72~55KG 这种运动可以吗 ? 10

请问各位知识+大大闷

呼拉圈 200 下但不是连续的
仰卧起坐每天加2下

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一直重复这2种动作
72~55 OK吗 ?

以上是 1~5 上课时间无法
只能回家及假日才有空 .

我高中

不想买什么减肥药吃
只想见健康康的瘦身法 .

最佳解答:

减重经验~

从小就胖的我~

大家都说就注定胖一辈子了~

高中时期就曾经胖到105公斤~

藉由暑假两个月期间瘦下三十公斤~

减肥方法~

早晚喝高钙牛奶~

每天早上六点起来跑操场两小时~

八点到十点打篮球~

中餐正常吃~

下午四点打篮球到下午六点半~

六点半跑操场到七点半~

晚上十点就寝~

两个月后瘦下来~

那时候想~

“也许我一辈子都无法瘦下来，

但那时候我，愿意花一百倍的努力去接近这个梦想，

即使期间有跌倒了，姿势也会非常豪迈。”

小时后常听人说~ 心想就能事成 "~

现在的我想~

“没有行动力，一切都是空的”

我绝对不相信，事情光靠心想就能成功的。

你一定要脚踏实地，一步步的做。

期待各位可以早点立下目标~

大声说出“我要！”

就像九把刀名言~

“说出来会被嘲笑的梦想，才有实践的价值！

每天持续，一定可以瘦下来~

加油~

其他解答:

早餐吃好，有一天可以消耗；午餐以适量均衡饮食为宜，到下午饿了，顶多吃一份水果、一小包苏打饼干或一杯低脂奶；晚餐则以五榖饭、蔬菜汤、清蒸鱼做一顿低热量饮食，吃得愈少愈好；宵夜绝不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。现代人的饮食型态，常常正好相反，早餐不吃而晚上应酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，难怪胖的人多。晚上的活动量减少，吃的东西，没机会消耗，少吃才能少发胖。要避免吃宵夜，养成早睡早起的好习惯，不做夜猫子，才是根本之策.观察小孩吃饭，边吃边玩，一口饭老是含在嘴里吞不下去，一吨饭吃上一个小时的小孩，通常都长不胖。一碗饭吃不到一半，却说吃饱了，大人以为小孩贪玩不吃饭才随便说吃饱了。其实是小孩吃的东西，经过消化吸收，血糖上升，反映到大脑，就觉得饱了，食物已经引不起任何食欲。反之，吃饭速度太快，还来不及消化吸收，已经吃过量了。
如果只是单纯使用节食达到减肥目的，减掉的并不是你原本想去除的体脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是说，虽然体重减轻，但脂肪率不变，仍然是在肥胖的状态。使用错误减肥方式，是会危害身体健康的而且容易造成疲倦，尤其是发育期更要注重营养，所以摄取均衡营养低热量的饮食，再加上充份运动，才能真正达到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/<<<<这个部落格有许多减重成功者的见证与一些相关资讯!!有空能参考看看喔!!!

其他解答:

建议你要减肥ㄉ话~
饭前先喝一杯水~~这样比较有饱足感~吃饱饭至少站个30分钟消化一下.
1-跳绳300or散步1个小时
2-仰卧起坐22下每天增加2下直到66下(瘦小腹)
3-空中脚踏车200下(瘦大腿)
4-摇呼拉圈155钟(使腰部更细)
5-抬腿20分钟(可以瘦小腿美化腿部)
每次爬搂梯时~~都2格2格爬唷~~
这样能瘦屁屁跟大腿~~ㄝ能更紧实唷~~

我就是靠这些减肥ㄉ~2ㄍ星期受ㄌ3公斤喔~

其他解答:

夏天前的最后冲刺

炎炎夏日即将到来，

看看自己的“小肚腩”、“萝卜腿”、“蝴蝶袖”…越来越不像话！

再不瘦身，今年夏天又要遮遮掩掩了！

你是不是因为找不到适合自己的瘦身方法而放弃了呢！

让杨医师为你对症下药，根据你的肥胖部位(腰部,臀部,大腿,小腿)调配中药

透过中药调里你的身体,增加人体本身的基础代谢率,并改变易胖体质

不限饮食、不强制运动、无副作用

纯天然汉方疗程，让你不再复胖。

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别再相信坊间的偏方了,减肥要找专业的医生才可靠

他们有线上减肥谘询,你可以过去看看

其他解答:

如果你单靠这两样运动想要从72受到55
基本上不太可能
因为你的运动量并不大
再加上你没有做饮食热量控制
你如果不信
好好试试一个月就知道结果了

单靠运动减重你的运动量一定要加大而且是持续性的

再加上单靠运动减重ˇ的后遗症是食欲会变得很好
所以你可以再考虑配合饮食及热量的控制才会在减重上有很好的效果

祝福你
即时通ann0858

其他解答:

不太 ok 因为没有做到有氧运动哦

我现在就是用快走减肥的哦

因为大量肌肉都作用在大腿所以瘦下半身很明显

我觉得运动最好选在傍晚比较不会热而且可以吧晚上吃的消耗掉

也不会因为运动完想吃的欲望增加又吃太多东西,因为洗个澡休息一下就可以去睡觉了

我运动方式是每天以4.5公里/小时的速度走30分钟,这样大约走2公里吧

或是出外走路也是走2公里,回到家不能马上洗澡

要先喝500cc开水过10~15分钟再喝500cc开水

再去洗澡

我这样做这二个星期又瘦了2公斤哦

.可以来看我的减肥照片跟心得哦

也欢迎一起留言讨论