裤子越来越紧~下半身需急瘦

最近吃太多甜点ㄌ~~~~~有什ㄇ方法可以利用饮食来解救下半身
ㄉ肥胖压~~~因为我很喜欢吃面和饭还有甜点
我很容易暴饮暴食~~~~因为友时压力会比较大~~都汇
藉由吃来解压~~~~造成替重越来越往上升

希望可以请教有经验ㄉ人来分享一下吧~~谢谢唷

最佳解答:

~=~=~=~=~=~=~以下是我亲身经历供您做参考唷~=~=~=~=~=~=~

我还是觉得运动最实际唷

以我的实例我是靠呼拉圈和慢跑来瘦身的

运动时间不用久(我大概是30分钟吧)

但是一定要每天持之以恒的做唷

还有~我建议你早餐跟午餐吃多点没关系

晚餐就真的把它吃的少少的

最好煎ˋ炸的或比较油的肉类都不要吃

尽量吃比较清淡的，我之前都会固定吃ㄧ盘高丽菜

晚餐一定少不了一盘炒青菜啰

而我饭都吃的很小碗

如果你真的还会饿的话，青菜就炒多一点

我都是这样做的!

这样的吃法不要太夸张也是能瘦下来的唷

我已经这样运动3个月了已经瘦了10公斤

目标还要再瘦个5公斤希望对你有帮助唷@@

强烈建议:

真的不要乱买减肥药来吃，第一要花钱，第二副作用很多，第三吃了不一定有用。

像我都以运动来减肥，既省钱又不伤身体，我还是觉得运动最实际!

(想减肥就不要说懒)

~=~=~=~=~=~=~以下转载于减肥家族供您参考唷~=~=~=~=~=~=~

一、大原则

应维持均衡的营养，摄取充足的蛋白质、维生素及矿物质

配合恒久适当的运动

减重不宜太快，一周以 0.5~1公斤为原则（每天减少500大卡热量摄取或增加500大卡热量消耗）

二、饮食上

忌食甜腻，油炸，脂肪高之坚果类（如花生、腰果类），汽水可乐等高脂肪，高热量及热量浓缩型食物，以白开水取代饮料

多用蒸、煮、烤、凉拌等低油方式。

避免无谓应酬。

吃到不饿，不要吃到饱（或吃到八分饱）

营养平均分配，不偏废任何一餐，定时定量，勿暴饮暴食，点心应列入饮食计划，不宜吃宵夜。

选用热量低，体积大，膳食纤维丰富的食物，可考虑采用代糖（如阿斯巴甜等）调味

细嚼慢咽，延长进食时间

不要吃太咸太辣，口味重易增加食欲，并可控制血压，减轻心脏负荷

改变用餐顺序，先喝汤，再吃蔬菜，再慢慢吃肉类和饭

以小盘盛装食物，满足视觉

饿得受不了时，先吃些全麦高纤的小点心，再喝一杯水，亦可准备一些低热量点心作为解馋之用

多吃新鲜的蔬菜、水果。水果尽量选择糖分低的种类。

不应限制水份摄取，反而应坚持每日喝足量的水。

三、生活行为上

多走路，少坐车，尽量走楼梯。切记，电梯是肥胖的好朋友！

不鼓励过度的看电视（看电视时消耗的热量比休息时还低）。

饭后立刻刷牙

一定在餐桌上用餐，专心进食，进食时不可看书或看电视

培养休闲习惯与及宣泄情绪管道。不要因为失恋、无聊、心情不好而暴饮暴食。

吃饱才去采购食物，买菜应有计划。

想要吃垃圾食物时，请再想想您减重的伟大理想

在冰箱门口贴一张您减重前的照片，会有助您抗拒美食的诱惑

定时（不要天天秤，一周一次即可）测重记录，适时给予自己奖惩

四、运动上

依身体状况、年龄选择适合的运动及合理的运动计划，必要时得请教医师

循序渐进：每周的运动频率至少三次以上，每天的运动时间由15分钟，慢慢增加，运动强度应视个人体能状况而定（约为最大心跳数的60-90%（最大心数＝200-年龄））

在生活中增加运动的机会

最好的减重方式，是增加自己精力，作更多有益身心的活动。宜持之以恒，忌一暴十寒，尤其不能操之过急。需知，减重的目的在于获得健康与喜悦，任何因减重而伤害健康的举动，都是不聪明的。

减重是减到一个可以达到，亦可长期维持的“合理体重”。可与营养师共同协商。体重呈锯齿状的变化，会使尔后的减重越来越困难，身体的脂肪比例越来越多，对健康也越不利。

要预防慢性疾病及保持美好体态，都可从预防或治疗肥胖着手。运用日常生活的饮食、运动调整，即可有效的达到减重的目的。以吃减肥药或其它偏方来减重，非但破财，又有伤身的副作用产生。减重是长期抗战，是急不得的。

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这是减肥家族的网站唷 (有空就进去看看唷^^)↓

http://home.kimo.com.tw/dietfamily1/

线上体脂测量(BMI) (快去测量看看有没有过重唷)↓

http://104beauty.com/se/fatquent.asp

其他解答:

您好!相信很多人都有下半身肥胖的问题!!看ㄌ您的叙述!!首先您先要找到纾解压力的管道!比如可以多去户外走走散散心!!很多人对于减肥方式通常会靠吃药或减肥产品!但是减肥产品真的要慎选唷!!每个人的体质不一样!效果当然也不一样!甚至也有出过人命的!!建议您多做运动(会流汗的)一定要天天做.第一天20分.再来30分.甚至久一点的时间!相信对您会有帮助!也不用花大钱!!重要的是要持之以恒唷!!祝福您

其他解答:

你不要喝饮料、饼干
只要受下来受好了12345
123456789123456789123456789123456789123456789

其他解答:

抑制食欲的药物：主要作用在中枢系统，藉着神经传导物质的改变而减少饥饿感或增加饱食感。
包括： (a) adrenergic 类：作用在 norepinephrine / epinephrine 系统，增加这些神经传导物质在脑中的可利用率而抑制食欲。
(b) Serotonergic 类：作用在 serotonergic system ，增加 serotonin 在神经突触的浓度而抑制食欲，最初可使体重减少，但长期使用则无明显的效果。
(c) 其他类：包括瘦素，作用为抑制 neuropeptide Y 分泌而抑制食欲。
(d)目前最普遍又有效果的柑橘萃取物，绿皮柳丁柑橘萃取物(枳实)：’
最重要的活性成分为辛弗林其结构类似麻黄素
促进产热、抑制食欲和软便的效果成分：绿皮柳丁燃脂锭
柑橘萃取物(枳实)50mg，绿茶粹取物120mg.
瓜拿那粉末120mg，L-酪安酸30mg

说明：
想减肥减重又懒的运动的人是最方便的选择
作用：
●柑橘萃取物(枳实)：
最重要的活性成分为辛弗林其结构类似麻黄素
促进产热、抑制食欲和软便的效果，
可排除体内肌肉组织水分滞留，
代谢多余脂肪，去除油脂，具美白肌肤，强效塑身，
催汗效果可排除体内肌肉组织水分滞留，
代谢多余脂肪
●绿茶萃取物：
含有天然的咖啡因.多酚.茶儿素三种成分
咖啡因有促进产热作用；多酚类则让产热效果加倍
儿茶素具抗氧化可增加脂肪代谢速度，降低胆固醇
●瓜拿纳粉末亚马逊地区特产的一种野莓，
含丰富生物碱、单宁酸、蛋白质等
可让人体吸收缓慢达6小时以上
●L-酪安酸：
安定焦虑，帮助过敏、头痛等症状的治疗.

其他解答:

给你一个正确观念~

为什么你会肥胖、过瘦、不健康、长不高、各种问题、
发育不良，原因到底出在哪里？

问题就出在于你的身体，有某部份功能衰弱，
导致你的身体无法正常的运作，也就是你生病了，
只是你不知道而已，或许你到现在还在觉得你很健康，没怎样呀！！
如果真的没怎样！那你还会有这些毛病与问题吗？
不要在欺骗自己了！

如果你是认真的想要解决这些问题，我会教你用营养体质调理法~
免费帮你谘询，找出你的问题所在，并加以解决，
联络方式在个人档案里，
PS：不是广告不要误会。

以下是我的部落格：体型管理￥俱乐部 (请点)
http://blog.yam.com/cby1486/article/11418709
里面有很多的文章和照片，对你非常有用，去看看吧！

其他解答:

我们女生最怕下半身肥胖了,而且通常想要瘦都很难!
我以前还去试过烧酒精瘦大腿耶,都没什么效果,还要忍受疼痛!
后来在社区认识了一个人,是她帮我瘦下来的,她是一个很专业的减重教练喔!

其他解答:

A)
发信人: bbbqqq (优雅之美~)
日期: Wed Mar 6 22:13:09 2006
标题: Re:我想问有位网友LUNAQQ的瘦身产品真的有神效咩???
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之前已经有很多网友提供资料了...
请各位网友往前看一下.
LUNAQQ这组/瘦身霜跟瘦身丸/可以瘦屁股跟大腿.
当然是可以瘦小腿啊!
也有人拿去"瘦胸"啦...成效都不错

我买了三个星期了..值得辛慰的是...因为我的手臂就瘦了有一吋哦!~呵呵..好高兴哦!小腿肚也小了半吋唷!~小肚肚也消了一点..不再像大麻糬了..可能是我很拼命的擦吧!
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(B)
发信人: titita (台南大三女生)
日期: Wed Mar 25 16:35:52 2007
标题: Re: 我想问有位网友LUNAQQ瘦身产品真的有神效咩..??
______________________________________________________
我今天拿到了说...瘦身霜500ml...好大一罐
瘦身丸.2个月份...真是令我惊喜!!!

※ 引述《ponycc@kkcity.com.tw (Cc)》之铭言：
: 这组瘦身的东西在各大bbs站真的蛮受欢迎的...^_^
: 很多人也都回应过很好用!
: 他们帮忙人代买很热心,回答问题又很详细~
: 这组/瘦身霜跟瘦身丸/真的蛮好用的...
: 不会有啥副做用啦,我使用了快2个月瘦了有7.8公斤喔
: 不会像玫瑰蜜枣茶,喝了很不舒服...又伤身体..
: 那罐"瘦身霜"也的确好吸收的,对雕塑身材或局部减肥都蛮好用的
: 当然也是要有恒心勤用才是.^_^
: > 所以有心想要瘦身(尤其是"局部"及"下半身"肥胖者..)

: > 或者胸围太大想"减胸"者,请把握这次合订的价钱!

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以上是我的姐妹们在国立大学的BBS布告区看到的...

他们的◤瘦身霜&瘦身丸◢非常有效...
更神奇的是她肚子和下半身的肉肉也瘦了很多!!
她很高兴长这样大,终于能穿短的裙子了,露出她美美的小腿了

大家可以写信去问代买◤瘦身霜&瘦身丸◢的好心人
对瘦下半身和消除大小腿及小腹的赘肉也效果很不错~~~
瘦身丸也很好入口.没有什么中药味道!!
严重的便秘问题也解决了^^~

◤瘦身霜&瘦身丸◢是很自然且不伤身体的好方法!!
比一般市面上的瘦身霜便宜而且好用又有效!!!

他们的信箱是雅虎的:LUNAQQ@yahoo.com.tw
(非广告,推销.直销产品喔~)

其他解答:

哇...没想到你太不小心啰...
我以前是吃s美人的优纤素有瘦一点下来
后来是客服建议我说可以再搭配他们的活力纤锭啦
因为我也超爱吃的，不过没有像你那么爱吃那么多淀粉啦
我是食量超大的，不过我有听过客服说活力纤锭除了可以
帮我抑制食欲啊，还可以阻止你的身体吸收太多的油脂和淀粉
所以应该你是可以吃这个来帮你减肥啦
这样你就不用怕吃太多了，又会吸收太多的油和淀粉了
你还是可以吃啊，只是变的吃比较少了
所以你就可以慢慢瘦下来了啊

我是吃快二个月了啦～第一个月是吃优纤素，第二个月吃优
纤素加活力纤锭的
嗯～少吃一点再加上会排掉很多的废物，真的会瘦的比较多
一点，第二个月的组合我还有几天就吃完了，可是我已经瘦
5公斤了，我上次才瘦３公斤而已～
真的有差耶～～
http://www.soeasy88.com/store1pro1.php?id=1&class=1&code=W1001
这是我第一次吃的
http://www.soeasy88.com/store6pro1.php?id=125&class=6&code=W6004
这是我第二次吃的

其他解答:

减重的方法…

请照下面做…不然永远受不了…

一、充足且有品质的睡眠！
二、每日做三十分钟的有氧运动，例如持续跑步三十分钟！
三、吃对身体有帮助的营养食物，可到我的部落格看“健康”方面的文章！
四、让心情每天都保持愉快，对自已有信心，可以到我的部落格看“秘密”的文章！
五、持续上述的做法永远不放弃，你会瘦的健康又美丽哦！

参考资料

http://tw.myblog.yahoo.com/wagerliu

其他解答:

香喷喷的卤肉饭最好吃.热腾腾的炒面吃来最爽快.绵密香田的蛋糕更让人忍不住一口接一口.但这些东方人最爱的淀粉食物.却让人满腹缠身的元凶(肥胖).被朋友笑大饭桶.试过各种减肥方法都不见效.试试白草堂中药塑身素.让你瘦ㄉ健康美丽.让你找回充满幸福的自信 http://tw.myblog.yahoo.com/day333520/

其他解答:

我觉得你可以试试看 S 美人的Q10塑身霜
针对局部瘦身超有效

像我用优纤素跟草本纤胶囊跟活力纤锭
让我从 8 5 公斤瘦到 4 9 公斤
整整狂瘦了 3 6 公斤

瘦下来感觉真的很好
我从一个欧巴桑变成一个少女
也让我更有自信
我愿意把这份喜悦分享给大家

http://tw.myblog.yahoo.com/*****
这是我的部落格
里面有放我瘦身前后的照片

一起加油打气吧

其他解答:

大推LUNAQQ他们的<瘦身霜和瘦身丸>..

我和我同学都有跟她们合订
我的确是下半身和手臂都有瘦了好几吋!!!

我同学穿起衣服真的好看多了.下半身也不会那么突兀~
她真的是高兴死了!!!!!!!!!!
终于不会被其他人笑了...男人缘也好很多喔@@~

还好我们当时没有买别的产品,不然又要白花钱了!?
真是谢谢 LUNAQQ@yahoo.com.tw
LUNAQQ局部瘦身霜,如下半身
小腹,大小腿等等也很有效喔~~

<男女皆可以用ㄟ~>

参考资料:
LUNAQQ的瘦身霜...对瘦小腹和粗肥的大小腿真的超好用!!