什么瘦身方法最有效

不想花钱,想要健康瘦下来
尤其是臀部很大
从小腹开始以下都是肥肉
控制饮食要吃什么?
因为目前是学生没有时间可以运动
但是不想复胖,曾经试过很多方法,有瘦但是后来又胖回来了
不要广告、回锅文,请说自己觉得最有效的减肥方法
一个月能瘦多少?不会很快就胖回来?
拜托帮帮忙吧~"~

最佳解答:

我属于个子骨架小的女生，之前高一时胖到57公斤，无论穿什么衣服或裤子(更别说是裙子啦)实在不怎么好看!!象腿、粗腰、大胸、大臀、肥手臂= =|||

　　所以我就下定决心要减肥!!高二时，我瘦到45公斤，穿衣服也比较好看，(当然胸部也会减下来= =)同学都问我怎么瘦的??

　　不过现在维持着48公斤，我是觉得身材要有曲线和弧度才比较好看啦！

　　其实，就只要【控制饮食】和【规律运动】更重要的是【持之以恒】啰!!

2007-08-28 17:17:23 补充

１早餐一定要吃，不吃早餐只会让你感到晕眩，对瘦身没效，就算瘦下来，营养依然不均衡。睡觉前的三个小时最好不要吃东西（所以不要太晚吃晚餐！）

　　２多吃蔬菜和水果，多喝水（可以排毒也可以让皮肤变好），少吃油炸类（会让你体脂肪上升），不吃零食和宵夜（禁口啊）。正餐吃到觉得饱就可以，不必硬撑，那只会使你的胃变大，让你塞更多东西进去。

2007-08-28 17:17:38 补充

３因为我喜欢跳舞，所以我开始养成每天跳舞的习惯（我跳的是Girl Hip-Pop & New Jazz ），就等于全身有氧运动啦！

　　４开始练习做瑜珈，雕塑身材，让身体柔软度加大，想做什么瘦身运动就不较不会那么困难（体育老师说：伸展操是雕塑身材最好的方法喔）。

2007-08-28 17:17:51 补充

５因为我去学校都会骑单车，来回大概有个二十分钟，大腿和小腿的会瘦啊！（游泳是个瘦身的好运动喔！）

　＊６最重要的是，坐姿要正确，才不会跑小腹出来，双脚并拢的姿势有助于瘦大腿和矫正驼背，这个应该大家都耳熟能详的吧！

2007-08-28 17:18:13 补充

瘦大腿：空中【倒踩】脚踏车持续一分钟（倒踩很有用）！还有大家熟知的侧抬腿动作！

　　瘦小腹：仰卧起坐持续一分钟（躺下去时不要全躺，不能做太多，会变肌肉）！以及瑜珈里的一招‘单脚蝗虫式’！

　　瘦腰：摇个呼啦圈吧！国标舞里有套基本动作，我不知道是什么名称，就是腰练习画数字横８！

　　瘦小腿：拿着电话簿垫在脚底下，然后前弯让手尽量碰到地上，一次维持个二十秒（超级酸，不过真的很有效，只好忍耐）

2007-08-28 17:18:29 补充

瘦屁股：抬腿动作（站着，一脚当支柱，另一脚往后伸展，注意：手不能靠墙壁喔）　　　　

　　瘦背和大腿和提臀的动作：猫式瑜珈（类似舞娘里蔡依琳两手撑地，一脚举很高的动作，不过不用旋转就是了）　　

其他解答:

我也是想要瘦局部部位的~(虽然要瘦的部位跟你不一样啦!!)
跟你说说我的经验~
我以前阿~~国中的时候~就常常跑步~
因为老师要训练我们啦!! ˊˋ 长期下来
腿部变的很粗~~~算是肌肉发达型的啦!!
有肌肉的腿~超难瘦的耶~~~害的我~欲哭无泪~哀~~
然后我就到S美人窈窕网买Q10塑身霜+紧实霜的组合
就每天洗完澡后抹~边抹边拍打~一直按摩~把肉捏软~~
(因为是结块肌肉啦!!) 之后过了30分钟再抹紧实霜
大概持续了3个礼拜~~~我的腿就有变细了~~~~有瘦下来耶
真的很有效!!
它是一项针对局部减重超有一套的产品~~~而且很天然喔!!
不会黏黏的~~也不会不舒服~~~我使用的有效~所以~想分享给你
http://www.soeasy88.com/
我是在这买的~~~可以去逛逛唷!! ^^

其他解答:

我以前大概胖到将近60吧
那时候饮食都没克制
想吃什么就吃嘴巴很难停过
吃完了一个东西过没几分钟又开始吃
之后发现自己这样胖下去不行
瘦下来才可以当正妹
然后刚好要升大学认识新朋友
想说给新朋友好一点的印象
我就是这样激励自己所以开始努力
我几乎都是利用长期的假期来减肥的
比如说暑假
夏天是最好瘦的
在家里面只吃水果还有烫青菜
如果你觉德青菜没味道可以去买一种进口的酱
加蔬菜一起吃真的很好吃
口渴就喝无糖绿茶或是每朝健康绿茶
每朝可以让你顺利排便(真的很有用)
也可以喝水
让你的胃比较有饱足感
然后你也可以在晚上就不吃
如果真的饿了就烫青菜或是吃水果
其实减肥的时候胃口会比较小
除非你根本克制不住自己那就干脆不要减肥了
当然
油炸的,巧克力什么之类的都不可以吃
想吃的话就吃一两口就好
我觉德吃巧克力非常容易胖大腿

如果你想正常吃三餐的话
那我建议你你可以吃的时候旁边准备一瓶水
就是边吃边灌水就对了
这样也很有用
吃东西也尽量不要加辣椒酱阿调味料之类的

减肥大概过了三天或是一个星期之后就会习惯了
东西自然吃的会比较少
如果你仍然很想吃东西的话
那我劝你干脆不要减肥算了
要有恒心
我觉德减肥很容易的但是维持很难
还是要提醒你
如果没有运动的话这样真的很容易覆胖噢
运动可以帮助你维持身材健康吃东西

我之前照这样子的方式
然后暑假的时候我都会日夜颠倒
再看电视的同时我拿了一张小板凳
在上面踏上来踏下去的
夏天比较容易流汗
我还让自己穿比较多件衣服
流的汗也比较多
流完汗之后就去洗澡
洗完澡喝开水
其实运动完之后就会觉得超愉快的
我很不喜欢运动的
虽然每次要开始踏的时候都会很不情愿
但是我为了我想要的目标
这样一个月我瘦了大概5~6公斤
那时候开学大家看到我都觉得惊讶
很辛苦没错
就是要保持毅力:D
加油噢!!!!!

其他解答:

我曾经
是一位没有腰身的胖子
尝试各种减肥方法都失败的胖子
我也去过杨X,
瘦了又更胖
最后才在王品减肥诊所的“王志平医师”那里学到正确的减重观念
终于瘦了不再复胖
王医师笑说: 他赚不到我的钱了
因为我不会再复胖

我常推荐王品减肥诊所的“王志平医师”给大家
是因为他真的帮助我很多 ( 除了瘦 13~公斤之外 )
最重要是..还帮我建立了用钱也买不到的自信心
自信与快乐让我很满足
所以用“同理心”将好医师推荐给真正想瘦又瘦不下的你
至于有没有帮助
关键在于你自己要下决心
并且跟“王志平医师”好好配合才行