爬楼梯,腿会不会变粗呀??

请问一下专业的.
常常爬楼梯,大腿或小腿到底会不会变粗呀??
若会变粗,爬楼梯时,脚的姿势要如何走,才不会变粗呢

最佳解答:

传说中的萝卜：
　　一般正常、非刻意情况下的重量训练，应该不会造成严重的萝卜腿，除非运动量非常大，又刻意使用腿部的力量，才会造成肌肉的产生，而小腿肌肉线条变粗就是女生最不喜欢看到的“萝卜”。

　　常“爬楼梯”对于减重是有帮助的，长时间的有氧运动也可以帮助燃烧身体的脂肪，并可以增加心肺功能，而“走路”，会连带使脚的血液流通更加顺畅，每天步行 1－2 小时，也可有效调整呼吸系统的效用。 921 地震后因为供电异常，使许多办公大楼的电梯停电，如果你在那时爬过较高楼层的楼梯，就会发现，有人边爬边喘，爬上去就休想要下来，除非是下班时间，要不然就是有些人宁可在上面坐着也不动呢！没有将爬楼梯变成一项例行性的运动，自然就会无法应付对突发状况产生。以“爬楼梯减重”长期来说是有帮助的，短期不太可能看到明显的减重效果。

使用者请注意：

心脏不好的人，勿常做激烈运动，应该评估一下自己的体能，不要做强度太强的运动或是时间过久的运动。
爬楼梯或是爬坡，哪一种比较不会长萝卜？事实上要看您走路时腿部如何用力及用力的程度。年轻小姐最喜欢穿的高跟鞋，因为施力的缘故，连日常走路都容易长萝卜，更何况是爬坡、爬楼梯等等的运动，而且不小心还有会跌倒，何必苦了自己？运动一定要穿舒适的鞋子，比较不容易长萝卜，而且也较不会造成伤害。你不相信吗？垫脚尖走走看，就像穿高跟鞋一样，你正在用力的地方就是萝卜发育区！所以千万别穿高跟鞋走太久！

贴心建议
若真的怕会"逐渐"变粗,建议洗澡时用莲蓬头由下往上冲小腿肚,可促进血循并且舒缓肌肉,另外睡前靠墙90度抬脚15分也是好方法唷!

其他解答:

大腿或小腿不会变粗啦！
除非你整天不运动，坐着或躺着才有可能变粗呀
常爬楼梯,可使腿部肌肉更结实，
其实只要抬头挺胸爬，将来腿型会漂亮，
屁屁也会变好看唷！

其他解答:

常常上下楼梯会让你的肌肉变的结实
因为爬楼梯的时间不会是长时间的
所以算是一种短时间的爆发性运动
也就是一种无氧呼吸运动
这种活动久了会让肌肉变的更大块
以负担这样的活动
所以常常爬楼梯的人
久了以后罗卜会变大或是变明显
特别是下半身属于较有肉的人会更明显

要完全避免变粗只有减少爬楼梯的频率才是根本之道
若无法避免则可以选择穿弹性袜让腿部的血液与体液加速回流
避免堆积在腿部
有机会时多抬腿休息
爬楼梯时尽量一次只跨一阶
并让上半身挺直
使下肢在爬楼梯的时候觉得很轻松(代表肌肉的负担小)
若有时间再帮肌肉按摩以达到放松的目的
可以让腿部的紧绷感舒缓

P.S 下楼梯的影响会大于上楼梯, 所以尽可能选择爬上楼而避免走下楼!!!

其他解答:

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其他解答:

爬楼梯大多使用到四头肌

也就业大腿靠近膝盖的几块肌肉

如果你上楼梯用脚尖踏阶而非全脚掌踏上去

则脚后跟到小腿肚的阿基里斯腱也会训练到

所以这些部位会更精瘦

外观更好看!!