有关身体疾病及减肥的综合问题(希望医师或过来人分享经验)
小弟现在国二
身高174体重84算胖胖的身材...因为有妇乳的症状(健教老师说的)
以前有练过篮球...
但是体重一直降不下来...
上国中之后很少运动结果一年长了10公斤
因为觉得很尴尬...所以想把它解决
不知道肥胖是否会引起妇乳...
有办法直接把他练成胸肌?(不动手术的情况下)
希望大家帮帮忙~
目标=瘦下来+治好妇乳
我看了很多文~都写一些...或一样的东西
请不要推荐泻药或洪志正医师的那篇了...
最佳解答:
哈啰大大：）
我之前是１５８ｃｍ、５８ｋｇ，我用我的方法在一年内瘦了１３ＫＧ了！现在１５８ｃｍ，４５ｋｇ呢：Ｄ！
这样的速度可能不是很快（可能是个人体质问题），但保证是很健康而且没有复胖的唷！我的方法就是从‘饮食控
制’下手，不用花一毛钱、不伤身体、不复胖、不麻烦、对学生是超适合的（本人是学生）。
基本观念：
１.热量摄取
正常人一天要摄取热量是２２００大卡，而我们减肥人一天要摄取的热量要达到１２００大卡；若不吃不喝没有
达到１２００大卡的话，身体不会进行代谢（也就是消耗脂肪），很多人不吃不喝还是瘦不下来就是这个原因。
２.充足水份
一定要喝充足的水份，一天至少要喝到２０００ｃｃ以上的水！水能清理肠胃道，比较不会便秘；也能提高你的
代谢率，有人吃一点点就胖了，有人吃了很多还是没有胖，这就和一个人的代谢机能好不好有关，提高你每天的
代谢能力，瘦下来后就不容易复胖唷！
３.三餐不能不吃
三餐一定要照吃，三餐不吃的话容易让自己肚子饿而跑去吃其他热量高的食物。
三餐怎么吃：
１.早餐： 一定要吃，而且要吃饱。
很多减肥的人早餐都不吃，这样真的很不好，早餐不能不吃，但也不能乱吃。我的建议是饮料用水代替，至于要
怎么吃，可以来看看这篇文章（点我）。
２.中餐：不要太多，但要八分饱，以免下午肚子饿去吃零食。
午餐我是吃学校的营养午餐，我的原则是白饭一定不吃，而且先喝汤。先喝汤可增加饱足感，以免午餐吃得过多
。刚减肥的你一开始可以不必让自己中餐吃太少，不然下午撑不住饿跑去吃零食就前功尽弃了！所以‘慢慢让自
己习惯吃少’是很重要的。
３.晚餐：
很多人会建议每天都吃一样的食谱，但我试过了，这样的结果除了造成家里煮饭的人的困扰之外，自己很快就会
吃腻了，而且很容易营养摄取不足，就算瘦下来了，肠胃会常常出问题的（自己本身的经验）。我的做法还是一
样白饭一定不吃，而且先喝汤；肉类少吃、青菜多吃、鱼类多吃以代替肉类；不以零食或油炸物替代正餐。
运动：
我只做雕塑曲线运动（仰卧起坐、抬腿…等），我觉得那些体育课才会做的运动只会增加肌肉而已；但如果是男
大大的话就另当别论啰，因为男生做这些运动（ｅｘ：篮球、跑步…）对减肥和练身材都是加分的。做运动最好
的时间是在洗完澡完，最好一做完就睡觉，会很好睡唷！
我的无名里面有很多塑型的运动唷↓
饮食注意：
１.什么不该吃？
零食、饮料－身体消耗的元素顺序是‘糖类→蛋白质→脂肪’，为了要让身体消耗掉我们身上的脂肪，首先就
要减少糖类的摄取，才能早点消耗我们身上的脂肪。
油脂类－油脂类的分布除了油炸物、洋芋片之外，还有鸡皮；减肥肉类最好吃鸡肉，但千万不要去吃鸡皮；如
果真的要吃油炸物，请把外面那层金黄色的脆皮扒掉。
淀粉类－淀粉类其实就是‘醣类’，也就是‘糖类’。淀粉类包括白饭、面包、吐司、香蕉、马铃薯。‘面’
虽然不是淀粉类，但热量和白饭是一样的，也是尽可能别去吃。
２.什么该多吃？
水－再次强调水对减肥真的很重要！有些人如果喝水会水肿的话，就尽谅避开睡前喝水。
青菜或水果－青菜的纤维对排便有很大很大的作用。水果可以拿来充饥，但不要吃香蕉，也不要吃甜份太多的
水果（哈密瓜）。
经验：
因为字数有限，请到这里来看。
以上的内容都是我自己的经验还有网友们来询问的内容，都是我自己一字一字打上去的，因为字数有限所以有些资料会连结到我的无名，请不要把这个当广告，我是很有诚意要帮助想减肥的人，请不要乱抄袭或恶意检举！
其他解答:
如果你想要瘦胸部的话希望我的分享可以帮助想局部瘦的你两个星期前经姐姐强力推荐下
我到Ｓ美人网买了一组Q10纤体塑身霜加Ｑ１０弹力紧实霜的瘦身组合
才擦了１２天我的小腹全消了腰围小了２吋大小腿围也小了１．５吋
肥肥的蝴蝶袖瘦了２吋ㄋ真的很开心还有抹塑身霜的部位会热热的～
但很快的那部位就瘦下来了抹哪里瘦哪里耶，效果很明显喔！
体重也减了３．５公斤，尤其瘦下来后松垮垮的皮肤再抹上Ｑ１０弹力紧实霜
真的很有效欧 松垮的橘皮很快的就变的很紧实，这组瘦身产品我要大大的推荐它真的好有效呦！
尤其价位又很便宜，以下附上网址让想瘦身的水水去看
http://www.soeasy88.com/store6pro1.php?class=6&code=W6022
其他解答:
告诉各位水水们一个好消息有一个中医瘦身网站,最近举办
"就是要你瘦-网路竞标 "斤" 榜提名的活动"
他们要找出BMI值过高的人,并免费帮你减重5公斤
赶快去瞧瞧
http://www.dr-diet.idv.tw
其他解答:
可以看看我的网志http://www.wretch.cc/blog/IONIC
或者请教专业的宜玲ilwitu@hotmail.com
她人粉不错
且可以健康减重
我也是他帮我服务的喔
我一个月就瘦了四公斤啰~~~
加油您也可以的
其他解答:
早餐吃好，有一天可以消耗；午餐以适量均衡饮食为宜，到下午饿了，顶多吃一份水果、一小包苏打饼干或一杯低脂奶；晚餐则以五榖饭、蔬菜汤、清蒸鱼做一顿低热量饮食，吃得愈少愈好；宵夜绝不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。现代人的饮食型态，常常正好相反，早餐不吃而晚上应酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，难怪胖的人多。晚上的活动量减少，吃的东西，没机会消耗，少吃才能少发胖。要避免吃宵夜，养成早睡早起的好习惯，不做夜猫子，才是根本之策.观察小孩吃饭，边吃边玩，一口饭老是含在嘴里吞不下去，一吨饭吃上一个小时的小孩，通常都长不胖。一碗饭吃不到一半，却说吃饱了，大人以为小孩贪玩不吃饭才随便说吃饱了。其实是小孩吃的东西，经过消化吸收，血糖上升，反映到大脑，就觉得饱了，食物已经引不起任何食欲。反之，吃饭速度太快，还来不及消化吸收，已经吃过量了。
如果只是单纯使用节食达到减肥目的，减掉的并不是你原本想去除的体脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是说，虽然体重减轻，但脂肪率不变，仍然是在肥胖的状态。使用错误减肥方式，是会危害身体健康的而且容易造成疲倦，尤其是发育期更要注重营养，所以摄取均衡营养低热量的饮食，再加上充份运动，才能真正达到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/<<<<这个部落格有许多减重成功者的见证与一些相关资讯!!有空能参考看看喔!!!
其他解答:
如果你想要三餐都正常吃的话 其实也不是这么困难阿我可以介绍我的小秘方给你
那就是： S美人优纤素
我知道可能很多人都想说靠运动跟少吃就可以瘦下来
确实 她是可以瘦下来 但是只要你停止运动或是正常吃的话又会胖回去了
那S美人呢 它是不会复胖的
就算你停用还是不会复胖哦
而且没有副作用 不会心悸 不会瘦到胸部
它是用泡来喝的 就像在喝果汁那样 有淡淡的味道
我之前也都是想说靠运动来瘦身 后来我发现这样真的很难
而且运动到后来都变成肌肉 更难瘦
哀! 所以我是很推荐想要瘦身的大大们 可以参考看看这产品
而且现在冬天到了 常常一个麻辣烫 热量又来了
冬天也都会不想运动
所以我才会推荐给你S美人啦
让你做做参考!
其他解答:
我曾经是一位没有腰身的胖子
尝试各种减肥方法都失败的胖子
我也去过杨X,
瘦了又更胖
最后才在王品减肥诊所的“王志平医师”那里学到正确的减重观念
终于瘦了不再复胖
王医师笑说: 他赚不到我的钱了
因为我不会再复胖
我常推荐王品减肥诊所的“王志平医师”给大家
是因为他真的帮助我很多 ( 除了瘦 13~公斤之外 )
最重要是..还帮我建立了用钱也买不到的自信心
自信与快乐让我很满足
所以用“同理心”将好医师推荐给真正想瘦又瘦不下的你
至于有没有帮助
关键在于你自己要下决心
并且跟“王志平医师”好好配合才行
http://tw.myblog.yahoo.com/52so-1/
其他解答:
另类回答~~
如果您不喜欢我的回答,您只要通知我,我会主动删除.
关于您想减重瘦身的问题, 请容我说说我的亲身经历.以及一个终生受用完全不花一毛钱,而且不会复胖的健康瘦身法.
以前,我也是减肥战场上的超级勇士,听说哪里有好方法,就跑去试,就买来用,奋战了好多年,一直没赢过,有一阵子还因为不当使用X药,XX药,伤害了肾脏功能,差点赔掉健康.后来在图书馆中看到一本书,我才恍然大悟,为什么我一直战胜不了肥胖!?
原来:【现在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤积在腹部,但为何坊间90％以上的瘦身方法,对于肥胖的腹部均束手无策？这是因为大家在这场肥胖战役上,都找错敌人了.所有的专家都认为,腹部所囤积的是“脂肪”,所以对于“脂肪”穷追猛打,其实80％的腹大,肥臀,粗腿,是因为“积水”,也就是说,是“水囤积”,不是“油累积”,腹部既然“没脂肪”,那岂不是在打一场“没有敌人的战争”?】
关于肥胖与减重,再摘录一段话给您参考~~【...固然,所有的“胖”都与“吃”有关,但在我的看法,会造成肥胖的原因并不在于吃了什么食物,或是吃了多少食物,其实是在吃的步骤上出了问题.因为,会造成身体肥胖的主要原因,并不是吃得太多,而是食物在身体内停留太久的缘故.只要调整吃食物的先后顺序,让食物能够顺利地,快速地通过体内.便可以让身体在完全健康的状态下,瘦下来....】~~以上所述,出自《一定瘦》这本书.
建议您:看看《一定瘦》这本书~~可以到图书馆借来看.
这本书写的很浅显,动作快一点的话,一个晚上就可看完.绝对值得花时间看一下的.
不是打广告~~只是推荐您看书里面的内容而已.
不是在卖书~~去图书馆借来看不用花钱.
《一定瘦》这本书中讲的瘦身方法,完全不用花一毛钱,很简单,很快速,很有效,更是健康的.
您不用节食,不用挨饿,照吃照喝:不用运动,不需要吃任何的健康食品,不用吃减肥食品,不用吃生机食品,不用吃减肥药,不用喝精力汤,也不用擦一些有的没的,更不用吃斋念佛,针灸气功,打坐冥想,瑜珈体操,甩手动脚...,只要改变“饮食习惯”即可.
只要照书中的饮食顺序做,我们当中最厉害的一个,在看完书后的当天开始实行,一个礼拜就瘦了 四公斤(原本92kg):另外一个人不到一个月,瘦了十多公斤:成果最差的,也是一个月瘦三’‘两公斤,然后体重稳定的往下掉.
这本书最让我们佩服的是,目前市面上所有的减肥瘦身方法,都是“只瘦肉,不瘦皮”,一旦肉不见了,皮也垮了,所以满身的皱纹,皮肤变得很差,没光泽.这本书讲的方法不只能“瘦肉”,更能“瘦皮”,一旦肉没了,皮肤也缩了,毛细孔也跟着变小,皮肤自然的就跟着光滑起来.
书中说“80％的的肥胖是喝水造成的”,这一点我们太赞同了.以前大家怕胖,不敢多吃,饿了就猛灌水,结果愈来愈胖,真是应验书中所说的“喝水都会胖”.我们一改变喝水的习惯后,效果立竿见影,隔天身体就变轻了.
我们已经实行三年了,所有的人到现在都是头好壮壮,皮肤更光滑,气色更好,精神更棒,筋松骨软,没病没痛,而且每一个人都年轻了好几岁.最主要的是~~没有人复胖,
要是亲眼见到作者本人,那才真是恐怖,作者已是50多岁的人,但脸上没皱纹,没老人斑,皮肤光滑程度不输给年轻人:他的身材高瘦,两眼炯炯有神,讲话中气十足,任谁看了都会说像个大学生.
可点选这里〔天地□○〕部落格或到“博客来网路书店”看看《一定瘦》这本书的简介。
《一定瘦》这本书目前在“博客来网路书店”位居“医疗保健”类书籍的销售榜首.愈来愈多人肯定这本书.
最近由许多亲身体验过“一定瘦”这本书的读友,自发性的成立了一个“读书会”,让有意减重的网友,有一个互相交流的园地. 建议您去看看.“一定瘦．读书会”部落格的入口：www.读书会.tw
以上是我自己的亲身体验.因太佩服作者了,能够想到这么简单的健康瘦身的方法,这本书救了我的身材,救了我的健康,救了我的生活,所以大家有空时,也都很乐意推荐好友看这本书.这么好又这么健康的瘦身方法,应该让更多人知道才对.
等您也战胜肥胖,减重成功之后,再将这个健康瘦身的讯息告诉别人,让更多人知道,免于肥胖之苦.~~告诉我这个瘦身方法的人,也是这么跟我说的.
现在我已经瘦身成功了,所以开始把这个健康瘦身的方法,告诉有肥胖困扰的人.
《一定瘦》的简介:
http://tw.myblog.yahoo.com/old-tea/article?mid=18&prev=51&next=17&l=f&fid=8
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010388285
其他解答:
最近在网路上得知风评相当不错的减重谘询服务机构 我和朋友去减肥成效相当不错 而且蛮多人成功减重了 你可以去看看杨氏医学- 专业减重美容
http://www.a-sir.com.tw/oeya/Index.asp?o_mem=*****
记的可以先线上门诊预约 这样比较节省时间等候喔
杨氏专业减重美容中心成立北、中、南，6家减重专门门诊，更筹备拓展上海门诊中心，杨名权医师着有“一定瘦得成1、2”等书籍。开立推广提倡低糖、低油、低钠盐的“三低食代”餐厅。
并以专门开发减肥食品并落实医师健康饮食理念的“杨氏国际生化科 技股份有限公司”正式成立，以提供线上购买减肥产品及线上减肥咨询的杨氏全人健康网网站正式开站。
研发的减肥食品更于全台7-11、屈臣氏、康是美、台隆手创馆、SOGO百货超市上市。
2000年06月由杨名权医师于台北县土城市中央路开业成立第一家诊所(爱生诊所)服务项目包括一般健保门诊及减肥门诊
2002年06月杨氏全面e化医疗系统正式上线，这也是全台第一家全面e化的诊所
http://www.a-sir.com.tw/oeya/Index.asp?o_mem=*****
另外推荐一个不错的选择 如果您要在网路商城购物买东西的话,记得先加入梦近网集点王,当然这是一个完全免费的 成为会员之后 当你想在这些厂商消费购物,首先到梦近网集点王,登入会员后, 在它底下合作的知名网路商站消费集点, 比信用卡快约10倍的集点速度 这样累积可以换现金礼券以及一些不错的赠品喔.
http://www.dreams.com.tw/bonus/index.php?member=*****
集点王的特色：
1.消费跨产业，不论食、衣、住、行、育、乐都可以回馈。
2.网路消费无国界，不用到特定地点消费累积点数。
3.任何付费方式都可积点，包括现金、刷卡、分期付款、礼券等付款方式。
4.比信用卡快约10倍的集点速度。
☆ 梦近网集点王的使命就是让您成为最聪明的消费者 ☆
加入梦近网集点王的集点方法和好处,可以到这边逛逛~
http://xovom.luckystar.tw/dreams02index.htm
我和朋友在网路购物常使用 梦近网集点王(免费的) 合作的优质厂商消费
这是因为可以在购物的同时 还能够可以帮我们累积红利点数集点
而这些点数红利~可以为我们兑换赠品或礼券 相当不错
在消费同时 还能够为我们一点一点累积回馈 让消费者得到最大利益
你可以用看看 记得加入会员后放在(我的最爱)方便使用才不会忘记
http://www.conn.tw/*****
记得先点右上角的(消费赚点数)~在(登入)梦近网集点王后
在到下方 按此进入[ 购物首页 ] 再进入底下的(消费联盟)商店购物就能够成功集点了
有shopping99.日本怪兽.unimall统一购物便.博客来网路书店.康活购物网.等20几家的优质厂商 这样才可以累积红利喔
相关问题：
得健网之问答内容不能作为疾病诊断或治疗之依据，亦无法取代医生的诊断或治疗。若有任何身心不适症状，仍应尽速就医。