关于训练肌肉的一些小问题

我165公分~58公斤~其实~我练肌肉有3个月了(也有那么一点的形状)

以下~是我练肌肉的方式~请各位评论一下

每天~伏地挺身50下~仰卧起坐100下(都是晚上做的)
和一个钢的弹簧两边有握把(忘了是什么名字~大约30下)

我想问问看~这样的锻炼方式有效吗?因为我觉得我有点点胖

还有...什么是重量运动呢?

对了~关于~四头肌~三头肌~胸大机~腹肌~三角肌~要怎么锻炼比较快成行呢?

最佳解答:

重量运动是指透过有重量的器材，例如哑铃，杠片等，来对身体实行负重的训练，达到增加肌力肌耐力爆发力的方法。
我个人建议，假如版主这么有新训练的话，去健身房会是一个很好的选择，因为那边的器材充足，又有教练在那边，有问题可以随时询问，对你来说会比较有帮助!!!

其他解答:

正常来说练肌肉的方式我也曾经和你一样.连续做了好一阵子肌肉也是长出一点点.但是经老美朋友介绍使用健身产品目前使用一个月份肌肉明显长了好大(因为此产品必须配合健身)而且我朋友告诉我只需要练个45分钟就可以了.如果想了解更多的话你可以写信给我
chineseautosale@gmail.com