我要瘦身~针对上半部~的

我想瘦下来~
但是我的下半身并不肥~
我朋友都说我的背&肩都很厚
请问有谁可以教我瘦上半部的运动跟方法~
我非常认真想知道如何瘦的方式!!!!!!!

最佳解答:

早餐吃好，有一天可以消耗；午餐以适量均衡饮食为宜，到下午饿了，顶多吃一份水果、一小包苏打饼干或一杯低脂奶；晚餐则以五榖饭、蔬菜汤、清蒸鱼做一顿低热量饮食，吃得愈少愈好；宵夜绝不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。现代人的饮食型态，常常正好相反，早餐不吃而晚上应酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，难怪胖的人多。晚上的活动量减少，吃的东西，没机会消耗，少吃才能少发胖。要避免吃宵夜，养成早睡早起的好习惯，不做夜猫子，才是根本之策.观察小孩吃饭，边吃边玩，一口饭老是含在嘴里吞不下去，一吨饭吃上一个小时的小孩，通常都长不胖。一碗饭吃不到一半，却说吃饱了，大人以为小孩贪玩不吃饭才随便说吃饱了。其实是小孩吃的东西，经过消化吸收，血糖上升，反映到大脑，就觉得饱了，食物已经引不起任何食欲。反之，吃饭速度太快，还来不及消化吸收，已经吃过量了。
如果只是单纯使用节食达到减肥目的，减掉的并不是你原本想去除的体脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是说，虽然体重减轻，但脂肪率不变，仍然是在肥胖的状态。使用错误减肥方式，是会危害身体健康的而且容易造成疲倦，尤其是发育期更要注重营养，所以摄取均衡营养低热量的饮食，再加上充份运动，才能真正达到瘦身的目的。
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其他解答:

你好，我是口爱的惠惠
若想要真正的瘦下来，要有正确的观念
减肥是饮食控制～
你先想想自己为什么会肥胖？？
人们会胖是因为三餐不定时不定量，摄取的热量，超过一天身体所需

为自己不断的定下目标，一月底要瘦三公斤，甚至是为什么要减肥

这些都是要明确的去思考过，当面临美食考验时，不断的去思考

是要让体重减轻，还是要吃东西～不断的去定下目标～

惠惠之前９５公斤，现在约六十公后
有试过很多奇怪的方法
有节食过，也有喝优酪乳，也有六点以后不吃东西
你为什么想减肥啊??动机呢
身高体重??年纪??
惠惠喝好喝的奶昔瘦下来的喔～
有机会可以研究一下喔，哇哈哈
惠即时jqh1217

其他解答:

背部自己根本构不到
自己能按到经络吗??

背部自己无法做运动瘦下来
只能去推脂、按摩及整脊
一周五天，大约要半年的时间
花费5-6万元吧