减重谘询~请问我这样吃法可以吗?
小妹我目前156公分
体重竟然有76公斤
(之前还飙到83,现在正在减,慢慢减的)
曾经为了爱我从原本的78公斤减到57公斤
当时每天运动吃少,没碰药品
(以前都尝试过药品,但没成功)
后来因为爱情破了,结果当时觉得为了他努力都白费
后来每天狂吃,暴饮暴食
一下胖到82.
最近有心仪的男生
所以很有心要减
而且就算被打回票我不会再胖回来了
想从瘦下来增加自信
目前76公斤
我的食谱:
早餐: 几乎都馒头夹蛋外加一瓶 16元的纯X茶
中餐: 很常关东煮(2支,选热量都很低的) 常加1瓶10元纯X茶
晚餐:几乎都一瓶10元纯X 茶 或 清心 珍珠乌龙为堂去冰
也这样吃一个月有吧
我从82瘦到76
不过我觉得这不能吃很久
请问哪里要改善呢?
而我目前最大的课题就是饮料目前戒不掉
很需要时间
早餐我喜欢吃饱饱的,中餐5分饱,晚餐就让他饿
而我不会"刻意"运动,但"故意"很常走路
而我因为住宿,不能料理...
所以很常吃外面
请问可以给我建议吗?
不要广告食品代餐谢谢
最佳解答:
不要以为减肥真的有多困难，也不要以为一定得照着营养师给的菜单才能减。营养师的菜单，那可得请一个专职的人帮你准备才行。其实只要知道原则，便当也可以吃得很减肥！ 照着我的话去做： 1. 有些东西完全不吃：油炸，辣、零食、消夜、甜食 2. 有些东西少吃，也就是原本吃多少，现在少一半：肉类、米饭、面食、水果 3. 有些东西多吃：青菜，炒青菜或烫青菜都可以，吃菜配饭；水，以你的体重一天至少要喝2000cc 4. 饭前先喝汤 就这样。其实减肥不难的，真的不难。其实不必什么特别的菜单，那些你做不到的，真的就只要从日常的饮食去下手就行了。 简单的塑身运动: 双手高举.脚垫尖.背靠墙壁.持续不动 每天利用看电视的时间做,能快速消耗脂肪热量又能塑身喔!~
其他解答:
减肥是没有捷径的，真正健康而有效的减肥方法是生活型态的改变，也就是建立正确的饮食习惯，以低热量均衡的饮食，配合适当的运动，
最重要的是要有恒心及毅力，减肥才能持久，也才能成功。
只要做好饮食分类就可以..其实不需要什么菜单.一定可以瘦
只要记住3个原则
1早餐吃的饱.吃的好
2午餐可以吃淀粉的食物.也就是可以吃饭或是面.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰淀粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白质的都可以
我们早餐吃的东西到睡觉前.都可以消化完成(吃什么都可以的)
但中午吃的热量一直到晚上睡觉前大约可消化7~8成
晚餐就消化的更少了遵守这些原则就可以瘦啰~~
越晚吃淀粉类的东西..囤积的部位就会是在腰跟下半身~
所以傍晚过后就不要再吃淀粉类的啰
尽量不要吃淀粉类的.因为晚上吃淀粉类的会容易胖在下半身
所以你可以选择蛋白质类的食物，避免淀粉类的饮食
晚餐请吃少一点.轻淡一点..例如:茶叶蛋.烫青菜.冬粉
蛋花汤.下水汤(不加鲁汁只川烫过的鲁味..以内脏为主
肉类: 不是油炸煎炒的猪,牛,羊,鸡,豆腐及豆制品..
遵守这些原则就可以瘦啰~~
减肥真的是一条好辛苦的事..
1尽量保持3000cc~5000cc的进水量..水分可以帮助体脂肪的代谢 2你的3餐正常少量..我的建议是..晚餐完全不吃..我觉得你无法撑很久..也许执行几天..隔几天会因为补偿心里..有补偿的吃吃喝喝..就是又会发胖 4要补充B群..这也是帮助减肥的一个很棒的催化剂 5晚餐不要吃淀粉类的..可以吃蛋白质 烫青菜..非瓜类的水果 ~ ~
其他解答:
你缺乏营养~你可以瘦是暂时的~过久你就知道会不会复胖了~给你一个正确观念~
为什么你会肥胖、过瘦、不健康、长不高、各种问题、
发育不良，原因到底出在哪里？
问题就出在于你的身体，有某部份功能衰弱，
导致你的身体无法正常的运作，也就是你生病了，
只是你不知道而已，或许你到现在还在觉得你很健康，没怎样呀！！
如果真的没怎样！那你还会有这些毛病与问题吗？
不要在欺骗自己了！
如果你是认真的想要解决这些问题，
我会教你如何改变肥胖的体质~
免费帮你谘询，找出你的问题所在，并加以解决，
联络方式在个人档案里，
PS：不是广告不要误会。
其他解答:
1尽量保持3000cc~5000cc的进水量..水分可以帮助体脂肪的代谢体脂肪的比例..跟我们喝水的多与少有很大的关系
水喝的多.代谢快.体脂肪就会比较低但相对的.你水喝的少.
代谢慢.在比例上就会让体脂肪的数字升高
2你的3餐正常少量..我的建议是..晚餐完全不吃..无法撑很久..
也许执行几天..隔几天会因为补偿心里..有补偿的吃吃喝喝..就是又会发胖
3要补充B群..这也是帮助减肥的一个很棒的催化剂
4晚餐不要吃淀粉类的..可以吃蛋白质 烫青菜..非瓜类的水果 ~
5优酪乳的热量很高，如真要当减肥用，一定要原味的唷
6 睡眠很重要，睡眠是您减肥瘦身最佳助手，
但需睡前补充高浓度离胺酸、甲硫胺、酥胺酸、
色胺酸四种胺基酸，此四种胺基酸与减肥瘦身有关
此四种胺基酸可抑制饱和中枢神经，参与脂肪的代谢，
帮助人体燃烧或储存脂肪。美国学者首先发现，
在人睡前补充高浓度的复合必需胺基酸，
可以促进成年人HGH生长激素的分泌增加，
即可快速燃烧体内多余的脂肪,在睡眠中不知不觉恢复健美的窈窕身材。
因为复合必需胺基酸可以帮助身体于能量生产过程中有效运用脂肪酸，
并有利于胶原蛋白的形成，帮助骨骼的成长及软骨、结缔组织、
纤维蛋白的组成。事实上，
热量的燃烧与各种组织的生长有70%以上都是在静息的状态中进行的，
尤其在睡眠中。儿童及青少年的发育生长最快，
骨骼的生长与肌肉的增生，就是在夜间通过HGH生长激素的支配所产生的。
胺基酸睡眠减肥法，主要作用于睡眠中的生理机能和睡眠时间，
在睡眠中促进新陈代谢，提高热量的消耗来减少脂肪的囤积，来达成瘦身
如果要利用运动的方法，运动的时间必须，定时，定量，
一星期约运动3~4次，每次持续15~20分钟以上，这样才会燃烧到脂肪~
其他解答:
哈噜~我是小莉虽然我自己也是体重管理顾问,但是我不想推销你买我的东西
我只分享我知道的瘦下来的方式~
剩下的就由你自己来看看如何执行噜^^
1.
你要补充足够且充足的营养~所有的营养素你都要摄取
全方位营养补足，身体自然会健康，身体健康也就比较容易瘦
毕竟你总不能要一个生重病的人还要跑操场减肥吧~是不是?
还有~男生比女生瘦得快~健康的比不健康的瘦得快~
衡量一下你要健康还是不健康噜!!
2.
自己衡量热量多寡~一个观念~高油高盐高糖的尽量不要吃
说很容易~做很难~我知道~但是减肥不是短程的~是长程的
身体是要用一辈子的!
3.
水一定要喝充足~卫生局标准是一个人一天要喝2500cc的水量
但是活动量大与体积比较大(就是比较肉啦XD)要喝比较多~
4.
在不让你身体有压力的情况下做些简单的伸展运动~
5.
心情愉悦很重要~假如减重减得很痛苦~那不如当个快乐的胖子!!
6.
减重呢~不管什么方式你一定不可以让自己减太快~
一个月3~5公斤是对健康比较好的减重速度(这是卫生局说的)
减得太快身体负荷不了~你也容易放弃~反而复胖的快!
7.
任何的减重方式请一定要持续地做3个月以上~
外面饮食容不容易控制要吃所有的营养素然后将热量控制在每天1000~1500大卡之间?
我自己是使用herbalife的营养计划来瘦的~
每餐只要1分钟就可以解决~方便带出~营养充足热量又低~
持续比大量重要!!
祝你减重成功啰!!
有任何的疑问在写信跟我说吧!
herbalife1016@gmail.com
“小莉写画”部落格
http://www.wretch.cc/blog/herbalifeli
其他解答:
希望我的经验可以帮到想瘦身的你以前我也是个大胖子
胖到几乎没什么自信了
每次照到镜子必叹气
哈有点没办法接受这是事实＝ ＝
有次无意间上网发现s美人网的s美人优纤素
看见许多网友推荐..
我就买一盒回来试
按照说明书讲的
每天睡前冲泡两包优纤素
使用前后空腹三小时
隔天大超多又臭又黑的便便 完全不会肚子痛耶!
让我身体便很轻盈..
我喝完一盒瘦了6公斤了
终于有点效果出来 开始对这产品有信心
我又搭配草本纤胶囊
因为我三餐常外食 一定吃很多油腻食物
草可以可吸附油脂 把体内囤积的脂肪代谢出
所以现在我前后瘦了12公斤耶
以前穿XL size 现在改穿 M 耶
目前还在努力中
你可以使用看看喔
效果 very great!
www.soeasy88.com/
我在这里购买的
其他解答:
跟你分享我跟我男朋友的减重方式
我花了半年的时间瘦了25公斤
我男朋友 花了两个月的时间瘦了10公斤
当然 我们都是懒人一族 ~”~
又是美食族 ~”~
可是我们还是瘦了…..
当然我们用饮食控制..还有一些燃烧脂肪.加速代谢的东西….
我的部落都有我的减重史 还有以前跟现在的照片 欢迎你来逛逛…
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ZVpwhbyWRU7zHB430Uq8
减重餐:
汤材料:蕃茄四至六个、青椒两个、洋葱粉、西芹适量、盐少许
煮法:将材料全部切粒，放于滚水中用慢火个多小时即可，每天饮用餐数不限。
每天配合之餐单:
第一日 : 整天只吃水果
第二日 : 整天只吃多菜类的蔬菜及薯仔
第三日 : 可吃水果和蔬菜
第四日 : 八集香蕉加脱脂奶
第五日 : 十二安士牛扒加六只蕃茄 (可用任何煮法但亦应尽量少油) 加全日喝八杯清水，每杯九安士
第六日 : 无限量牛肉加蔬菜
第七日 : 糙米，水果加蔬菜
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其他解答:
另类回答~~如果您不喜欢我的回答,您只要通知我,我会主动删除.
关于您的问题, 我的回答不一定是您想要的答案,不过,请容我说说我的亲身经历.以及一个终生受用完全不花一毛钱,而且不会复胖.更没有副作用的健康瘦身法.
以前,我也是减肥战场上的超级勇士,听说哪里有好方法,就跑去试,就买来用,奋战了好多年,一直没赢过,有一阵子还因为不当使用X药,XX药,伤害了肾脏功能,差点赔掉健康.后来在图书馆中看到一本书,我才恍然大悟,为什么我一直战胜不了肥胖!?
原来:【现在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤积在腹部,但为何坊间90％以上的瘦身方法,对于肥胖的腹部均束手无策？这是因为大家在这场肥胖战役上,都找错敌人了.所有的专家都认为,腹部所囤积的是“脂肪”,所以对于“脂肪”穷追猛打,其实80％的腹大,肥臀,粗腿,是因为“积水”,也就是说,是“水囤积”,不是“油累积”,腹部既然“没脂肪”,那岂不是在打一场“没有敌人的战争”?】
关于肥胖与减重,再摘录一段话给您参考~~【...固然,所有的“胖”都与“吃”有关,但在我的看法,会造成肥胖的原因并不在于吃了什么食物,或是吃了多少食物,其实是在吃的步骤上出了问题.因为,会造成身体肥胖的主要原因,并不是吃得太多,而是食物在身体内停留太久的缘故.只要调整吃食物的先后顺序,让食物能够顺利地,快速地通过体内.便可以让身体在完全健康的状态下,瘦下来....】~~以上所述,出自《一定瘦》这本书.
建议您:看看《一定瘦》这本书~~可以到图书馆借来看.
这本书写的很浅显,动作快一点的话,一个晚上就可看完.绝对值得花时间看一下的.
不是打广告~~只是推荐您看书里面的内容而已.
不是在卖书~~去图书馆借来看不用花钱.
《一定瘦》这本书中讲的瘦身方法,完全不用花一毛钱,很简单,很快速,很有效,更是健康的.
您不用节食,不用挨饿,照吃照喝:不用运动,不需要吃任何的健康食品,不用吃减肥食品,不用吃生机食品,不用吃减肥药,不用喝精力汤,也不用擦一些有的没的,更不用吃斋念佛,针灸气功,打坐冥想,瑜珈体操,甩手动脚...,只要改变“饮食习惯”即可.
只要照书中的饮食顺序做,我们当中最厉害的一个,在看完书后的当天开始实行,一个礼拜就瘦了四公斤(原本92kg):另外一个人不到一个月,瘦了十多公斤:成果最差的,也是一个月瘦三’‘两公斤,然后体重稳定的往下掉.
这本书最让我们佩服的是,目前市面上所有的减肥瘦身方法,都是“只瘦肉,不瘦皮”,一旦肉不见了,皮也垮了,所以满身的皱纹,皮肤变得很差,没光泽.这本书讲的方法不只能“瘦肉”,更能“瘦皮”,一旦肉没了,皮肤也缩了,毛细孔也跟着变小,皮肤自然的就跟着光滑起来.
书中说“80％的的肥胖是喝水造成的”,这一点我们太赞同了.以前大家怕胖,不敢多吃,饿了就猛灌水,结果愈来愈胖,真是应验书中所说的“喝水都会胖”.我们一改变喝水的习惯后,效果立竿见影,隔天身体就变轻了.
我们已经实行三年了,所有的人到现在都是头好壮壮,皮肤更光滑,气色更好,精神更棒,筋松骨软,没病没痛,而且每一个人都年轻了好几岁.最主要的是~~没有人复胖,
要是亲眼见到作者本人,那才真是恐怖,作者已是50多岁的人,但脸上没皱纹,没老人斑,皮肤光滑程度不输给年轻人:他的身材高瘦,两眼炯炯有神,讲话中气十足,任谁看了都会说像个大学生.
可到这里看看《一定瘦》的简介:
http://tw.myblog.yahoo.com/old-tea/article?mid=18&prev=51&next=17&l=f&fid=8
或到“博客来网路书店”看《一定瘦》的内容简述:
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010388285
《一定瘦》这本书目前在“博客来网路书店”位居“心灵养生．医疗保健”类书籍的销售榜首.愈来愈多人肯定这本书.
以上是我自己的亲身体验.因太佩服作者了,能够想到这么简单的健康瘦身的方法,这本书救了我的身材,救了我的健康,救了我的生活,所以大家有空时,也都很乐意推荐好友看这本书.这么好又这么健康的瘦身方法,应该让更多人知道才对.
等您也战胜肥胖,减重成功之后,再将这个健康瘦身的讯息告诉别人,让更多人知道,免于肥胖之苦.~~告诉我这个瘦身方法的人,也是这么跟我说的.
现在我已经瘦身成功了,所以开始把这个健康瘦身的方法,告诉有肥胖困扰的人.
其他解答:
虽然我的减重成功方法是营养餐
但还是很想和你分享
因为看你的食谱,你知道吗,喝茶会让身体水肿,不论是无糖还是有糖的
因为你够胖所以初期一定会瘦, 但也是瘦到不对的地方喔
要瘦到不复胖,是要一次瘦到底!
这是我自己的减肥前后
还有我朋友的
http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album3&mid=87412&folderid=477270&mfid=44748&page=5
你看是不是你要的效果?
其实减肥只要用对方法
真的很简单的
要减肥热量控制是必要的
但均衡营养更重要
不然就会像我朋友一样~(往下看就知道结果@@)
早餐要吃得好.中餐吃得饱.晚餐吃得少
还有~不要吃水果
因为会让你体脂肪高
对减肥没帮助
也不要用少吃来减肥
因为这样会减掉对身体有益的肌肉群
而不是真正的脂肪
一复食就会复胖
体态超丑~"~(下面有我朋友的亲身经验和照片)
水的话一天要喝四千cc以上喔!
我以前是上班族
加上公司福利好
几乎天天有下午茶吃
让我短时间爆肥
加上后来怀孕
我又懒得要命
回家就是躺在那儿看电视吃东西...
结果可想而知@@"
我为了减肥用过无数种方法
举凡少吃多动,塑身衣,减肥药(诺x婷),减肥门诊(很知名的杨x)...
和你分享我最后个人成功的减重经验
希望对你有帮助~~
我是透过朋友介绍一种美国进口纯天然草本植物精华的健康套餐
我完全没运动和挨饿
就让我健康的瘦下来
两个月瘦了八公斤
已经两年没复胖噜!
而且我原本有很严重的便秘
都完全的改善了!!
我朋友前两天才给我看她以前国三时
曾经半年只吃一餐
从54kg瘦到48kg(她162cm)
但是她变成上半身很瘦(当然胸部也瘦了)
下半身却要穿L号
她现在大概是45KG
不但现在整个体态超美
而且精神体力超级好!!
这儿有现在的她喔
http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album&mid=87412&folderid=1719528
我另一位学生朋友,3个月减了15kg!
这个产品最棒的是只是靠营养均衡
就可以真正消除体内脂肪
还能够让过瘦的人长肌肉
而且还是中华棒球队及贝克汉银河队的指定营养品呢!
连我从生出来就常生病的儿子
现在也吃了一年多
几乎没再看过医生
真的是从小到老都可以使用的"营养品"
很多医生和营养师都推广它!
你三餐都外食,就非常合适,而且费用也只是吃饭钱的移转,吃饭钱是本来就要花的啊!
所以我觉得便宜又安全又有效!
和你分享~~
其他解答:
*****不用运动也能瘦！！！！！"上了拥挤的公车，一位好心的阿婆马上就起身让座给我，
我还想说台北还是有个充满人情味的都市呢！当我坐下去之后，阿婆开口了：小姐，几个月了？
我的脸浮现了三条线(我还未婚也没小孩)，但也只能幽默的回答：五个月了啦！
阿婆又问：男生还女生啊？我苦笑的回她：还看不出来啦！"
这是我两年前的故事，从此我下定决心一定要让自己瘦的跟林志玲一样，吃药运动，这是最有效的方法，我ㄧ个月就减了快十公斤，但是美食当头还是抵挡不住诱惑，
每次总是减了五公斤后，又胖了六公斤回来．
难道美女就真的与我陈某某无缘了吗？
我是真的很认真想瘦的谁能帮我？
好像有人听到我的呼喊似的，
我搜寻到了这个网站．www.1980beau.com
认识了这位教练，透过他的帮忙，我现在已经在45公斤保持快一年了！请我周遭的姐妹们，别再花冤枉钱了，快上网去认识教练吧！重点是我两个月就减了八公斤，屁股大腿的ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ肉都不见了．还找到了我人生当中的Mr.Right
开心~~开心~~开心~~开心~~开心~~
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得健网之问答内容不能作为疾病诊断或治疗之依据，亦无法取代医生的诊断或治疗。若有任何身心不适症状，仍应尽速就医。