19岁 想长高 ~~~ !!!
我已经19岁了 快要20岁了 可是还是觉得自己身高不够
我该怎么样才能比较可以长高ㄋ?
吃什么呢 ??
做什么样的运动或伸展呢??
真的好希望自己还能长高耶 ~~~~
最佳解答:
想要长高要分成两个阶段进行男性以14y~18y前,女性以11y~16y前效果最好！。在第二性征（男生变声、女性月经来潮）开始发育前，都能够改造体质。如果20 岁之后才警觉到身高过矮的问题，就必须用运动和调整姿势的方式来改善身高。
睡眠充足：生长激素由脑下垂体制造，在白天，只有极低量的生长激素产生，但在夜晚入睡后1-2小时后分泌量达到高峰，高出白天3倍以上。最好在10点以前上床，睡足9小时。■ 规律的运动：运动刺激生长激素的分泌，也利于骨骼的生长和增加骨密度。最好是训练下半身的负重、有氧运动，像跑步、跳绳、打球等运动，都属此类的活动。重量训练不属有氧运动，通常不适合成长中的儿童。
■ 营养充足：摄取足够的营养，供给骨骼、肌肉养分，做为生长所需的能量来源。钙是制造骨骼的原料，多摄取牛奶、小鱼干和豆腐等含丰富钙质及蛋白质的食物，建议早晚各一杯牛奶。■ 不要太早吃转骨方：中医的“转骨”，意指青春期。转骨方多为补充肾气的药材，应等他进入青春期后再吃，否则它会加速生长板愈合，停止长高。在青春期前，补充益气健脾的药材，像山楂、黄耆、白术或四神汤，以收醒脾开胃、助消化之效。■ 多多按压脚底涌泉穴：青春期前一年，让小孩每天把一粒大豆固定贴在脚底涌泉穴，再穿鞋袜出门，随时随地刺激它。涌泉穴在五趾用力弯曲，脚底凹陷处。资料提供：Common Health ■ 根据美国药物食品管理局的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命Ｄ、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质….。建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果。
.....想要变瘦又不会影响长高的方法....
美国药物食品管理局也特别强调，运动是刺激长高的最有效方法。运动能够让身体上下跳动的运动，最能刺激生长。有利长高的运动包括：跳绳、篮球、跳高、游泳、跳舞。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、作家事、遛狗，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。
想要摄取钙质，多吃深绿色蔬菜、有颜色的水果，想要预防骨质疏松症，除了多吃钙质丰富的食物之外，更重要的是要多吃“蔬菜水果”。骨质密度越高的人，摄取食物以绿色豆类、香蕉、马铃薯等，摄取营养素则以钙、锌、镁、钾、膳食纤维、维他命Ｃ等为主。
为什么吃蔬菜水果有助于预防骨质疏松症呢？多吃蔬菜水果能够帮助身体维持在碱性体质，所以有助于防止钙质的 流失，因此对想要补充钙质摄取的人来说，平常应该要多吃乳类制品，同时配合绿色花菜、深绿色蔬菜、豆类、 橘子、蛋类、鱼类等食物，才能够让身体吸收充分钙质。
★☆维他命有些什么功能？
维他命之一般功能为1) 促进生长 2) 促进正常的生殖 3) 经由下列的促进作用，以维持健康、活力和长寿的功能 (a) 正常的食欲和消化功能 (b) 对营养素的正常利用 (c) 神经的稳定，心智的健全 (d) 组织的健康及对感染性疾病的抵抗力……etc.
若以中医效果也不错～一般中医以补肾气：杜仲、山药~健脾胃：茯苓、神曲、~疏肝解毒:祡胡、黄耆~养血活血:当归、熟地、丹参...川七 、川栋子、香附、郁金~可延缓生长板闭合～但MC期间不能使用...
建议想长高仍以均衡饮食为主.. 以~均衡营养+充足睡眠（内分泌问题..）＋跳的运动(效果最好）＋尽量不喝碳酸饮料（避免血液酸化）～～效果最好！
其他解答:
你只要多喝牛奶.多吃肉类.蔬菜.....等反正只要饮食均衡你就会长高了
像我现在才5年级就155ㄌㄋ!!!!!!!
其他解答:
建议.1.把牛奶当茶喝(推荐DR.XXXX)
2.去玩单杠(很有用但是要比你自己高喔刚开始手会很痛，但是真的很有效)
3.多吃肥肉(动物性蛋白质很有用)
4.睡觉尽量成大字型或ㄧ字型
5.别去玩举重(玩了只会变矮不可能高)
6.早上通勤的话别贪坐，站着拉吊环或更高的铁杆
其他解答:
我正接触到另外一家公司，可以塑身又可强健身体，而且加入会员后就可以就可以推荐，领奖金也不用许多业绩。一可塑身、二来可以有额外的收入。不是很棒吗?如果合适有兴趣了解的人士，帮你约辅导员与你详聊。或许可以帮你解决这个问题，或者点我图像、昵称就可以浏览我的资料，互相交流心得。
其他解答:
如果你想要在吃一些辅助的食品，我的经验就打给你作参考啰我每天都有在跑步跟打篮球，但我妈也是烦恼我一直长不高
怕输在起跑点，那时候我１３岁，身高１５０cm
妈妈真的很烦恼我长不高，一直买什么东西补，我真的受不了
那根本就没用啊，直到这次我发觉妈妈买的这瓶产品真的开始产生效果了!
那就是高健钙(天然活性钙)，我妈说三餐后各一颗
现在吃了三瓶，足足长高的15公分，终于长到１６５cm了
我还在努力使用当中，因为还想长得更高
想长高的朋友们建议你们也赶紧去买来吃啰~
妈妈说，它们公司现在有在特价买５瓶送一瓶的活动很划算ㄋ
其他解答:
希望我的长高经验可以帮助你我以前最大的困扰，就是长高了~~
国中时…身高还不到150，超丢脸的!!
个子就是非常小一个，是属于背起书包会让人家很同情的那种...
妈咪超担心….每天早上逼我喝掉一大杯的牛奶，炖一大堆又苦又难喝的中药给我喝~~
还逼我每天运动，害我现在只要想到长高二字，就惊吓的不得了!!!
我记的最后一次是妈咪拿一罐叫做”高健钙”的东西给我吃~~(吓个半死，以为又是什么!!)原来是锭状的，一天只要三餐饭后各一颗就好了。这才让我安心~~每天按时吃…
恩…….我大概吃快两个月吧~~长了3公分耶!!!(多神圣的3公分)
妈咪和我都超兴奋的，并且持之以恒的吃，让我现在有着168公分的身高，
现在就连我妹也在吃，我都怕他以后会比我高>.<
希望有这一方面问题的你~可以获得很大的改善唷!!!
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放心~~它是美国进口的，一瓶有100颗!!!一定要持之以恒~~~你一定可以长高的!!!
如果有问题的话可以写信给我喔~~我很乐意分享我的经验~
现在它们公司有买五瓶送一瓶的活动喔！可以参考看看呦!
其他解答:
长高不是一夕之间，却可以慢慢累积，这是我很刻骨的亲身经验!!我真的很矮，这一点我完全没有反驳的余地，从国中开始，永远都矮于同学们ㄧ截ˊˋ…..
在班上，我的座位永远都被老师排在第一排最中间的位子，但我别无选择…..!!
因为矮，显得我说的话、做的事都不够份量，同学们常常会忽视我的存在，让我很难过!!
一直到国中毕业以前，我的身高还是突破不了150CM，即使老师常常夸奖我的头脑很聪明，说我的考试都是全校的前三名，但因为身高问题……我还是常常觉得很失落和不足!!
在这好几年的挫败之中，我印象很深刻……在我刚国中毕业时~~~妈妈不知到从哪里拿一款叫做”高健钙”的食品给我吃，说是吃长高的!!
我没有拒绝，但我也不觉得它会有什么作用!!只是每天按部就班的使用，早晚各吃ㄧ颗而已。
吃到现再~我已经大学一年级了!!在这之间，高健钙我没有中断使用!
没想到这几年都在身高阴霾中度过的我…….竟然出头天了!
生上大学的ㄧ年级，在意外的身高体重检查之中~我发现，上天是眷顾我的，我的身高有救了!!
这一次….我的身高已经是17*出头了，我高兴到整个人跳起来，同学们也很替我感到高兴^^!
我真的好多年没有量身高了，这一次，我感觉到人生存在的意义!
我要感谢我的妈妈，是他拿高健钙给我使用，让我重新拾回人生的光明，现在我终于不再自卑!
不瞒各位，我现在还是在使用……(因为我想要再长的更高︿︿)
我现在都自掏腰包，一次购买5瓶送ㄧ瓶的优惠，真的很划算~顺便多补充自己的钙质!
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希望跟我ㄧ样有长高问题困扰的大大们，也可以使用看看～真的要给自己一个机会!
若错失良机，可能就真的ㄧ辈子也救不会来了！！（真心想帮助大家的我）
其他解答:
去整脊啊找到好的整脊医师
半年花个5-6万元可以长高2-2.5公分
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