*想请问 如何减肥比较有效率呢*
请问大家 该如何减肥比较有效呢？！
我是个学生 整天除了晚上要上课以外
其他时间都在”家里 玩电脑比较多！
是个宅女 … 都窝在家比较多 ！
目前身高体重 是 １５８ ５７ｋｇ
是肉肉的 ＝ ＝ 有点太多肉了
坐着几乎都囤积在 肚子 ＆ 小腹
拍照起来也不好看 … 所以噜
不想被嫌弃 ＞ ＜ ”
所以想在瘦一点 ！！ 请各位帮忙噜
提供些 意见 跟 方法 感恩噜！
广告的就不用来噜！！ˊ ˋ
最佳解答:
1 . 你究竟减掉的是脂肪、水分还是肌肉呢？减肥要怎样才能真正减去脂肪呢？
事实上，唯有饮食及运动两者兼顾才能减去脂肪而不会减少瘦肉。在饮食方面，要吃低脂肪和低热量，热量摄取原则上一天需控制在1200～1400仟卡之间。
低油脂是指食物料理方面是用蒸、煮、卤、烤，而少用煎、炒，炸。肉类方面，尽量选择鱼肉或鸡、鸭、鹅、牛、猪，羊肉要少吃。
运动方面要选择有氧运动，例如:：走路， 跑步， 球类运动等，而摇呼拉圈、做仰卧起坐等是无氧运动，无氧运动就无法燃烧脂肪！
2 . 动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
以下列举数种能消耗300仟卡的运动：
1.慢跑30~50分钟。
2.骑脚踏车1小时~75分。
3.步行1小时~l个半小时。
4.游泳30~40分。
5.打网球45分~1小时。
6.跳绳30~40分。
3 .
其他解答:
看过那么多人减肥...真的还是运动+节时
虽然答案很烂...
可是这是老实话!!
其他解答:
真的就运动+少吃如果真的懒的运动
就只能靠些东西辅助一下
比如擦点减肥膏然后穿上塑衣塑裤的
然后再坐在电脑前打电动 = =
然后真的不要吃宵夜
不要喝甜的饮料
淀粉类少吃一点
持之以恒一定瘦 ^^
其他解答:
我用的方法很多所以已经有自己的一套减肥措施了可以跟你分享一下我是使用S美人优纤素耶!就很多人在推荐所以我好奇也去买了他们的组合，然后按照使用方法就是草本饭后各三颗优纤素睡前喝，可以吸取我身体的脂肪油、排出宿便和热量，这样双管齐下一开始觉得没什么感觉但是半个月之后我的体重就渐渐的下降一直到那个组合都用完了我又去量体重，发现用了这个组合我一共是瘦了5公斤多，感觉好开心唷!因为我本来是55公斤现在已经快完全脱离五开头了，我想要继续售到45公斤让自己身材变的更好很开心使用健康食品就可以瘦的很健康，而不用去吃减肥药怕会有副作用，能一边瘦身一边保养的感觉真的很好
http://www.soeasy88.com/store6pro1.php?id=128&class=6&code=W6006
我是在这个网址买的，刚刚又去订购一盒顺便把网址贴给你看
其他解答:
在家最好的运动当然就是”瑜珈”啦～不仅健康又可以塑身～
现在市面上有很多瑜珈的书
可以买回家边看边做
（书的好处就是可以用终身也不用怕网路断线＝ ＝）
但是建议你先买比较初级一点的
直到你做到觉得已经”变轻松了”的时候再买比较专业的呦～
这样才不会容易运动伤害︿︿
然后再配合一些饮食上的控制
相信你可以很快的就可以把你的小腹消掉了～
加油！！
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