我是男生要怎样才能瘦下半身?

我是男生要怎样才能瘦屁股还有大腿??
尽量做什么运动?
尽量不要吃什么东西?

最佳解答:

减肥是没有捷径的，真正健康而有效的减肥方法是生活型态的改变，
也就是建立正确的饮食习惯，以低热量均衡的饮食，配合适当的运动，
最重要的是要有恒心及毅力，减肥才能持久，也才能成功。
只要做好饮食分类就可以..其实不需要什么菜单.一定可以瘦
只要记住3个原则
1早餐吃的饱.吃的好
2午餐可以吃淀粉的食物.也就是可以吃饭或是面.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰淀粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白质的都可以
我们早餐吃的东西到睡觉前.都可以消化完成(吃什么都可以的)
但中午吃的热量一直到晚上睡觉前大约可消化7~8成
晚餐就消化的更少了遵守这些原则就可以瘦啰~~
越晚吃淀粉类的东西..囤积的部位就会是在腰跟下半身~
所以傍晚过后就不要再吃淀粉类的啰
尽量不要吃淀粉类的.因为晚上吃淀粉类的会容易胖在下半身
所以你可以选择蛋白质类的食物，避免淀粉类的饮食
晚餐请吃少一点.轻淡一点..例如:茶叶蛋.烫青菜.冬粉
蛋花汤.下水汤(不加鲁汁只川烫过的鲁味..以内脏为主
肉类: 不是油炸煎炒的猪,牛,羊,鸡,豆腐及豆制品..
遵守这些原则就可以瘦啰~~
减肥真的是一条好辛苦的事..
1尽量保持3000cc~5000cc的进水量..水分可以帮助体脂肪的代谢 2你的3餐正常少量..我的建议是..晚餐完全不吃..我觉得你无法撑很久..也许执行几天..隔几天会因为补偿心里..有补偿的吃吃喝喝..就是又会发胖 4要补充B群..这也是帮助减肥的一个很棒的催化剂 5晚餐不要吃淀粉类的..可以吃蛋白质烫青菜..非瓜类的水果 ~ .

其他解答:

我想你应该是局部肥胖而已吧

那你可以买Q10 塑身霜
就针对你比较胖的部位
你可以擦Q10塑身霜
记得还要搭配按摩

洗完澡后擦效果最好
因为那时候毛细孔都张开
所以更能吸收进去

那要是你买塑身霜我还会建议你再搭紧实霜哦
因为紧实霜就是帮你把那些瘦下来松松的肉给紧实
也可以消除那些肥胖纹或妊娠纹欸

你可以去他们网站看看
http://www.soeasy88.com/
对你很有帮助哦~

其他解答:

我建议去游泳，多多由自由式
下午5点以后就不要吃东西啦
吃完东西部要马上坐下来，这样容易下半身肥胖喔

其他解答:

我也是下半身超肥的,因为我的工作都是要长时间坐着的
可是我是有加其他的东西一起辅助的
才能事半功倍喔

我就是要运动前的20公钟,把塑身霜擦在要瘦的地方,我都是擦在
手臂,肚子,大腿.然后就去运动,我都运动30分钟就够了,
然后就去洗澡,洗完了再擦一次塑身霜,肉硬一点的地方,就要捶打
一下,像肚子比较软的,就用捏的...以此类推喔
过了15分钟再擦紧实霜擦到吸收就好了.

然后到了睡觉前的30分钟就泡二包的优纤素来喝,就等隔天...
就会排掉我们体内的宿便和废物喔
我这样双管齐下.以我用一个月的成效来看.

我就瘦了4.5公斤,手臂瘦2公分,大腿瘦1吋,腰瘦2吋
因为优纤素对瘦小腹很有效,所以我的腰才会瘦特别多...
真的差很多.外表好像瘦了十公斤一样...

你可以参考我用的方式啊...而且他们正好有推这种
s美人优纤素+Q10塑身霜+Q10紧实霜的组合
我就是买这个的,又划算,正好是我们需要的
你可以去看看喔
http://www.soeasy88.com/store6pro1.php?id=130&class=6&code=W6003

其他解答:

早餐吃好，有一天可以消耗；午餐以适量均衡饮食为宜，到下午饿了，顶多吃一份水果、一小包苏打饼干或一杯低脂奶；晚餐则以五榖饭、蔬菜汤、清蒸鱼做一顿低热量饮食，吃得愈少愈好；宵夜绝不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。现代人的饮食型态，常常正好相反，早餐不吃而晚上应酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，难怪胖的人多。晚上的活动量减少，吃的东西，没机会消耗，少吃才能少发胖。要避免吃宵夜，养成早睡早起的好习惯，不做夜猫子，才是根本之策.观察小孩吃饭，边吃边玩，一口饭老是含在嘴里吞不下去，一吨饭吃上一个小时的小孩，通常都长不胖。一碗饭吃不到一半，却说吃饱了，大人以为小孩贪玩不吃饭才随便说吃饱了。其实是小孩吃的东西，经过消化吸收，血糖上升，反映到大脑，就觉得饱了，食物已经引不起任何食欲。反之，吃饭速度太快，还来不及消化吸收，已经吃过量了。
如果只是单纯使用节食达到减肥目的，减掉的并不是你原本想去除的体脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是说，虽然体重减轻，但脂肪率不变，仍然是在肥胖的状态。使用错误减肥方式，是会危害身体健康的而且容易造成疲倦，尤其是发育期更要注重营养，所以摄取均衡营养低热量的饮食，再加上充份运动，才能真正达到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/<<<<这个部落格有许多减重成功者的见证与一些相关资讯!!有空能参考看看喔!!!

其他解答:

我以前超肥..肥到不行喔！！
人家都会在我背后叫肥婆，我连镜子都不想照，
因为只要看到凸出来的肥肚就很难过，

后来是使用ｓ美人优纤素+草本纤胶囊+活力纤锭的组合
才有瘦下来的机会，
而且我又不用节食，我都有照着正确的方式使用，
让我很成功的瘦下来喔！我还把肥的照片和瘦下来的照片，
放在我的部落格里，时时警惕自己以前有多肥多丑，
也把自己的过程纪绿下来喔！

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!yfndjSGDHxiUAvVHLkfin5br
你可以来看看我的心路历程，我们有很多同病相怜的网友，
我们都一起互相打气加油喔！有了动力，才会瘦更快啊！
我们欢迎你一起来喔！加入我们的行列，我们要瘦就一起瘦！

其他解答:

很少听见男生是下半身肥胖
建议你可以练跑步跳绳..等都是很好的运动
建议不要吃油炸的食物
多纤维多补充水分

祝福你
ann0858

其他解答:

下半身肥胖通常是内分泌的问题. 连男生也一样!只有靠均衡营养改变体质!

减重(减肥)要在长期均衡营养前提下再做热量控制!!让肥胖细胞透过均衡营养有能力自主燃烧多余脂肪才是正确的方式!!也才能增进健康不复胖.

正确的减重,也需要有合格的教练引导才是健康安全的方式!

各大入口搜寻 “ 体态魔术大卫 ”

其他解答:

我也是有在用Q10塑身霜和Q10紧实霜
效果真的很好
擦完我的手臂瘦了一圈
大小腿也都瘦了
你可以试看看喔

其他解答:

给你一个正确观念~

为什么你会肥胖、过瘦、不健康、长不高、各种问题、
发育不良，原因到底出在哪里？

问题就出在于你的身体，有某部份功能衰弱，
导致你的身体无法正常的运作，也就是你生病了，
只是你不知道而已，或许你到现在还在觉得你很健康，没怎样呀！！
如果真的没怎样！那你还会有这些毛病与问题吗？
不要在欺骗自己了！

如果你是认真的想要解决这些问题，我会教你用营养体质调理法~
免费帮你谘询，找出你的问题所在，并加以解决，
联络方式在个人档案里，
PS：不是广告不要误会。

以下是我的部落格：体型管理￥俱乐部 (请点)
http://blog.yam.com/cby1486/article/11418709
里面有很多的文章和照片，对你非常有用，去看看吧！

其他解答:

我是毕业后~老是坐在办公室，屁屁跟腿都变胖了
本来买给阿嬷坐着踩的(漆盖复健)，后来自己试试，效果还不错！

可以参考这台迷你型的跑步机

http://store.gomy.com.tw/1305/showcat.asp?G_Category=1003
有图片和介绍、韵律老师示范短片

能跑步、正逆踩及扭腰等多种变化，帮您增加运动乐趣

其他解答:

像是侧躺抬腿可瘦大腿外侧

慢跑可瘦小腿

下蹲可强化膝盖附近肌肉

腹部则是仰卧起坐

背部则趴着四肢往上抬举可动到臀

手部可做扶力挺身或用宝特瓶装水等等来代替亚铃前面和侧面平举

运动都要是用肌肉的力量要慢慢的做(做到会酸就要歇息) 这样才比较不会伤到也比较运动到太快话会容易受伤且没有效做完后多喝水或是少量补充运动饮料和盐水