有关减重的问题,想请懂的人来回答~

1照正确的六大类摄取量,请问会瘦吗?

2一天要摄取多少大卡的热量才能达到瘦身的效果?

3减肥的人便当要怎么吃(一般的排骨、鸡腿便当等...),特别是在晚上,才不会变胖?

4请告诉我蔡依林的减肥方法(吃东西的方式)?

5我有听说过她吃过水餐,可是过水餐不是会造成皮肤干、便秘等问题吗?为何她的营养师还会开这样的配方?

6她曾说过她吃东西的方式会使她的体质调节,不易变胖,这是什么原因?

以上的问题希望都能回答到,越详细越好,谢谢!

最佳解答:

您想利用最自然的热量负平衡减肥吗

看一下这篇文章对您会有帮助

我自己也http://www.yanni8.com/modules/magazine/article.php?articleid=9在减肥,就将一点点心得分享.因为我也没有严格按下列的要求做,所以二个月只减了6斤.我的朋友控制的好，减10公斤的不在话下。

1.人是"水"做的.适当控制每天的饮水量.但不能使自己上火。水只喝白开水或茶水。每天进水量1000至1500毫升,米粥和大量的汤水也在控制的范围内,特别是大米粥在减体期间禁食.如果汤水量过大,一定要相应减少进水量.
科学证明减体的实际顺序是:水、糖、脂肪。最后才是脂肪，脂肪实际上也是转化为糖、二氧化碳、水等最后排除体外。

    2.管住自己的嘴."早饭自己吃,中饭与朋友分享,晚饭送给敌人吃.".
    意思是:早饭要吃好,中饭吃半饱,晚饭吃一些没有油的素菜和水果.晚上7点以后坚决不再吃东西,最好是睡前五小时不吃任何东西.将肉、鱼、蛋类放到早上和中午吃。奶只喝脱脂牛奶，每天一定要吃粗纤维食品。水果在减体期间只吃脆苹果（如香蕉等免谈）。晚上管住嘴是减体的最关键.
    食谱:早餐可以是以下食品的组合,根据自己的实际情况决定选择其二或三或者相似的食谱，不能再多了，但是一定要有流食。.
    蛋(煮的)1个、香肠1条（当然不要大的）、全麦面包1片、脱脂牛奶1杯、豆浆1杯、脆苹果、紫菜虾皮汤等。
    中餐∶如果在单位或者学校吃，单位或者学校的菜品油水比较大，那么就减少主食的进食量。如果食品由自己主宰，那么就少放油，在减体期间可以不放油。
    米饭（1两）减体期间杜绝面食、菜要荤素搭配，最好有粗纤维素菜。如果可能早餐的脆苹果可以在现下进食。

    晚餐∶在减肥期间主食免谈。少油或清淡的菜和水果。

3.适量的运动,运动可以是:快步走、跑步、跳绳、游泳等有氧运动.运动后不能快速和大量喝水,一杯250毫升的水一口一口慢慢喝,就象是在细细的品味.

上班族的快步走可以用上下班回家的路上完成。坚持一点∶能走的不骑车、能骑车不坐车。上下班时尽量多走一段路，用快步走的模式，这样就是很好的体育锻炼及有氧运动，它的好处∶简单易行、不用占大量时间、每周最少五次。

    4.坚决不吃垃圾食品.例如:汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等。
    坚决不吃高热量的食品∶如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列（如花生、核桃等油性大的干果）等。
    减肥期间坚决不吃辛辣食品和味道浓浓的食品.

5.每天保证充足的良好的睡眠,早睡早起,早饭必须吃.

6.贵在持之以恒。同时永远管住自己的嘴。

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其他解答:

减肥是没有捷径的，真正健康而有效的减肥方法是生活型态的改变，

也就是建立正确的饮食习惯，以低热量均衡的饮食，配合适当的运动，

最重要的是要有恒心及毅力，减肥才能持久，也才能成功。

身高与体重的对照表格http://blog.yam.com/slimbody/article/13123882

我们早餐吃的东西到睡觉前.都可以消化完成(吃什么都可以的)

但中午吃的热量一直到晚上睡觉前大约可消化7~8成

晚餐就消化的更少了遵守这些原则就可以瘦啰~~

越晚吃淀粉类的东西..囤积的部位就会是在腰跟下半身~

所以傍晚过后就不要再吃淀粉类的啰

尽量不要吃淀粉类的.因为晚上吃淀粉类的会容易胖在下半身

你可以选择蛋白质类的

晚餐请吃少一点.轻淡一点..例如:茶叶蛋.烫青菜.冬粉

蛋花汤.下水汤(不加鲁汁只川烫过的鲁味..以内脏为主

肉类: 不是油炸煎炒的猪,牛,羊,鸡,豆腐及豆制品..

遵守这些原则就可以瘦啰~~

减肥真的是一条好辛苦的事..

1尽量保持3000cc~5000cc的进水量..水分可以帮助体脂肪的代谢 2你的3餐正常少量..我的建议是..晚餐完全不吃..我觉得你无法撑很久..也许执行几天..隔几天会因为补偿心里..有补偿的吃吃喝喝..就是又会发胖 4要补充B群..这也是帮助减肥的一个很棒的催化剂 5晚餐不要吃淀粉类的..可以吃蛋白质烫青菜..非瓜类的水果 ~ .

其他解答:

告诉各位水水们一个好消息
有一个中医瘦身网站,最近举办

"就是要你瘦-网路竞标 "斤" 榜提名的活动"

他们要找出BMI值过高的人,并免费帮你减重5公斤
赶快去瞧瞧

http://www.dr-diet.idv.tw/?from=yk

其他解答:

我自己ㄉ经验:因为百货公司晚上班所以我早餐大概10点吃,我ㄉ早餐是250CCㄉ无糖豆浆加250CCㄉ全脂OR低脂鲜奶一杯,中餐12点准时吃一ㄍ便当,晚餐6点到7之间吃两颗小苹果,苹果吃腻ㄌ可以换生菜沙拉,一天一定要喝足2000ㄉ水,饮料一定要不含糖分,连代糖都尽量不要吃,宵夜零食,绝对不能碰,减肥期间不要有一种想法,就是肚子饿ㄌ怎ㄇ办,这样三餐都有吃东西,再加上一周两次ㄉ运动促进新陈代谢,以我ㄉ年龄37岁三ㄍ月我瘦ㄌ11公斤,年龄越轻效果越快,瘦ㄉ更多,不妨试试看.我总共瘦ㄌ14公斤既使最近天气冷吃ㄌ高热量ㄉ食物我也都保持在43~44之间.祝减肥成功^_^~~

其他解答:

减重的方法…

请照下面做…不然永远受不了…

一、充足且有品质的睡眠！
二、每日做三十分钟的有氧运动，例如持续跑步三十分钟！
三、吃对身体有帮助的营养食物，可到我的部落格看“健康”方面的文章！
四、让心情每天都保持愉快，对自已有信心，可以到我的部落格看“秘密”的文章！
五、持续上述的做法永远不放弃，你会瘦的健康又美丽哦！
六、减重的秘密己经说完了，去寻找自已的方法，为自已创造自已减重方法吧！

参考资料

http://tw.myblog.yahoo.com/wagerliu

其他解答:

我自己因为国中时，迷上网路游戏
每天都坐在电脑前面，从6X公斤变成7X公斤
到国三才惊觉自己慢慢变胖了
之后ㄧ直想要减肥却减不下来
当时就觉得要少吃多运动
我在高中时每天都会打超过30分钟的篮球
当然每天都有喝水(4000c.c)，可是发胖还是一直持续
到了高二胖到最高82公斤了，就这样一直维持到大学喽
我哥从小就胖胖的，又加上他有参加重考班
每天只有读书不运动，又加上晚上吃宵夜
考上大学后重达100公斤
有一天我看我哥在使用xxx，他第一个月就瘦了7公斤
而我自己还是在实行少吃多运动
虽然是有瘦可是77公斤后就瘦不下去了
而我哥使用一个半月瘦了10公斤
当时我就决定跟我哥一起使用xxx
我使用的第1天就掉了0.5公斤，当时真的吓到了
之后持续使用，每天都掉0.1~0.2公斤
就这样使用两个月，让我减到标准体重69公斤(减掉8公斤)
现在已经瘦下来了~正努力健身中
而我哥使用5个多月减掉28公斤，当然他现在是72公斤喽
我的成果照: http://i227.photobucket.com/albums/dd112/s2jxiagll/001.jpg
我哥的成果照: http://i227.photobucket.com/albums/dd112/s2jxiagll/15151150331.jpg
只要你是非常认真的想要瘦下来
欢迎加我即时通或MSN，只要认真使用每的月都可以瘦3~8公斤
我的及时通:s2jxiagll
MSN:s2jxiagll@hotmail.com

其他解答:

你可以使用"S美人优纤素"
真的超有效ㄉ!!
你想买的话可以跟我联络我喔~^^~
我买太多ㄌ!!
我可以便宜卖给你喔!
欢迎你跟我联络
abcdabcd456@yahoo

其他解答:

减重不只是热量的问题!!!

减重(减肥)要在长期均衡营养 (细胞营养包刮六大营养元素如蛋白质,维生素,矿物质,脂肪,纤维质,碳水化合物及多量的水) 前提下做热量控制!!让肥胖细胞透过均衡营养有能力自主愿意燃烧脂肪才是正确的方式!!也才能增进健康不复胖.

营养不均衡! 会慢慢降低基础代谢率成为低热量摄取者! 减了几公斤就不会再减.停止后复胖更快更胖! 甚至成为严重的”溜溜球”体质!!以后更难减!!!

你无法靠三餐控制达到健康的减肥!当你想控制热量时就无法摄取均衡的营养!当你想摄取足够的营养就会摄取超过3000~4000Kcal以上的热量!这叫鱼与熊掌无法兼得!

正确的减重,也需要有合格的教练引导才是健康安全的方式!

我掉了16公斤且维持 4年了! 精神体力更棒!

各大入口搜寻 “ 体态魔术大卫 ”

其他解答:

文／廖浩钦

减重运动，已是现代人最重要的课题，卫生署国民健康局与千禧之爱基金会所推广的“腰围八九十，健康常维持”活动，便是呼吁民众注意肥胖所带来的重大伤害。

但是盲目及不正确的减重，所带来的伤害却是不下于肥胖。数年前全球流行的“蛋白质减肥法”，也就是光吃肉，不吃青菜、不吃饭的减肥法，已随着发明人埃特金博士的猝死而烟消云散。但是蛋白质减肥法所造成的后遗症却刚刚要开始。

近来连续接到几位患者，皆是以不正确方式减重，带来严重的后遗症。

以女性而言，严重掉发及月经周期紊乱是最初的症状，患者看起来都是面黄肌瘦、脚步轻浮，说话有气无力。她们的共同点在于极度的偏食，快速的减肥，在数周至数个月之内就出现了营养不良的症状。

正确的减重速度在一个月2至4公斤即可，过速的减肥除了造成女性生理期混乱以外，甚至会诱发痛风。减重的饮食除了热量计算之外，要注意营养均衡，并非只吃烫青菜就能减肥。以肉类而言，其蛋白质与脂肪是身体神经传导物质的重要原料，米饭面食有着醣类，蔬菜水果有着矿物质与维生素，另外水的摄取也很重要，水能够促进新陈代谢，维持身体恒定。如此六大营养素均衡，减重过程才能维持身体健康。

不论好莱坞大明星或是凡夫俗子，想维持身材曼妙都得透过运动。患者大多追求轻松不累的减肥法，但很遗憾地，这样的减肥法并不存在。网路上，常充斥着标榜“吃越多、瘦越快”等让人心动不已的广告，但这一类的厂商常常是卫生署开罚的对象，而且倒了一间就又借尸还魂，继续行骗，不仅容易造成消费纠纷，而且伤身害命。要想享受身材，就得付出努力！这是千古不变的真理。

良好的体重可由BMI值（体重／身高的平方）来计算，健康的BMI值介于18.5至24之间，随着年龄上升而有所变化，但维持在正常范围内皆可让身体健康、身材曼妙。若是减肥时程漫长，可以考虑藉由医师或营养师的帮助，给予药物或是营养上的计算，并且获得心理支持，减肥路，不再迢迢难熬。

（本文作者为彰化市玉衡中医诊所院长）

其他解答:

可以试试低卡蒟蒻寒天米,

每100公克只有13大卡,

可将蒟蒻寒天米与白米混合一请拌煮,

也可以直接与白饭拌着吃,

简单又方便,

http://shop.ftv.com.tw/store/comersus_viewItem.asp?idProduct=258&idCategory_m=4&codename=indexhot

希望对你有帮助!

其他解答:

我前几天有看日本的节目!!他们有实验一个(120公斤)的女生，他之前一天都睡大概4个小时!
但是之后要他每天至少睡8个小时以上!
这样持续10几天后他竟然瘦了快10公斤，而那时完全没有要他少吃或多运动之类ㄉ，他都正常作息，结果显示只要每天睡饱8ㄍ小时，这样脑中会分泌衣些仰制食欲的东西，也就不会容易肚子饿，而吃的东西也就减少，相对的皮肤也会变更好唷!

其他解答:

我曾经
是一位没有腰身的胖子
尝试各种减肥方法都失败的胖子
我也去过杨X,
瘦了又更胖
最后才在王品减肥诊所的“王志平医师”那里学到正确的减重观念
终于瘦了不再复胖
王医师笑说: 他赚不到我的钱了
因为我不会再复胖

我常推荐王品减肥诊所的“王志平医师”给大家
是因为他真的帮助我很多 ( 除了瘦 13~公斤之外 )
最重要是..还帮我建立了用钱也买不到的自信心
自信与快乐让我很满足
所以用“同理心”将好医师推荐给真正想瘦又瘦不下的你
至于有没有帮助
关键在于你自己要下决心
并且跟“王志平医师”好好配合才行
http://tw.myblog.yahoo.com/52so-1/