45分钟慢跑 6000公尺可以消耗多少热量

请问以一位 70公斤的女性，45分钟慢跑 6000公尺，中途无休息，这样可以消耗多少热量呢？

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相同距离的条件下，走路的能量消耗低于跑步吗？”，答案也是否定的。本文依据本站“不同运动(活动)方式的能量消耗评估”的强度(MET)资料，进行相同距离的能量消耗比较分析(下表)，结果发现，在每分钟52公尺、66公尺、以及80公尺的走路速度下，走3000公尺的能量消耗量，并没有什么差别(70公斤者走3000公尺的能量消耗都在250kcal左右)。事实上，卫生署国民健康局提倡“每日走万步、健康有保固”的口号，就是在于影响走路(或健走)能量消耗多寡的主要原因，在于可以持续多长的距离(步数)，走路的速度其实不是能量消耗的主要影响因素。跑步3000公尺的能量消耗则有显著低于走路3000公尺的现象(下表与图)，而且跑步时的能量消耗还随着跑步速度的增加呈现U型变化。也就是说，跑步时似乎会有较佳跑步效率(跑步距离相同、能量消耗较低)的速度的情形。一样是3000公尺，你该选择跑步或走路呢？你该选择慢跑或快跑呢？

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我觉得运动减肥速度超慢的，我也是个大学生因为在外住宿三餐都是在外面解决，我是属于很容易胖的人而外面的食物又很油所以体重马上直线往上飙，是个65公斤的”大”女孩= =常常看朋友去联谊就好羡慕唷~因为肥胖造成我很多阴霾，后来在网路上发现到草本纤胶囊，是餐后急救锭呢!我就买草本跟S美人优纤素的搭配，听说这样会瘦的比较快我每次三餐后都一定会吃草本纤胶囊睡前就喝优纤素，这样子吃完搭配我总共瘦了6公斤，从65掉到59公斤而目前我又瘦到了54公斤，打算目标订在4开头，希望可以像麻豆一样穿什么衣服都好看^^
http://www.soeasy88.com/store6pro1.php?id=128&class=6&code=W6006

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不到两百卡~

给你一个正确观念~

为什么你会肥胖、过瘦、不健康、长不高、各种问题、
发育不良，原因到底出在哪里？

问题就出在于你的身体，有某部份功能衰弱，
导致你的身体无法正常的运作，也就是你生病了，
只是你不知道而已，或许你到现在还在觉得你很健康，没怎样呀！！
如果真的没怎样！那你还会有这些毛病与问题吗？
不要在欺骗自己了！

如果你是认真的想要解决这些问题，我会教你用营养体质调理法~
免费帮你谘询，找出你的问题所在，并加以解决，
联络方式在个人档案里，
PS：不是广告不要误会。

以下是我的部落格：体型管理￥俱乐部 (请点)
http://blog.yam.com/cby1486/article/11418709
里面有很多的文章和照片，对你非常有用，去看看吧！

其他解答:

建议你重量过重跑步可是对膝盖会有伤害的..也会让腿部变硬
到时候就更难减了~可运动30分休息按摩腿部
我是毕业后~老是坐在办公室，屁屁跟腿都变胖了
本来买给阿嬷坐着踩的(漆盖复健)，后来自己试试，效果还不错！

可以参考这台迷你型的跑步机

http://store.gomy.com.tw/1305/showcat.asp?G_Category=1003
有图片和介绍、韵律老师示范短片

能跑步、正逆踩及扭腰等多种变化，帮您增加运动乐趣