3天内瘦4公斤

我现在47公斤！！

我想要在3天内瘦掉3~4公斤

有啥方法可以赶快瘦下来！！

我少吃还是没有瘦

还是不要吃比较好勒？

加上这几天天气不太好

根本无法出去做运动

该怎么办

作啥运动瘦的比较多？

3餐该吃些啥勒？

真的很急拜托各位了

PS.我知道对身体不好但真的要在3天内瘦3~4公斤

最佳解答:

安

有心想要瘦的人一定可以瘦下来

不知道你现在的身高是多少呢？

三天要瘦四公斤

根本是不可能

应该说可能性很小

道是可以一天瘦个一公斤

你说的不吃

我试过

就是一天瘦一公斤，最多

建议最少一天吃一口饭

想要瘦身

一定要喝水

还有要多吃水果

水果含有纤维速

你可以尝试看看水果瘦身

不吃米饭面食

不食肉类

就是吃水果

把三餐都改成水果

当然营养会不均衡

倒是等到你瘦身成功的时候

再开始调配饮食

也还来的急

至于运动

多做一些室内运动并不一定要出门

譬如：跳绳[训练肺活量]，譬如仰卧起坐[训练腹肌，可以不便秘]

又如拉筋，伏地挺身，等等诸如此类

要能够流汗为准，刚开始或许根本不能或者无法达成，但是，一天又一天，你的目标终会实现，只要不放弃！加油

ps:瘦身如果不吃东西不喝水，有致命的危险，勿轻易尝试。

我本身最重有83公斤

瘦到了61

现在又变成63公斤

建议你每天量体重

每天注意自己的饮食习惯

如此可以一辈子保持

不烦恼了

祝福你身体健康天天开心

其他解答:

我觉得很不健康ㄟ...三天瘦 4公斤….很伤身喔

我之前也以为吃的量少，就可以又瘦身的效果，但我才知道，这个观念原来是大错特错的...
因为有时候热量不足也会引起虚胖(这是医生告知我的讯息)!

所以我现在都改掉节食的减肥法，重点是三餐跟作息都依订要正常，这才是最健康的!

但我会额外喝同事介绍的"S美人优纤素"
因为它真的好健康，完全不伤身又不复胖喔!
而且优纤素他还有得到国家品质的金像奖，让我喝的好放心!

连带的，优纤素还可以解决我长久累积下来的宿便问题喔!
体内的脏东西跟废水都代谢出去，也让我的皮肤变的很好，很多人都称赞的勒~

所以我建议你是真的可以试试看，他的瘦身效果很不赖，ㄧ个月让我瘦了6公斤!

完全不用做运动喔!!

真心希望你也可以瘦下来，但我就不PO网址了(为了避免广告嫌疑)
你只要在首页打下"S美人窈窕网"就可以搜寻到我推荐给你的产品

加油唷!

其他解答:

MONK 减肥法简单- DIY：
一、减肥前准备工作：
1.买一个简单的记步器。
2.买一个有刻度的半透明水壶。
3.准备1~2星期份的水果， 2~3种可久放为佳。
4.买一瓶综合维他命及高效B群。
二、简单原则：
1.早餐加1~2份水果。
2.午餐吃饱一点，加1~2份蔬菜及1~2份水果。
3.下午2点过后不吃东西，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外。
若刚开始不习惯；可以在下午4~5点间，吃1~2粒的水煮蛋及2~3片苏打饼，之后再慢慢调整。若有吃宵夜的习惯，可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再慢慢调整。
4.早餐~午餐/ 午餐~下午6点/ 下午6点 ~晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不要超过300cc 。
5.每天快走路10分钟，约1800步。
医星顾问京典小儿科诊所主任
肥胖专科卢佳享医师
希望各位朋友使用MONK 减肥法， 6星期若没有超过2~3公斤，最好找肥胖专科医师比较容易成功。

F-F循环与脑下垂体体重调节中枢：
以前，生化学家一直以为摄取过多的碳水化合物(糖类)会转化成脂肪，目前最新的研究显示，过多的碳水化合物并不会转化成脂肪，而是阻碍脂肪的燃烧。除此之外，会破坏脑下垂体体重调节中枢，使人容易复胖。若减少碳水化合物摄取一段时间，破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复，此时就不易复胖。

Ｆ-Ｆ循环 (Feed-Fast cycle) 又称饱食-空腹循环，当我们摄取后3~4小时称为饱食期，饱食期之后12~16小时称为空腹前期，
48 小时进入空腹期。饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素) 。而在空腹前期，因血糖开始缓慢下降，使得升糖激素及肾上腺素开始分泌(造成脂肪细胞脂肪分解-瘦激素)。随着时间的延长瘦激素分泌越来越多，减重效果越好，但是不要进入空腹期不然蛋白质会开始耗损。

MONK 减肥法的2点后不进食，就是利用延长Ｆ-Ｆ循环的空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果，另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质。
如何自我设计减肥目标？
先算出你的BMI(体重/[身高x身高])，若BMI=17~ 27--目标要减9%体重， 27--目标要减12%体重。

3 个月为一个阶段，以3：2：1 的比例把你要减的目标体重依次分配在3个月中，例如你目前体重60公斤，身高160公分，BMI=23.4，目标要减9%体重=5.4公斤，第一个月=2.7公斤，第二个月=1.8公斤，第三个月=0.9公斤，这是你最低的目标体重，若低于最低的目标体重，就要检讨是不是还有哪些肥胖的原因还没找出来？加油

其他解答:

３天内瘦４ｋｇ！

不一定是不可能的喔！！．．呵呵！！

请问你是要量体重吗？！　如果是的话．．．．

我建议你　走楼梯　看你想走多久　最好３０分钟以上

再你量体重前一天阿　不要吃晚餐　可以喝开水　

到了学校之后　不要吃早餐　也尽量不要吃午餐　更不要喝开水
会增加体重的重量　忍到要量体重时　我想大概就会瘦２公斤以上吧　因为之前也有别人问过类似的问题　她跟我说　她”好像”瘦了３公斤左右吧　

其他解答:

我觉得你可以试试看 S 美人的产品

像我用优纤素跟草本纤胶囊跟活力纤锭
让我从 8 5 公斤瘦到 4 9 公斤
整整狂瘦了 3 6 公斤

瘦下来感觉真的很好
我从一个欧巴桑变成一个少女
也让我更有自信
我愿意把这份喜悦分享给大家

http://tw.myblog.yahoo.com/*****
这是我的部落格
里面有放我瘦身前后的照片

一起加油打气吧

其他解答:

黄金食谱

食谱内容

早餐

》烤地瓜2个(黄肉,不超过拳头大小)

》光泉啤酒酵母优酪乳250cc

》茶叶蛋1个

早点心
上午11点
》葡萄柚绿茶500cc

午餐

》苜蓿芽卷1个

》高纤无糖豆浆1杯(500cc)

午点心
下午4点
》葡萄柚绿茶500cc

晚餐

》虱目鱼汤1份（约50克）

》苹果1个

》葡萄柚绿茶500cc

制作说明

◇ 烤地瓜：自市场或超市买回一个个的用报纸包裹后直接放入冷冻库，要食用时不需解冻、直接放入微波炉烤熟即可。

◇ 葡萄柚绿茶：先做茶再作果汁，用茶叶或茶包沸水冲泡、冷却后备用，将葡萄柚榨汁后加入茶中。

◇ 苜蓿芽卷可购买现成的，自行制作时可放入各种新鲜蔬菜细丝如：葫萝卜，小黄瓜、苜蓿芽、紫色高丽菜、海苔细末、葡萄干等新鲜食材少许沙拉调为即可。

◇【光泉啤酒酵母优酪乳】及【高纤无糖豆浆】这两种饮料低卡且含有益菌及高纤等

营养素可多采用。

食材功效

◇ 地瓜：清肠排毒

◆属性:平性

◆功效：1. 促进肠蠕动、强健大肠功能

2. 防止动脉硬化

◆营养素:膳食纤维、vitA、叶酸、胡萝卜素

◆适用对象: 1. 便秘体质

2. 心血管疾病及动脉硬化患者

3. 口干舌燥

◇ 苜蓿芽：美丽好健康

◆属性：平性

◆功效：1. 天然碱性食物可以中和血液酸性

2. 预防便秘、防癌、子宫颈癌、心血管疾病

3. 消除疲劳

◆营养素：vitA、B群、vitC、D、E、K、烟碱酸、泛酸、叶绿素及,氨基酸、酵素

◆适用对象:营养不良、饮食不均衡、肉食主义者、易泌尿道感染、酸性体质者

其他解答:

另类回答~~
如果您不喜欢我的回答,您只要通知我,我会主动删除.

关于您想减重瘦身的问题, 请容我说说我的亲身经历.以及一个终生受用完全不花一毛钱,而且不会复胖的健康瘦身法.

以前,我也是减肥战场上的超级勇士,听说哪里有好方法,就跑去试,就买来用,奋战了好多年,一直没赢过,有一阵子还因为不当使用X药,XX药,伤害了肾脏功能,差点赔掉健康.后来在图书馆中看到一本书,我才恍然大悟,为什么我一直战胜不了肥胖!?

原来:【现在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤积在腹部,但为何坊间90％以上的瘦身方法,对于肥胖的腹部均束手无策？这是因为大家在这场肥胖战役上,都找错敌人了.所有的专家都认为,腹部所囤积的是“脂肪”,所以对于“脂肪”穷追猛打,其实80％的腹大,肥臀,粗腿,是因为“积水”,也就是说,是“水囤积”,不是“油累积”,腹部既然“没脂肪”,那岂不是在打一场“没有敌人的战争”?】

关于肥胖与减重,再摘录一段话给您参考~~【...固然,所有的“胖”都与“吃”有关,但在我的看法,会造成肥胖的原因并不在于吃了什么食物,或是吃了多少食物,其实是在吃的步骤上出了问题.因为,会造成身体肥胖的主要原因,并不是吃得太多,而是食物在身体内停留太久的缘故.只要调整吃食物的先后顺序,让食物能够顺利地,快速地通过体内.便可以让身体在完全健康的状态下,瘦下来....】~~以上所述,出自《一定瘦》这本书.

建议您:看看《一定瘦》这本书~~可以到图书馆借来看.
这本书写的很浅显,动作快一点的话,一个晚上就可看完.绝对值得花时间看一下的.

不是打广告~~只是推荐您看书里面的内容而已.
不是在卖书~~去图书馆借来看不用花钱.

《一定瘦》这本书中讲的瘦身方法,完全不用花一毛钱,很简单,很快速,很有效,更是健康的.

您不用节食,不用挨饿,照吃照喝:不用运动,不需要吃任何的健康食品,不用吃减肥食品,不用吃生机食品,不用吃减肥药,不用喝精力汤,也不用擦一些有的没的,更不用吃斋念佛,针灸气功,打坐冥想,瑜珈体操,甩手动脚...,只要改变“饮食习惯”即可.

只要照书中的饮食顺序做,我们当中最厉害的一个,在看完书后的当天开始实行,一个礼拜就瘦了四公斤(原本92kg):另外一个人不到一个月,瘦了十多公斤:成果最差的,也是一个月瘦三’‘两公斤,然后体重稳定的往下掉.

这本书最让我们佩服的是,目前市面上所有的减肥瘦身方法,都是“只瘦肉,不瘦皮”,一旦肉不见了,皮也垮了,所以满身的皱纹,皮肤变得很差,没光泽.这本书讲的方法不只能“瘦肉”,更能“瘦皮”,一旦肉没了,皮肤也缩了,毛细孔也跟着变小,皮肤自然的就跟着光滑起来.

书中说“80％的的肥胖是喝水造成的”,这一点我们太赞同了.以前大家怕胖,不敢多吃,饿了就猛灌水,结果愈来愈胖,真是应验书中所说的“喝水都会胖”.我们一改变喝水的习惯后,效果立竿见影,隔天身体就变轻了.

我们已经实行三年了,所有的人到现在都是头好壮壮,皮肤更光滑,气色更好,精神更棒,筋松骨软,没病没痛,而且每一个人都年轻了好几岁.最主要的是~~没有人复胖,

要是亲眼见到作者本人,那才真是恐怖,作者已是50多岁的人,但脸上没皱纹,没老人斑,皮肤光滑程度不输给年轻人:他的身材高瘦,两眼炯炯有神,讲话中气十足,任谁看了都会说像个大学生.

可到这里看看《一定瘦》的简介:
http://tw.myblog.yahoo.com/old-tea/article?mid=18&prev=51&next=17&l=f&fid=8
或到“博客来网路书店”看《一定瘦》的内容简述:
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010388285

《一定瘦》这本书目前在“博客来网路书店”位居“医疗保健”类书籍的销售榜首.愈来愈多人肯定这本书.

以上是我自己的亲身体验.因太佩服作者了,能够想到这么简单的健康瘦身的方法,这本书救了我的身材,救了我的健康,救了我的生活,所以大家有空时,也都很乐意推荐好友看这本书.这么好又这么健康的瘦身方法,应该让更多人知道才对.

等您也战胜肥胖,减重成功之后,再将这个健康瘦身的讯息告诉别人,让更多人知道,免于肥胖之苦.~~告诉我这个瘦身方法的人,也是这么跟我说的.
现在我已经瘦身成功了,所以开始把这个健康瘦身的方法,告诉有肥胖困扰的人.

其他解答:

我朋友介绍我使用营养代餐
我觉得还不错ㄝ到目前为止减ㄌ10公斤 ^.^
我愿意把这份喜悦分享给大家
如果你想要了解加我的及时a8a5a2a4
少吃刺激，油炸，肥肉，多吃疏菜水果，多喝水
减肥要有坚强的意志及持久才能达到目标，短期又有效基本上也维持不久，加油
这是我的部落格帮我冲冲人气
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!I4ag3K.TSBa1yelUxt.HMw--

介绍你去看看这个因为有很多人在使用
http://ok168.aestore.com.tw
如果您有或是您的朋友有体重控制的需求
可以上网填资料索取试用包
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请赶快行动,

如有打扰你真是抱歉

其他解答:

忌食甜腻，油炸，脂肪高之坚果类（如花生、腰果类），汽水可乐等高脂肪，高热量及热量浓缩型食物，以白开水取代饮料
多用蒸、煮、烤、凉拌等低油方式。
避免无谓应酬。
吃到不饿，不要吃到饱（或吃到八分饱）
营养平均分配，不偏废任何一餐，定时定量，勿暴饮暴食，点心应列入饮食计划，不宜吃宵夜。
选用热量低，体积大，膳食纤维丰富的食物，可考虑采用代糖（如阿斯巴甜等）调味
细嚼慢咽，延长进食时间
不要吃太咸太辣，口味重易增加食欲，并可控制血压，减轻心脏负荷
改变用餐顺序，先喝汤，再吃蔬菜，再慢慢吃肉类和饭
以小盘盛装食物，满足视觉
饿得受不了时，先吃些全麦高纤的小点心，再喝一杯水，亦可准备一些低热量点心作为解馋之用多吃新鲜的蔬菜、水果。水果尽量选择糖分低的种类。
不应限制水份摄取，反而应坚持每日喝足量的水。
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