减肥可以吃？到底要怎么吃？

我想要利用饮食控制减肥
但是我不敢吃青菜，该怎么办？
很多人说淀粉类的尽量不要碰
但什么是淀粉类的
如果不吃饭面那可以吃什么？
早餐店的早餐是不是热量都很高
可以给我一些详细的资料吗

最佳解答:

奶茶热量：65kcal
火腿三明治热量：231.5kcal
总汇三明治热量：329kcal
鲔鱼三明治热量：287.5kcal
肉松蛋三明治热量：301.15kcal
蛋饼热量：520kcal
鲜乳热量：150kcal
巧克力土司热量：194.6kcal
火腿蛋三明治热量：262.4kcal
香鸡堡热量：420kcal
绿豆沙牛乳热量：142.5kcal
花生土司热量：230kcal
草莓土司热量：180kcal
咖啡牛奶热量：93.8kcal
柳橙汁热量：40kcal
煎饺(十个)热量：910.8kcal
皮蛋瘦肉粥热量：323.5kcal
牛肉粥热量：333.5kcal

1.早餐:西式或中式早点任一项主食一份(例如:汉堡.火腿蛋.总?.饭团.煎饺 .包子...)
无糖饮料(例如:无糖绿茶.无糖豆浆...)

2.午餐:便当一个(鸡排或鸡腿也可以哦!!)青菜类一定要吃完,但是饭只能吃一半.

@注意!!下午3:00以后淀粉类&糖类都不能吃!!!

3.晚餐:除了淀粉类&糖类以外都能吃 . 例如:青菜(炒的也可以,川烫更好).肉类(去皮).水果..

4.每天至少2000cc的白开水.

5.加上固定的运动会更好哦!!(一星期2~3天,每次30分钟以上)

*淀粉类不要吃太多就可以，人体还是需要适当的淀粉来分解脂肪。
*早餐可以正常吃，

*午餐少量淀粉，能不吃就不吃，因为早餐就已经会吃到淀粉了，萝菠糕蛋饼吐司都是，

*晚餐就不能吃淀粉，不吃饭面可以改吃低热量且非淀粉的冬粉。

#尽量不要吃油炸，改吃烤卤的东西，轻淡一点依然可以瘦的轻松。

#我之前也是很爱吃饭非吃不可没饭就觉得没有吃到东西的感觉，慢慢减量不但可以破除减肥瓶颈还可以轻松瘦^^

其他解答:

我的建议是你可以选择采用严格食物分类法
淀粉类的.像是米饭.面包.面食.这些在中午以前吃
下午后就不再碰这些东西

你可以选择吃肉.海鲜.豆制品.冬粉来做减重
淀粉指的是:米.饭.面食.面包.甜食.饮料.汽水..这些都是
这个就是所谓的蛋白质减肥法
但用豆腐或者豆浆的热量就更低
但不可以超过一个月..容易会中毒
要一个月后休息一阵子再继续
偶尔可以补充一点淀粉.不然会生病唷~
肉.海鲜.豆制品.冬粉的烹调必须是水煮..不是油炸煎炒
蛋白质减肥法..很少人可以支撑很久
因为会很饿...还有有尿酸过高的痛风的人
千万不可以用这种方法喔
千万不要用断食法.复胖快而且都减到瘦肉不是肥肉唷.

其他解答:

其实减肥不用一直规定哪一天要做什么哪一餐要吃什么
越是这样规定越是难做到，我自己就是一个活生生的例子
本来也怕我会减不下结果朋友跟我推荐S美人网的产品
我买了草本纤胶囊+活力纤锭+S美人优纤素来辅助减肥
在饭前半个钟头吃两个活力纤锭在喝一些水我发现我的食欲
有被克制住耶因为吃完后会有饱足感，让我不知不觉就吃的比较少啦
然后在饭后半个小时再各吃一颗草本纤胶囊可以把吃下去的油脂给吸附起来
这样就不用担心不小心吃太油让自己变胖
最后睡前在泡两包优纤素，隔天一早醒来就准备把脂肪油和宿便给排光光瞜
真的是配合的天衣无缝呢!我使用这样子的搭配居然就瘦了9公斤
哈哈哈~让我超级开心的因为减掉九公斤就让我轻盈好多唷!
我觉得你一定要去试试看，既健康又没有副作用重点是不会复胖做他最大的优点
http://www.soeasy88.com/store6pro1.php?id=129&class=6&code=W6002
我是在这里订购的就顺便把网址复制给你看看他的长相和介绍
希望你也可以跟我一样成功的瘦下来唷~

其他解答:

我觉得你可以试试看 S 美人的产品

像我用优纤素跟草本纤胶囊跟活力纤锭
让我从 8 5 公斤瘦到 4 9 公斤
整整狂瘦了 3 6 公斤

瘦下来感觉真的很好
我从一个欧巴桑变成一个美少女
变漂亮的感觉真好
也让我更有自信
我愿意把这份喜悦分享给大家

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!yfndjSGDHxiUAvVHLkfin5br
这是我的部落格
里面有放我瘦身前后的照片

一起加油打气吧

其他解答:

我现在使用的减肥方式~~是透过专业营养师建议~~去改善你的饮食习惯~~再搭配辅助产品~~~透过专业营养师的解说~~~才了解很多饮食怎么吃~~~才能吃得健康，又同时能轻松减重~~~

所以如果你想知道的话~~~可以来我部落格晃晃~~
我们也可以互相交流减肥经验唷~~~^^

我的部落格 http://www.wretch.cc/blog/why0711

其他解答:

给你一个正确观念~

为什么你会肥胖、过瘦、不健康、长不高、各种问题、
发育不良，原因到底出在哪里？

问题就出在于你的身体，有某部份功能衰弱，
导致你的身体无法正常的运作，也就是你生病了，
只是你不知道而已，或许你到现在还在觉得你很健康，没怎样呀！！
如果真的没怎样！那你还会有这些毛病与问题吗？
不要在欺骗自己了！

如果你是认真的想要解决这些问题，我会教你用营养体质调理法~
免费帮你谘询，找出你的问题所在，并加以解决，
联络方式在个人档案里，
PS：不是广告不要误会。

以下是我的部落格：体型管理￥俱乐部 (请点)
http://blog.yam.com/cby1486/article/11418709
里面有很多的文章和照片，对你非常有用，去看看吧！

其他解答:

我以前也胖胖的因为爱吃造成的..
但是现在的我因为爱漂亮了所以开始学会克制
为了健康的减肥我三餐还是有再吃
早餐一定会喝鲜奶、豆浆或优酪乳配生机饮食(有机的)
午餐吃饭(尽量五谷饭、糙米饭)至少三样菜和可以下饭的咸的
晚餐吃青菜、半碗的饭
记得一天之内的水要补充足够、不要熬夜
为了让自己瘦的更快我都会在睡前泡S美人优纤素来喝
它是健康食品可以排掉体内的宿便、脂肪油，帮身体做体内环保
这样子长期下来我总共瘦了12公斤
而且瘦的很健康也没有复胖的问题
所以如果你想要减肥我是建议可以喝优纤素
毕竟它不是药物可以长期使用对身体有益无害

其他解答:

其实我说真的～我不懂为什么很多人减肥要去喝一些产品的东西！
或是算今天总共摄取多少热量！人要活的那么痛苦吗！！
何不让一些较专业的诊所来帮你改善体质这才是重点！我就想通了这点！
所以我一直很努力的去探访了很多家诊所去做功课！我觉得东区的伊法莲诊所
是最有效价格也较实在的！我也在那边瘦了１０ｋｇ左右！我总共花了快２个月的时间！
我会建议你可以去给他们看看你到底是哪儿不对劲了～

其他解答:

忌食甜腻，油炸，脂肪高之坚果类（如花生、腰果类），汽水可乐等高脂肪，高热量及热量浓缩型食物，以白开水取代饮料
多用蒸、煮、烤、凉拌等低油方式。
避免无谓应酬。
吃到不饿，不要吃到饱（或吃到八分饱）
营养平均分配，不偏废任何一餐，定时定量，勿暴饮暴食，点心应列入饮食计划，不宜吃宵夜。
选用热量低，体积大，膳食纤维丰富的食物，可考虑采用代糖（如阿斯巴甜等）调味
细嚼慢咽，延长进食时间
不要吃太咸太辣，口味重易增加食欲，并可控制血压，减轻心脏负荷
改变用餐顺序，先喝汤，再吃蔬菜，再慢慢吃肉类和饭
以小盘盛装食物，满足视觉
饿得受不了时，先吃些全麦高纤的小点心，再喝一杯水，亦可准备一些低热量点心作为解馋之用多吃新鲜的蔬菜、水果。水果尽量选择糖分低的种类。
不应限制水份摄取，反而应坚持每日喝足量的水。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/
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只要动动手指复制以上的网址,会有您意想不到的收获喔!!!

其他解答:

减重不只是热量的问题!!!

减重(减肥)要在长期均衡营养前提下再做热量控制!!让肥胖细胞透过均衡营养有能力自主燃烧多余脂肪才是正确的方式!!也才能增进健康不复胖.
光是做热量控制没有给细胞每天需要的营养就算想燃烧脂肪也没有能力!强迫他只会动用长久以来好不容易存起来的骨本.肌肉的分解和水分的流失.减的不是脂肪.

营养不均衡! 会慢慢降低基础代谢率成为低热量摄取者! 减了几公斤就不会再减.停止后复胖更快更胖! 甚至成为严重的”溜溜球”体质!!以后更难减!!!

你无法靠三餐控制达到健康的减肥!当你想控制热量时就无法摄取均衡的营养!当你想摄取足够的营养就会摄取超过3000~4000Kcal以上的热量!这叫鱼与熊掌无法兼得!

你必须靠科学的方式每天均衡摄取六大营养元素同时简单地作热量控制

正确的减重,也需要有合格的教练引导才是健康安全的方式!

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其他解答:

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