时时警惕自己以前有多肥多丑，
也把自己的过程纪绿下来喔！
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!yfndjSGDHxiUAvVHLkfi
你可以来看看我的心路历程，我们有很多同病相怜的网友，
我们都一起互相打气加油喔！有了动力，才会瘦更快啊！
我们欢迎你一起来喔！加入我们的行列，我们要瘦就一起瘦！
其他解答:
最好的减肥方法是运动
不一定要剧烈的运动
你可以慢跑 做仰卧起坐 就算每天散布也是一种很好的运动
我发现我是动太多 而胖不起来
我一个礼拜至少 动5天以上
想胖都难...
其他解答:
起床时，喝杯温水（包你早上就可以便便）
我是比较着重于想吃就吃啦，
所以运动真的很重要，如果是公车族，
可以养成提早一站下车，走回家的习惯，
晚上７点后，我就不会进食，肚子饿就喝杯牛奶，
太晚进食真的会很难代谢ˊˋ。
不过，我跟楼上大大想法一样，
三公斤可以靠运动解决掉，药物真的伤身又伤钱ㄚ＝ ＝
其他解答:
代谢会随着年纪的增加慢慢的减少，可以从控制饮食生活方式去减重，低热量，多吃植物性蛋白，多喝水，多运动，如果觉得很麻烦，可以联络我，约一个月就轻松可以瘦个3~5公斤。即时通：hbl_mark
其他解答:
你可以喝s美人优纤素阿 三餐可以正常吃它可以帮你排除肚子里的废水脂肪毒素阿宿便 完全不会肚子痛
先帮增加代谢 代谢好自然就会瘦了啰
我个人也有在用喔
我喝了三个礼拜瘦了6公斤耶
喝完 隔天大超多又臭又黑的便便
身体感觉很轻盈
你可以试看看喔
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其他解答:
减重(减肥)要在长期均衡营养 前提下再做热量控制!!让肥胖细胞透过均衡营养有能力自主燃烧多余脂肪才是正确的方式!!也才能增进健康不复胖.正确的减重,也需要有合格的教练引导才是健康安全的方式!
各大入口 搜寻 “ 体态魔术大卫 ”
其他解答:
魔法塑身花果纤体粉(直接服用不用冲泡)..成分：藤黄果，菩提子、丹凤草、香蜂叶、甘草
身高与体重的对照表格
功效：可完全排出宿便、达成减重产品的百分百吸收、减重效果加倍
强效塑身，可排除体内肌肉组织水分滞留，代谢多余脂肪，去除油脂
第3代加强配方，独家黄金比例效果加倍，富含丰富维生素C，
具美白肌肤，强效塑身，催汗效果可排除体内肌肉组织水分滞留，
代谢多余脂肪，去除油脂改善内分泌失调，娇嫩肌肤，促进血液循环，
舒缓腰酸背痛消除疲劳，养声润肺，消除口臭，解毒补血，抗老化，
增加皮肤光泽。消除口臭，消除水肿，定期愉快的与马桶见面
方法：睡前吃1~2匙即可.~
其他解答:
建议你可以吃酵素和B群来促进新陈代谢哦！
有专家提出，其实维他命B群也可以帮助减肥，这是因为维他命B1和B2可以帮助人体热量代谢，排除体内囤积的脂肪，达到减肥的目的。
酵素的功用很多，不仅可以促进新陈代谢，改善体质，帮助排毒，清除宿便， 而且还有美白和除痘的功效，安全无副作用！
天然活性复合酵素谁最需要
1. 希望改善体质，增进健康及恢复健康的人。
2.免疫性差，很容易感染疾病的人。
3. 手术前后的病患。
4.产前产后的妇女。
5. 肝脏功能不良容易疲劳的人。
6.神经衰弱，性能力失调的人。
7.先天性肠胃不好的人。
8. 精神不振，经常性昏昏沉沉的人。
9.未老先衰，体弱多病的人。
10.患有各种不明疾病的半健康人。
11.喜好肉食主义，不喜蔬果偏食的人。
12.长年茹素，喜好清静（可补充营养促进细胞安定）
对于想减肥的人，也可以藉由补充酵素，以达到节省体内酵素的目的，然后身体就会把体内酵素应用在解决多余的脂肪上，促进热量的新陈代谢，效果非常好！
这些东西在这个网站上都有，提供给你作参考啰！
http://sh2.yahoo.edyna.com/dooftw/
而且这个网站上现在在推广酵素，试吃价０元，只要付199物流处理费，就可以带回去市价1280的酵素一瓶，非常划算哦！
在这个部落格里有酵素的功能和介绍，对你会有帮助哦：
http://blog.sina.com.tw/dooftw/article.php?pbgid=44752&entryid=573780
其他解答:
我们女人一过30真的代谢会变差 但是还是要补救
5岁是人体的一个临界点，人的生长和体力在这一年达到最高峰。但这以后就逐渐地走下坡路，最早表现的是肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，然后心肺的机能开始降低，身体的基础代谢率也逐年稍有减慢，这样，人们对食物能量的需求，即为维持体重而需要的卡路里数量也减少了，人体肌肉块对脂肪的比例呈下降趋势，一个普通身材的妇女，20岁时体内脂肪约占26%，到35岁占33%，在50岁时则高达42%，而同时，骨骼停止增长，骨组织消失的多，生成的少，免疫力也开始减退。俗话有“30岁以前人找病，30岁以后病找人“的说法，也正是源于这个道理。
但是，如果及早地进行身体锻炼，再加上正确的饮食习惯，完全可以有效地加以抑制，延缓人体的衰老过程。
与疾病作斗争的首要方法不是各种保健药品而是体育锻炼，与肥胖作斗争的首要方法同样不是哪种减肥药而是体育锻炼。不管你开始锻炼时年龄多大，关键是：现在就开始行动，并且要持之以恒。
选定何种运动专案完全可依各人的兴趣而定，也可以根据你的实际情况征询医生的意见。不管你选定何种运动，开始时都要慢慢来，比如说先每天锻炼10分钟，经过6到8周逐渐增加到30分钟，每周3、4次，以不感到过分喘不过气来为适宜。
营养保健方面，在25岁以后，随着年龄的增长，人们需要的热量减少，容易把剩余的卡路里储存起来，在体内形成脂肪组织，另一方面，人们的机体消化食物和吸收营养的效能不如以前。解决的办法是选用高营养饮食。大多数人应当少吃脂肪(不超过卡路里摄入量的30%)，少吃蛋白质(10%-15%)，多吃复合碳水化合物(45%-60%)。复合碳水化合物，如粗加工的谷物、马铃薯和豆类，既可以为肌肉提供锻炼的热量，还是纤维素的一种优良来源，纤维素被认为可以降低包括胆固醇在内的血脂含量。
“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”。现代从事保健医学研究的专家建议我们：不要不吃早餐，要不然会感到精力不足，而且到了晚上会有饥饿感，从而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃点，晚上人们往往不怎么活动，因此热量的消耗就会少一点，而且晚上如吃得太多，容易增加肠胃的负担而影响睡眠。
此外，摒弃一些不良的生活习惯，如睡眠不足或睡眠过多，嗜好烟酒和大鱼大肉等等，人们就可以保持青春活力，保持一个清瘦健壮的优美体型，延缓衰老的到来。
.可以来看我的减肥照片跟心得哦
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