148cm 36kg 是重还是刚好?

如题噢ˇˇ

是重还是刚好呢??

还是??

我是国小小五!!

希望大家快快回达我噢!!

谢谢大家回答噢 = )

最佳解答:

理．想．体．重．计．算

【计算BMI】( Body Mass Index, 身体质量指数）

身高

148 公分

体重

36公斤

你的BMI是： 16.435

．正常范围：18.5≦BMI < 24
．体重过重：24≦BMI < 27
．轻度肥胖：27≦BMI < 30
．中度肥胖：30≦BMI < 35
．重度肥胖：BMI≧35

分析:

你的身高148cm在小五生里面是是够高了，但是你太轻了，只有36公斤!!!!建议你可以多吃ㄧ点.让自己的BMI值到达正常的范围内........正常范围：18.5≦BMI < 24 !!!!知道了吗?

BMI的算法很简单:

BMI = 体重 (公斤) / 身高的平方 (公尺)

※像你目前就是 = 36 / 1.48的平方 =16.435

多增加几公斤吧!我帮你算过了~

148cm体重正常范围是:40.5公斤~52.5公斤

其他解答:

以小五的的体重还算OK
身高也可以不要低于140就好^^

其他解答:

你这样算普通的
我也小五身高147体重38
也没过重阿

其他解答:

如果你是男的话

这样算瘦喔!!

而这样的身高跟体重的BMI值是“16.44”

而如果你是女的相同的也是瘦。

你必须在 40 ~ 50 kg 才算正常体重。

加油多吃一点吧 ! ! ^ ^ ~

其他解答:

~=~=~=~=~=~=~以下是我亲身经历供您做参考唷~=~=~=~=~=~=~

我还是觉得运动最实际唷

以我的实例我是靠呼拉圈和慢跑来瘦身的

运动时间不用久(我大概是30分钟吧)

但是一定要每天持之以恒的做唷

还有~我建议你早餐跟午餐吃多点没关系

晚餐就真的把它吃的少少的

最好煎ˋ炸的或比较油的肉类都不要吃

尽量吃比较清淡的，我之前都会固定吃ㄧ盘高丽菜

晚餐一定少不了一盘炒青菜啰

而我饭都吃的很小碗

如果你真的还会饿的话，青菜就炒多一点

我都是这样做的!

这样的吃法不要太夸张也是能瘦下来的唷

我已经这样运动3个月了已经瘦了10公斤

目标还要再瘦个5公斤希望对你有帮助唷@@

强烈建议:

真的不要乱买减肥药来吃，第一要花钱，第二副作用很多，第三吃了不一定有用。

像我都以运动来减肥，既省钱又不伤身体，我还是觉得运动最实际!

(想减肥就不要说懒)

~=~=~=~=~=~=~以下转载于减肥家族供您参考唷~=~=~=~=~=~=~

一、大原则

应维持均衡的营养，摄取充足的蛋白质、维生素及矿物质

配合恒久适当的运动

减重不宜太快，一周以 0.5~1公斤为原则（每天减少500大卡热量摄取或增加500大卡热量消耗）

二、饮食上

忌食甜腻，油炸，脂肪高之坚果类（如花生、腰果类），汽水可乐等高脂肪，高热量及热量浓缩型食物，以白开水取代饮料

多用蒸、煮、烤、凉拌等低油方式。

避免无谓应酬。

吃到不饿，不要吃到饱（或吃到八分饱）

营养平均分配，不偏废任何一餐，定时定量，勿暴饮暴食，点心应列入饮食计划，不宜吃宵夜。

选用热量低，体积大，膳食纤维丰富的食物，可考虑采用代糖（如阿斯巴甜等）调味

细嚼慢咽，延长进食时间

不要吃太咸太辣，口味重易增加食欲，并可控制血压，减轻心脏负荷

改变用餐顺序，先喝汤，再吃蔬菜，再慢慢吃肉类和饭

以小盘盛装食物，满足视觉

饿得受不了时，先吃些全麦高纤的小点心，再喝一杯水，亦可准备一些低热量点心作为解馋之用

多吃新鲜的蔬菜、水果。水果尽量选择糖分低的种类。

不应限制水份摄取，反而应坚持每日喝足量的水。

三、生活行为上

多走路，少坐车，尽量走楼梯。切记，电梯是肥胖的好朋友！

不鼓励过度的看电视（看电视时消耗的热量比休息时还低）。

饭后立刻刷牙

一定在餐桌上用餐，专心进食，进食时不可看书或看电视

培养休闲习惯与及宣泄情绪管道。不要因为失恋、无聊、心情不好而暴饮暴食。

吃饱才去采购食物，买菜应有计划。

想要吃垃圾食物时，请再想想您减重的伟大理想

在冰箱门口贴一张您减重前的照片，会有助您抗拒美食的诱惑

定时（不要天天秤，一周一次即可）测重记录，适时给予自己奖惩

四、运动上

依身体状况、年龄选择适合的运动及合理的运动计划，必要时得请教医师

循序渐进：每周的运动频率至少三次以上，每天的运动时间由15分钟，慢慢增加，运动强度应视个人体能状况而定（约为最大心跳数的60-90%（最大心数＝200-年龄））

在生活中增加运动的机会

最好的减重方式，是增加自己精力，作更多有益身心的活动。宜持之以恒，忌一暴十寒，尤其不能操之过急。需知，减重的目的在于获得健康与喜悦，任何因减重而伤害健康的举动，都是不聪明的。

减重是减到一个可以达到，亦可长期维持的“合理体重”。可与营养师共同协商。体重呈锯齿状的变化，会使尔后的减重越来越困难，身体的脂肪比例越来越多，对健康也越不利。

要预防慢性疾病及保持美好体态，都可从预防或治疗肥胖着手。运用日常生活的饮食、运动调整，即可有效的达到减重的目的。以吃减肥药或其它偏方来减重，非但破财，又有伤身的副作用产生。减重是长期抗战，是急不得的。

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这是减肥家族的网站唷 (有空就进去看看唷)↓

http://home.kimo.com.tw/dietfamily1/

线上体脂测量(BMI) (快去测量看看有没有过重唷)↓

http://104beauty.com/se/fatquent.asp

其他解答:

BMI=体重除以身高的二次方(公尺)
例如:王奶奶身高150公分,体重45公斤,则45除以 2.25=20,她的BMI指数为20

你自己算算看

谁叫你要10:00多才吃勒早吃 !!!

早餐吃的好中餐吃的饱晚餐吃的少 (尽量少吃甜的和饮料)

记住在吃肉类尽量不要和五谷根茎类一起食用

你要瘦哪不然我怎知道要怎帮勒

其他解答:

建议您看《一定瘦》这本书,一般图书馆都借的到.您的问题,在书中有答案.
可到这里看看的简介与书籍资料：
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