减重问题 介绍药品之类的都不用来了
以下是我的问题
目前身高179.5 体重80
希望在4-5个月内瘦到70公斤
目前吃的话 就是吃中午跟晚上
中午就是基本的便当我三样都选菜然后配水
晚上可能吃便当一样..因为学校外面东西很少
目前有再跳舞已经跳了1年多 从原本90减到80了
可是已经停滞快一年了..
希望有达人可以帮我解决这个问题
例如3餐 吃的东西
还有运动的时间
还有如果说我每天做仰卧起坐跟伏地挺身
会瘦更快吗
基本上我都喝水
拜托 达人解决我问题 很重要
如果要介绍药之类的就不用流言了
因为我想靠
饮食的定餐定量跟
适当的运动来减重
拜托各为了
最佳解答:
要减肥，就要有个正确又安全的方法，而在执行前，我们先要了解肥胖的原因，遗传、生活行为、饮食习惯均是肥胖的原因，其中吃的过多是最大的原因。既然知道原因，要减肥就可对症下药，遵守正确饮食原则，彻底改变饮食习惯、行活行为。从“少吃、多运动”着手，并持之以恒，就能慢慢减轻减肥，原则上，有下列几点建议事项：
一、限制热量的摄取：
(1)原则上，每周以减少0.5公斤为宜，也就是每日减少500卡热量摄取量，一般建议总热量摄取量为1200～1600卡。
(2)遵守均衡饮食摄取的原则，选择多种类且平衡的饮食，每天应包括肉、鱼、豆、蛋、奶类，主食类、蔬菜类、水果类、油脂类等五大类食物，以免营养失调。
(3)食物的选择上，避免选用热量高又浓缩型的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥的食物，如糖果、蛋卷、中西甜咸点心（如月饼、蟹壳黄、鸡卷等）及含脂肪热量较高的核果类（如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等）。多采用体积较大，热量低，又有饱足感的食物，如蔬菜、蒟蒻等。
(4)尽量避免在外进食或参加宴会，如果不参加不行时，应该选择适合自己的食物，并控制摄取的量。酒、饮料、点心、油炸食物要避免。
二、定时定量，慢慢细咽：一日的饮食次数不可少于三次，最好是每日三餐平均分配摄取饮食量，特别是不可忽略早餐。实证的结果一天二餐或饮食速度太快易造成肥胖的现象。丰富的晚餐或宵夜也是致胖的原因。
三、增加运动量：一味控制热量的摄取也不是减胖的好方法，要好好利用热量，每日轻微且持久性的运动胜过偶的激烈运动，例如多利用阶梯、快速走路等都是好的方法。
四、要有毅力与耐心：偶而的限制热量摄取或运动，只是一种心理上的安慰，不能有耐心或毅力，是无达到预期的效果。
其他解答:
跟我差不多啊我之前是胖到85公斤耶就是一个大肥婆又肥又丑的
但是现在我已经用自己的方法瘦到49公斤搂!!
我是使用S美人优纤素+草本纤胶囊+活力纤锭
才终于把36公斤的肥肉都甩开
这是真的不过连我自己都觉得再做梦呢!
如果你有兴趣可以来我的部落格看看我的减肥历程
http://tw.myblog.yahoo.com/*****
里面还有我的瘦前瘦后的照片
就来逛一下顺便帮我冲冲人气唷~
其他解答:
跳舞本身是一个很不错的运动但是如果想要顺利再减肥,我会建议您增加吃早餐的时间
很多研究显示,吃早餐可以提高体内新陈代谢率并让脑部清晰,思考更敏捷
因此对于减肥者来说,吃早餐是一件很重要的是情
如果是因为上课时间太赶,来不及买早餐
我建议,您可以前一天晚上先到超商买好鲜奶～土司与起司
隔天早上就带着这些当早餐吃
不过单单只有土司+起司吃起来很乏味,可以再自备些蔬果：小蕃茄～菜叶等
准备时间快,又能补充一天所需的营养
另外便当方面,因为外食几乎都很油腻,所以如果是选蔬菜,最好在吃之前先过个水,去油腻后再吃
不一定为了减肥一定只能吃蔬菜,其实像是鱼肉～瘦肉类都是热量较低的肉类食物,可供减肥的您做选择
而运动方面,因为您本身已经有跳舞的习惯了,我会建议您做一点雕塑身材方面的运动
像是您所说的做仰卧起坐跟伏地挺身都是不错的选择
或是做一些像是跳绳～打球等运动,多增加半小时也是很不错的
其他解答:
给你一个正确观念~为什么你会肥胖、过瘦、不健康、长不高、各种问题、
发育不良，原因到底出在哪里？
问题就出在于你的身体，有某部份功能衰弱，
导致你的身体无法正常的运作，也就是你生病了，
只是你不知道而已，或许你到现在还在觉得你很健康，没怎样呀！！
如果真的没怎样！那你还会有这些毛病与问题吗？
不要在欺骗自己了！
如果你是认真的想要解决这些问题，我会教你用营养体质调理法~
免费帮你谘询，找出你的问题所在，并加以解决，
联络方式在个人档案里，
PS：不是广告不要误会。
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里面有很多的文章和照片，对你非常有用，去看看吧！
其他解答:
杨氏专业减重中心提供全台6家分院门诊预约及减重谘询…等服务。
它们有非常专业的减重计划门诊，可以到它们的网站看看，或许对大家有帮助哦！
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希望以上资料能帮助到您-愿版大:诸事顺心如意
其他解答:
你可以试试S美人优纤素加Q10塑身紧实霜这是超值组合哦
而且这是健康食品哦 绝对不伤身
我用优纤素跟Q10 想要里外一起瘦 一起兼顾
也不用说身体瘦下来了 身体里面还是很脏
我收到产品时
真是又惊又喜
第一天洗完澡之后就开始擦Q10塑身霜
边擦边按摩 让他吸收进去
然后就会感到热热烫烫的
我擦完塑身霜之后大概二十分钟就擦紧实霜
也是一样要按摩
其实我都是一边看连续剧一边擦 这样比较不会觉得很无趣
哈哈哈 打发时间
然后晚上睡前再喝S美人两包 我是喝草莓的
就是淡淡的草莓味 我很OK!!
但是要记得前后空腹三小时哦
像我晚上六点就吃晚餐 所以睡前大概是十一点才喝
隔天早上起床 排了一大堆便便
我到现在为止 已经瘦了十公斤了哦
还持续在使用!!
附上网址 让你心动不如马上行动
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其他解答:
停滞期要吃清淡点,做运动当然更好!但一定要记得运动后2小时内别吃东西,否则会更糟糕喔!!早餐吃好，有一天可以消耗；午餐以适量均衡饮食为宜，到下午饿了，顶多吃一份水果、一小包苏打饼干或一杯低脂奶；晚餐则以五榖饭、蔬菜汤、清蒸鱼做一顿低热量饮食，吃得愈少愈好；宵夜绝不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。现代人的饮食型态，常常正好相反，早餐不吃而晚上应酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，难怪胖的人多。晚上的活动量减少，吃的东西，没机会消耗，少吃才能少发胖。要避免吃宵夜，养成早睡早起的好习惯，不做夜猫子，才是根本之策.观察小孩吃饭，边吃边玩，一口饭老是含在嘴里吞不下去，一吨饭吃上一个小时的小孩，通常都长不胖。一碗饭吃不到一半，却说吃饱了，大人以为小孩贪玩不吃饭才随便说吃饱了。其实是小孩吃的东西，经过消化吸收，血糖上升，反映到大脑，就觉得饱了，食物已经引不起任何食欲。反之，吃饭速度太快，还来不及消化吸收，已经吃过量了。
如果只是单纯使用节食达到减肥目的，减掉的并不是你原本想去除的体脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是说，虽然体重减轻，但脂肪率不变，仍然是在肥胖的状态。使用错误减肥方式，是会危害身体健康的而且容易造成疲倦，尤其是发育期更要注重营养，所以摄取均衡营养低热量的饮食，再加上充份运动，才能真正达到瘦身的目的。
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其他解答:
我现在有再用美体精华液每天洗完澡以后擦上再抬腿10分钟 结果一个礼拜就瘦一公分了!
效果还不错!我现在用了2个礼拜
我只使用了一只脚 结果现在两只脚差3公分了!
你有听过TRA吗?
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=weicheng168&book=3
你可以参考看看!一般的瘦身如果是节食的话
会先让你瘦水分→肌肉→油脂
但是当你受不了感到饥饿又吃了东西又胖回来了
而且如果一餐节食下一餐吸收是2倍!!
如果是以这种方法瘦下来，等到你不小心吃多了
很快又会胖回来了!
减肥主要是要检体脂肪
我们的产品是唯一奥委会指定使用的
专门给国手使用的
绝不伤身体 安全又健康
他已经帮助多人成功的减下体重啰!
不会再复胖的
如果有需要更进一步的介绍
fup6wu0@hotmail.com
其他解答:
另类回答~~如果您不喜欢我的回答,您只要通知我,我会主动删除.
关于您想减重瘦身的问题, 请容我说说我的亲身经历.以及一个终生受用完全不花一毛钱,而且不会复胖的健康瘦身法.
以前,我也是减肥战场上的超级勇士,听说哪里有好方法,就跑去试,就买来用,奋战了好多年,一直没赢过,有一阵子还因为不当使用X药,XX药,伤害了肾脏功能,差点赔掉健康.后来在图书馆中看到一本书,我才恍然大悟,为什么我一直战胜不了肥胖!?
原来:【现在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤积在腹部,但为何坊间90％以上的瘦身方法,对于肥胖的腹部均束手无策？这是因为大家在这场肥胖战役上,都找错敌人了.所有的专家都认为,腹部所囤积的是“脂肪”,所以对于“脂肪”穷追猛打,其实80％的腹大,肥臀,粗腿,是因为“积水”,也就是说,是“水囤积”,不是“油累积”,腹部既然“没脂肪”,那岂不是在打一场“没有敌人的战争”?】
关于肥胖与减重,再摘录一段话给您参考~~【...固然,所有的“胖”都与“吃”有关,但在我的看法,会造成肥胖的原因并不在于吃了什么食物,或是吃了多少食物,其实是在吃的步骤上出了问题.因为,会造成身体肥胖的主要原因,并不是吃得太多,而是食物在身体内停留太久的缘故.只要调整吃食物的先后顺序,让食物能够顺利地,快速地通过体内.便可以让身体在完全健康的状态下,瘦下来....】~~以上所述,出自《一定瘦》这本书.
建议您:看看《一定瘦》这本书~~可以到图书馆借来看.
这本书写的很浅显,动作快一点的话,一个晚上就可看完.绝对值得花时间看一下的.
不是打广告~~只是推荐您看书里面的内容而已.
不是在卖书~~去图书馆借来看不用花钱.
《一定瘦》这本书中讲的瘦身方法,完全不用花一毛钱,很简单,很快速,很有效,更是健康的.
您不用节食,不用挨饿,照吃照喝:不用运动,不需要吃任何的健康食品,不用吃减肥食品,不用吃生机食品,不用吃减肥药,不用喝精力汤,也不用擦一些有的没的,更不用吃斋念佛,针灸气功,打坐冥想,瑜珈体操,甩手动脚...,只要改变“饮食习惯”即可.
只要照书中的饮食顺序做,我们当中最厉害的一个,在看完书后的当天开始实行,一个礼拜就瘦了四公斤(原本92kg):另外一个人不到一个月,瘦了十多公斤:成果最差的,也是一个月瘦三’‘两公斤,然后体重稳定的往下掉.
这本书最让我们佩服的是,目前市面上所有的减肥瘦身方法,都是“只瘦肉,不瘦皮”,一旦肉不见了,皮也垮了,所以满身的皱纹,皮肤变得很差,没光泽.这本书讲的方法不只能“瘦肉”,更能“瘦皮”,一旦肉没了,皮肤也缩了,毛细孔也跟着变小,皮肤自然的就跟着光滑起来.
书中说“80％的的肥胖是喝水造成的”,这一点我们太赞同了.以前大家怕胖,不敢多吃,饿了就猛灌水,结果愈来愈胖,真是应验书中所说的“喝水都会胖”.我们一改变喝水的习惯后,效果立竿见影,隔天身体就变轻了.
我们已经实行三年了,所有的人到现在都是头好壮壮,皮肤更光滑,气色更好,精神更棒,筋松骨软,没病没痛,而且每一个人都年轻了好几岁.最主要的是~~没有人复胖,
要是亲眼见到作者本人,那才真是恐怖,作者已是50多岁的人,但脸上没皱纹,没老人斑,皮肤光滑程度不输给年轻人:他的身材高瘦,两眼炯炯有神,讲话中气十足,任谁看了都会说像个大学生.
可到这里看看《一定瘦》的简介:
http://tw.myblog.yahoo.com/old-tea/article?mid=18&prev=51&next=17&l=f&fid=8
或到“博客来网路书店”看《一定瘦》的内容简述:
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010388285
《一定瘦》这本书目前在“博客来网路书店”位居“医疗保健”类书籍的销售榜首.愈来愈多人肯定这本书.
以上是我自己的亲身体验.因太佩服作者了,能够想到这么简单的健康瘦身的方法,这本书救了我的身材,救了我的健康,救了我的生活,所以大家有空时,也都很乐意推荐好友看这本书.这么好又这么健康的瘦身方法,应该让更多人知道才对.
等您也战胜肥胖,减重成功之后,再将这个健康瘦身的讯息告诉别人,让更多人知道,免于肥胖之苦.~~告诉我这个瘦身方法的人,也是这么跟我说的.
现在我已经瘦身成功了,所以开始把这个健康瘦身的方法,告诉有肥胖困扰的人.
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