想让自己变胖一点

有没有容易变胖的方法ㄚ!!我176.55公斤可能因为吸收不好!或肠胃不好!怎么吃都不会胖!!希望自己胖一点!!有人能建议一下嘛?

最佳解答:

若要论遗传性，也有可能是隔带遗传
男生的标准体重是身高减100乘0.9这是理想体重
然后再增加个2~3公斤的肌肉是看起来好看的体重
女生的标准体重是身高减100乘0.8这是理想体重
然后再减个2~3公斤的是看起来好看的体重
吃不胖的原因大致上有～
1.内分泌系统失调(甲状腺机能抗进)
2.肠胃消化系统不好(小肠绒毛受损)
前者会因为甲状腺分泌过多而造成代谢处于居高不下的状态
后者因为小肠绒毛受损而造成无论吃什么食物都无法吸收
可以看西医的新陈代谢科确定是哪方面的问题
要增胖其实可说是让身体多长点肉,而且是肌肉！因为身体的组成除了水与骨头之外
其余身体组织全是蛋白质制成的,因此想要以健康的方式让身体多长点肉
需要良好优质并且是好品质的蛋白质,而当您吃下蛋白质时
身体在吸收蛋白质的时候需要基本的维生素去促进吸收利用
你可能会想说那多吃一点肉好了,可是多吃肉不只是摄取蛋白质，可能也会摄取到多余的脂肪，建议你摄取植物性的蛋白质～比较健康
再来配合运动～每个礼拜运动最少3次～每次30分钟～心跳达130下（这样才是有效的运动）～至于运动方式只要是可以让你自己持续的，不管是跳绳还是什么都是可以的！
植物性的蛋白质像是黄豆制品～像是无糖豆浆都是不错的，不要一次喝个好几公升就好了！毕竟他还是有热量～不是无糖就没热量了，不要吃豆皮那种炸的黄豆制品
运动前后30分钟都不要进食的原因是因为他还要消化，若是吃可以直接吸收的东西的话，就可以补充！水的话是随时补充的～一定要喝到4000CC，因为达到4000才能达到养身保健的功效～
★运动须知
1.运动方式：有氧运动有益于心肺适能的提升，凡是有节奏、全身性、长时间、且强度不太高的运动理想的有氧运动，像走路、慢跑、有氧舞蹈、跳绳、上下台阶、游泳、骑脚踏车等运动都有助于心肺适能的提升。
2.运动频率：每周至少要从事三到五天有氧运动。
3.运动强度：运动时的强度以最大心跳率的60-80%为较佳，以运动时有点喘但还可以说话的感觉为运动强度的依据。
4.运动持续时间：在适当运动强度下，每次运动20-50 分钟即可以改善心肺适能。
5.渐进原则：开始运动时，应依自己的健康和体能状况从事适当运动，而后逐渐增加运动时间和强度；但应避免一次运动量太大，或运动负荷增加太多
市面上也有许多蛋白质产品～你也可以尝试
切忌虽然要增重～可是还是不能吃宵夜～因为你的肠胃已经吸收不良了～千万不要再增加他的负担更伤害他
铁克健身网站~里面有很多健身动作跟注意事项～精华区去看看～应该有你需要的http://www.takesport.idv.tw/gym/index.asp
参考资料http://tw.myblog.yahoo.com/herbanica-9110009/article?mid=805&prev=846&next=749
里面有许多健康资讯~对你应该有帮助～加油

其他解答:

要胖要廋都要有健康的身体最重要

肉奶蛋要少吃
可以减少身体耗氧哦
还有动物脂肪胆固醇与三酸甘油脂的吸收
免得虽然是瘦的但却有高血压的问题

豆浆可以多喝
植物蛋白质人体比较容易吸收
蔬果多吃
增加血液带氧量
加强T细胞清除的功能
精神才会好

植物营养素愈高的食物就愈能帮助身体的免疫系统
菇类的多醣体能加强更强大的T细胞帮助身体抵抗的能力

水多喝
常做深呼吸
可以促进代谢
帮助淋巴循环

只要有健康的身体
吃到好的食物身体自然能消化与吸收哦

用最简单的方式
达到最好的效益

祝福你健康顺心

如果还有相关健康问题可以到部落格留言互动

其他解答:

是不是吸收不好啊......
还是家里的人都很瘦.....都有关系哦

不过我有一个方法....你可以试试看.还不错...

就是你可以每天找个自己方便的时间做做运动,,,像打球,,,游泳等
做完运动后马上就买高热量的东西吃...如,,面包..炸鸡等...适量就好
..持续1.2个月..就会有效果哦

其他解答:

请先改善您肠道的问题吧
1优质蛋白素+麦片当早餐
2.综合维他命
3.乳酸菌((非常非常重要))
4.维他命B+C(水溶性不会残留在体内)

表姊的经验

其他解答:

有没有容易变胖的方法ㄚ!!我176.55公斤可能因为吸收不好!或肠胃不好!怎么吃都不会胖!!希望自己胖一点!!有人能建议一下嘛?

a: 如果是本身体质,有时有点难,我家宝贝 172 48kg ,每天晚上10都还给他吃蛋糕等高热量,小时候喝鸡精,炖补,别人吃柳丁,他喝柳丁原汁,就是不长肉

其他解答:

你可以到这个网站的'健康资讯'专栏去看看
那里还有专业的中医师及营养师
为你做免费的线上减肥谘询
http://www.soso-blog.idv.tw/?from=yk

其他解答:

我想应该是体质问题

176公分55公斤
太瘦了
我到家乐福搬饮料
最瘦也在62.63公斤

我现在178公分.79公斤
有肌肉.不过每天练仰卧起坐.伏立挺身.有时候会爬山
也不过才2块腹肌.练不起来

变胖的方法很简单
你都乱吃.都吃外食
三餐吃那些便当店
卖的鸡排饭
早餐吃.宵夜吃
反正减肥的方法
你都相反.尽量吃高热量的

比如
1.多吃泡面
2.不吃早餐
3.吃炸的高热量便当
4.多喝甜的饮料
5.多吃冰棒
6.少运动
7.多吃宵夜
8.多吃炸的.油腻的.炒的.甜食.微波的.烤箱的面包

你就铁定会胖
但你要记得
那种胖很快就没用
我以前曾经都乱吃
胖到83.超丑的
不果我已经很久没乱吃
所以已经自动瘦回来

其他解答:

别人想受都受不成　　你却想变胖

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欧罗肥＜－－－不知道这东西问婆婆妈妈就知道了啦

欧罗肥～功效：专门给不好养的小朋友吃的．吃后好养变健康